שתף:
10 היתרונות של ריקוד לבריאות גופנית ונפשית
ה היתרונות של ריקוד ואת הריקודלבריאות הנפשית והפיזית הם רבים והיא גם פעילות כלכלית ואחת שאפשר לתרגל בקלות. לא רק זה עוזר ליצור חברים ולחבר, אבל יש לו השפעות חיוביות ברמת המוח.
יש יותר ויותר שיעורי ריקודים חוץ-אקדמיים, יש יותר ויותר אקדמיות המוקדשות לחינוך לריקודים ובכל פעם יש ניסיון לעודד עניין רב יותר בריקוד, דרך מופעים, אודישנים, מופעים, מחזות זמר ...
כפי שאנו רואים מעט מעט, את התרגול של תרגול באמצעות מחול הוא מקודם, מן הקטן ביותר למבוגרים. לא משנה מי אתה, בן כמה אתה, זה רק חשוב הרצון ללמוד, ליהנות להרגיש את המוסיקה כדי להיות מסוגל לפתח כוריאוגרפיה בתוך אלפי סגנונות ריקוד הקיימים היום..
הריקוד מציע שפע של הטבות שאנו נתפתח מאוחר יותר, אך היבט חשוב שעלינו לשים לב אליו במיוחד, הן הערכים הרוחביים והמיומנויות שהועברו.
ראיתי בני נוער שהלכו לרקוד לפני שיצאו למסיבות והקריבו דרך לצאת מחברים ללימודים, דיברנו על אנשים שאחראים במיוחד למשימות שלהם.
דאנס מציע לך משמעת שבלי משים מלמד אותך ערכים של אחריות, שאיפה ורצון כי דיסציפלינה אחרת לא יכולה להתפאר.
אינדקס
- 1 איזה סגנונות ריקוד / ריקוד הם משרתים??
- 2 10 יתרונות פסיכולוגיים שהריקוד יכול להביא לנו
- יתרונות פיזיים שהריקוד יכול להביא לנו
- 4 הפניות
איזה סגנונות של ריקוד / ריקוד הם משרתים??
ישנם סגנונות רבים של ריקוד לבחירה, כל אחד עם הטכניקה שלו. אני מספר כמה הפופולריים ביותר, מתוך כוונה להתעורר בך סקרנות לגבי הסגנון המושך אותך ביותר.
- בלט. סגנון זה של מחול מתמקד כוח, טכניקה וגמישות.
- ריקוד הריקודים. זה סדרה של סגנונות רקדו בזוגות כגון הוואלס, הנדנדה, foxtrot, רומבה וטנגו.
- ריקוד בטן. מקורי מן המזרח התיכון, התמקדו בתנועת הירך.
- היפ הופ. המיועד במיוחד למוסיקה היפ הופ, זה סגנון של ריקוד עירוני יכול לערב popping, נעילה ו freestyle.
- ג'אז. סגנון ריקוד באנרגיה גבוהה שמעורב בעיטות, קופץ ופונה לקצב המוסיקה. וטכניקה קלאסית גבוהה.
- ריקוד פולני. זה הפך פופולארי יותר ויותר כסוג של תרגיל. זה כרוך ריקוד חושני עם מוט אנכי, ודורש התנגדות
שרירים, תיאום כוח הגוף העליון והתחתון. - סלסה. זה כרוך תערובת של השפעות הקאריביים, אמריקה הלטינית ואפריקה, סלסה הוא בדרך כלל שותף לריקוד ומדגיש את המקצבים
חושניות. - ריקוד מרובע. סוג של ריקוד פופולרי שבו ארבעה זוגות לרקוד במודל מרובע, נעים אחד סביב השני ומשתנים השותפים.
ברגע שיש לך לראות איזה סוגים של ריקוד קיים זה חיוני כי אתה יודע שאתה תתרגל תרגיל זה ייתן לך יותר ממה שציפית.
10 יתרונות פסיכולוגיים שהריקוד יכול להביא לנו
התרועע
זוהי פעילות חברתית אמיתית. אתה אינטראקציה עם אנשים חדשים, שבו אתה עושה פעילות משותפת עבור אותה מטרה כי הוא כיף, ללמוד ולרקוד, יצירת אווירה טובה.
