כיצד למנוע אלצהיימר טבעי 5 עצות מעשיות

מניעת אלצהיימר באופן טבעי זה יכול להיות אפשרי עם שינויים באורח החיים, תזונה ופעילות גופנית ומנטלית מסוימים. למרות שלא ניתן להימנע מכך בכל המקרים, שינויים אלה תמיד מביאים לשיפור בבריאות הגופנית והנפשית.

אלצהיימר היא מחלה נוירודגנרטיבית המאופיינת בהידרדרות קוגניטיבית באופן פרוגרסיבי ובלתי הפיך. כלומר, אדם עם אלצהיימר תאבד בהדרגה את הפונקציות הנפשיות שלהם, לא מסוגל לעצור את התקדמות המחלה ולא מסוגל לשחזר את הפונקציות הקוגניטיביות שלהם.

עם זאת, גורמי סיכון מסוימים הקשורים למחלת אלצהיימר היו connotes, ולכן התנהגויות מסוימות יכול להילחם בפיתוח שלהם ולמנוע את המראה שלהם.

במאמר זה נסביר מה ניתן לעשות למנוע אלצהיימר ואילו היבטים יכולים למלא תפקיד חשוב בהתפתחותה.

אינדקס

• 1 ניתן למנוע או לרפא אלצהיימר?
• 2 מהם גורמי הסיכון לאלצהיימר??
• 3 5 טיפים כדי למנוע ולהילחם באלצהיימר
• 4 הפניות

האם ניתן למנוע או לרפא את האלצהיימר?

מחלת האלצהיימר (AD) היא הפתולוגיה הנוירודגנרטיבית. שכיחותה גדלה עם הגיל והשכיחות שלה מכפילה כל 5 שנים לאחר 65.

למעשה, ההערכה היא כי עד 30% מהאוכלוסייה מעל 80 עלול לסבול ממחלה זו. בדרך זו, אלצהיימר היא אחת המחלות המשפיעות ביותר על האוכלוסייה הקשישה.

בנוסף, בהתחשב בהשפעותיו ההרסניות על האדם הסובל ממנה, אין ספק שאחת מהפתולוגיות שעושות מאמצי המחקר המדעי המונופוליסטי כיום..

עם זאת, מאמצים אלה לא תורגמו לגילוי תרופה לאלצהיימר, שנותר מחלה ניוונית בלתי הפיכה, ולכן זה יכול להיחשב "חשוכת מרפא".

מה שמכונה בדייקנות מספקת הוא מנגנון הפעולה והנוירוגנציה של מחלה זו.

במחלת האלצהיימר, לניוון מתקדם של תאי עצב בהיפוקמפוס, קליפת entorhinal, עמותה זמנית הקודקודית קליפת הגרעין basalis של המקור העיקרי magnocelullar מיינרט של סיבים כולינרגית עם תחזיות אל קליפת המוח מתרחש.

זה תפקוד נוירוני גורם לשינויים neurochemical בריכוז ואת ההשפעה של נוירוטרנסמיטורים במוח. אחד האסטילכולין הנפגעים ביותר, נראה מעורב יותר בתהליכי האחסון של מידע חדש.

הטיפולים "הספציפיים" הנוכחיים מבוססים על השערה זו, ומגבירים את "הטון" הקולני של המוח על ידי עיכוב אצטילצולינסטראז.

הממצאים הפתולוגיים המשמעותיים ביותר במוחם של חולים עם מחלה זו הם שלטים סניליים וסבכים נוירו-פיבריאליים, הממוקמים בעיקר באונה ההיפוקמפוסית והאונה הטמפורלית..

עם זאת, התגליות הללו עדיין לא תורגמו לתכנון של תרופות אשר, באמצעות מנגנוני הפעולה שלהם, מסוגלים לקטוע את התקדמות המחלה.

לכן, למרות ההתקדמות הנרחבת במנגנון הפעולה של אלצהיימר, כיום עדיין אין ראיות כדי להוכיח מה מקור המחלה, או אילו תרופות פסיכוטרופיות יכולות לעצור את התפתחותה.

