איך להתגבר על בגידה 9 עצות (גברי או נשי)

במאמר זה אני אראה לך איך להתגבר על בגידה זכר או נקבה, של בן / בת זוגך, בנישואין או במערכת יחסים. עם טיפים אלה אתה יכול להמשיך עם מערכת יחסים בריאה או לסיים עם הזוג הזה ולהיות מסוגלים ליצור קשר בריא עם אדם אחר בעתיד.

בגידה יכולה להיות משמעות שונה מאוד לזוגות שונים. בעוד רבים עשויים לשקול כי קיום יחסי מין עם אדם אחר הוא בגידה אפשרית בלבד, אחרים גם חושבים כי שמירה על יחסים רגשיים ללא מגע פיזי, דרך האינטרנט למשל, היא גם צורה של בגידה.

כך או כך, גילוי הבגידה קשה להתעמת, בין אם על ידי בעל, אישה, בנישואין או בשותפות פנים. עם זאת, אין זה אומר כי היחסים צריכים להסתיים.

על פי נתוני חברת Sondea (2012), בספרד אחד מכל שני אנשים היה כופרים אי פעם, זכר או נקבה. 

באשר לאמריקה הלטינית, החברה ערכה סקר עם 4800 איש מכל מדינה וקיבלה את התוצאות הבאות: קולומביה (29%), אקוודור (27%), ברזיל (26%), קוסטה ריקה (22%), מקסיקו ונצואלה (21%), פנמה (19%).

עצות מעשיות להתגבר על בגידה

1 - תן לזעם והכאב ללכת

גילוי של בגידה היא מכה רגשית חזקה מאוד. באופן טבעי, תרגיש עצב גדול והרבה כאב, ובתוך רגעים אלה לא תוכל לחשוב בבהירות.

כנראה יש לך רגשות מעורבים: מצד אחד, אתה אוהב את השותף שלך ואת הסיכוי לסיים את היחסים מציף אותך, ומצד שני, את הכעס ואת האכזבה הם עצומים ואתה לא יכול לדמיין את זה יכול להסתיים בצורה כלשהי.

לכן, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה לקחת קצת זמן לעצמך ולתת את הרגעים הראשונים לעבור לאחר גילוי הבגידה בלי לקחת כל סוג של החלטה..

אתה לא צריך להחליט שום דבר "חם", כלומר, בעוד המוח שלך נשלט על ידי רגשות אלה חזק. כאשר כמה ימים עברו או אפילו כמה שבועות, אתה יכול להתחיל לחשוב על הנתיב שבו השותף שלך ואתה רוצה לעקוב.

2. לזהות מה הרגשות שלך

ברגע שהכאב עבר אפילו קצת, אתה צריך להתחיל לחשוב על מה שאתה מרגיש ואיך אתה יכול להתמודד עם זה.

יש אנשים שמרגישים כל כך מושפלים אחרי בגידה שהערכה העצמית שלהם צונחת בפתאומיות והם חושבים שהם חסרי ערך.

לאחרים יש רגשות נקמה או אשמה. חשוב לחשוב כי אתה כנראה לא עשיתי שום דבר זה היה לעורר בגידה, מי בוגד הופך את ההחלטה להיות אחד, כך רגשות אשמה לא צריך באמת להתרחש.

נקמה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר. חשוב לזהות את הרגשות שלך על המצב הזה כדי לעבד אותם, להעלות אותם אם זה מתאים בשיחה שקטה עם בן הזוג שלך לטפל בהם כראוי, אולי עם תמיכה מקצועית אם אתה צריך את זה.

3-Talk עם השותף שלך

הצעד הבא הוא לנהל שיחה ממושכת עם האדם האחר, לנתח את מה שקרה ללא נזיפה ותמיד בכבוד הדדי.

אין ספק שהוא או היא יכולים לתת הסבר על האופן שבו הדברים מתרחשים, מה הם הרגישו או הרגישו ברגע זה ואולי אתה יכול לבטא כמה זה כואב המצב הזה בשבילך.

ואז, תצטרך להחליט אם אתה רוצה להמשיך עם בני הזוג או לא. כי מול בגידה לא בהכרח אומר כי בני הזוג צריכים להמשיך או צריך להסתיים.

אם תחליט להמשיך עם השותף שלך, יש דרך ארוכה ללכת, שבו ההתחייבויות של בני הזוג יחודש מעט לאט את אמון הדרוש עבור קשר בריא ישוחזר..

אבל אם יחליטו להיפרד, יהיו פצעים שיש לרפא כדי להתגבר על הבגידה ועל הקרע, לחזור לאהוב ולבטוח שוב, לגרש את המושג המפורסם כי "כל / כמו שווים".

החלטה זו היא חשובה מאוד ויש לקחת יחד, לאחר שיחה כנה שבו שניהם צריכים לנסות לשים בצד את הרגשות שנוצר על ידי מצב זה כואב.

