היגיינה אישית 8 היגיינה הרגלי ילדים ומבוגרים

ה טיפוח אישי זה יכול להיות מוגדר כמו לנקות את עצמך כדי למנוע מחלות ולשמור על מצב טוב של בריאות. שמירה על הרגלי היגיינה אישיים טובים היא אחת הדרכים הטובות ביותר למניעת מחלות, הימנעות משליחתן ושמירת הגוף החיצוני נקי ומסודר.

היגיינה, על פי המילון של האקדמיה המלכותית הספרדית, היא "החלק של הרפואה שמטרתה שימור הבריאות ומניעת מחלות". משמעותו השנייה מתייחסת ל"ניקוי או ניקוי ".

מבחינה אטימולוגית, זה בא מן hygiène הצרפתי זה בתורו מן היגיונית היוונית, שם תואר הנגזר המילה hygíeia כלומר "בריאות".

ניקוי אישי וטיפוח היו נוכחים בהיסטוריה של בני האדם מאז ימי קדם. המרחצאות היו אחת הצורות הראשונות של היגיינה אישית ידועות, המתוארכות בין השנים 4,000 או 3,000 a.C והם היו רגילים בין כמה תרבויות כמו המצרי, היווני, הבבלי, ההודי או הטורקי.

במצרים, סוג זה של טיפוח היה משולב עם טקסים דתיים. הכמרים התרחצו פעמיים ביום. למרחץ היתה גם משמעות דתית לתרבות ההודית, כפי שחשבו שהטקס הזה משכה אליו רוחות טובות.

אינדקס

• 1 היסטוריה
• 2 חדשות וחשיבות
• 3 8 הרגלים לשמור על היגיינה אישית טובה
  • 3.1 - שטפו את הידיים לעיתים קרובות
  • 3.2 2. לשמור על העור נקי ו hydrated
  • 3.3 - שטפו את השיניים כראוי
  • 3.4 4. לטפל טוב את הרגליים
  • 3.5 5- היגיינה האינטימית שלך חייבת להיות מספקת
  • 3.6 6 - לקבל שיער בריא, נקי ומבריק
  • 3.7 - ללבוש בגדים נקיים
  • 3.8 8 - שים לב לטיפול האישי שלך
• 4 הפניות

היסטוריה

לדברי ויקטוריה שרו (2001), ארכיאולוגים מצאו עדויות כי בתרבויות כגון מסופוטמית או הבבלי, התושבים עשירים שולבו חדר לבתים שלהם מיועד אך ורק רחצה. העניים גם התרחצו, אבל הם היו עושים את זה בתעלות ובנהרות.

סבונים שנעשו עם שומן בעלי חיים או סוגים אחרים של שמנים שימשו את הטקס של האמבטיה. התרבויות הערביות והיוונית כללו ניחוחות וחומרים אחרים שהותירו ריח טוב על הגוף.

מאוחר יותר, עם התרבות ההודית, היוונית והרומית, המרחצאות הציבוריים יהיו פופולאריים, שיהפכו את הפעילות הזו לבידור של החברה הגבוהה.

מתרבות זו של ההיגיינה האישית, ניתן להסיק כי ההיגיינה האישית לא תמיד שימשה למניעת מחלות, אלא שלניקוי הגוף תכונות תרבותיות אחרות..

חדרי האמבטיה היו בעלי חוש מיסטי, והרגישו טוב עם עצמך. זה היה מעשה חברתי ובו זמנית אינטימי, כי בכמה תרבויות הוא היה מתורגל בחדר עצמאי, ובמקרים אחרים הוא שימש תירוץ להתרועע. לבסוף, ריח גוף טוב היה מבוקש, נותן פעילות זו מרכיב אסתטי.

חדשות וחשיבות

זה סוג של אלמנטים הנוכחי היגיינה אישית עדיין תקף בתרבות של היום. לדוגמה, להיות מטופח הוא חיוני כדי לקבל עבודה טובה לשמור על יחסים חברתיים טובים.

בנוסף, על פי מחקר של Paaschen ואחרים (2014), השימוש בפריטים היגייניים אישיים כגון דיאודורנטים או קולון יכול לשפר את התפיסה של עצמו, בעל השפעה פסיכולוגית חיובית.

עם זאת, עלינו להיזהר עם זה, שכן האסתטיקה אינה קשורה תמיד מה בריא או טוב לגוף שלנו. לפעמים, יותר מדי היגיינה יכולה גם להוביל לזיהומים או מחלות.

