שתף:
כיצד לשפר את איכות החיים בעבודה 10 עצות
שיהיה לך טוב איכות החיים בעבודה זה חשוב, כי רוב האנשים להשקיע חלק גדול של העבודה היומיומית שלהם בביצוע משימות מקצועיות.
כמו כן, העבודה היא אחד המקומות שבהם השגת איכות חיים ומצב נפשי משביע רצון יכול להיות מסובך יותר. מתח, עייפות, משימות שגרתיות או חוסר מוטיבציה הם אלמנטים שיכולים להופיע בקלות.
בדרך זו, אנשים הופכים פגיעים יותר במקום העבודה, שכן זה נשלט על ידי שורה של חובות ומגבלות שעלולות להשפיע על תפקוד פסיכולוגי.
ברור, זה הרבה יותר קל להירגע או להרגיש טוב עם עצמך כאשר אתה עושה פעילויות נעימות יותר כאשר אתה ממלא חובות..
עם זאת, פעילויות מקצועיות לשחק תפקיד חשוב מאוד לרווחתם של אנשים. כולנו צריכים להרגיש מועילים ופרודוקטיביים, כך שהעבודה, למרות שלעתים קרובות יכולה להיות רוויה, היא מרכיב רלוונטי ביותר לסיפוק אישי.
ביצוע פעולות אלה נועד להגביר את הדרישות או את ההיבטים השליליים של פעילות העבודה, ולהפוך אותם למרכיבים משביעי רצון המאפשרים לשפר את רווחתם של העובדים.
10 המלצות כדי לשפר את חיי העבודה שלך
1 - לחפש עבודה מוטיבציה
עבור מקום העבודה להיות מרכיב מחזק ומספק עבור הפרט זה חיוני כי זה יוצר איזשהו מוטיבציה.
אחרי הכל, אנשים מבלים בין רבע לשליש (לפעמים אפילו יותר) של היום שלהם ביום בביצוע פעילויות עבודה.
בדרך זו, סיפוק העבודה לא יכול להיות מוגבל לקבלת פרס כלכלי. השכר משחק תפקיד חשוב בין הגורמים שבהם אנשים מרגישים מוטיבציה ללכת לעבודה, אבל זה לא מספיק.
כפי שקורה עם תחומי החיים האחרים, חשוב כי בעבודה אחד מתכוונים לבצע ככל האפשר ולהשיג מטרות אישיות ומקצועיות.
לעתים קרובות את המשימות שבוצעו לא יכול להיות הרצוי ולא אלה המאפשרים הגשמה אישית גדולה יותר. עם זאת, כמעט אף אחד לא הבעלים של העבודה המושלמת רוב האנשים מסוגלים למצוא אלף פגמים אחד בעבודתם.
המטרה היא למקד תשומת לב להיפך. כלומר, להתמקד בכל אותם היבטים חיוביים המתעוררים במקום העבודה.
המוטיבציה לעולם לא ניתנת מבחוץ. למעשה, המוטיבציה היא מרכיב פנימי. הוא פותח ומבוצע על ידי האדם, כך אלמנטים חיזוק תמיד ניתן למצוא.
אם אתה רוצה להגדיל את איכות החיים שלך במקום העבודה, לחפש היבטים המניעים אותך ללכת כל יום. אין להגביל את עצמך כדי להשתתף בעבודה שלך תשלום בסוף החודש. אחרי הכל, עם גישה זו אתה רק מזיק לעצמך.
2. התמקדות בעבודה
היבט חשוב נוסף הוא לקבוע היכן תשומת הלב ממוקדת כאשר הולכים למקום העבודה.
אם ניתח מנקודת מבט אובייקטיבית, העבודה היא המקום שבו אתה הולך לבצע פעילויות עבודה.
בדרך זו, אם אתה רוצה לקבל איזה סוג של מוטיבציה כאשר אתה נמצא שם, עליך לחלץ אותו מפעילות העבודה שלך.
במובן זה, על מנת לרכוש מצב פסיכולוגי טוב תוך כדי עבודה חשוב שתשומת הלב תתמקד במשימות המקצועיות.
מיקוד תשומת הלב בעבודה מאפשר לאדם להתפשט ממחשבות ורגשות שליליים. כאשר עובד המוח הוא עסוק ומניעים פרודוקטיביות משביע רצון מפותחים.
למעשה, בכל פעם שאתה נשאר בהקשר אבל להתמקד בהיבטים של אחרים התחושות הן שליליות בדרך כלל.
ללכת לקולנוע ולחשוב על קניית הוא לעתים קרובות לא משביע רצון. אותו הדבר קורה גם כאשר ספורט מתורגל במקום להתמקד תשומת הלב על הפעילות מתבצע, אחד כל הזמן חושב על בעיה או בעיה..
התמקדות בעבודה כאשר אתה עובד מאפשרת מחד גיסא להגביר את הפרודוקטיביות ולהגדיל את הרווחה ואת הרגשות החיוביים.
