שיטתי שיטתי שיטתי, הפרעות ויישום דוגמה

ה רגישות שיטתית זהו אחד הטכניקות הנפוצות ביותר בכמה טיפולים פסיכולוגיים, ואחד המרכיבים הבסיסיים של הקוגניטיבי - התנהגותי. זוהי גישה אשר הוכיחה להיות יעיל ביותר בטיפול של כל סוגי הפרעות, במיוחד בהפרעות חרדה..

רגישות שיטתית מורכבת בהפיכת האדם להתמודדות עם מעט מצבים קטנים שגורמים פחד או קשורים להפרעה שלו. אז, במקום שיש להתגבר על כל הבעיות שלך בבת אחת, אתה יכול להפחית את הרגשות של חרדה בצורה פשוטה.

טכניקה זו מבוססת בעיקר על תיאוריות על מיזוג קלאסי אופרנטי. הרעיון מאחורי רגישות שיטתית הוא שתגובה מלומדת (כגון פחד מעכבישים) יכולה להתבטל על ידי התניה קלאסית, ולהחליפה באמצעים שימושיים יותר..

רגישות שיטתית משמשת מיליוני פסיכולוגים, ועזרה להקל על סבלם של אנשים רבים. במאמר זה תוכלו ללמוד את היסודות של איך זה עובד, כמו גם במקרים בהם נוח ליישם את זה. מצד שני, תוכלו גם לראות דוגמה קונקרטית של השימוש בו.

אינדקס

• 1 טכניקה (צעדים)
  • 1.1 אבחון הבעיה
  • 1.2 לימוד טכניקות הרפיה
  • יצירת היררכיה של מצבים חרדים
  • 1.4 תערוכה מתקדמת
• 2 עבור אילו הפרעות שיטתית desensitization מצוין?
• 3 בקורת ומחלוקת
• 4 דוגמה ליישום
• 5 הפניות

טכניקה (צעדים)

הרעיון מאחורי desensitization שיטתי הוא פשוט מאוד. כדי לעזור לאדם לחסל פחד או מצב חרדה, זה רק הכרחי להתמודד עם זה מעט מעט בסביבה בטוחה, תוך למידה להירגע. עם זאת, כדי להתבצע כראוי, יש צורך בצע שורה של צעדים.

אבחון הבעיה

לפני שתוכל להתחיל ליישם רגישות שיטתית (או כל טכניקה טיפולית אחרת), על הפסיכולוג לבצע הערכה מעמיקה של המטופל.

לכן, זה הרגיל יש ראיון מובנה שבו אתה לברר על מהות הבעיה, כדי לוודא כי טכניקה זו היא המתאימה ביותר.

בראיון מובנה זה, הפסיכולוג ישאל שאלות על מתי ואיך הופיעה הבעיה, עברו של המטופל בהקשר זה, המשפחה וההיסטוריה הרפואית והטיפולים שקיבלו עד כה, אם בכלל נשפטו.

בדרך זו, אתה יכול לבדוק את ההתאמה של שימוש desensitization שיטתי עם האדם.

לימוד טכניקות הרפיה

מרגע שהוחלט שרגישות שיטתית יכולה לעזור למטופל לפתור את הבעיה, ניתן להתחיל בתהליך עצמו. הצעד הראשון הוא ללמד את האדם טכניקת הרפיה ולתרגל את זה עם אותה עד שהיא לגמרי אדונים זה.

טכניקות הרפיה הנפוצות ביותר בטיפול הן הרפיה שרירים מתקדמת, נשימה עמוקה, או מדיטציה או תשומת לב. באופן עקרוני, זה רק הכרחי עבור המטופל לשלוט אחד מהם לפני המעבר לשלב הבא; אבל אם יש צורך, אתה יכול לנסות כמה כדי למצוא אחד כי הוא אידיאלי.

להוראת הרפיה יש סיבה מרכזית: כאשר אחת מהשיטות הללו מנוצלת, בשל השפעה המכונה "עיכוב הדדי", זה בלתי אפשרי מבחינה פיזית להיות במצב של חרדה, פחד או דאגה. עם זאת, הרפיה רק ​​עובד כאשר אי הנוחות היא לא גבוהה מדי.