8 הרגלים לשמור על היגיינה אישית טובה

1- שטפו את הידיים לעיתים קרובות

ידיים הן אחד המקורות העיקריים כאשר מתקשרת ומפיצה זיהומים. חשוב מאוד לקחת כמה אמצעי היגיינה מונעת, ביצוע יד ניקוי נאותה לפני אכילה או לאחר הולך לשירותים. אסלה זו צריכה להיות מוגברת כאשר אנו חולים או כאשר אנו באים במגע עם מישהו חולה.

על פי ארגון Globalhandwashing, יותר ממיליון ילדים מתים מדי שנה ממחלות כגון דלקת ריאות או שלשולים, מחלות שניתן למנוע בידיים טובות.

כביסה ידיים עם סבון היא דרך קלה כדי למנוע זיהומים זולה, על פי רוב, שיטה נגישה עבור כולם.

חשוב לשטוף את הידיים כראוי. אני נותן לך כדוגמה את הנוהל שנקבע על ידי סוכנות של משרד הבריאות ושירותי האנוש של ארצות הברית, ארגון המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).

ארגון זה אומר כי ישנם מספר רגעים מרכזיים שבהם אתה צריך לשטוף את הידיים, בנוסף לאלה שצוטטו לעיל. לדוגמה, כאשר מלטף בעל חיים, לפני, במהלך ואחרי בישול או לגעת בפח.

התהליך המתאים לשטיפת ידיים על פי ה- CDC מחולק לארבעה שלבים:

1. ידיים רטובות עם מים נקיים, חמים או קרים, לכבות את הברז ולהחיל סבון.
2. משפשפים ידיים בסבון, מקציפים, מצטרפים בכף היד אל כף היד ואחר כך לחלק האחורי של היד, וכן בין אצבעות לציפורניים. תהליך זה אמור להימשך לפחות 20 שניות.
3. שוטפים את הידיים מתחת למי ברז.
4. יבש את הידיים במגבת נייר או מתחת למייבש.

ההיגיינה של הידיים היא לא רק חשוב מאוד בפעילות היומיומית, אבל זה יותר ויותר הם הפרוטוקולים ואת המדיניות להאריך היגיינה טובה של חלק זה של הגוף בין אנשי מקצוע בתחום הבריאות.

על פי ארגון הבריאות העולמי, אלפי חולים מתים כל יום מזיהומים הנובעים מהטיפול באנשי מקצוע בתחום הבריאות.

בנוסף מים וסבון, יש חיטוי מבוסס אלכוהול כי העור סופג ללא צורך לשטוף. חיטוי אלה מאוד שימושי לקחת אותם לרחוב או במקום שבו אין חדר אמבטיה בקרבת מקום. עם זאת, השיטה השימושיים ביותר נשאר אחד מסורתי, שכן חומר זה אינו מבטל את כל סוגי חיידקים.

2. לשמור על העור נקי ו hydrated

כדי להיות טוב הגהה הגוף מומלץ להתקלח פעם ביום. למרות שהוא האמין בדרך כלל כי המקלחת היא התרופה הטובה ביותר לשמור על היגיינה טובה, אנחנו חייבים לקחת את זה בזהירות, שכן ישנם כמה הרגלים שיכולים לפגוע בבריאות העור שלנו.

על פי האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה, ילדים בגילאי 6-11 אינם צריכים להתקלח מדי יום, אלא לפחות פעם או פעמיים בשבוע וכשהם מזיעים או מתלכלכים מפעילות גופנית או משחייה באיזה מקום. ציבורי.

זה מן ההתבגרות כאשר טקס של מקלחת יומית הוקמה. למרות פעילות זו בדרך כלל מספק יתרונות פסיכולוגיים רבים, זה לא כל כך הרבה עבור העור שלנו אם המוצרים הנכונים אינם בשימוש.

יותר מדי היגיינה, מרכיבים כימיים של מוצרים או טמפרטורת מים גבוהה מדי יכול לעודד את המראה של העור תנאים כגון עור יבש או אטופיק דרמטיטיס.

מוצרי ניקוי או סבונים נייטרלי לעזור לשמור על ה- pH של העור טוב יותר מאשר סבון. הדבר החשוב, על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, הוא כי סבונים בשימוש אינם מכילים אלכוהול או איזה סוג של ניחוח.

לאחר המקלחת, חשוב מאוד להתייבש היטב במגבת ולשטוף אותו לעתים קרובות כדי למנוע את המראה של פטריות עקב לחות שנצבר.

לבסוף, חשוב מאוד לשמור על העור hydrated עם creams או lotions, במקרה של אלה הסובלים עור יבש עד פעמיים או שלוש פעמים ביום.