3. בחר גבולות
להיות מוטיבציה וממוקדת בעבודה לא יכול להיות מספיק כדי להשיג איכות חיים אופטימלית במקום העבודה. במיוחד, אלמנטים אלה יכולים אפילו להפוך נגד כאשר מצבי הלחץ מופיעים.
כאשר נפח העבודה הוא גבוה מאוד, הדרישות הן מרובות ואין לך זמן חומר לבצע את כל המשימות, המוטיבציה קורה ברקע.
למעשה, במצבים אלה, קרוב לוודאי שהבעיה היא לא היעדר סיפוק במלכודת, אלא נוכחותם של אלמנטים מטרידים ומטרידים.
לכן, חשוב כל כך למקד את כל הכישורים בעבודה ולתת את הטוב ביותר של עצמך בפעילויות מקצועיות, כגון איך לנהל מתח.
הלחץ צריך להיות מנוהל מהרגע הראשון שהוא מופיע. אחרת, זה עלול להגדיל ולהיות הרבה יותר מורכב לחסל.
במובן זה, הפתרון הטוב ביותר לניהול מתח הוא לקבוע גבולות. כלומר, להחליט באיזו מידה אתה רוצה את פעילות העבודה להשפיע וללבוש את היכולות האישיות שלך.
לא משנה כמה קשה אתה עובד, אתה צריך לדעת כמה רחוק אתה יכול ללכת וכמה משימות אתה יכול לבצע באופן משביע רצון (מבלי לגרום ללבוש מוגזם).
תיחום ההיבטים האלה צריך להיות משימה אישית חייב להיות נשלט על ידי ההחלטה הפרטנית של כמה רחוק אתה רוצה לקבל עם העבודה.
עם זאת, חשוב לשים גבול חופף המאפשר ביצועים אופטימליים, ומעל לכל, זה לא משפיע על המצב הפסיכולוגי.
4 - עצור בעת הצורך
באותו מובן כמו הנקודה הקודמת, כדי ליהנות עבודה חשוב לדעת מתי אתה צריך לנוח. לעתים קרובות עדיף (או אפילו צורך) לעצור כדי להמשיך.
מקום העבודה הוא מצב שבו רוויה ותשישות יכולים להופיע בקלות.
כאשר הוא רווי יש לו שתי אפשרויות. הראשון הוא להמשיך לעבוד, ולכן, להמשיך להרוות.
כאשר קבלת החלטה זו, הביצועים האישיים יקטנו עקב הרוויה ומצב פסיכולוגי יחמיר, לפתח סדרה של רגשות שליליים ותחושות כתוצאה של עייפות וקריסה..
האפשרות השנייה היא לעצור תקופה מסוימת של זמן לנוח ולצמצם את הרוויה.
כאשר נבחרת אפשרות שנייה זו, המצב הפסיכולוגי משתפר, הארגון המנטלי מוגדל וניתן להחזיר את העבודה לתנאים טובים יותר לביצוע הפעילויות הרלוונטיות.
כל האנשים רוויים. ההתמוטטות והעייפות אינם אלמנטים שאחד מחליט לקבל, אבל מופיעים באופן לא רצוני.
לכן, רוויה לא צריך להתפרש כהיבט שלילי או בלתי קבילה של עצמך, אלא מצב מסוכן הדורש פעולה אחרת.
5. לתקשר ביעילות
ברוב המשרות תקשורת עם אנשים אחרים הוא חיוני. רוב המשימות אינן מבוצעות על ידי אחד בלבד ודורשות את הקשר עם עובדים אחרים כדי לבצע אותם כראוי.
למעשה, עמיתים לעבודה הם כלי נוסף לכל העובדים. היכולת לעזור או לעזור לאחרים היא משאב שלא ניתן להחמיץ.
במובן זה, כדי לרכוש איכות חיים אופטימלית בעבודה, יש צורך לתקשר ביעילות עם אחרים.
אל תשמור את כל הבעיות על עצמך או לנסות לפתור את כל מה שאתה לבד. ישנם שותפים שיכולים לעזור לך כאשר אתה צריך את זה ביותר ולהפוך את המשימות שלך לקלות יותר.
באותו אופן, לתת עזרה לאחרים בכל פעם שהם שואלים אותך. שיתוף פעולה עושה את העבודה להרוויח משמעות וכי הביצועים של משימות קל יותר. שני ראשים תמיד חושבים יותר מאחד, ולכן נוח שהם נפגשים.
6. ליצור קשרים משביעי רצון
מעבר מקצועי, תקשורת עם עמיתים יכולים לספק היבטים חיוביים אחרים בתחום העבודה.
אחרי הכל, הם אנשים שאיתם אתה משתף שעות ארוכות של היום שלך, כך שמה שאתה תורם להם ומה הם תורמים לך לא צריך להישאר בביצוע של פעילויות עבודה.
חשוב לנסות ולבסס מערכת יחסים משביעת רצון עם העובדים האחרים. כדי להיות מסוגל לדבר איתם על איך בסוף השבוע הלך או מה אתה חושב על המשחק מיום רביעי עד הלילה.