מניסיוני האישי, הידידים האינטימיים ביותר הם אלה הידועים בסביבת הריקודים. אתה חי חוויות, מופעים, learnings שיוצרים לכידות קבוצתית, משהו כמו גולף לא מספק את זה.
משפר את הביטחון העצמי
כאשר אתה מתחיל ללמוד צעדים חדשים, כוריאוגרפיות, ואתה מרגיש נשלט יהיה ברגע שאתה נהנה ממנו, הוא המפתח להרגיש בטוח יותר בעצמך ולהיות מסוגל להוכיח שאתה שולט במצב.
הפחתת מתח
הריקוד משחרר הורמונים ונוירוטרנסמיטרים של המוח האופייני להנאה (דופמין) ואנרגיה (אדרנלין ונוראדרנאלין). זה יעשה לאחר מפגש ריקוד אתה ברור, שמח להוט לחזור.
זה נוגד דיכאון
ריקוד מעלה את מצב הרוח שלנו על ידי העלאת רמות האנדורפינים שלנו. זה מה שמאפשר לנו לרפא מתח ודיכאון, שניים האויבים הגדולים של המערכת החיסונית שלנו נותן תחושה של רווחה.
ריקוד סווינג עדיף להגדיל את מצב הרוח שלך, שכן הוא נעשה עם שותף.
בריאות הנפש
על פי מחקרים שנעשו בכתבי עת רפואיים שונים, נקבע כי הריקוד מסייע לזיכרון ומניעת דמנציה. רק כאשר צריך לזכור את הכוריאוגרפיות הן פעילות גופנית ונפשית.
זה הוכח כי ארוביקה reverses את אובדן נפח בחלק ההיפוקמפוס של המוח השולט הזיכרון, כך שהוא מסוגל להגדיל את הזיכרון. ריקוד הוא גם דרך מצוינת להקל על הלחץ הנפשי.
מבחינה תרבותית בינלאומית
לריקודים אין מחסומים תרבותיים. אנשים מכל רחבי העולם, עם אידיאולוגיות שונות, נפגשים על רחבת הריקודים.
משמעת
הריקוד הוא לא רק כיף ורומנטי, זה עוזר להקים משמעת בכל סגנון הריקוד.
יציאות מקצועיות
מחול יכול גם לפתוח הזדמנויות חדשות במונחים של קריירה. תעשיית הבידור היא ענקית, המעסיקה כ -30,000 תפקידים מחול הקשורים רק בבריטניה.
ישנם מקצועות רבים ריקוד ריקוד, הוראה, כוריאוגרפיה או ריקוד ביאור.
כוח היצירה שלך
ייתכן שיש לך עבודה כי הוא מונוטוני או פשוט לא לשפר את היצירתיות ואת הביטוי האישי.
הריקוד נותן מקום ליצירה, אלתור, מוסיקליות וביטוי גוף.
זה גורם לך להרגיש טוב יותר
כדי להרגיש מועיל, מתאים, מסוגל לשחק כוריאוגרפיה וגם משחרר אותך מתח, לנקות את דעתך.
זה עושה ריקוד לתת לך יותר ביטחון בעצמך, להיות מסוגל להיות אפילו יותר מוחצן, לרקוד דיסקוטקים עם צעדים למדתי ליהנות מהחיים עם מגע חיובי יותר.
10 יתרונות פיזיים שהריקוד יכול להביא לנו
יהיה לך איזון טוב יותר
עוד אחד היתרונות הנהדרים של הריקוד הוא שזה יעזור לך לשפר את האיזון שלך ואת הגוף שלך יציבה.
האיזון שיש לשמור על צעדי ריקוד רבים יגרום לך לחזק את השרירים המייצבים לעשות זאת, כי אנחנו נשארים פחות נוטה לפגיעה בחיי היומיום שלנו.
שריפת קלוריות
הריקוד מאפשר גידול במחזור בגוף שלנו. זוהי דרך מצוינת לשרוף קלוריות בצורה מהנה ובקושי בלי להבין את זה, תוך שיפור ההתנגדות שלנו.
