צחוק תרפיה תכונות, טכניקות והטבות

ה טיפול בצחוק או טיפול בצחוק היא טכניקה פסיכותרפית המאפשרת ליצור יתרונות נפשיים ורגשיים באמצעות צחוק.

זה לא נחשב טיפול כי זה לא מאפשר לרפא פתולוגיות או הפרעות פסיכולוגיות. עם זאת, הוא כלי טוב לשלב התערבויות פסיכותרפיה שונים.

באופן כללי, טיפול בצחוק מתבצע במפגשים קבוצתיים, שכן אלה מאפשרים הדבקה גדולה יותר מאדם לאדם ומאפשרים את המשימה. אפקט הקבוצה מאפשר לעורר את המשתתפים ולהגדיל את הייצור של צחוק ביניהם.

אף על פי שהיסוד של טיפול בצחוק עשוי להצביע על כך שהכלי הפסיכולוגי הוא טיפול מבוקר ומבוקר, יש להתערבות זו ראיות מדעיות מרשימות.

בדרך זו, טיפול צחוק יש מחקר המדגיש את ההשפעות הפסיכולוגיות והרגשיות כי הצחוק שמקורה. כמו כן, הוא כולל טכניקות מוגדרות היטב מנוגדים וכלים..

מטרת מאמר זה היא לחשוף את המאפיינים של טיפול בצחוק. להסביר מה זה כלי פסיכולוגי מורכב, מה ההשפעות החיוביות זה יכול לגרום ומה הקשר קיים בין צחוק לתפקוד פסיכולוגי.

מאפייני הטיפול בצחוק

טיפול בצחוק מוגדר כשימוש טיפולי בטכניקות ובהתערבויות החלות על אדם או על קבוצת אנשים שמובילים ליצירת תחושה מבוקרת של אי-.

המטרה העיקרית של הטכניקה היא לעורר מצב אצל האדם שאיתו הוא מצליח לחוות צחוק, אשר מתרגמת ישירות לתוך יתרונות בריאותיים מסוימים..

מדובר בהתערבות חדשה למדי בחברות אירופאיות. עם זאת, באזורים מסוימים של דרום אמריקה טיפול צחוק שימש התערבות של הפרעות נפשיות במשך כמה שנים.

בשל התוצאות הטיפוליות הטובות שהושגו, טיפולי הצחוק התפשטו לאזורים שונים בעולם, ויותר ויותר פסיכותרפיסטים משלבים את הטכניקות האלה בטיפולים שלהם.

מבנה הטיפול בצחוק

טיפול צחוק הוא כלי טיפולי הכולל את הביצועים של משימות ופעילויות שונות. בדרך זו, התערבות מסוג זה אינה מתמקדת רק ביצירת צחוק באנשים.

באופן כללי, טיפול הצחוק מורכב מארבע שלבים שונים. מלכתחילה מבוצעות פגישות תיאורטיות. לאחר מכן, שלב בפועל נכלל. שני השלבים האחרונים מאופיינים בפיתוח תקשורת ויישום של טכניקות שונות.

טיפול זה נעשה בדרך כלל ברמת הקבוצה, שכן הוא מאפשר דינמיקה טובה יותר ואת הדור של מספר רב יותר של הטבות עבור המשתתפים. עם זאת, יש מטפלים לבחור ליישם את זה גם ברמה האישית.

1- שלב תיאורטית

טיפול בצחוק מתחיל בפגישות תיאורטיות. בשלב ראשון זה, המטרה היא לבחון את מאפייני הצחוק ויישומו במעמדות ובתרבויות שונות.

המטפל מסביר מה הצחוק, מה התכונות הפיזיולוגיות, הפסיכולוגיות והנוירו-פסיכולוגיות שלו. כמו כן, הוא מתייחס צחוק עם תהליכים קוגניטיביים כגון תפקוד הזיכרון.

2. שלב מעשי

כאשר נבדקו המוזרויות של הצחוק והיישום הטיפולי שלו, הטיפול ממשיך בסדרה של תרגילים מעשיים.

באופן ספציפי, בשלב זה השני סדרה של מתיחות מתורגל הריאות, הגב והקיבה.

תרגילים אלה חשובים לחסימה ולהרפיית הגוף, ומאפשרים אימוץ מצב המאפשר את הופעת הצחוק ומגדיל את יתרונותיו.

אלה משתרע נלמדים ולימד במהלך המפגשים הראשונים, כך המשתתפים ללמוד לבצע אותם בתחילת הפגישות הנותרות.

3. שלב התקשורת

לאחר מכן, הטיפול מתמקד בתרגול ופיתוח תקשורת בקרב משתתפי הקבוצה.

תרגילי תקשורת מוחלים כך שהנבדקים מכירים אחד את השני, מרוויחים אמון ושיתוף פעולה בפגישות ומקבלים את הטיפול ללא טיפול.