עצה אחרת הניתנת על ידי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה היא טיפול בעור השפתיים והידיים, תוך שימוש בזיזלין ובכפפות בהתאמה.

3- לשטוף את השיניים כראוי

הפה הוא אחד החלקים שיותר תחושה של היגיינה טובה או רעה גורמת לאחרים. הפה מתוחזק היטב יכול להוביל את המראה של חללים, אובדן שיניים, ריח רע מהפה או מחלות כגון periodontitis.

מומלץ לצחצח שיניים פעמיים או שלוש פעמים ביום, אחרי כל ארוחה ובמיוחד בבוקר ולפני השינה, שכן בלילה פעילות החיידק ממושכת יותר. תהליך זה צריך להתרחש לאחר 20 או 30 דקות לאחר בליעת המזון אמור להימשך כשלוש דקות.

ד"ר בונר, אוספת התנ"ך לבריאות שבעל פה כי מברשת שיניים חשמלית יעילה יותר מאשר מברשת שיניים ידנית.

אלמנט נוסף שאסור לשכוח הוא צחצוח הלשון, גם כאן מצטברים חיידקים.

4. לטפל טוב את הרגליים

ניקוי יומי של הרגליים חשוב מאוד, במיוחד עבור חולי סוכרת, בדרך זו, יכול למנוע את המראה של כיבים על הרגליים. למרות אלו הסובלים ממחלה זו חייב תמיד יש ייעוץ רפואי.

כמה צעדים לניקוי הנכון של הרגליים הם:

• לשטוף את הרגליים מדי יום עם מים וסבון, להשפיע על הרווח בין האצבעות.
• יבש את הרגליים היטב עם מגבת, מתעקש שוב בין האצבעות, כדי למנוע את המראה של סדקים.
• כראוי להתיז את הרגליים, במקרה זה לא להחיל את הקרם בין האצבעות.
• נעל נעליים נוחות המתאימות לצורת הרגל שלנו.

כמו כן מומלץ להימנע מהליכה יחפה במקומות ציבוריים כגון בריכות שחייה עירוניות או חדרי אמבטיה משותפים, כדי למנוע הופעת פטריות.

5. היגיינה האינטימית שלך חייב להיות הולם

שמירה על היגיינה טובה בחלקי איברי המין לא רק מונעת ריח רע, אלא גם זיהומים פטרייתיים, במיוחד במקרה של נשים. בנוסף, טיהור אינטימי טוב הוא חיוני בעת קיום יחסי מין.

גברים ונשים כאחד צריך לשנות את התחתונים שלהם לעתים קרובות לשטוף את אינטימי השטח היומי. הבגדים מומלץ ביותר הוא כותנה. במקרה של נשים, קנדידה היא שכיחה, ולכן חשוב מאוד להשתמש בסבונים מיוחדים.

אין לשטוף את הנרתיק יותר מפעמיים ביום ויש להתייבש, ללא שפשוף, מלפנים לאחור כדי למנוע זיהום על ידי חיידקים, כגון: Escherichia coli, נוכח בפי הטבעת ובצואה.

אמצעי הגיינה צריך להיות מוגברת במהלך הווסת עם שינוי תכוף של קומפרסים או טמפונים. זה גם לא מומלץ להתעלל בשימוש מפיות סניטריים או התחתונים ספינות, שכן הם לקדם זיהומים בדרכי השתן ונרתיק קנדידיזיס..

בתורו, גברים צריכים להיות זהירים במיוחד עם הלכלוך כי מצטבר בעטרה.

6 - לקבל שיער בריא, נקי ומבריק

השיער צריך להישטף פעמיים או שלוש פעמים בשבוע. זה צריך להיות גם שטף מדי יום במקרה של אנשים עם הקרקפת שומן, או אלה שמתרגלים הרבה ספורט או להזיע יתר על המידה.

במקרה של שיער יבש מומלץ להשתמש בשמנים ומסיכות כדי לחלחל את השיער. מומלץ לחתוך את השיער שלך לעתים קרובות כדי להבטיח צמיחת שיער חזקה ובריאה, מניעת השיער מלהפוך שביר.

ילדים צריכים להיות במעקב במיוחד כדי למנוע את התפשטות כינים או לטפל בו בזמן.

7. ללבוש בגדים נקיים

הלבשה היא כמו שכבה נוספת של העור, כי גם צובר חיידקים, הן מן הגוף שלנו מבחוץ. בנוסף לבנים, אשר חייב להיות שונה מדי יום, מומלץ להחליף בגדים לעתים קרובות, במיוחד לאחר מקלחת.

