כמה קלוריות יש צ 'ילאני השלם יש?

ה קלוריות של צ 'ילאני להשלים תלוי במזון שהכריך נושא ואת המרכיבים שברצונכם להוסיף עוד.

סנדוויצ'ים הם חלק חשוב של הגסטרונומיה הצ'יליאנית בפרט ואת אחד שלם הוא אחד הסמלים ביותר. 

השלם לוקח את שמו על ידי החומרים שלו. זה באמת כריך "שלם", אשר יכול למדוד עד פי שניים בגודל הרגיל של נקניקיות אמריקאי.

זהו וריאציה של כלב הנקניקיות המפורסם בעולם, אשר ניתן לאכול בכל עת של היום בצ 'ילה. נוכחותם מצויה בדרך כלל בעגלות של רוכלי רחוב ברחובות. 

כמו כן, הוא יכול להיות ממוקם בכמה מסעדות מזון מהיר התמחה בהכנה שלה.

הצ'יליאני המלא יש כמה מרכיבים מסורתיים כי הם נקניקיות לחם, וינאי, עגבניות מקובלות, אבוקדו, מיונז וכרוב כבוש.

למרכיבים קלאסיים אלה ניתן להוסיף צ'ילי ירוק, רוטב ירוק (מוכן עם בצל ופטרוזיליה) ואפילו גבינה.

המתכון הצ'יליאני המסורתי ביותר מלא תמיד מוכן עם לחם וינאי כי הם מלאי עגבניות החתוכות לקוביות, אבוקדו מעוך או אבוקדו, כרוב כבוש חלק גדול מיונז. חוויה אמיתית של טעמים.

בין המאפיינים הבולטים ביותר של הצ'יליאני השלם הוא כי הלחם שלו הוא חזק יותר, עם מגע קל של מתיקות ופריך פגז המאפשר להכיל כמות גדולה של מרכיבים.

הוא משמש לעתים קרובות לחם מיוחד מוחלט, אבל יש גם וריאציות marraqueta לחם (הידוע גם בשם בלילה לחם או לחם צרפתי), אפילו sopaipillas (מסה של דלעת וקמח המטוגנת, טעים מאוד, אשר משמשת כלחם מלא)

השלם הוא מאוד תכליתי ואת המרכיבים ניתן לשנות בהתאם לטעמם של הסועדים. לדוגמה, עוד מאוד פופולרי צ 'ילאני להשלים הוא מתכון איטלקית מלאה, הכוללת אבוקדו או אבוקדו, קוביות עגבניות ומיונז, מרכיבים הדומים הצבעים של הדגל האיטלקי.

ישנם שמות שונים בהתאם המרכיבים שברצונך להוסיף, כגון מלא לעניים (עם ביצה מטוגן בצל מטוגן); דינמי (עם אבוקדו, עגבניות, מיונז ו "רוטב ירוק"); שוויצרי (עם גבינה) ורבים אחרים.

הבא נסקור את המרכיבים שלה כדי לזהות כמה קלוריות מלא צ 'ילאני יכול להביא לנו.

נקניקיות

הנקניקיות הן יסוד יסודי בצ'ילה, כיוון שהן מתאימות לבסיס הכריך. ישנם מספר סוגים ואנו נגלה שהוא הטוב ביותר כדי להכין צ 'ילאני שלם.

נקניקיות יכול לבוא זנים שונים, שכן הם יכולים להיות מוכנים עם בשרים שונים וחלקים של החיה. זו הסיבה שקשה לקבוע אם הם בריאים או לא. באופן כללי, נקניקיות גבוהות בשומן וקלוריות.

נקניקיות נחשבות גם כמזונות המספקים קלוריות ריקות, שכן בנוסף שיש כמויות גדולות של שומן, הם מספקים רמות גבוהות של נתרן.

אבל זה עשוי להשתנות בהתאם לסוג הנקניק. חלקם תואמים מקורות טובים של חלבון, אבל הם גבוהים מאוד קלוריות בגלל תכולת השומן הגבוהה שלהם ונתרן.

הנקניק הקלסי המהווה הבסיס מלא הצ'יליאני מספק יותר מ 180 קלוריות, 7 גרם חלבון, 2 גרם של פחמימות, 17 גרם שומן ו 572 מיליגרם של נתרן.