4. יישום של טכניקות

לבסוף, כאשר המטרות של שלושת השלבים הקודמים הושגו, יישום של טכניקות שונות שמטרתן להניע כיף לשחק בקרב המשתתפים ולעודד את המראה של צחוק כבר נכלל..

טכניקות מיושמות בטיפול בצחוק

הטכניקות של טיפול בצחוק מוחלות בשלב האחרון של ההתערבות. הם יכולים להיות ממושכים עבור מספר מפגשים, שכן לא נקבע משך מסוים של טיפול.

כמו כן, הטכניקות להחיל יכול להיות גם רבים ומגוונים. כולם נועדו לעודד צחוק וכיף. הנפוצים ביותר הם:

1- שחררו את השלילי

טכניקה זו נעשית באמצעות בלון. הנושא חייב לנפח את הבלון ובכל נשימה חייב לתת משהו שאתה רוצה להיעלם מן החיים שלך או הסביבה.

2. לחסל את השלילי

במקרה זה, המטופל מקשר את הבלון עם שרוכי הנעליים. המטפל מנגן מוסיקה והמשתתפים חייבים להתחיל לרקוד על ידי גרירת הבלון, מנסה לגרום לו להתפוצץ לפני סיום השיר.

3. להדק כדי להירגע

בטכניקה זו, החולה חייב לחזק את השרירים וללכת במהירות, עובר בחדר מקצה לקצה. כמו כן, הם צריכים לנסות לבטא את השם שלהם מבלי לשחרר את השרירים. לבסוף, הגוף הוא בהדרגה להדגיש.

4- טכניקה של צחוק

המטופלים שוכבים על הרצפה והמטפל מורה לתרגילים לעורר סוגים שונים של צחוק באופן ישיר.

5. טכניקה של דגדוג

לבסוף, למרות שזה לא אפשרי בכל המקרים, כמה מטפלים לבחור לגרום צחוק ישירות דרך דגדוג.

ניתוח מרכיבי הצחוק

כדי להסיק כי טיפול צחוק הוא כלי טיפול נאות כי זה מאפשר לעורר "צחוק" בחולים הוא שטוח מדי ניתוח כדי להבטיח את השימוש שלה בבריאות הנפש.

למעשה, התוצאות הטובות שהתערבות זו הראתה כדי לשפר את הסימפטומים הפסיכופאתולוגיים מסוימים עוררו את העניין ביישומה בטיפולים שונים. עם זאת, לפני השימוש בו, טיפול צחוק כבר נתון למגוון רחב של מחקרים.

בהקשר זה, המרכיבים העיקריים נתחו להגדיר את המאפיינים של risoterapia והאפקטים הטיפוליים שלה הם: תיחום מושג שחוק, סוגים של שחוק והומור לבין לנוירופיזיולוגיה הצחוק

1. תיחום של מושג הצחוק

על מנת לעצב ולבנות את הטיפול בצחוק, יש להגדיר נכונה את המרכיב העיקרי שעליו פועלת ההתערבות, כלומר, צחוק.

במובן זה, כמה מחברים ניסו להגדיר את מושג הצחוק במטרה להגדיר באופן הקונקרטי ביותר את מאפייניו ואת ייחודו.

על פי האקדמיה המלכותית הספרדית לשפה, ניתן להגדיר את המילה "צחוק" בשלוש דרכים שונות. אלה הם:

1. תנועות של הפה וחלקים אחרים של הפנים שמראים שמחה.
2. קול או קול המלווה צחוק.
3. מה צוחק.

עם גישה ראשונה זו להגדרת הצחוק, משתמע כי אלמנט נפוץ ויומיומי זה יכול להיות מורכב יותר מהצפוי.

במובן זה, כמה מחברים התמקדו בחקר התגובה האנושית הזו כדי להשיג ידע רב יותר על הצחוק.

לדוגמה, הרופא מאוניברסיטת ברצלונה, רמון מורה ריפול, מתאר את הצחוק כמכלול של רגשות. מאשרת כי צחוק בפני עצמו הוא בלתי מוגדר, שכן הוא בדרך כלל מתרחשת על ידי מגוון של מצבים, כגון הפתעה, אופוריה או שמחה.

מצד שני, המדען מרי קרוז רודרה, ממרכז המחקר הספרדי ב Laughter Science (RISA), מגדיר את האלמנט כסימן או סימפטום עיקרי של תסמונת האושר הנרכשת.

מנקודת מבט פסיכו-פיזיולוגית יותר, כיום יש קונצנזוס מדעי מסוים המאשר כי הצחוק מאופיין ב:

1. התכווצויות אנרגטיות של הסרעפת, המלוות בקולי קולות חוזרים ונשנים עם תהודה של הלוע.
2. הבעת פנים המשתמשת כ 50 שרירים שונים של הפנים.
3. תנועות של יותר מ -300 שרירים המתייחסים לקבוצות שונות כגון: קיר בטן, ראש, צוואר, גב, ידיים וידיים.
4. פיתוח סדרה של תהליכים נוירופיזיולוגיים הקשורים.