4. נניח את האחריות שלך

אם אתה מי בוגד, אז אתה חייב להניח את ההשלכות של הפעולות שלך. אל תנסו להאשים את האדם האחר, אשר לבטח עשה טעויות ואת עמדותיהם לא יכול להיות הכי טוב, ההחלטה להיות בוגד היה שלך.

קח אחריות וחשוב היטב על הנתיב הרצוי. אם אתה רוצה לשחזר את השותף שלך, זה יהיה תהליך ארוך וקשה, אבל אם אתה באמת להתמודד עם המצב עם האחריות המתאימה לך, היחסים יכולים להיות recomposed.

ואם היחסים מסתיימים, אתה חייב גם לקחת אחריות על מה שקרה ועל התוצאות שלה, כך שהחיים שלך יכולים להמשיך בצורה בריאה מבחינה רגשית.

מצד שני, אם האדם האחר הוא זה שבגד, אולי יש לך אחריות מסוימת. ייתכן כי היה חוסר תקשורת, מעט זמן לשתף, בעיות מסוימות של זוג, אורח חיים שגרתי מאוד, בקיצור, מספר גורמים עשויים להיות בגידה חיובית, אבל אתה לא צריך להרגיש אשמה.

יש הבדל גדול בין לקיחת אחריות לבין תחושת אשמה. הנחת אחריות פירושה שאתה מבין שעשית טעות ועשית משהו בקשר לכך, בעוד שהרגשת אשמה פירושה שאתה מרגיש פוחת כאדם שעשה את הטעות.

5. לבקש תמיכה

אנשים רבים חשים את הרצון לספר מה קרה למשפחה שלהם וחברים, ובכלל זה רעיון טוב מאוד, כי כאב משותף הוא פחות כאב.

זה אפילו סביר להניח כי כמה אלה יקיריהם עברו מצבים דומים והוא יכול לתת לך קצת תמיכה על ידי לספר לך את החוויות שלהם.

אבל היזהר, כי זה יכול לקרות גם כי חבר של משפחה או חבר, עם הכוונה הטובה ביותר, מנסה להשפיע עליך לקבל את ההחלטה להמשיך או לסיים את היחסים עם השותף שלך.

זה משהו שאתה לא צריך לאפשר. אם אתה צריך ייעוץ אובייקטיבי, הדבר הטוב ביותר הוא אולי להתייעץ עם מטפל מקצועי, בן משפחה או חבר טוב.

אל תיתן לאף אחד להשפיע על ההחלטה שלך. קח את הזמן שלך להרגיש, לחשוב ולהשאיר את הדעות הקדומות בצד. אם בני הזוג ממשיכים או תלוי בך ועל האדם האחר.

לסיכום, התמיכה של בני משפחה וחברים היא תמיד טובה, אבל הם לא יכולים לעזור לך לבחור את הנתיב כי בני הזוג צריכים לעקוב אחרי בגידה.

מה קרה, מה שנשאר בעבר

זוהי עצה חשובה מאוד, אשר תמיד צריך לזכור. העבר הוא רק זה, משהו שקרה ואי אפשר לשנות.

שום דבר לא מושג על ידי המשך להזכיר את סוגיית הבגידה כאשר מתעורר ויכוח, נזף האדם האחר מה שקרה.

אתה צריך למצוא דרך להפוך את הדף ולהמשיך את החיים במשותף (או מופרד), להסתכל קדימה מנסה לעשות את המצב הכואב הזה של העבר לא להשפיע לרעה על ההווה.

הכאב ואפילו הכעס לא ייעלמו על ידי קסם, אבל הזמן יעזור לרפא את הפצעים האלה, אם אתה לא כל הזמן "לשים את האצבע על הפצע".

במילים אחרות, אל תתייחסו אל העבר. האם אתה יודע שיש הבדל גדול בין כאב לסבל? הכאב הוא תחושה טבעית במקרים של בגידה ויהיה עם הזמן ועם גישה חיובית.

מצד שני, סבל הוא אופציונלי. אתה יכול לנסות להשאיר את העבר מאחור ולהתחיל פרק חדש בחיים שלך, או שאתה יכול להמשיך להסגיר את עצמך עם מחשבות ותמונות של המצב הלא נעים אתה חי.

7-סלח מי שולל אותך לסלוח לעצמך

זהו עוד אחד האתגרים החשובים ביותר שתצטרך להתמודד כדי להתגבר על הבגידה: סליחה.

אם שניהם מחליטים להמשיך את היחסים כאילו זה נגמר, סליחה היא חיונית, כך שתוכל להמשיך עם החיים שלך בלי להיות מעוגן הרגשות השליליים כי בגידה יצרה..

וסליחה צריך להכפיל: אתה חייב לסלוח על מי בוגד וגם לסלוח לעצמך על הטעויות שביצעת..

