כיצד לפתח ולשפר את המודיעין 11 עצות מעשיות

במאמר זה אני ידריך אותך דרך כמה צעדים פשוטים כדי לפתח ולשפר את המודיעין בילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים. כן, גם אם אתה מבוגר אתה יכול להמשיך ליצור קשרים במוח זה עושה אותך יותר אינטליגנטי ויצירתי.

הביוגרפיה של ניוטון מאוכלסת בתגליות ותרומות חשובות מאוד למדע, שלמרות שאנו מתבררים כיום כפשוטים וחיוניים, לכל אדם אחר שהוא הגיע אליו. איך ייתכן שאיש לא חשב על כך לפני המאה השבע-עשרה?

התשובה היא אינטליגנציה, מאפיין הרבה מעבר למילה יכולת. דבר כה קשה להגדרה ולהמשגה, שהפסיכולוגיה נמצאת כבר מאתיים שנה מאחורי המטרה הזאת וממשיכה בלי להגיע להסכמה.

במשך שנים רבות הטענה כי אינטליגנציה היא תכונה סטטית נחשב דוגמה. זה הוביל לזוועות ולטעויות מדעיות כמו תנועת האאוגניקה. למרבה המזל, היום אנו יודעים כי המודיעין הוא חטוב (זה יכול להיות משופרת ועבדה)³.

טיפים לפיתוח ושיפור המודיעין

1 - דע את עצמך

עם איזה סוג / מודיעין אתה מרגיש מזוהה??¹ איזה / איזה היית רוצה לשפר??

• אינטליגנציה לוגית-מתמטית: מורכב מיכולות של זיהוי דפוס, חשיבה דדוקטיבית וחשיבה לוגית.
• אינטליגנציה לשונית: מרמז שיש שליטה בשפות. אינטליגנציה זו כוללת את היכולת לתמרן שפות באופן יעיל כדי לבטא את עצמם רטורית או פואטית.
• מודיעין בחלל: מתייחס ליכולת לתמרן וליצור דימויים מנטליים לפתרון בעיות. אינטליגנציה זו אינה מוגבלת לתחום החזותי.
• מודיעין מוסיקלי: מקיפה את הכישורים של הכרה והלחנה של מוסיקה.
• אינטליגנציה קינטית: מורכב משימוש ביכולות מנטליות כדי לתאם תנועות גופניות.
• אינטליגנציה בין אישית: משקף את ההבנה של רגשות אישיים וכוונות של אחרים.
• אינטליגנציה בין-אישית: היכולת להבין את הרגשות ואת המניעים.

כל האינטליגנציות שנחשפו בעבר הוכיחו שהן מושרשות בביולוגיה האנושית כאמצעי לפתרון בעיות. הם גם קשורים זה בזה (מסגרות המחשבה, 1983)².

בואו נניח זאת

קח כמה דקות כדי ליצור מתאר הכולל את החוויות של החיים שלך, תחביבים או תחומי עניין שיכולים להיות קשורים לכל אחת מקטגוריות המודיעין הקודמות.

אתה כנראה מתאים למספר קטגוריות או לכלול את אותו פריט בקטגוריות שונות; צעד ראשון כדי להבין כי, במציאות, אלה אינם עצמאיים זה מזה.

2 - עבודה קשה

"הגאון הוא 99% ​​התמדה " (תומס אדיסון).

בספרו "Outliers: סיפור של הצלחה", הציע מלקולם גלדוול שלטון של 10,000 שעות של תרגול. הקים את מספר שעות זה לפי הצורך כדי להשיג שליטה בתחום מסוים.

למרות שזה נשמע לא מציאותי, את העובדה של תרגול מיומנות יגרום לך לפתח מיומנויות של אוטומציה בפתרון בעיות ומיומנויות חשיבה כי ללכת הרבה מעבר למשימה בהישג יד.

זו הסיבה, למשל, זה לוקח מחשב חזק בחישוב כוח פראי להכות אדם משחק שחמט. זה היה אפשרי בשנת 1996, אם כי כן, עם קצב איטי של משחק.

מוחו של מומחה אינו פועל בכוח פראי, אלא משתמש באסטרטגיות שדורשות מאמץ קוגניטיבי מועט, וניתן לרכושן רק באמצעות למידה ומיומנות מתמשכת של מיומנות.

בואו נניח זאת

בחר אחד התחביבים, תחומי עניין או חוויות ברשימה שלך. עכשיו משקפים על הפעילויות שאתה יכול לבצע לנצל את מלוא הפוטנציאל שלך.

דוגמה יכולה להיות קריאה. האם אתה אוהב לקרוא? איזה ספרים?

הקריאה תאפשר לך לעבוד כמה ממדים של המודיעין באותו זמן בהתאם לנושא שאתה בוחר. שמירת זמן הלמידה היא גם מיומנות הכלולה בקטגוריה של אינטליגנציה לוגית.