זה, בנוסף כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר, מונע ממך זיהומים הנגרמים על ידי חיידקים שיכולים לצבור בגדים. השינוי צריך להיות תכופים יותר בקיץ, כפי שאתה להזיע יותר. לגבי זיעה, זה טוב כי הם בגדי נשימה, במיוחד הנעלה.

8. שימו לב לטיפול האישי שלכם

עם טיפול אישי אני מתכוון לקחת את הציפורניים לחתוך היטב, לניקוי הנכון לאחר הולך לשירותים, לניקוי של אזור הפנים. כשמדובר חיתוך הציפורניים, עלינו לקחת בחשבון כמה טיפים:

• חותכים את ציפורני הרגליים ישר, אף פעם לא מעוגלים כדי לאפשר את הציפורן החדש לגדול היטב.
• לא להתקרב יותר מדי אל העור, כך קיצוצים מיותרים נמנעים.

כאשר מדברים על ניקיון הפנים, שוב אנחנו חייבים לקחת בחשבון את סוג העור, אם הוא רגיש, יבש או עם אקנה. כיום ישנם מוצרים שונים רבים כדי להשיג ניקוי מלא יותר של שטח הפנים.

טיפול מיוחד יש לקחת עם האף, אשר יש לנקות לעתים קרובות, במיוחד כאשר יש ריר. הדרך הטובה ביותר לשטוף את האף היא בתערובת של מים ומלח או עם מלוחים פיזיולוגיים.

חלק חשוב נוסף הוא האוזניים, הצורה הטובה ביותר היא טיפות או ללכת מומחה אם יש יותר מדי שעווה, אבל לא להציג מקלות.

העיניים מנוקות עם הדמעות שלהם, אם כי יש מגוון גדול של טיפות עיניים כדי להילחם יובש בצורה משלימה. בכל מקרה, סבון לא צריך להיות הציג לתוך איבר העין. אם זה קורה בטעות, לשטוף עם הרבה מים.

לבסוף, גילוח ושעווה הם שני אלמנטים אסתטיים שיש להם השפעה על תחושת ההיגיינה האישית, אם כי יש להקפיד במיוחד על הסרת שיער באיברי המין, שכן הוא עלול להשפיע על מחלות כגון וירוס הפפילומה האנושי..

הפניות

1. סמית, V. נקי: היסטוריה של היגיינה אישית וטוהר, הוצאת אוניברסיטת אוקספורד.
2. Sherro, V. (2001) עבור המראה. האנציקלופדיה ההיסטורית של מראה טוב, יופי וטיפוח. ארצות הברית, Oryx Press.
3. ואן Paaschen, ג ', ווקר, S.C., פיליפס, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). השפעת הטיפוח האישי על הדימוי העצמי של הגוף. כתב העת הבינלאומי של מדעי הקוסמטיקה, 37 (1): 108-115. 2017, ינואר 15 ממסד נתונים Medline.
4. כריסטנסן, ג 'יי. (1998) למה לנקות את הלשון שלך?.כתב העת של האגודה האמריקאית לרפואת שיניים. 129, 11, 1605-1607. 2017, ינואר, 15 מתוך ScienceDirect.
5. שיפור היגיינת כף הרגל היומית עשוי להפחית את הסבירות לכיבים אצל אנשים עם סוכרת (2011). תקן סיעוד. 26.6, 17-17, January 15 Pubmed database.
6. רוז, ג 'יי, Martorana, V. (2011) הספר רגל: המדריך השלם רגליים בריא. בולטימור, הוצאת אוניברסיטת ג'ון הופקינס.
7. סרבר, ג., אלסנר, פ., פאראג ', תואר שני. (2011) יישומים אקטואליים והרירית [תקציר]. בעיות עכשוויות דרמטולוגיה. 40, 107-115, January 15, 2017 from Pubmed database.
8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) שעווה על, שעווה הנחה: שיער ערווה ופוטנציאל. ג'רמה דרמטול; 150: 122-122. , Google Scholar.
9. Verali, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. הסרת שיער בעור ורכייה contagiosum (2016). כתב העת הבינלאומי של STD & איידס. 27, 8: 699-700, 2017, ינואר, 16 של Pubmed.
10. גואסינו, ס ', Benvenuti, C., SOPHY קבוצת המחקר (2008) פרויקט SOPHY: מחקר תצפיתי של ה- pH הנרתיק, אורח החיים וההיגיינה האינטימית הנכונה אצל נשים בגילאים שונים ובתנאים פיזיו-פתולוגיים שונים. חלק ב '. מינרווה גינקולוגיקה, 60 (5): 353-362, 2017, ינואר, 16 של Pubmed.