וכמובן, אם אתה כבר היה מרומה, תצטרך לסלוח לטעות להניח את התוצאות. אולי היחסים נהרסו לנצח או שאולי הכאב והטינה ימנעו את הקשר הזה במשך זמן רב אם יחליטו להמשיך ביחד, אבל כך או כך, צריך להתמודד עם זה והסליחה תעזור.

בכל מצב, הסליחה משחררת. זה עלול לקחת זמן מה, אבל אם אתה עובד על זה, מדבר על הרגשות שלך עם האדם האחר, מחפשים תמיכה ב יקיריהם או בטיפול, לאורך זמן אתה יכול לסלוח לסלוח, וכאב או טינה על בגידה מחויבת או סבלו יהיה נעלם לנצח.

8. תהליך דו קרב שלך

גילוי הבגידה מעורר אכזבה גדולה: באותו רגע נשבר האמון בזוגיות, הכאב עצום וכדי להתאושש רגשית מהלומה זו, יש לתת את הזמן לפריצת הדו-קרב..

האבל על האמון האבוד מתרחב ומכיר את תחושת הכעס והכעס המופיעים בהתחלה, מתקשרים עם האדם האחר כדי להודיע ​​לו על הרגשות האלה ולתת זמן לזמן, כמו שאומרים.

חשוב להשאיר את האשמה ואת הכעס בצד, להניח את האחריות המתאימה ולנסות להחליט יחד את העתיד של בני הזוג.

אם יחליטו להיפרד, תהיה תקופה של אבל על האשליות ועל פרויקטים משותפים שאבדו. ואם יחליטו להמשיך ביחד, יהיה גם תהליך של אבל, שאחריו שניהם צריכים לעבוד עם מחויבות גדולה לבנות מחדש מערכת יחסים בריאה, המבוססת על אמון הדדי.

9-לשחזר ביטחון

זה ללא ספק יהיה עוד אתגר גדול על הדרך הארוכה להתגבר על בגידה.

אם בני הזוג מחליטים להמשיך עם הקשר, חייב להיות אמון משני הצדדים, כך הקישור מתפתח בריא.

כדי לשחזר את האמון, יש צורך בצע את השלבים הקודמים: לעזוב את מה שקרה בעבר, לסלוח להניח התחייבויות חדשות כדי להיות מסוגל להמשיך עם מערכת היחסים.

לא יהיה טעם להישאר יחד אם אין אמון, כי קנאה, הצורך לשלוט ואפילו חוסר כבוד הפרטיות של האדם האחר יופיע בקרוב..

קשה להחזיר את הביטחון לאחר בגידה, אבל זה לא בלתי אפשרי ואם שניהם רואים כי כדאי לשחזר את היחסים, אז אתה צריך לעבוד על זה.

10 - קבלת טיפול זוגי

הטיפול הזוגי, שבוצע על ידי מומחה מקצועי בתחום זה, עם ניסיון בגידות, יכול להיות תמיכה מצוינת לסיים את הפרק הזה בהחלט מתגבר על המצב הזה.

טיפול יכול להיות מועיל כדי לשים בפרספקטיבה בגידה, לזהות בעיות שעלולות תרמו כדי שזה יקרה, יכול לספק ייעוץ על איך לחזק את הקשר בעתיד ולהימנע גירושין, אם שניהם מסכימים להמשיך ביחד , כמובן.

המטפל בוודאי ישאל לשניכם להביע את רגשותיהם על המצב הזה ולעזור לקבוע צרכים ומטרות בעתיד, אם הם בוחרים להמשיך את הקשר או לא.

אם תחליט להמשיך ביחד, יועץ הנישואין יכול לעזור להם לגלות רמת המחויבות שלהם למערכת היחסים, לעזור להחזיר את האמון ואת תהליך הריפוי מן הפצע חמור זו.

ניתן גם להעריך את הקשר כי שניהם צריכים לקבוע מה החוזקות שלהם ואת החולשות. אם יש דפוסים לא בריאים, כגון codependency, התעללות רגשית או בגידות חוזרות ונשנות לאורך זמן, המטפל יגלה אותם ויחקור אותם.

אם בני הזוג מחליטים להיפרד, הטיפול עדיין יכול לעזור לשניהם. מי מרומה יכול לסמוך על הטיפול כדי לתעל את הכעס והכאב לא רק עבור בגידה, אלא גם על אובדן של בני הזוג.

מי שביצע את הבגידה יכול להרגיש אשמה או חזרה בתשובה. אם תחושות של חוסר שביעות רצון היחסים היו מכריעים על בגידה נעברו, המטפל יכול לעזור לאדם להביע רגשות ולתקשר טובים יותר בפעם הבאה, כדי למנוע בגידות חוזרות.

לסיכום, תמיד אפשר להתגבר על בגידה, אבל זה לוקח זמן וגם הרבה עבודה ומחויבות, במיוחד אם בני הזוג מחליט להמשיך למרות הכל.

ומה אתה מנסה להתגבר על בגידה?

 כאן יש לך סיכום וידאו של הטיפים: