14 המאפיינים הגדולים של בוטנים לבריאות

ישנם אנשים מסוימים, ולעתים קרובות יותר במדינות מסוימות, הם אוכלים בוטנים כמו ירקות רגילים, אך חלקם לא יודעים מי נחשב לאחד את התועלת הרבה ביותר מזון בריאות ואחד האגוזים המזינים ביותר בעולם.

ידוע יותר כמו בוטנים, יש רבים היתרונות של בוטנים. במאמר זה אני הולך להעיר לך כמה מהם הוא כי רבים של מחקרים מדעיים שבוצעו על הפרי הזה הוכיחו כמה מאפיינים תזונתיים שלהם.

למרות שזה ידוע המדד הקלוריה הגבוהה שלה, יש לציין כי יש לו ריכוז גדול של חומרים מזינים.

לעומת בשר, בוטנים נבדלים על ידי ריכוז גבוה של ויטמינים ומינרלים. גרגר או חלק חמאה שלך מכיל הרבה חומרים מזינים הגוף שלך צריך כל יום.

עוד היתרונות הגדולים שלה ומדוע יותר ויותר אנשים צורכים הוא כי יש אחוז גבוה של נוגדי חמצון, המסייעים למנוע עיכוב הזדקנות הסלולר.

אתה עשוי להתעניין גם במאמר זה על הרגלי אכילה בריאים.

אתה אוכל בוטנים? האם שמתם לב לכל שיפור? השאר את ההערות שלך אני מעוניין! 

המאפיינים העיקריים של בוטנים לבריאות

צריכת הקלוריות הגדולה

תוכלו להשיג הרבה אנרגיה, כלומר, הוא מספק תרומה קלורית גדולה, שכן הוא מכיל כמויות גדולות של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים, אשר מייצרים כמויות ניכרות של אנרגיה, על הגוף שלך.

מונע סרטן הקיבה

מניעת סרטן הקיבה בשל ריכוז של נוגדי חמצון שלה, אשר יכול להיספג במלואם כאשר הפרי נמצא במצב מבושל, שכן הגדלת bioachanina הוא 2 גבוה פי.

זה מגן על העור שלך

כמות ויטמין E, אשר מרוכזת בוטנים, מסייע לשקם תאי העור, שמירה על חלקה, עם מרקם חלק ובריא.

מקור טבעי של מינרלים

זה עוזר לייצר סידן, מגנזיום, אבץ, ברזל, נחושת וסלניום כי הגוף שלך צריך, כדי לנטרל מחלות אחרות המתרחשות עקב מחסור אלה מינרלים.

מולטי ויטמין טבעי

זהו מולטי ויטמין טבעי עבור הגוף שלך, כי זה נמצא ויטמינים, כולל קומפלקס B, ריבופלאבין, ויטמין B6 ו- B9, תיאמין ועוד רבים אתה צריך לחדש את הגוף שלך כל יום.

מונע עלייה במשקל

זה ידוע כי גברים ונשים, שאוכלים חמאת בוטנים או בוטנים קלויים, לפחות פעמיים בשבוע הם פחות בסיכון להשמנה מאשר אלה שאינם אוכלים את המוצר הזה..

אם אתה מאכיל את עצמך כראוי, זה יעזור לך להפיץ מינרלים מן המזון שאתם אוכלים, תמיד בליעה כמויות מתונות.

מפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס

החוקרים מציעים, במיוחד נשים, לאכול לפחות שניים או שלושה כפות של חמאת בוטנים 3 פעמים בשבוע, כפי שהוא מסייע להם לשמור על הצמחייה במעיים בריאה.

זה יקטין את הסיכון לסרטן המעי הגס ב -70%. ידוע כי הסיכון לעצירות ולסוגים אלו של סרטן שכיח יותר אצל נשים, שכן לגברים יש יותר הורמונים המסייעים להם להפחית את הסיכון באופן טבעי.

עזרה להילחם בדיכאון

זה הוכיח כי רמות נמוכות של סרוטונין הוא הגורם לדיכאון ברמה נוירולוגית. לכן אכילת בוטנים מגדילה לעתים קרובות את שחרור הטריפטופן, שהוא החומר הכימי שנלחם בדיכאון.

9-זה עוזר לך להפחית את הכולסטרול. בוטנים טבעיים מפחיתים את הכולסטרול כי הוא מזיק לגוף שלך והתפקוד שלו הוא להגדיל כולסטרול טוב, והכל בגלל השומן הטבעי אשר בבעלותה בוטנים וגם יש כמויות מעלות של חומצות אולאית.

עזרה בצמיחה

בשל ריכוז של ויטמינים וחומצות אמינו כי הגוף שלך צריך לייצר הורמון גדילה אנושית.

מונע מחלות לב ומחלות מערכת העצבים

בוטנים גם מכיל פוליפנולים נוגדי חמצון, נוגדי חמצון כימי שמונע בעיות לב ומחלות לב, מקטינים מאד את הסבל של אלצהיימר ומחלות זיהומיות.

מונע משיכות

זה מונע את הייצור של חומצות חנקתיות, אשר לגרום למחלות הקשורות ללב ולגרום לשאוב הלא נכון של הדם והחמצן שהמוח צריך.

מפחית את המראה של אבני מרה בכיס המרה

כפית של חמאת בוטנים או חלק ניכר של הזרע שלה מפחית ומונע את הפיתוח של אבני מרה.

הם על אבנים קטנות, לפעמים בגודל של כדור גולף, אשר בדרך כלל מאוד כואב לגרום לבעיות במערכת excretory. 

הרגולטור הטבעי של הסוכרים בגוף

יש לה ריכוז גבוה של מגנזיום, אשר מסייע חילוף החומרים להפיץ שומן כראוי, הופך סוכרים לתוך שומנים בריאים.

על מנת להפיק את המרב מכל היתרונות הללו, מומלץ לקחת כמויות קטנות בשבוע. 

תכונות תזונתיים וויטמינים (לכל 100 גרם)

• סיבים מזון -9 גרם.
• שומן -48 גרם.
• פרוטאין 25 גרם.
• פחמימות - 21 גרם.
• סוכרים - 0.
• חומצה פנטותנית (ויטמין B5) -1.8 מ"ג (36%).
• מים 4.26 גרם.
• סידן-62 מ"ג (6%).
• זרחן 336 מ"ג (48%).
• אשלגן-332 מ"ג (7%).
• תיאמין (ויטמין B1) -0.6 מ"ג (46%).
• ניאצין (ויטמין B3) -12.9 מ"ג (86%).
• ויטמין B6-0.3 מ"ג (23%).
• ויטמין C-0 מ"ג (0%).
• ברזל -2 מ"ג (16%).
• מגנזיום - 184 מ"ג (50%).
• זרחן 336 מ"ג (48%).
• אשלגן-332 מ"ג (7%).
• מגנזיום - 184 מ"ג (50%).
• זרחן 336 מ"ג (48%).
• אבץ 3.3 מ"ג (33%).