יצירת היררכיה של מצבים חרדים

בשלב השני של דה-סינסיטיזציה שיטתית, המטופל צריך לחשוב על רשימה של מצבים אפשריים שבהם הוא חווה את הפחד הספציפי שלו.

לדוגמה, אם האדם הולך לטיפול בשל פוביה נחש, חלק מהמצבים הכלולים יכול לדמיין אחד החיות האלה או שיש אחד קרוב אליהם.

לאחר חמש עד עשר מצבים חרדים נמצאו, האדם מתבקש לסווג אותם על פי הפחד שכל אחד מעורר..

בנוסף, נאמר לך לקטלג כל אחד מהם עם מספר בין 1 ל 10, עם 1 להיות "לא אי נוחות" ו 10 להיות הפחד המרבי האפשרי.

חשיפה מתקדמת

השלב האחרון של דה-סנסיטיזציה שיטתית הוא הארוך ביותר, וגם החשוב מכול. לאחר הסיווג של הנקודה הקודמת, המטפל יעזור למטופל להתמודד עם כל אחד מהמצבים ברשימה, החל מהפשוטה ביותר, עד לסיום הקשה ביותר..

בכל אחד מהמצבים האלה, האדם צריך ליישם את טכניקת הרפיה שעבדה על הנקודה הראשונה עד שהוא מסוגל לחיות את זה ללא פחד. ברגע שאתה שולט אחד ברשימה, תוכלו לעבור על הבא, חוזר על התהליך עד החרדה היא בוטלה לחלוטין..

תערוכה זו יכולה להיעשות בשתי דרכים. הראשונה, הידועה בשם "בשיטת הוויטרו", מורכבת מהחולה המדמיין כל אחד מהמצבים באופן ריאליסטי ככל האפשר. בשני, להיפך, האדם צריך באמת להתמודד עם המצבים שמפחידים אותה. שיטה זו ידועה בשם "In Vivo".

הבחירה של שיטה זו או אחרת תהיה תלויה במספר גורמים. לדוגמה, אם זה מציאותי או לא ליצור מצבים חיים, או את רמת הפחד שיש לאדם בעת תחילת הטיפול. בכל מקרה, ניתן לשלב את שניהם או לשנות מאחד לשני בכל עת.

עבור אילו הפרעות שיטתיות desensitization הוא ציין?

למרות האפקטיביות המוכחת שלה, דה-סנסיטיזציה שיטתית אינה משמשת לטיפול בכל הבעיות הפסיכולוגיות הקיימות. במקרים מסוימים זה נראה לא מאוד שימושי, בעוד עם הפרעה מסוימת זה יכול אפילו להיות פרודוקטיבי.

באופן כללי, desensitization שיטתי עובד בצורה מושלמת עם רוב סוגי פוביות ספציפיות. כאשר אחת הפרעות אלה מתרחשת, בדרך כלל רק כמה פגישות יש צורך לחסל אותו לחלוטין כי זה לא יחזיר בעיה לחולה יותר..

בנוסף לפוביות ספציפיות, ניתוק שיטתי יכול גם לסייע בטיפול בבעיות מורכבות יותר כגון פוביה או חרדה חברתית, ועוד כמה הפרעות חרדה אחרות כגון הפרעת דחק פוסט טראומטית או הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית. עם זאת, במקרים אלה יהיה צורך בדרך כלל ללוות אותו עם טכניקות אחרות.

לבסוף, מחלות פסיכולוגיות אחרות, כגון אלה הנוגעות להפרעות במצב הרוח או לסכיזופרניה, אינן ניתנות לטיפול באמצעות גישה זו. למעשה, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שרגישות שיטתית עלולה אף להחריף את הבעיה במקרים אלה.

בקורת ומחלוקת

רגישות שיטתית, המבוססת על תיאוריה התנהגותית, מבוססת על הרעיון שפחדים נלמדים לאורך חייו של אדם, ולכן ניתן לסלקם לחלוטין בתהליך למידה חדש. עם זאת, הראיות לא ברור לחלוטין בהקשר זה.

