11 היתרונות של שינה ללא בגדים לבריאות שלך

חלק מן היתרונות של שינה ללא בגדים הם לשפר את איכות השינה, לשפר את מצב העור, להסדיר את שחרורו של קורטיזול, מגביר את שחרור הורמון הגדילה, משפר slaud של איברי המין, מוריד לחץ דם ועוד להסביר לי אז.

האם אתה ישן לעתים קרובות עירום או שאתה חושב לעשות את זה? ייתכן שאתה תוהה אם יש לו כל החסרונות, אם זה בריא או שזה יכול להיות תוצאה כלשהי על הבריאות. ובכן אתה לא צריך לפקפק בזה יותר, לישון עירום אין שום בעיה ולמעשה, אתה יכול ליהנות לעשות את זה.

שינה היא תרגיל שאנחנו צריכים לעשות כל לילה. עם זאת, במקרים רבים אנו לא מודעים לכך מנוחה מספקת יכול להיות מועיל מאוד לבריאות שלנו או להיפך הוא אפילו מוביל למחלות כי הם מזיקים מאוד לרווחתה.

יתרונות הבריאות של שינה ללא בגדים

1- זה נוח

עבור אנשים רבים הישנים בפיג'מה יכולים להיות מאוד לא נוחים בגלל הקפלים שלהם כאשר אתה מזיז סביב המיטה יכולה להיות מאוד מעצבן משבש את השינה שלך לעתים קרובות.

אם תבחרו לישון בלי בגדים לא רק לך להימנע מתעוררים בלילה ללבוש אותו היטב, אבל גם לא צריך לשים לב לסוג הפיג'מות אתה צריך להירדם באותו הלילה. מצד שני, זה גם ישפיע על הכיס שלך בצורה חיובית מאז לא תצטרך להוציא כסף כדי לקנות אותם.

2 - לחימה בישיבה אורח חיים

במקרים רבים אנשים המעדיפים ללבוש פיג'מה ממוקמים ברגע שהם מגיעים הביתה אחרי העבודה, זה מעודד אותם לעשות שום פעילות יותר במהלך שארית היום. 

אז גם אם אנחנו לא מבינים, לובשת פיג 'מה עושה אותנו בישיבה והוא יכול אפילו להגדיל את המשקל שלנו. סיבה נוספת שאנחנו לא יכולים להתעלם על לא ללבוש פיג 'מה וזה יעודד אותנו לעשות יותר פעילויות מחוץ לבית.

3 - זה גורם לך להרגיש חופשי

אנחנו מבלים את רוב היום בבגדים הדחסים את כל הגוף שלנו ולא מאפשרים לנו לנשום בחופשיות, הרבה פחות לנוע כמו שאנחנו רוצים. מגיע הביתה וממריא את כל הבגדים שלנו עושה רגשות חיוביים לפרוח כי להגדיל את האושר שלנו במידה ניכרת.

אם, לעומת זאת, אנחנו הפשטנו לשים אותנו בפיג'מה, אבל נרגיש בנוח לא מתעוררים אותם הרגשות בעצמנו שוב, הגוף שלנו ירגיש אותו בלחץ ואותו מתח במהלך היום אף כי במידה פחותה.

4. מגע עור אל העור

זה לא רק מביא לך יתרונות, אלא גם את החיים שלך בתור זוג, כי אם שניכם לישון ללא בגדים אתה מעדיף עור אל העור מגע וזה יגדיל את חיי המין שלך.

התחושה כי אין לך בגדים יאפשר לך ליהנות יותר פרטיות שלך תשחרר כמויות גדולות של oxytocin, הורמון אחראי על מנת לגרום לך להרגיש טוב עם השותף שלך.

הורמון זה גם להפחית את רמות הלחץ שלך, את הסיכון לסבול מדיכאון יוביל יתרונות בריאותיים אחרים כגון הפחתת דלקת מעיים. לדברי ד"ר לנדא זה דבר בלתי נמנע מאז "עירום שינה מעודד סקס ואת היחסים הפעילים ביותר אטרקטיבי הם היחסים המאושרים ביותר".