ההערכה היא כי הריקוד שורף בין 5 ל 10 קלוריות לדקה, תלוי במהירות ועוצמה. לדוגמה, ריקודים עם אינטנסיביות גבוהה יותר כמו mambo, zumba, הנדנדה יהיה לשרוף יותר קלוריות מאשר ואלס
ריקוד מגביר את הגמישות שלך
הריקוד כרוך בסדרה של תרגילי גמישות, שבהם תוכלו לראות תוצאות מצוינות אם אתם מתרגלים ברציפות..
בניית שרירים חזקים
ריקוד בונה וצלילים השרירים שלך בחלקים שונים של הגוף שלך. גם את הריקוד הכי אלגנטי ורך יעזור הטון הגוף שלך לשמור לך בכושר. לא עוד לראות את רקדניות הבלט.
שפר את התיאום שלך
למותר לציין כי ריקוד יכול לעזור לשפר את התיאום.
הריקוד מלמד אותך כיצד לתאם את השלבים של הרגליים עם תנועות הזרועות ועם הראש, אשר גם יעזור לחזק את הרפלקסים שלך.
זוהי דרך מצוינת לשמור על מערכת העצבים המרכזית שלנו ומערכת העצבים ההיקפית על הצורה העליונה על ידי שיפור הקשר של הגוף שלנו אל המוח שלנו.
זה יעזור הלב וכלי הדם ואת מערכת הנשימה
עבור אלה הנמצאים בסיכון למחלות לב (לב וכלי דם), הריקוד הוא פעילות אידיאלית לכך. משפר את בריאות הלב ואת סיבוכים נשימתיים.
המאמץ השרירי ושיעורי הנשימה של רקדנים בייצוג בתחרות ריקודים שווים לאלה של רוכבי אופניים, שחיינים ורץ אולימפי ברמת 800 מטר.
הגדל את האנרגיה
תוכניות ריקוד רגיל יש השפעה על הביצועים ואת רמות האנרגיה.
זה עוזר להיות עצמות חזקות
מחול מסייע במניעה וטיפול באוסטאופורוזיס לגברים ולנשים. ריקוד יכול גם לעזור לשמור על המפרקים משומנים על מנת למנוע דלקת פרקים.
משפר את רמות הכולסטרול בדם
מחקר חדש גילה כי יש צורך למדוד את רמות הכולסטרול הטוב והרע בעת הערכת הבריאות שלנו.
ריקוד מסייע בשליטה של שומנים, אשר מעלה את HDL שלנו (כולסטרול טוב), ומוריד LDL שלנו (כולסטרול רע). זה גם אידיאלי עבור חולי סוכרת, שכן הוא מסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם.
ריקוד לשיקום
ריקוד בארצות הברית נמצא בשימוש neurorehabilitation ב מחלת פרקינסון, קבלת תוצאות טובות במדע.
אני מקווה עם זה יש לך עודדה כדי לתרגל את הריקוד, אתה צריך לבחור סגנונות רבים, לבחור אשר מתאים יותר את האישיות שלך ואתה לא תצטער על זה.
הפניות
- בטינה בלסינג, מ. פ. (2010). ההכרה הנוירו-רוחנית בתודעה, בתנועה ובמיומנויות מוטוריות . ניו יורק: עיתונות פסיכולוגית.
- ארהרט, ג 'מ' (2009). דאנס כטיפול לאנשים עם מחלת פרקינסון. Eur פי, 231-238.
- חנה, י 'ל' (2006). רוקדים על כיבוש בריאות ומניעת מתח. ניו יורק: העיתון אלטמירה.
- הילדה ונגרוור, ס '(2008). החיים הם מחול: אמנות ומדע בתרפיה תנועת ריקוד . ברצלונה: Gedisa.
- יאן-כריסטוף קאטנשטרוט, ט 'ק' (26 בפברואר 2013). שישה חודשים של התערבות הריקוד משפר את הביצועים היציבים, הסנסוריים-מוטוריים והקוגניטיביים אצל אנשים מבוגרים מבלי להשפיע על התפקודים
.