עבור צ 'ילאנים מלאים, הם משתמשים בשר חזיר או בשר, ואפילו תרנגול הודו (70 קלוריות, 8 גרם של שומן) עבור אלה המבקשים לעשות את זה קל יותר קלוריות.

מלא לחם

הלחם המלא או הלחם החם מספק סך של 100 קלוריות, 1 גרם של שומן 18 גרם פחמימות. כפי שאנו יכולים לראות, קלוריות הם לא יותר מדי ואם אנחנו מוסיפים תבלינים כגון חרדל וקטשופ, זה לא יגדיל הרבה את הערך הקלורי של הלחם הזה.

ירקות

לצ'יליאני השלם יש ירקות כחלק ממרכיביו. החשובים ביותר הם אבוקדו או אבוקדו הקרקע עגבניות בקוביות.

אבוקדו הקרקע כולו יש 240 קלוריות ומספק כמויות גבוהות של שומנים בריאים לגוף. קחו כי כל אחד לוקח הרבה אבוקדו, לפחות חצי יחידה, כלומר, 120 קלוריות.

מצד שני, עגבניות יש רק 18 קלוריות, מלבד היותו תרומה טובה של נוגדי חמצון וויטמין C.

תחבושות ותוספות

צ 'ילה מלאה מאופיינת כולל כמות גדולה של מיונז crowning את המרכיבים של הכריך. מיונז נותן לנו 57 קלוריות לכל כף. בהתחשב בכך הצ'יליאני המלא ייקח לפחות שניים, זה יהיה כ 120 קלוריות רק מיונז.

קטשופ וחרדל הם גם חלק חשוב של שלם. הקלוריות שהם מספקים הן 34 קלוריות כף של קטשופ ורק 4 קלוריות לכל כף חרדל.

לבסוף, רוטב כרוב כבוש - שהוא לא יותר מאשר כרוב מבושל מותסס עם מלח - תורם 19 קלוריות לכל כף.

ראוי לציין כי כרוב כבוש הוא אחד המאכלים פרוביוטיקה הטוב ביותר, שכן הוא מעדיף את הפיתוח של צמחי חיידקים בריאים במעי הגס.

קלוריות סופיות של הצ'יליאני המלא

מוסיפים את המרכיבים הנ"ל, אנו מגיעים לא סך של 595 קלוריות, תוך שימוש בכל האלמנטים בכמויות גדולות:

• 1 לחם מלא
• נקניק או בשר חזיר
• חצי אבוקדו
• 1 עגבניה שלמה
• 1 כף קטשופ
• 2 כפות מיונז
• 1 כף חרדל
• מנה אחת של כרוב כבוש

קלוריות אלה ניתן לצמצם על 500 אם נשנה את טורקיה חזיר נקניק בשר או נקניק, כך שאם את הקלוריות הן דאגה, היא מהווה אלטרנטיבה טובה ליהנות כריך זה.

מומלץ להעדיף נקניקיות שאינן עולות על 150 קלוריות ו -14 גרם שומן, ואופציות אורגניות אידיאליות הנוטות להיות בריאים יותר ולספק פחות רעלנים.

בנוסף, בתוך אלה אנו יכולים למצוא כמה עקבות של ויטמין B וויטמין C, אם נכלול עגבניות בין המרכיבים שלה. אבוקדו הוא גם מקור נהדר של שומנים בריאים כרוב כבוש הוא פרוביוטי טבעי שיכול לשפר את הבריאות של המעי שלך.

ההמלצות הן מעבר שומן צג צריכת קלוריות נתרן, צריכת מגבלה של אירועים מיוחדים כריך טעים זה וכאשר אתה עושה, ליהנות חף מפשע טעים וחזק צ'יליאני מלא.

הפניות

1. sausagenutritionfacts. התאושש מאוד.
2. השלם. מתוך ויקיפדיה.
כלב צ 'יליאן חם (השלם). נלקח מן thelatinkitchen.com.
4. יום העבודה השני היום כלב: שלמה. משוחזר מ esquire.com.
5. כלב חם של השבוע: השלם. משוחזר מ seriouseats.com.
6. Whatisthenutritionalvalue ב hotdogs? מקור: livestrong.com.
7. הטוב ביותר ו horhotdogs. נלקח מתוך health.com.