מהם גורמי הסיכון לאלצהיימר??

מבין אלה שהוסברו בפרק הקודם, הרעיון כיום הוא כי מחלת האלצהיימר היא מחלה רב-תחומית, הטרוגנית ובלתי הפיכה..

משמעות הדבר היא כי בשילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים נדרש לפיתוח שלה. זה מתבונן כי המצע הבסיסי עשוי להיות הזדקנות העצבית מואצת לא מנוגד על ידי מנגנוני פיצוי נורמלי של המוח.

כמו כן, חקירות רבות מניחות כי גורמים גנטיים נוטים למחלה ומווסתים את גיל ההתקדמות של המרפאה.

לכן, בעוד שהגנטיקה מייחסת אותנו למחלת האלצהיימר, גורמים סביבתיים פועלים כמקדמים או גורמים לתסמינים. בין גורמי הסיכון הללו אנו מוצאים:

1 גיל

זהו סמן הסיכון העיקרי של המחלה, כך שהשכיחות גדלה עם העלייה בגיל, ומגיעים להכפלה כל 5 שנים לאחר 60.

סקס

למרות שהנתונים שהתקבלו עשויים להיות תוצאה של תוחלת חיים גבוהה יותר של נשים בהשוואה לגברים, שכיחות האלצהיימר גבוהה יותר אצל נשים מאשר אצל גברים (2: 1).

עובדה זו תציג כי אישה יכולה להיות גורם סיכון למחלת האלצהיימר.

3-גנטיקה

מוטציות של גנים מסוימים (PS-1 הממוקם על כרומוזום 14, PS-2 על כרומוזום 1 ו- PPA על כרומוזום 21) קובעים באופן בלתי נמנע את תחילת מחלת האלצהיימר.

יש גם סמנים גנטיים קדומים, אשר יגדילו את הסיכון למחלת אלצהיימר, כגון הגן APOE הממוקם על כרומוזום 19 והאללים שלו e2, ​​e3 ו- e4.

4 - היסטוריה משפחתית של דמנציה

בין 40 ל -50% מהנבדקים שנפגעו מאלצהיימר יש היסטוריה משפחתית של דמנציה.

טראומטיזם 5-Cranioencephalic (TCE)

תפקידו של TCE שנוי במחלוקת כאשר מדובר בחיזוי הופעת אלצהיימר, אך מה שמוצג הוא כי אלה נשאים של אלל e4 של הגן APOE יש סיכון גבוה יותר של Alzhiemer לאחר TCE.

6 - חינוך

למרות שהאלצהיימר עשוי להתעורר אצל אנשים עם רמת השכלה כלשהי, חלה עלייה בקרב נבדקים עם פחות השכלה.

7-דיאטה

במדינות בהן צריכת הקלוריות היומית נמוכה כמו בסין יש שכיחות נמוכה יותר של מחלת אלצהיימר, ולכן צריכת קלוריות גבוהה מאוד יכולה להיות גורם סיכון למחלה.

כמו כן, חומצות שומן רב בלתי רוויות ותוספי ויטמינים נוגדי חמצון (ויטמינים E ו- C) הראו תפקיד נוירו-תרופתי לאלצהיימר, מה שמראה כי סוגים מסוימים של דיאטה יכולים גם להיות גורם סיכון לסבול מהמחלה.

5 טיפים כדי למנוע ולהילחם באלצהיימר

גורמי הסיכון שנדונו לעיל מספקים לנו רמזים לגבי מה העובדות עשויות להגביר את הסבירות למחלת אלצהיימר, כך שהם מצביעים על היבטים מסוימים שיש לקחת בחשבון בעת ​​מניעת זה..

ברור, רבים מן ההיבטים שהוזכרו לעיל הם בלתי צפויים, ולכן הם לא יכולים להיות חלק בטווח של התנהגויות שיכולים להפחית את הסיכון של אלצהיימר..