לדוגמה, העובדה כי פוביה חברתית לא ניתן לרפא לחלוטין באמצעות גישה זו מדגיש את הקיום האפשרי של גורמים אחרים שעשויים להיות מאחורי הופעת פחד.

בנוסף לכך, כיום ידוע כי רגש הפחד הוא מולד, בזכות מחקרים בין-תרבותיים ומאמצי הפסיכולוגיה האבולוציונית. לכן, הרעיון כי פוביה נרכש לחלוטין בשל החוויות של האדם הוא, לפחות, לא שלם.

עם זאת, העובדה היא כי desensitization שיטתית מאוד שימושי לטיפול בהפרעות שעליהן הוא ציין ביותר. לכן, למרות שיש בעיות מסוימות עם תורת הרקע, טכניקה זו עדיין בשימוש תדיר ברחבי העולם.

דוגמה ליישום

הבא נראה מקרה פיקטיבי שבו desensitization שיטתי מוחל לטפל במקרה של פוביה על צרעות, אחד מאלה מופיעים בתדירות גבוהה יותר וזה יכול לגרום לבעיות יותר בשל נוכחותם של חרקים אלה בסביבה שלנו.

במהלך הראיון הראשוני, המטופל אומר לפסיכולוג שהוא סובל הרבה אי נוחות בכל פעם שיש לו צרעה בקרבת מקום..

רק לדמיין את המצב הזה, מתחיל להיות עצבני בעליל, ואומר כי הבעיה היא גורמת להפרעות בחיי היומיום שלהם.

אחרי שהוא מלמד אותו תרגיל נשימה עמוקה, הפסיכולוג והחולה מתאמנים יחד עד שהאחרון מסוגל להירגע מרגע נפשי קצת נסער. אתה מתבקש לבצע את התרגיל בבית במשך שבוע, ובפגישה הבאה אתה עובר לשלב הבא.

בשלב הבא, האדם יוצר רשימה של מצבים שגורמים לחרדה, ומוסיף מספר בין 1 ל -10 המסמל את רמת אי הנוחות שלהם כלפי כל אחד מהם. הרשימה היא כדלקמן:

- תחשוב על צרעה: 2.

- ראה תמונה של צרעה: 4.

- ראה צרעה במרחק שלושה מטרים: 6.

- ראה צרעה במרחק מטר: 8.

- הצרעה מונחת על זרועו: 10.

לאחר השלמת הרשימה, האדם צריך לעבור את כל המצבים תוך ביצוע טכניקת הרפיה כי כבר למדו.

לכן, בפגישה אתה צריך לדמיין צרעה בזמן לנשום עמוק, עד שאתה מקבל רגוע. בחודש הבא, תוצג לך תמונה של חרק זה.

באשר לשלושת המצבים שקשורים לצרעות אמיתיות, תלוי ברמת הפחד של האדם שהפסיכולוג יכול להחליט רק לדמיין אותם, או לחשוף אותם אליהם בעולם האמיתי. בכל מקרה, לאחר מספר פגישות, האדם יכול להרגיש בנוח בכל אחד מהמקרים האלה.

הפניות

1. "שיטתי שיטתי" ב: פשוט פסיכולוגיה. אחזור: ינואר 14, 2019 מ פשוט בפסיכולוגיה: simplepsychology.org.
2. "רגישות סיסטמטית עבור הפרעות פאניקה" ב: טוב מאוד אכפת. אחזור: ינואר 14, 2019 מ טוב מאוד Mind: verywellmind.com.
3. "רגישות שיטתית" ב: האנציקלופדיה של הפרעות נפש. אחזור: ינואר 14, 2019 מתוך האנציקלופדיה של הפרעות המוח: minddisorders.com.
4. "מה היא desaticitization שיטתי?" ב: הפסיכולוגיה הערות HQ. אחזור: 14 בינואר 2019 מן הפסיכולוגיה הערות HQ: psychologynoteshq.com.
5. "שיטתי שיטתי" ב: ויקיפדיה. תאריך: 14 בינואר 2019 מתוך ויקיפדיה: en.wikipedia.org.