זה סוג של יחסי אנוש להפוך את סביבת העבודה להשתפר. אתה מרגיש פחות מתוח, יותר נוח עם יותר חיזוקים לעשות את יום העבודה שלך.
7. לטפל בסביבה
הגורמים הפנימיים והיחסיים אינם היחידים הרלוונטיים במקום העבודה. למעשה, הסביבה משחקת תפקיד מרכזי באיכות החיים שאתם משיגים תוך כדי עבודה.
בדיוק כפי שזה לא נעים לאכול במטבח מלוכלך או לישון בחדר מבולגן, חשוב גם לקבל את העבודה בתנאים אופטימליים.
להיפטר ניירות שאתה לא משתמש, לשים קצת סדר, לשים תמונה שאתה אוהב ... כל הפעילויות האלה מאפשרים לך לשים את העבודה לטעמך.
למעשה, אתה מבלה שעות רבות במקום העבודה, ולכן יש צורך כי זה נוח ואתה מרגיש בנוח בו.
להציל את המרחקים, אתה אמור להיות מסוגל להפוך אותו לבית השני הקטן שלך, שכן הוא המקום שבו אתה נשאר הארוך ביותר אחרי הבית שלך.
8. ניהול רגשות
בעבודה מצבים מרובים של מתח או הפרעה רגשית יכולים להופיע. כמו בתחומים אחרים, הדינמיקה בעבודה יכולה להוביל להופעת בעיות ומצבים מורכבים.
במובן זה, למרות העובדה כי אחד עובד במקום העבודה, הדברים שקורים במקום העבודה אינם פטורים מרכיבים רגשיים.
חוויית רגשות שונים ורגשות היא נורמלית ולפעמים סיפוק בעבודה. על ידי ביצוע פעילויות עבודה אתה יכול לפתח רגשות חיוביים של סיפוק או סיפוק עם עצמך .
עם זאת, רגשות שליליים של תסכול, אימפוטנציה או תחושות לחץ גבוה עשויים להופיע גם..
מסיבה זו חשוב לדעת כיצד לנהל כראוי את הרגשות השליליים המופיעים בעבודה. כאשר אלה נובעים חשוב לנתח את המצב בצורה נכונה.
9 - להתמודד עם קונפליקטים
באופן דומה, במקום העבודה יכול להופיע קונפליקטים מרובים ובעיות של תכונות שונות.
הם יכולים להשתתף בדיונים בטון עם עובדים אחרים, על פערים על מה פעילויות צריך להתבצע, חילוקי דעות עם הממונים ...
כדי להיות מסוגל להיות משביע רצון במקום העבודה חשוב להיות מסוגל לפתור את הקונפליקטים השונים המתעוררים..
אחרת, הם יכולים להגדיל בהדרגה ולהניע חוויות שליליות בכל פעם שהם הולכים לעבודה.
כדי להתמודד עם קונפליקטים זה נוח לתקשר בצורה ברורה ומפייסת. לחשוף את החזון האישי על הגורמים הבעייתיים ולדון עם העובדים האחרים להגיע להסכמים.
כאשר מגיעים להסכמים, המתח בין השותפים פוחת וסכסוכי עבודה יש פחות יכולת להשפיע על איכות חייהם של אנשים.
10 - דע כי העבודה היא לא הכל
למרות ביצוע 9 הפעילויות הקודמות יכול להיות שימושי מאוד כדי להגדיל את איכות החיים בעבודה, עלינו להיות מודעים לכך מקום העבודה הוא לא רק היבט של חייהם של אנשים.
יש הרבה דברים מעבר לפעילות עבודה. המשפחה, יחסי ידידות, סביבה חברתית, זמן פנוי ...
כל ההיבטים האלה רלוונטיים מאוד, ולכן יש דרך טובה להגדיר היכן מתחילה העבודה ומסתיימת. הבעיות ושינויים שיוצרו על ידי מקום העבודה צריך להישאר שם, ולהשתמש בתחומים חיוניים אחרים כדי לשפר את איכות החיים הכוללת שלך.
הפניות
- באבא, VV וג 'מאל, M (1991) רוטיניזציה של הקשר עבודה ותוכן עבודה הקשורים לעובדים של איכות החיים בעבודה: מחקר של אחיות פסיכיאטריות. יומן ההתנהגות הארגונית. 12. 379-386.
- Danna, K. & Griffin, R. W. (1999). בריאות ורווחה במקום העבודה: סקירה וסינתזה של הספרות. Journal of Management, 25, 357-384.
- Gerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. בריאות תעסוקתית: מושגים שימושיים לאנשי מידע. מכווץ. 2004; 12 (5).
- Pupo לוחם JC. מעקב בריאותי: מרכיב באיכות החיים של העובד. ב: זכרונות של הקונגרס הבינלאומי הראשון לבריאות ואיכות החיים. Holguín: רשת איברו אמריקאית לאיכות חיי הקהילה; 2005.
- מורנו מ 'מוטיבציה והשפעתה בעולם העבודה.
- טיילור ג 'ג' בקופר, CL ומומפורד, E (1979) איכות החיים בעבודה במערב ובמזרח אירופה. ABP