בדרך זו, גורמי סיכון כגון גיל, מין או גנטיקה, כמה אסטרטגיות יכול לספק לנו כאשר הכוונה שלנו היא למנוע את התפתחות המחלה.

עם זאת, הם יכולים לתת לנו מידע חשוב כדי לזהות את האנשים שיש להם סיכון גבוה יותר של מחלת אלצהיימר ולכן יכול, באופן מסוים, לציין מי הוא "נאלץ" יותר לבצע התנהגויות מניעה ואלה פחות.

אבל עין! עלינו לזכור כי מחלת האלצהיימר היא מחלה רב-תחומית, הטרוגנית ומקור לא ידוע, ולכן גורמי הסיכון הנדונים הם פשוט, ואינם מגבילים את התפתחותה או אי-התפתחותה של הפתולוגיה..

לכן, כיום אין אסטרטגיות, או סמים, או תרגילים שאינם מאפשרים לנו למנוע את הופעתם, למרות שהם יכולים להגדיל את הסיכויים להימנע ממנו תמיד לשפר את הכישורים הנפשיים.

1. מחקר

אחד מגורמי הסיכון להתפתחות מחלת אלצהיימר שהוזכרו לעיל הם המחקרים.

למרות שניתן לראות את הפתולוגיה הזאת באופן אישי עם כל רמה חינוכית, שכיחות גבוהה יותר בקרב אנשים עם השכלה נמוכה כבר connoted. עובדה זו יכולה להיות מוסברת באמצעות הפלסטיות העצבית והמנגנונים המפצים של המוח.

בדרך זו, ככל שאתה תרגיל המוח שלך באמצעות פעילויות חינוכיות ואינטלקטואליות, המשאבים הגדולים יותר תצטרך להתמודד עם ההזדקנות של מבנים מוחיים.

אלצהיימר מאופיין על ידי ניוון של נוירונים במוח, ולכן ככל שיש לך עבד המבנים האלה במהלך החיים, את האפשרויות יותר אתה לא צריך להיכנע למחלה זו בגיל מבוגר.

2. קרא כל יום

באותו קו של העצה הקודמת, הקריאה מופיעה כהרגל קבוע בחיי היומיום. הקריאה מביאה יתרונות נפשיים מרובים, כי מלבד לימוד דברים חדשים, אנו מפעילים את היכולת שלנו להבנה, אחסון וזיכרון.

בדרך זו, בעל הרגל יומיומי שמאפשר לנו לעבוד את הפונקציות האלה יכול לשחק תפקיד חשוב אף יותר מאשר לעשות מחקרים בזמן כלשהו בחיינו.

לכן, אנשים שמשתמשים בקריאה כהסחת דעת, תחביב או תחביב, מבצעים גירוי גדול יותר במוח שלהם ומגבירים את גמישותם ואת הפוטנציאל הפיצוי שלהם.

3. זיכרון התעמלות

אם דבר אחד הפך ברור באמצעות חקירות מרובות שנעשו על מחלת האלצהיימר, זה כי הביטוי הראשון שלה הוא הפחתת יכולת למידה ואובדן זיכרון.

למעשה, הוכח כיצד נפגעו אזורי המוח הראשונים, ולכן, האזורים שבהם מופיעה מחלת האלצהיימר, הם האזורים שבהם מתבצעים פונקציות הזיכרון, במיוחד ההיפוקמפוס והקורטקס האנטורינאלי..

לכן, לבצע פעילויות לעורר ולהגדיל את הביצועים של אזורים אלה במוח, יכול להיות בעל חשיבות חיונית כדי להפחית את הסיכון למחלת אלצהיימר.

תרגיל זיכרון באמצעות תרגילים של גירוי מולד הוא פעילות בסיסית הן כדי למנוע את התפתחות מחלת האלצהיימר ולהאט את האבולוציה שלה כאשר היא כבר לידי ביטוי עצמו.

4. תרגול פונקציות קוגניטיביות אחרות

זה נפוץ ליפול לתוך השגיאה של לחשוב כי אלצהיימר הוא תפקוד לקוי של זיכרון פשוט, אבל במציאות זה לא כל כך.