3-לפתח עצמית יעילות

יעילות עצמית מתייחסת לדיווח עצמי על יכולת לבצע התנהגות או פעולה ספציפיים⁵.

לדברי אלברט בנדורה, הסופר הראשון שדיבר על המושג הזה ב -1977, יעילות עצמית היא היכולת הנתפסת להצליח במצבים ספציפיים, ההנחה שאפשר לבצע בהצלחה את ההתנהגות הנחוצה כדי לייצר את התוצאות הרצויות.

זה הוכח כי אנשים עם אותה קיבולת אובייקטיבית עבור משימה יש ביצועים שונים, תלוי אם הם נשפטים מסוגל לבצע את זה.⁵, להיות אחד זה טוב יותר הראשון.

עם זאת, במחקר אחר הוכח כי יעילות עצמית במשימות מורכבות מאוד אינה מנבאת תשואות דיפרנציאליות⁶. מכאן מסתיים כי יעילות עצמית היא לעזר רב, אבל אם אנחנו מדברים על משימות מורכבות, אימון בפועל הם המפתח.

שוב, כדי להתאמן כל הזמן ולא לוותר בפעם הראשונה, יעילות עצמית יעזור לך לפתח את המוטיבציה הפנימית להשיג את כל מה שאתה מציע.

בואו נניח זאת

כאנקדוטה, אני רומז לתפקיד רב עוצמה של תעמולה של יעילות עצמית, למשל, נבחרת הכדורגל הלאומית הספרדית. כולם הריעו "אנחנו יכולים" וההצלחה היתה קרובה ובלתי מעורערת. דוגמה נוספת היא הסיסמה "כן אנחנו יכולים" בתעמולה האלקטורלית של אובמה.

בנדורה מנה את התנאים הדרושים להגברת היעילות העצמית:

1. לחשוף חוויות מוצלחות על ידי הגדרת מטרות בר השגה.
2. לחשוף מודלים של הישג. עם מודלים, Bandura התייחס לאנשים שיכולים לשמש התייחסות. זהו, דוגמאות של אנשים אשר השיגו את מה שאנחנו רוצים להשיג.
3. לספק שכנוע מילולי. איך? לדוגמה, להזכיר לעצמך: "אם אני רוצה, אני יכול", "אני לא מוכן לוותר".
4. נהל את הפעילות הפיזיולוגית שלך באמצעות תזונה נכונה, אסטרטגיות להפחתת מתח ותרגילי התעמלות המגבירים את כוחך, כוח ההתמודדות והתמודדות.

אמונות של יעילות עצמית משפיעות על מחשבות, מוטיבציה, ביצועים ומצב רגשי (Pervin, 1998).

4. תרגיל את דעתך: את התפקיד של זיכרון עובד

מחקרים שונים הוכיחו כי אימון זיכרון עבודה תורם לשיפור האינטליגנציה^7.8. בנוסף, Jausovec היה מסוגל להדגים בשנת 2000 את השינויים המוחיים שבבסיס שיפור זה⁷.

זיכרון עבודה הוא מבנה תיאורטי הקשור לפסיכולוגיה קוגניטיבית המתייחס למבנים ולתהליכים המשמשים לאחסון זמני של מידע ולמניפולציה שלו..

ממצאי המחקר הנ"ל ואחרים מסכימים כי בין המודיעין לפעילות המוח יש מתאם שלילי. משמעות הדבר היא שככל שהאינטליגנציה גבוהה יותר, כך פעילות המוח המוקלטת נמוכה יותר.

איך זה יכול להיות אפשרי?

ירידה בפעילות המוח פירושה פחות מאמץ ופחות משאבים קוגניטיביים הדרושים לביצוע משימה מסוימת.

בואו נניח זאת

כפי שציין Jausovec, אחד המפתחות לשיפור האינטליגנציה שלך הוא אימון זיכרון עבודה.

כיום ישנם יישומים ומשחקים רבים המיועדים למימוש זיכרון עבודה. דוגמה לכך היא המשחק הפופולרי "אימון המוח" עבור Nintendo DS, אם כי יש הרבה יותר אפשרויות מקוון חינם.

אמת אטרקטיבית? כיף תוך שיפור האינטליגנציה שלך הוא מרכיב, ללא ספק, אתה לא יכול להתעלם.

אז אני משאיר לך כמה פעילויות מעשיות:

• משחקים כדי לממש את המוח.
• משחקים כדי לאמן זיכרון.

5-Music כדי לפתוח את דעתך

בני האדם לא יכולים לחיות בלי מוסיקה, משהו שמפתה ומושך אותנו. אנחנו יכולים לאמץ שתי תנוחות מול המוזיקה, להקשיב לו באופן פסיבי או לייצר אותו פעיל לשחק מכשיר.

