כמה בקבוקי מים יש לך לשתות ביום?

כמות בקבוקי מים שאתה צריך לשתות ביום זה יהיה תלוי בגורמים השונים שנחשפים במדריך זה. חלק מהם הם הגיל שלך ואת המין שלך, אבל אתה צריך לזכור מה אנחנו אומרים לך הבא.

הגוף מורכב בעיקר מים. זה לא משהו חדש, זה משהו שאנחנו מלמדים בבית הספר מאז אנחנו צעירים מאוד. בנוסף, נאמר לנו שאנחנו צריכים לשתות מספיק מים ביום להישאר hydrated. עם זאת, לא נאמר לנו בדרך כלל כמה מים אנחנו צריכים לשתות.

למרות חשיבותו של הצורך להידבק, קשה למצוא תשובה לשאלה הפשוטה הזאת.

כמה בקבוקי מים יש לך לשתות ביום?

אמנם אין נוסחה מדויקת לקביעת כמות המים כי צריך להיות שיכור ליום, יש מדריך זה יכול להיות מאוד שימושי. בעת התייעצות עם מדריך זה חשוב לקחת בחשבון גורמים שונים כגון גיל, מין, גודל ...

מרפאת Mayo קובעת כי אדם, בממוצע, צריך לשתות רק תחת 3 ליטר מים ביום ונשים סביב 2.2 ליטר. חשוב לזכור כי נתונים אלה הם הערכות וכי צרכים מסוימים עשויים להשתנות.

בדרך כלל, בקבוק מים שאנו קונים יש כ 500 מ"ל, כלומר, חצי ליטר.

אז אם אתה גבר ואתה צריך על 3 ליטר, אתה צריך לשתות 6 בקבוקים של אלה ביום. אם אתה אישה ואתה עונה על המאפיינים שהוזכרו בסעיף הבא, תצטרך 2.2 ליטר מים ליום, כלומר, אתה צריך לשתות קצת יותר מארבע בקבוקים ביום.

זכור כי חשוב לקחת את הכמות הנדרשת של מים כדי למנוע בעיות שמקורן התייבשות. אם אתה מיובש, באופן זמני או כרוני, אתה צריך להתייעץ עם רופא או מומחה.

הבריאות שלך היא חשובה מאוד ושליטה על המים שאתה שותה היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להבטיח שאתה בריא, כי אתה מקבל את המרב של הגוף והנפש..

איך אתה משפיע על המים שאתה צריך

אנחנו חייבים גם להבין כמה מים גוף האדם מכיל. USGS (ארצות הברית גיאולוגי סקר) קובע כי 60% של הגוף שלך מורכב מים.

ריכוז המים משתנה בהתאם לחלקים השונים של הגוף. לדוגמה, 73% מהמוח והלב הם מים. אנו מבינים עם זה כי הגוף לא יכול לתקן או להשתמש באיברים לשמור אותנו בחיים אם יש מחסור במים. לכן המים הם החיים.

אתה צריך לקחת בחשבון גורמים שונים כדי לקבוע כמה מים אתה צריך לשתות ביום. אם לא, אנחנו יכולים להגיע hydrate גם על ידי עודף, או כברירת מחדל; וזה יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות.

הגיל

הגיל הוא גורם חשוב מאוד שקובע כמה מים נדרשים. הגוף של תינוקות וילדים מורכב יותר מים מאשר של מבוגרים. אז הם צריכים לשתות יותר מים.

העדר זה יכול להשפיע על צמיחה, זיכרון, למידה ופעילויות חשובות אחרות. עם זאת, אין זה אומר כי ילדים זקוקים יותר מים מאשר מבוגרים, אבל הם צריכים יותר מים ביחס למשקל הגוף שלהם..

ילד במשקל 27 ק"ג לא יזדקק לאותו מים כמו מבוגר במשקל 90 ק"ג. עם זאת, הילד יצטרך יותר מים לקילו של הגוף מאשר המבוגר.

סקס

גורם חשוב נוסף בקביעת המים שאנחנו צריכים לקחת הוא סקס. בדרך כלל גברים צריכים יותר מים מאשר נשים, אם כי זה לא תמיד כך.

מצבים פיזיים כגון זיהומים או הריונות יכולים להיות גורמים מכריעים. עם זאת, כמו גברים נוטים להיות גדולים יותר מאשר נשים ואת המטבוליזם שלהם תמיד צריך יותר, ככלל, הם יצטרכו יותר מים מאשר נשים.

גורם נוסף הוא הרכב הגוף של שניהם. נשים בדרך כלל יש יותר אחוז של רקמת השומן, אשר מקטין את כמות המים בגוף, ולכן, מקטין את כמות המים שהם צריכים לצרוך.

גודל

הגודל הוא גורם ברור נוסף בכמות המים הדרושה. אתה צריך למצוא איזון לוקח בחשבון את הצרכים שלך.

ליטר מים עשוי להיות קטן מדי עבור אדם מבוגר, אבל זה יהיה יותר מדי עבור ילד או תינוק.

מים, את גופך ואת

מים מבצע משימות בסיסיות בגוף והוא מרכיב חיוני בכל תא של הגוף שלנו. אז לא שתיית מים מספיק יכול לגרום לבעיות בריאותיות רציניות.

התאים, כאשר מציגים וגורשים מים, מקבלים את החומר הדרוש לגידול, לשכפול ולביצוע תפקידיהם. התאים לרכוש חומרים אלה ומינרלים ברגע שהם מומסים במים.

יתר על כן, תאים המשמשים במים כדי להסיר פסולת ורעלים, ובכך לוקח מים מספיקים חיוני כדי למנוע הצטברות של רעלים בגוף.

עם זאת, זה לא הפונקציה היחידה של מים, שכן הוא ממלא תפקיד חשוב מאוד כשמדובר הרגולציה הטמפרטורה. כאשר אנו מזיעים או נושפים, אנו מגרשים מים, וזה מגניב את הגוף שלנו. מים הוא מנצח גדול של חום, הוא גם אחד האמצעים הטובים ביותר כדי להסיר חום עודף מהגוף.

למעשה, מנגנון זה הוא כל כך שימושי, כי גוף האדם הפסיק להיות כמו שיער כמו פרימטים אחרים, זה עושה, באמצעות תהליך של נפיחות, לשפר את תהליך הקירור. אז המים הם אחד הדברים שהופכים את בני האדם למה שהם.

פונקציות חשובות אחרות הן העזרה שהוא מספק בתהליכי חילוף החומרים ואת העיכול. מזונות יש פחמימות וחלבונים שהגוף לא יכול להישבר ללא שימוש במים, אז אם אתה נתקל בבעיות עיכול, שתיית מים נוספים עשויים לעזור.

בנוסף, מאז תאים להשתמש במים כדי לחסל את פסולת הגוף, חיוני כדי למנוע עצירות ובעיות אחרות שעלולות להיות מביך.

מים מגינים על הגוף המוח, בפרט, מוקף במים המתפקדים כמו בולם זעזועים, כך שאם אתה מיובש ואתה פוגע בראש שלך, זה יכול להיות מקרה הרבה יותר רציני.

כל זה מראה את החשיבות של לדעת כמה בקבוקי מים צריך להיות שיכור ליום.