תזונה נוזלית מה זה וכיצד ללכת בעקבותיו

ה דיאטה נוזלית זה מורכב נוזלים או מזונות להפוך נוזלי כאשר הם בטמפרטורת החדר, כגון גלידה.

היתרון - כביכול - של דיאטה זו היא כי קל יותר לעכל מאשר אחד הכולל מזון מוצק.

צריכת דיאטה נוזלית מלאה יכולה לגרום לליקויים הבאים בגוף שלנו:

• חוסר אנרגיה.
• חוסר חלבון.
• חוסר שומן.
• חוסר סיבים.
• מחסור בויטמינים ומינרלים.

לכן, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על ויטמינים מסוימים ותוספים כדי להשלים את זה. דיאטה זו היא בטוחה עבור אנשים עם סוכרת, אבל רק כאשר הרופא עוקב אחריהם.

רובנו יודעים את detox נוזל דיאטה כי זה כבר המומלץ על ידי הרופא בזמן לטפל בבעיה עיכול, או בגלל מגזינים מיוחדים מציעים את זה כחלופה לרדת במשקל במהירות.

כמו כל דיאטות, יש לה יתרונות וחסרונות, וזה חייב להיעשות בזהירות רבה שכן הוא אינו מתאים לאף אחד.

אם יש לך מחלה, אתה עומד לעבור הליך כירורגי או בדיקה רפואית, או שאתה מחלים מניתוח, הרופא שלך עשוי לרשום דיאטה נוזלית.

המטרה הרפואית העיקרית של דיאטה נוזלית היא לחסל את כל המזון ואת הפסולת שלו במערכת העיכול.

שלא כמו מזונות מוצקים, מזונות נוזליים נעים בקלות דרך מערכת העיכול ואינם משאירים שאריות לא רצויות במעבר המעי.

אם הם אומרים לך שאתה צריך לעקוב אחר תזונה נוזלית, חשוב לוודא שאתה רק לצרוך נוזלים מזונות מותר על ידי הרופא..

התזונה הנוזלית יש אפוא מטרה מרפא ברור, והוא לא נועד לרדת במשקל. תרופה זו צריכה להיות בשימוש רק על ידי אדם שהוא בבריאות מושלמת.

למה דיאטה נוזלית משמש?

עבור אלה מבוגרים עסוקים מנסה לנהל חיים בריאים או מנסה לאבד כמה קילוגרמים, דיאטות נוזלי אלה מציעים פתרון מהיר וקל באמצעות חשבונאות של קלוריות ובקבוקים מוכן לשתות.

כדי לדון על היתרונות והסיכונים של דיאטות נוזלי, התזונאי המייסד מזינים תזונה משפחתית ותזונה ירידה אנכית, דיאנה סוג'וצ'י, לתת כמה רמזים.

התזונאי סבור כי אופנה של דיאטות נוזלי הוא תופעה שנראתה במשך מספר שנים, והוא נותן כמה סיבות להסביר את זה:

• ראשית, אנשים עובדים יותר ויותר שעות, מאבדים יותר זמן בנסיעות, ויש להם יותר חובות. אז, במצב זה, זה יותר מסובך לעשות ארוחות בריאות בבית.

• שנית, אנשים רוצים לקבל את השילוב הנכון של חומרים מזינים ולהשיג משקל בריא.

בשל מספר מוגזם של מידע על בריא או לא במחזור באינטרנט, אנשים כבר לא יודעים מה נכון לבחור את המסלול המהיר.

אנשים קונים משקאות מוכנים כי הם מסתמכים על הדיוק של מדידות וחומרים מזינים של המותגים הייצור.

העובדה שהם מיוצרים על ידי חברות נותנת להם את ההרגשה כי היתרון שלהם מובטחת להיות בריא והם לא יכולים לשקר להם.

הדיאטות הנוזליות משווקות

למרות שאנחנו לא מאמינים בזה, המנהיגים בהכנות להפחתת משקל מלאכותי הם לא קלאסיקות כמו סלים מהיר והרבלייף.

כמה תוספי נוזלים ששימשו בעיקר בבתי חולים כדי לעזור לאנשים לקבל או לשמור על משקל במקרה של מחלה (כגון הבטחת) הם שיווק המוצרים שלהם תוך המשך העבודה הראשונית שלהם סיוע רפואי.

Shakeology, הוא עוד אחד ההכנות כי יש ביצועים טובים. עוד אחד המדוברים ביותר לאחרונה הוא Soylent, אשר משווקת כתזונה נוזלית שניתן להשתמש בהם במקום מזון.

עבור Sugiuchi, מה רוב האנשים מחפשים כאשר מתחילים דיאטה נוזלית היא משהו קל לעזור לך להישאר בריאים או לרדת במשקל.

אנשים רוצים את ההבטחה כי מה שהם לוקחים יתרונות הבריאות שלהם, אלה דיאטות נוזלי מבטיחים ערבויות אלה, אם הוכח או לא..

סוגי דיאטות נוזלי

כמה דיאטות נוזלי מוגבלים פירות או ירקות juices, או שייקים תחליף של כל הארוחות. שייקים אלה נלקחים בדרך כלל שלוש או ארבע פעמים ביום. 

סוגים אחרים של דיאטות נוזלי הם פחות אגרסיביים כביכול. החלף רק אחת או שתי ארוחות (ארוחת בוקר וארוחת צהריים בדרך כלל) עם משקאות, ולארוחת ערב, מזון מוצק מותר. כמה דיאטות נוזלי גם לאפשר חטיפים בין הארוחות.