למרות חוסר היכולת ללמוד את היכולת ואת ירידה היכולת לזכור הם הסימפטומים הראשונים של המחלה, אלצהיימר הוא פתולוגיה המערבת גירעונות קוגניטיביים רבים אחרים.

לכן, באמצעות אותם עקרונות של פלסטיות נוירונים שנדונו לעיל, זה מועיל מאוד לתפקוד הנכון של יכולות מנטליות לממש את כל הפונקציות הקוגניטיביות.

החישוב, השיפור של השפה והדיבור, הזיכרון החזותי, ויזואוקונסטרוקציה, היכולת להתרכז או למקד את תשומת הלב הן פעולות שאנחנו כנראה לא מבצעים מדי יום.

זה אפילו יותר, בהתאם לפונקציות המקצועיות שאנחנו מפתחים, כמו גם את הפעילות היומיומית שאנו עושים בדרך כלל, סביר להניח כי כמה פונקציות קוגניטיביות אלה אנו עובדים מעט מאוד.

לכן, כדי להפחית את הסבירות לסבול מאלצהיימר, חשוב מאוד שנפעל לתפקוד מוחי במלואו, ולא נעזוב את הפונקציות הקוגניטיביות שאנו משתמשים בהן פחות ביום.

5. ביצוע תזונה מאוזנת

כפי שראינו בעבר בגורמי הסיכון לאלצהיימר, נראה כי המזון ממלא תפקיד חשוב.

העובדה שבמדינות בהן צריכת הקלוריות היומית נמוכה יותר מראה שכיחות נמוכה יותר של אלצהיימר, מעידה על כך שתזונה מאוזנת יכולה להיות תרגול טוב למניעת התפתחות המחלה.

באותו אופן, חומצות שומן רב בלתי רוויות ותוספי ויטמינים נוגדי חמצון הוכחו כממלאים תפקיד מגן בהתפתחות המחלה.

לכן, כדי לבצע דיאטה כי הוא לא קלורי מדי, וזה מלווה תוספי ויטמין נוגדי חמצון (ויטמינים E ו- C) וחומצות שומן רב בלתי רווי, היא דרך בריאה למנוע התפתחות של אלצהיימר..

הפניות

1. ציפור, ד ', מילר, B.L (2006). מחלת אלצהיימר ודמנטיות אחרות. בסאוזר, הריסון. נוירולוגיה ברפואה קלינית (עמ '273-293). מדריד: S.A. מקגראו-היל.
2. Brañas, F., Serra, J. A. (2002). הדרכה וטיפול בקשישים עם דמנציה. מידע טיפולי של מערכת הבריאות הלאומית. 26 (3), 65-77.
3. Martí, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). התערבות לא תרופתית בדמנציה ובמחלת האלצהיימר: שונות. ב J, Deví., J, Deus, דמנציה ואלצהיימר: גישה מעשית ובינתחומית (559-587). ברצלונה: המכון הגבוה ללימודים פסיכולוגיים.
4. Martorell, M. (2008). מבט במראה: הרהורים על הזהות של האדם עם אלצהיימר. ב רומן, א ', Larrea, C., פרננדז, י. אנתרופולוגיה של רפואה, מתודולוגיה ובינתחומיות: מתאוריות למקצועות אקדמיים ומקצועיים (עמ '101-118). אוניברסיטה רוביירה אני וירגילי.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). דמנטיה: היסטוריה, תפיסה, סיווג וגישה קלינית. ב, א, Labos., A, Slachevsky., P, מקורות., E, מאנס., חוזה נוירופסיכולוגיה קלינית. בואנוס איירס: עקדיה
6. טרגה, ל ', בודה, מ', מורה, א ', גיטארט, מ', דומינץ ', ס', לורנטה, א '(2004) סקירת מחברות: תרגילים מעשיים של גירוי קוגניטיבי לחולי אלצהיימר בשלב קל. ברצלונה: עריכה גלוסה.