5. אתה ישן טוב יותר

כפי שציינו כבר, גם אם אתה ישן עם בגדים נוחים, נוח ככל שיהיה, זה עלול להפריע או להפריע לך כאשר אתה זז ומחפש תנוחה מושלמת לשינה.

לכן, כל סוג של הסחות דעת שניתן להפיק מן האמור לעיל, נעלמת עושה לנו להרגיש טוב יותר ולקבל לישון עמוק יותר כאשר אנו לנוח ללא בגדים.

לדברי Hinter במאמרו "Getting אל ליבה של נדודי שינה" בספרדית יכול להיות מתורגם בתור "Getting אל ליבה של נדודי שינה" מדגישה מחקר אשר הוכיח עד כמה צורות מסוימות של נדודי שינה קשורים עם ויסות טמפרטורת הגוף פגום ואת חוסר היכולת לקרר את הגוף מספיק במהלך הלילה כדי לגרום לשלב עמוק יותר של שינה.

פיג יכול לקדם נדודי שינה, מכיוון שהדבר עלול להיות גורם יתנה לנו להגיע לטמפרטורת השינה האידיאלית שלנו, גורם לו להיות בטמפרטורה גבוהה מרגילה ומניעת גוף המנהל.

6 - עזרה העור שלנו

העור שלנו צריך לנשום למרות שאנחנו לא מודעים לכך. ישנם אזורים של הגוף שלנו, כי תמיד מכוסים הן בשעות היום וגם בשעות הלילה וכי עשויים להעדיף את התפתחות המחלה בשל חוסר אוורור ונשימה כמו בכף הרגל, בעקבות בעלי עור רטוב מכוסה ארוך.

7. זה propitiates את הרגולציה של קורטיזול

כאשר אנו ישנים ללא בגדים אנו עוזרים לשמור על טמפרטורת הגוף בטמפרטורה האופטימלית שעושה את הגוף שלנו ליצור קורטיזול טוב יותר. אם אנחנו ישנים פיג 'מה, אנחנו יכולים לחמם את זה על ידי הפיכת רמות ההורמון שלנו גבוה גם אחרי שאנחנו מתעוררים. זה יכול להוביל אותנו לסבול חרדה, חרדה בשל תזונה לקויה, במשקל וכו '...

כאשר השינה אינה מספקת, ההורמונים של קורטיזול ורעב מייצרים יתר מתח, מה שגורם לעלייה באינסולין. אתה יכול גם לחוות ירידה בשריפת שומן הורמונים השולטים התיאבון (אוניברסיטת וורוויק, 2010). אז שינה עירום היא שוב אפשרות כי היתרונות שלנו הבריאות עוזר לנו לשמור על הטמפרטורה הנכונה לישון טוב.

8 - מקדם את שחרורם של מלטונין ו הורמון גדילה

כפי שהזכרנו קודם, השימוש בשמיכות או בגדים כמו פיג'מה כאשר אנו ישנים אינם מועילים בדרך כלל משום שהם מונעים שחרור של הורמונים כגון הורמוני גדילה. משמעות הדבר היא כי השומן אינו נשרף במהלך השינה וכי עצמות העור והשרירים אינם מתוקנים בלילה..

הורמון הגדילה אחראי על תיקון רקמות, בניית השרירים, בין היתר. אנשים שישנים פחות משש שעות בלילה הם לעתים קרובות יותר פי שלושה לפתח מצב של סוכרת ומחלות לב.

אם נמשיך עם הרעיון הזה, שמירה על טמפרטורה טובה כאשר ישן מפני שאנחנו לא משתמשים בפיג'מה כל לילה, אתה יכול לווסת את הרמות שלנו מלטונין הורמון גדילה. חומרים אלה מסייעים במניעת הזדקנות והם חיוניים לבריאות שלנו.