עכשיו, האם ידעת שזה לוקח רק 20 ימים של אימון עם כלי נגינה כדי לשפר את האינטליגנציה שלך?⁹

זה בדיוק מה Moreno ומשתפי פעולה הראו בשנת 2011. 90% מהאנשים שהשתתפו במחקר השתפרו באמצעים שונים של אינטליגנציה ויכולות קוגניטיביות מגוונות שלא היה שום קשר למוסיקה לאחר אימון מוסיקלי של רק 20 ימים.

כדי להחמיר את המצב, הם גם הצליחו להוכיח שיפור גמישות המוח המשתתפים.

עכשיו אנחנו יכולים רק לשאול, ... איזה מכשיר אתה הכי אוהב? במאמר זה אתה יכול לראות יתרונות נוספים של מוסיקה.

6-להיות יצירתי, ברית הטוב ביותר שלך הוא חדשנות

הפסיכולוגיה מגינה על כך שהאינטליגנציה והיצירתיות הולכים יד ביד בהתחשב בכך שתמיד קיים מתאם בין השניים: היצירתי ביותר הוא אינטליגנטי יותר ולהיפך.

אבל, מה הסיבה המתאם הזה?

בשנת 2014, בנדק ומשתפי הפעולה מצאו את התשובה: חדשנות¹⁰. מחברים אלה מבינים את החדשנות כהתחדשות, כלומר, להיות יצירתיים לא אומר שיש רעיונות מדהימים, אבל זה אומר לקבל את כל הרעיונות החדשים שלך בלי פחד מכישלון..

חדשנות היד של גורם הפתיחה של האישיות, הסביר את רוב המתאם בין יצירתיות ואינטליגנציה. 

בואו נניח זאת

כלי רב עוצמה שניתן ליישם נקרא "סיעור מוחות" או סיעור מוחות. בכל פעם שאתה רוצה לבצע משימה מתחיל על ידי לשים את דעתך ליצור ולשים על הנייר את כל הרעיונות האלה שאתה יכול לחשוב, לא משנה כמה אבסורדי הם נראים.

אתה יכול להגדיר לעצמך זמן לעשות את זה או פשוט למצות את כל הרעיונות האפשריים שלך. לאחר שתסיים, לעשות קריאה מחדש של האפשרויות שלך, אתה בוודאי למצוא קשרים חדשים בינם לבין אפשרויות חדשות להתעורר.

כולנו יצירתיים, מה שמבדילים אותנו הם הגבולות שאנחנו מעמידים על עצמנו.

במאמר זה תלמד להיות יצירתי.

7-תרגול תשומת לב

לדברי הארלי¹¹, סופר וחוקר פורה בתחום המודיעין, "היכולת לרכז ולסגור את העולם חשובה מאוד".

מחבר זה מציע מדיטציה התבונה כדי להשיג את המצב הנפשי שלדבריו "מאפשר פיסיקאים לעשות התקדמות מדהימה לפתור בעיות מורכבות".

בואו נניח זאת

המחבר מציע את השגרה הבאה:

שב, להירגע ולהתרכז על הנשימה שלך. כאשר המחשבות שלך מתחילים לירות, לגרום להם להיעלם בצורה חלקה.

כאשר אתה מתחיל לזכור את הדברים שאתה חייב לעשות, לחזור להתמקד בנשימה שלך. אם אתה עושה את זה במשך 20 דקות ביום תראה תוצאות מדהימות.

בהערה הומוריסטית, הוא מוסיף, "זה יהיה תוצאות דרמטיות במיוחד אם אתה עובד במשרד אשר בודק את פייסבוק כל 20 דקות.".

8-הרחב את גבולות המוח שלך: mens sana ב sran corpore

עוד אחד מהטיפים שהארלי מתאר בספרו "חכמה יותר: המדע החדש של בניית כוח המוח"¹¹, זה כולל תרגיל הגוף שלך בהדרגה הודות לפעילות הלב וכלי הדם כדי להרחיב את גבולות המוח שלך.

הרעיון הוא להרגיל את דעתך כדי לחצות את הגבולות של מה שאתה רגיל לעשות. לכן, אם אתה תמיד עושה את אותה כמות וסוג של פעילות גופנית, אתה תיפול לתוך קונפורמיזם, האויב הגרוע ביותר של האינטליגנציה שלך פתיחות.

9-שאל את עצמך 5 פעמים "למה" בכל פעם שאתה צריך לפתור בעיה

נטייה אוטומטית של האדם היא לדאוג לבעיות כאשר הם מתעוררים (או אפילו לפני!). עם זאת, כפי שאולי שמת לב, דאגה היא אף פעם לא פתרון בפני עצמו אבל מוביל לתסכול ולחסום נפשית.

