שתף:
כיצד לשחזר אמון אדם 7 עצות
להחזיר את האמון באדם, אם השותף שלך, חבר, בעל או אישה חשוב יש יחסים אישיים טובים להוביל איכות חיים טובה.
בשלב מסוים, כולנו הרגשנו מסוגלים לשחזר את האמון שהנחנו למישהו, מסיבות שונות שגורמות לנו להרגיש מאוכזבים. תחושה זו דומה ליחסים, ליחסים של ידידות, משפחה ואפילו במקום העבודה.
עם זאת, אנחנו לא תמיד חלק פסיבי של תחושה זו, אבל פעמים רבות בנו זה התנהגות נבון שוכן עם אנשים אחרים בסביבה החברתית שלנו.
מהי אמון?
המושג אמון מתייחס לעובדה של קבלת פסק דין חיובי על משהו או מישהו במצב מסוים. הוא נוצר בנו באופן אוטומטי לפני אדם או נסיבות המעבירה אבטחה רגשית כלשהי.
לדוגמה, אנו לומדים לסמוך מעט על ידי מישהו קטן כאשר אדם זה מבצע חיזוק חיובי עלינו ואנחנו נותנים תגובה זו להיות הדדית. כלומר, ביטחון עצמי צריך להיות מטופח ומתמשכת על ידי שני הצדדים, כך מערכת היחסים בין שווים הוא משביע רצון.
אבל, בדיוק כפי שהוא בנוי, זה יכול בקלות להרוס אם אנחנו לא לאזן אלה תגבורת חיובית. לכן, נצטרך סבלנות, להיות תקיף ולבצע ביקורת אינטרוספקטיבית למצוא, אם יש צורך, סיבות אפשריות שקבעו כי אובדן. מאוחר יותר אני יפרט אותך בצורה מסוימת, איך לקבל את זה עם כמה טיפים פשוטים.
7 עצות כדי להחזיר את אמון מישהו
שחזור אמון מישהו דורש היבטים שונים, כך שזה עשוי להיות אפשרי. הבא, אני אתן לך סדרה של טיפים שיעזרו לך להיות מסוגל לשחזר את הקישור:
1 - תמיד לשקול את עצמך הקורבן הוא טעות
זכור כי למרות שאתה מחשיב את עצמך קורבן של הנסיבות, זה לא אומר שאתה תמיד היה קורבן לאורך כל מערכת היחסים. כלומר, יש הבדל גדול בין הרצון להתגבר מה קרה ולצהול בכאב לצמיתות, כפי שהאחרון אינו לטובת פצעים ישנים קרוב להחזיר את האמון.
2. אל תיתן הכל לאיבוד
אל תהיה המום לחשוב שאין מה לעשות כדי להתאושש כי איבד אמון. הכל תלוי בנטייה שיש לנו להתגבר על מה שקרה.
3. התמקד בדברים החיוביים
אני יודע שזה אולי נראה לך מוזר לנסות לראות את הצד הטוב של הדברים. אבל מכל מה שאנחנו חיים, בין אם טוב או רע, אנחנו לחלץ חוויות, ואת אלה הם תמיד חיוביים. חוויות לתת לנו את ההזדמנות לדעת את הסיבות של טעויות מסוימות כדי להיות מסוגל לתקן אותם.
4. למד להיות אמפתית
אני יודע שזה לא משימה קלה לשים את עצמך בעור של השני, כאשר אתה כבר אחד שהרגיש מאוכזב. אבל אני רוצה שזה יעזור לך לנסות להבין את הסיבות האפשריות שעלולות להוביל אותו אדם לבצע את הבגידה.
5. לדבר על מה שקרה
שים את הרגשות שלך על השולחן ולהראות איך אתה מרגיש על זה. זה יעזור לך לטהר את עצמך מפני כאב.
6. דפרסונליזציה מה שקרה
אם אתה מחשיב כי התפלגות אמון היה תוצאה של ניהול לקוי של האדם האחר, לעזור לו להתמודד עם הבעיה. זה יעזור לך להזדהות ולדעת לסלוח.
7. למד לסלוח לסלוח
סליחה כי אדם שגרם לך כאב יעזור לך לשחרר את עצמך. מצד שני, זה יעזור לך להיות אחראי במשותף על מה שקרה. למד גם לסלוח לעצמך ולא להאשים את עצמך על האמונה שאיפשרת לתקרית לקרות.
וזכור כי, מערכות יחסים להתגבר על מכשולים לבנות מחדש, להיות חזק יותר כנה.
סוגי אמון
כפי שהסברתי קודם, אמון הוא הבסיס שעליו מבוססים עמודי התווך של יחסים בינאשיים מוצלחים בין שווים. יש לומר כי, בעיקר, חשוב להיות אמון בעצמנו, כך מאוחר יותר, אמון הדדי הוא מלא וכנה.