כאשר אנחנו ישנים עם הגוף שלנו מתחמם בגדים מונע כראוי להשתמש בסוג זה של הורמונים, כלומר יכול מזדקנים מהר יותר אם אנחנו ישנים בפיג'מה (ואח Barett, 1993).

9 - שומר על איברי המין שלנו בריאים

לדברי ג 'ניפר לנדא, MD, מחבר "פתרון סקס כונן לנשים", הן עבור האיברים המיניים של נשים עבור גברים ישנים ללא בגדים הם כל היתרונות.

עבור נשים לישון בלי פיג'מה יגרום לאזור האינטימי שלך הוא טרי כדי למנוע זיהומים פטרייתיים, כפי שאנו מכירים הם גדלים הכי טובים בתנאים חמים ולחים. ככל שהרענן והיבש יותר, כך ניתן למנוע את הופעתו.

מצד שני, אורולוג בריאן Steixner גם מוסיף כי האיש מסייע לשמור על זרע בריא בנוסף על ביצוע איבר המין שלך יכול לתפקד בדרך כלל.

10 - מורידה את לחץ הדם ואת קצב הלב

סיבה נוספת מדוע שינה ללא בגדים היתרונות שלנו הבריאות היא ההשפעה כי זה גורם על לחץ הדם שלנו. אלה אנשים אשר לעתים קרובות יש לחץ נורמלי או גבוה, לראות ירידה ניכרת זה מ 20 ל 30%.

מצד שני, זה גם מקטין את קצב הלב במהלך השינה על ידי 10 עד 20%. אז אם יש לך בעיות לחץ או קצב הלב יש לך כבר סיבה נוספת לזכור לישון בלי פיג'מה (Sayk ואחרים, 2007).

11 - זה טוב עבור מטבוליזם

שמירה על הטמפרטורה האידיאלית שלנו בלילה מסייעת לתפקוד המטבוליזם שלנו, כך עולה ממחקר שפורסם ב- Journal Diabetes. החוקרים מצאו כי אנשים שישנו בחדר קר, הפקת פעמי היקף השומן, שומן חום בריא המאוחסן בצוואר שריפת קלוריות כדי לייצר חום גוף.

זה, עם זאת, לא קרה כאשר הם ישנו בהרגשה חם. לדברי מומחים שערכו את המחקר, שמירה על טמפרטורת הגוף שלנו נמוך יותר על ידי שינה ללא בגדים יכול לייצר את אותו אפקט מועיל (Lee et al, 2014).

לסיכום

שינה כמו שצריך יכול להביא שפע של יתרונות הן פיזית והן נפשית. אם חוץ מזה לדאוג לנוח טוב, אנחנו עושים את זה בלי להשתמש בבגדים כמו פיג'מות או שמיכות, אנחנו יכולים לראות איך היתרונות האלה מוכפלים על ידי שני.

כפי שהצלחנו לאמת את מעשה השינה ללא בגדים הוא טוב לגוף שלנו מאז זה משפר את לחץ הדם שלנו ואת קצב הלב שלנו. זה גם regulates המטבוליזם שלנו, כמו גם טמפרטורת הגוף.

מצד שני, זה טוב לאיברים המיניים שלנו ועל היחסים בין זוגות, בין היתר. אז מי יכול להתנגד מעכשיו לישון ללא בגדים?.

ואתה, מה היתרונות האחרים של שינה ללא בגדים אתה יודע?

הפניות

1. בארט, ג'יי, חסר. L ומוריס. (1993). מחקר בסיסי. הידרדרות שינה של טמפרטורת הגוף. שינה, וו. 16, מס '2.

4. לי P, סמית 'S, לינדרמן J, Courville א ב, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, חן קי, Celi FS. (2014). טמפרטורת-רקמת חום מתרבת חום מודולציה רגישות לאינסולין בבני אדם. מכוני הבריאות הלאומיים.

5. Sayk, F. ואחרים (2007). לחץ דם לילי. לטבול או לא לטבול על פסיכוזה של לחץ דם ירידה במהלך שינה ליליים בבני אדם בריאים. איגוד הלב האמריקני, Inc.

6. .