2 - סוגי צחוק והומור

בחקר הצחוק נודע כי כל אדם צוחק בדרך אחרת. בדרך זו, צחוק הוא לא תגובה ייחודית זהה לכל האנשים.

הגורמים המווסתים את מאפייני הצחוק שפותחו ביחיד קשורים למאפיינים הקשורים לביטוי פנים כגון קצב, נפח, עוצמת או משך..

המחקר של אלמנטים אלה אפשרה את הקמתם של סוגים רבים של צחוק, אשר 5 רכשו רלוונטיות מיוחדת וראיות מדעיות. אלה הם:

1. צחוק ספונטני או אמיתי.
2. צחוק חזרות או ללא תנאים.
3. צחוק מגורה.
4. צחוק מרושע.
5. צחוק פתולוגי.

כמו כן, מרכיב חשוב נוסף שיש לקחת בחשבון בעת ​​קביעת המאפיינים של הצחוק טמון בהבחנה בין מושג זה להומור.

הבדל בין צחוק להומור אינו קל, שכן לעתים קרובות הם מופיעים בדרך קשורה. למעשה, הומור הוא לעתים קרובות הגורם לצחוק, עם זאת, צחוק יכול גם לשנות את מצב הרוח.

במובן זה, צחוק והומור הם שני היבטים הקשורים קשר הדוק, אשר הקשר שלהם, מהווה את הבסיס של טיפול צחוק.

ההומור הוא המבנה, בעוד הצחוק הוא פעילות פיזיולוגית. לצחוק יש השפעות פיזיות ופיזיולוגיות, ואילו להומור יש רק השפעות קוגניטיביות.

כמו כן, הומור הוא גירוי וצחוק הוא אחד התגובות הרבות אשר גירוי זה יכול ליצור. עם זאת, למרות היותו קשור, שני אלמנטים אלה לא תמיד צריך להופיע יחד.

3. נוירופיזיולוגיה של צחוק

צחוק יש בסיס ביולוגי, כלומר, כאשר המוח צוחק הוא עובר שורה של שינויים בתפקודו.

באופן ספציפי, צחוק מגרה תהליכים במוח שונים כגון מעגלים קליפת המוח subcortical, המערכת הלימבית, אזורים מיוחדים ציר ההיפותלמוס יותרת המוח.

בנוסף, צחוק מייצר את שחרורם של הורמונים ושל נוירוטרנסמיטרים כגון אנדימייד, אנדורפינים, אנקפלינים, סרוטונין, אוקסיטוצין או דופמין..

השחרור של חומרים אלו מעגלים במוח שונה להסביר את היתרונות הפסיכולוגיים של טיפול שחוק, והפקת תופעות כגון הרפיה, חווה רגשות חיוביים, או להגדיל מצב רוח וביטחון.

מאידך גיסא, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי הצחוק כרוך גם בשחרור של ההורמון האדרנו-קורטיקוטרופי (ACTH), המעורב בוויסות לחץ.

כמו כן, הוא הניח כי צחוק גם לגרום לשחרור גדול יותר של אדרנלין ו noradrenaline בגוף, להתערב רגולציה של לחץ דם bronchodilation, שימושי אצל אנשים עם אסתמה..

השפעות מועילות של צחוק

מספר חקירות התמקדו בחקר ההשפעות החיוביות של הצחוק. באופן כללי, אלה ניתן לחלק את ההשפעות הפיזיולוגיות ואת ההשפעות הפסיכולוגיות.

1. השפעות פיזיולוגיות.
2. תרגילים ומרגיעה את השרירים.
3. תרגיל ושיפור הנשימה.
4. מקטין את הריכוז של הורמוני לחץ.
5. מגביר את הייצור של אנדורפינים.
6. הגדלת חמצון הרקמה.
7. משפר את תפקוד כלי הדם.
8. מגרה את המערכת החיסונית.
9. מעלה את הכאב ואת סף הסובלנות.
10. השפעות פסיכולוגיות.
11. מפחיתה מתח ותסמינים של דיכאון וחרדה.
12. מעלה את מצב הרוח, ההערכה העצמית והביטחון העצמי.
13. הגדל זיכרון וחשיבה יצירתית.
14. משפר את היחסים החברתיים.
15. משפר את איכות החיים ומקדם רווחה נפשית.

הפניות

1. בוקון, ברנקו: "הומור כטיפול". ברצלונה, 1987.

2. מחזיק, ר 'צחוק התרופה הטובה ביותר. ברצלונה ספרד: עריכה Onoiro, 2004: 1-2.

3. Mahony DL, Burroughs WJ, LG Lippman. מתוך תפיסות של 223 תכונות של צחוק לקידום בריאות: השוואה דורית. J Psicol 2002; 136: 171-81.

4. מודי, ריימונד: "הומור ובריאות. כוח הריפוי של הצחוק ". מדריד 1978.

5. Ramírez L. השפעות סומטיות של צחוק. Revista Medicina Esfinge nº26 יולי-אוגוסט 2002.