מסיבה זו, אנו אומרים כי קיימים סוגים שונים של אמון, במובן זה שזה לא אותו דבר שאנחנו הפקדה בעצמנו, כמו זה אנו הפקדה עם אנשים בסביבה שלנו או במוסדות (עם זה האחרון אנו מתייחסים לכל החברה, הממשלה וכו ').
הבא, אני אראה לך את המאפיינים הרלוונטיים ביותר של סוגים שונים של אמון, כי יש לי רק הזכיר:
לסמוך על אחרים
במהלך חיינו למדנו לסמוך על אנשים אחרים. במקרה של יחסים זוגיים, אנו מסכימים על אמון הדדי וכניעה ביחס לרגשות אוהבים.
במקרה של יחסי עבודה, אמון המבוסס על תמיכה ואחווה מזויף, בעוד אנו מסתמכים באופן עיוור על מוסדות מסוימים ועל ביצוע נכון של הסמכויות שלהם, כגון במקרה של צדק..
במהלך תהליך של פיתוח אמון, כנות היא המפתח והכרחי גורם, כדי ליצור קישור אינטראקטיבי חיובית בין הצדדים השונים. לכן, זה גורם לנו להרגיש בטוחים מול האדם האחר. נהפוך הוא, כאשר אנו מסוגלים לזהות כי השני אינו מדבר אלינו בכנות מלאה, באופן אוטומטי את הקשר של אמון כי יצרנו, דוהה משם.
אם נמשיך להאמין המרכיבים החיוניים של אמון, אנו יודעים כי הכנות היא לא רק הכרחית אלא צריך לומר כי יש לנו כמה אמינה בשבילנו. לפי זה אני מתכוון כי הידע שיש לנו על חוויות העבר של האדם האחר (חיובי ושלילי), באופן פעיל להשפיע על התפיסה שלנו של זה.
לדוגמה, נניח שחזרת למערכת יחסים עם בן זוג לשעבר, שבעבר רימה אותך ולא היה ישר איתך. באופן אוטומטי, הנטייה שלך לסמוך שוב על הכנות של אותו אדם, יהיה פחות מאשר אם היית ישר איתך מלכתחילה. כלומר, כאשר אנו מתחילים מערכת יחסים עם מישהו, הרקע שלהם משפיע עלינו בעתיד עם אותו אדם.
האמון משמע גם הדדיות וחילופי כנות, במטרה להיות חלק פעיל בפיתוח טוב של האינטראקציה החברתית. אז, אנחנו כחלק פעיל יש גם חובה לעסוק עם ההבטחות שניתנו השני, ביצוע ניתוח ומופנם לדעת ולקבל טעויות שלנו, וללמוד להטמיע ולסלוח על טעויות של אחרים.
במידה וישנה התמוטטות של הקשר החברתי והאמון, היא תנסה למצוא ולמצב מצבים חדשים בהם ניתן לשחזר אותם תוך התחשבות בהיבטים שהוזכרו לעיל..
ביטחון עצמי (ביטחון עצמי)
ביטחון עצמי צריך להיות עבד על וטיפח עם כל יום מאמץ, שכן הוא עקרון בסיסי, כך יחסים עם אחרים הם מבטיחים. זה להאמין במה שאנחנו, והרגשתי מאוד גאה ביכולות שלנו, אלא גם לקבל את המגבלות שלנו, והם לא מסמלים גרירה על פיתוח היכולות האישיות שלנו.
מצד שני, זה גם היבט חשוב להכיר ולקבל את הרגשות שלנו, משמעת אותם היבטים של עצמנו עם כוונה להשיג מטרות חדשות, ולכין מטרות ברורות בחיים, בתוך מסגרת של שליטה עצמית וביקורת אישית.
תחשוב כי, את העובדה של אמון בעצמנו מקלה על החיים שלנו ועל מערכות יחסים עם אחרים, במובן זה להאמין לעצמנו מוצלח ובטוח של עצמנו, כל שאנו לזרוע ופרויקט יהיה דברים חיוביים יתרונות עבור ההתפתחות האישית שלנו. מצד שני, כאשר יש לנו חוסר ביטחון או חוסר ביטחון בנו, אנו יוצרים סדרה של מצבים המבוססים על היבטים שליליים, אשר לזהם את עצמנו, כמו גם את כל האנשים סביבנו..
וחוסר הביטחון הזה שבו אני מדברת אליך, מפתחת אפילו חוסר יציבות רגשית וחוסר שביעות רצון בעצמנו ובכל מה שאנחנו עושים, מחרים את הפקולטות שלנו, ויכולים לגזור אפילו במצב של דיכאון קבוע. את ההרגשה הזאת שאני מעיר, כמו גם את תוצאותיה, אפשר לשרטט לכל תחום בחיי היומיום שלנו.