בכל פעם בעיה מופיעה בחיים שלך, זה כוחות המוח שלך לחפש פתרונות ביעילות. שאל את עצמך 5 פעמים מדוע ולמצוא 5 פתרונות אפשריים לבעיה.

10-קרא ספרים ומאמרים רבים

חלק מהאנשים המשפיעים ביותר כיום ביל גייטס, אילון מוסק, וורן באפט ואחרים רבים הם קוראים גדולים, לא רק של פיקציה (רומנים), אבל גם ספרים שאינם בדיוניים; מדע, טכנולוגיה, היסטוריה, וכו '.

עבור גנים טובים מאוד יש לך, אם אתה לא קורא אתה לא יכול לרכוש ידע חדש, להתייחס זה לזה יש רעיונות חדשים.

הנה רשימה של ספרים מכל הסוגים, כי אתה יכול להתחיל לקרוא.

11-הפסק את הטכנולוגיה כאשר הדבר אפשרי

כנראה בדיוק כמוך, אני מעריץ גדול של טכנולוגיה וזה מלווה אותי כל שנייה של חיי.

הטכנולוגיה עושה את העולם הרבה יותר קל ומשימות פשוט יותר. עם זאת, כמו שאבא שלי תמיד אומר לי, "זה הולך להרקב את המוח שלך." והוא צודק.

לדוגמה, לנסות יציאה לטיול ללא שימוש ב- GPS (אינטליגנציה מרחבית) או לעשות חישובים היומיום שלך מבלי להזדקק במחשבון (אינטליגנציה מתמטית).

מהי אינטליגנציה?

התיאוריות הפסיכולוגיות הראשונות על האינטליגנציה, נתפסות ככוח ייחודי וניתן למדידה. הפניה נעשתה על ההגדרה של אינטליגנציה כמו זה אשר נמדד על ידי בדיקות C.I., הגורם גרם או גורם האינטליגנציה הכללית.

למרות שביעות הרצון מידה, תיאוריות חלופיות בקרוב התעורר כי נרמז כי יש רק אינטליגנציה כללית אחת, אבל למעשה, יש אינטליגנציות מרובות ולכל אדם זה או אחר (תיאוריית האינטליגנציות המרובות גרדנר²). 

תפיסה שלישית של האינטליגנציה מבדילה בין אינטליגנציה מגובשת לנזילה. בעוד שהראשון מתייחס לידע שנרכש, הנוזל מרמז על השימוש במשאבים שלנו לפתרון בעיות, הסתגלות לסביבה או קבלת החלטות.

בעוד אני מאמין כי כל התפיסות של מודיעין חשובות ואינפורמטיבי, אם המטרה הנרדפת היא לשפר את אינטליגנציה מעשית, האפשרות הטובה ביותר היא להתמקד תרגיל נוזלים ולהתבסס על תיאוריות פרגמטיות של אינטליגנציות מרובות.

למה? כל אדם הוא עולם.

"אם מישהו לא שומר על קשר עם עמיתיהם, אולי זה בגלל שהם שומעים קצב שונה. תן לו להיות נשלט על ידי סוג של מוזיקה הוא מקשיב, להיות מדידת או לא"(הנרי דוד תורו).

ומה אתה עושה כדי לפתח את האינטליגנציה שלך? הערה למטה בבקשה, ככה אנחנו יכולים לדעת מה עובד ומה לא. תודה לך!

הפניות

1. Brualdy, A.C. אינטליגנציות מרובות: תורתו של גרדנר. ERIC תקציר. מרכז משאבים של ERIC.
2. Gardner, H. (1983). מסגרות של המוח: התיאוריה של אינטליגנציות מרובות. ניו יורק: ספרים בסיסיים.
3. הייווד, ח 'קרל; סוויצקי, הארווי נ '(1986). יכולת התבונה של האינטליגנציה: תהליכים קוגניטיביים כפונקציה של חוויה פולגנית-חווייתית
   אינטראקציה סקירת פסיכולוגיה בבית הספר, כרך 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Outliers: סיפור של הצלחה. חזרה ספרים ביי.
5. Jausovec, נ (2000). אימון זיכרון עבודה: שיפור האינטליגנציה - שינוי פעילות המוח. המוח והקוגניציה 79, 96-106.
6. Jaeggi, S.M, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W.J (2008). שיפור אינטליגנציה נוזלית עם הכשרה על זיכרון עבודה. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). הכשרה לטווח קצר מוסיקה משפר מודיעין מילולי תפקוד המבצעת. פסיכולוגיה מדעית, כרך א. 22 לא. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). אינטליגנציה, יצירתיות ושליטה קוגניטיבית: המעורבות השכיחה והפרשנית של תפקידים בכירים במודיעין
   ויצירתיות. מודיעין 46, 73-83.
9. הארלי, ד (2014). חכם יותר: המדע החדש של בניית כוח המוח.