איך הם עובדים?

דיאטות נוזלי יכול לספק את היתרונות כמו כל דיאטה אחרת כי מגביל צריכת קלוריות.

עם זאת, סביר מאוד כי המשקל האבוד יהיה התאושש לאחר פתרון זה הוא נטוש.

כמה דיאטות נוזלי המשלבות ארוחות נוזלי מלא עם מזונות נוזלי מוצק לעבוד טוב יותר בטווח הארוך יותר מאחרים.

דיאטות הכוללות גם מזון מוצק וגם נוזלי יכול לעזור לאנשים הסובלים מעודף משקל לשלוט במספר הקלוריות שהם אוכלים, ויכולים לסייע בשמירה על משקל לטווח ארוך.

הבהרות על דיאטה נוזלית

לאחר תאריכים כגון חג המולד או חגיגות מיוחדות כי למתוח יותר הצעת החוק (שבו אנו אוכלים הרבה יותר מהרגיל), בצע תוכנית זו יכולה להיות שווה לטהר את הגוף.

זה יהיה חיובי כי בתקופה של לא יותר מיומיים אתה לצרוך מיצי פירות וירקות, ג'לטין, מים.

בנוסף, מזונות כגון דבש, חליטות, מרקים מוזמנים תמיד כל עוד הם טבעיים ולא מכילים שומנים..

בדרך זו תוכלו לקבל את הגוף כדי recompose המבצע שלה או לסיים digesting את האוכל מבלי להוסיף עומס יתר.

זה מובן על ידי ההיגיון הגיוני כי על ידי בליעת נוזלים רק ירדו במשקל, אבל באמת מה יקרה הוא כי חומרים מזינים יאבדו, ועודף של נוזלים ונפיחות של הגוף הנגרמת על ידי תזונה לקויה.

בנוסף, במוקדם או במאוחר זה יחזור הדיאטה הרגילה, ולכן, למצב הראשוני במקרה הטוב (אם זה לא גורם לבעיה בריאותית לפני).

דיאטות נוזלי הם נמוכים מאוד קלוריות, כ -1,000 ליום. בדרך כלל, הם עשויים חוסר כל החומרים המזינים הדרושים לבריאות שלנו, ויש להשתמש רק תחת פיקוח רפואי.

אובדן זה של חומרים מזינים חיוניים יכול להוביל לתופעות לוואי כגון עייפות, סחרחורת, נשירת שיער, נזק ללב.

כמו כן, אם אתה לא מקבל מספיק סיבים - מאז אתה לא לאכול פירות וירקות שלמים - זה יכול לגרום לעצירות.

תוצאה נוספת אפשרית היא אובדן שריר אם אתה לא מקבל מספיק חלבון בתזונה.

דיאטות נוזלי משמשים למטרות רפואיות - באופן כללי - עבור אנשים עם בעיות השמנת יתר ומי צריך להפחית את משקלם לפני עוברים כל ניתוח.

צמצום הפעילות הגופנית

כאשר אתה עוקב אחר תזונה נוזלית, אתה לא יכול לצרוך קלוריות רבות או חומרים מזינים אחרים הדרושים לתמיכה בפעילות גופנית.

לכן, את התדירות ואת האינטנסיביות של התרגיל שנעשה בעת ביצוע דיאטה של ​​מאפיינים אלה צריך להיות מופחת.

במקרה של אדם המתכונן לבדיקה או ניתוח מסוימים, אם אתה מתאמן בפעילות גופנית, אתה צריך להגביל את זה לתרגילים בעצימות נמוכה ומשך קצר שכן דיאטה זו אינה מספקת מספיק אנרגיה כדי לקיים אימון יחד עם פעילויות יומיומיות.

לאחר ההליך, אתה יכול לחדש את התרגיל הרגיל פעם הרופא שלך רואה את זה בטוח.

עצה על פעילות גופנית במקרה של דיאטה נוזלית:

1. אם אתה נוהג לרוץ 45 דקות, אתה יכול ללכת במשך 30 דקות.
2. גם אם אתה מבין דיאטה נוזלית, אתה יכול להמשיך לעשות פעילויות אור כגון הליכה ופעילויות אחרות של חיי היומיום ללא בעיות.
3. אם אתה מרגיש עייף מדי, בחילה, או סחרחורת במהלך או אחרי פעילות גופנית, אתה צריך להחנות אותו עד שתחלים לחלוטין.

דוגמה לתזונה נוזלית מלאה

• ארוחת בוקרYou כוס מיץ פירות ללא עיסת, קערת ג'לטין וכוס קפה או תה (ללא מוצרי חלב) בדבש או בסוכר.
• אמצע הבוקרYou כוס מיץ פירות בלי עיסת וקערת ג'לטין.
• צהרייםYou כוס מיץ פירות בלי עיסת, כוס מים, ספל מרק וקערת ג'לטין.
• חטיףYou ברד כתום ללא עיסת, כוס קפה או תה (ללא מוצרי חלב) או משקה קל.
• ארוחת ערבYou כוס מיץ בלי עיסת או מים, כוס מרק, קערת ג'לטין, כוס קפה או תה (ללא מוצרי חלב).

אנו מקווים כי פוסט זה היה מועיל ולהבין כי תזונה נוזלית אינה פתרון מומלץ לירידה במשקל, אם לא, כדי לרפא בעיה בריאותית.

הפניות

1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000206.htm.
3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-advantages-and-disadvantages.