למשל, חוסר הביטחון העצמי ברמה החברתית יוצר קשיים חמורים בכל הנוגע להתייחסות לסביבה, מה שגורם לחוסר יציבות, שבסופו של דבר גורם לנו לבודד את עצמנו על ידי הפיכתנו לסחורה עם השאר.
לגבי העבודה, החוסר באותו אמון בעצמנו, מעכב את ההתקדמות שלנו בתוך החברה, מה שהופך אותו רכישה אפשרית של לגופם האישי. לבסוף, כפי שציינתי, בתוך מערכות יחסים, עם חברים, עם ההורים שלנו או אחים, שעוררנו הילה שלילית דינמיט את התפקוד התקין של סוג זה של יחסים חברתיים.
כשלעצמה, קיימים שלושה סוגים בסיסיים של ביטחון שהאדם מתפתח ביחס למידת הביטחון ו / או ההערכה העצמית שלהם:
- אמון התנהגותי: הוא מתייחס ליכולת שיש לאדם כאשר הוא מתמודד עם מצבים ומכשולים מסוימים. לדוגמה, נניח שיש לך מבחן סופי על הפנים. בהתאם למידת המחקר השתמשת, את מידת האמון יהיה גדול או קטן יותר בזמן לוקח את זה קדימה וקבלת תוצאה טובה.
- אמון רגשי: זה מתייחס לידע שיש לנו על הרגשות שלנו וכיצד הם יכולים לעזור לנו להתחבר עם אנשים אחרים. אמון זה מתעורר כתוצר של תגובה רגשית למשהו או למישהו.
- ביטחון רוחני: זה מבוסס בעיקר על האמונה שמשהו הולך להיות תוצאה חיובית עלינו או על הסביבה שלנו. זה גורם לנו לזכור משפטים כמו "אני סומך שהכל ייפתר", לשים אמונה כי תוצאה טובה מופק על עובדות מסוימות.
אנו יכולים גם להבחין בין שני סוגים אחרים של אמון על פי טבעם:
- אמון פשוט: זהו ביטחון של הטבע המולדת, כלומר, שכולנו מחזיקים בעצמם. היא נולדת ומתפתחת כמעט באופן אוטומטי ונעלמת לפני פרוץ כל אירוע שמאכזב אותנו, או לא כפי שחשבנו, ומעורר את הרעיון של חוסר אמון.
- האכלה אמון: סוג זה של אמון, הוא לא מולד כמו הקודם, אבל הוא מתפתח ומזין מעט לאט, באופן רפלקסיבי. במקרה זה, למרות שזה יכול ללכת לאיבוד, אם אפשר לבנות אותו מחדש עם סבלנות ואסרטיביות.
מה קורה כאשר אנו שמים את האמון שלנו במישהו מאכזב אותנו?
אמון במישהו אינו משימה קלה. וזה כאשר אנו שמים את האמון שלנו במישהו זה נשבר, אנחנו מרגישים מתוסכלים, מאוכזבים ואפילו כועסים על עצמנו על שהרשה לעצמנו להזדיין לפני משהו או מישהו שלא התברר להיות כפי שחשבנו.
אנו יודעים כי ביטחון עצמי נחשב רגש חיובי, הקשורים לא רק עם תפקידו של האחר, אלא גם את רמת הביטחון העצמי שלנו ואת הביטחון.
עם זאת, אנו נוטים להאשים את האחר על כישלון זה במערכת היחסים, וכתוצאה מכך, אובדן האמון והאכזבה שהרגשנו, נעשה נפוץ.
משם אנו יכולים להסיק מדוע אנשים רבים מתקשים לקבל אמון בזוגות חדשים, חברים חדשים, להשתתף חוויות שליליות של העבר: בגידה, בגידה על ידי חבר, שורה ארוכה של אירועים מאכזבים, מה שהופך אותנו פגיעים לפני כל סכסוך, מה שגרם לאובדן מיידי של אמון מול כל גירוי שאנו רואים שלילי מצד האחר כלפינו.
עם זאת, אני אגיד לך כי הכללה היא טעות, שכן אנחנו לא יכולים לשפוט מראש מישהו שפגשנו רק בגלל שיש לו ניסיון רע עם אדם אחר במצב דומה.
ומה ניסית להחזיר לעצמו אמון במישהו?
הפניות
- http://www.essentiallifeskills.net/buildself-confidence.html.
- http://kellyexeter.com.au/how-to-rebuild-lost-confidence.
- https://www.psychologytoday.com/blog/
- http://psychcentral.com/blog/archives/
- http://psychologyformarketers.com/12-ways-to-build-self-confidence/.