שתף:
כיצד לשחזר אשליה בשלב רע 10 עצות
לשחזר את האשליה חשוב לחזור לרדוף אחר מטרות וחלומות בחיים. ללא אשליה החיים הופך להיות קודר יותר, פחות כיף ויותר מונוטוני.
כמה דוגמאות לאירועים שליליים יכולות להיות אכזבה באהבה, מוות של אדם קרוב, אובדן עבודה או עוברים תקופה של קשיים כלכליים.
האשליה מאופיינת ברצון המתמיד שלנו לאירוע שיקרה זמן מה - כמו הרצון לנסוע, הרצון להיפגש שוב עם מישהו וכו '..-.
חוסר האשליה מאופיין גם בהעדר מטרות או בנטישתן. לאחר חיים רע שלב בחיים שלך, זה נורמלי להרגיש כי שום דבר לא ממלא אותך, כי אין לך אשליה כלפי מה שהיה פעם את זה.
"הציפורים יודעות כי אין חורף שנמשך מאה שנה, וכאשר הסערה חולפת, הזרע הראשון שעולה הוא השמש ".-פרנסיסקו מורלס סאנטוס.
10 טיפים כדי לשחזר את האשליה
1-לנתח את הגורם של אי הנוחות שלך
חשוב מאוד לזכור מה גרם למצב הנוכחי שלך. זה לא אותו דבר כי הוא עקב אובדן עבודה כי אובדן פתאומי של אדם אהוב.
במקרה הראשון, הפתרון הוא בידיים שלך: אתה חייב להילחם כדי לקבל עבודה אחרת בזמן הקצר ביותר האפשרי, כך המצב הכלכלי שלך ואת ההערכה העצמית שלך אינם מתדרדרים.
עם זאת, ישנם מצבים אחרים בהם אין אפשרות לתקן את המצב, כמו בדוגמה הנ"ל של אובדן אדם קרוב.
בדוגמה זו, עליך להתמקד בהתמודדות עם הרגשות שלך, ללמוד לנהל אותם, לחיות איתם ולקבל את המצב החדש שמוצג בפניך.
2. תחשוב על איך אתה יכול לשפר את המצב
ברגע שיש לך לנתח ביסודיות את הגורם של אי נוחות הנוכחי שלך, לחפש דרכים לשים פתרון זה. כפי שכבר הזכרנו, ישנם מצבים בלתי ניתנים לשינוי שאינם תלויים בעצמך.
עם זאת, גם אם אתה לא יכול לשנות את המצב, יש דרכים רבות להתגבר על זה, כגון שינוי הדרך שבה אתה רואה דברים או לקבל את ההפסד..
להיפך, במצבים אלה ניתן לפתור, אתה צריך לשקול את עצמך מחפש את הדרך להתמודד עם זה. לדוגמה, אחד הגורמים השכיחים ביותר לאובדן האשליה הוא לתפוס מקום עבודה מונוטוני ומשעמם.
אם זה המקרה שלך, לנסות לקחת אחריות על תחומי אחריות חדשים שגורמים לך לגדול כמקצוען. ואם אתה מרגיש כי העבודה לא למלא אותך מספיק, אתה יכול לשקול מחפש עבודה חדשה המתאימה ביותר את המאפיינים שלך.
3. להביע את הרגשות ואת הרגשות
עצב הוא גורם תדיר של אובדן תקווה ואשליה וזה יכול לגרום לך להרגיש כמו בוכה כל הזמן. העצה שלנו היא לא לדכא את הרצון שלך לבכות, שכן הימנעות הרגשות שלך רק אומר שאתה לא יכול להתמודד.
עם זאת, אתה לא יכול לאפשר לרגשות שלך להגביל את החיים שלך ולמנוע ממך לבצע את האחריות היומיומית שלך. קח את הזמן כדי להיות מודע הרגשות לפלוש לך, אבל הפנים אותם ולעלות אותם מעט לאט.
אם חוויתם את אובדןו של אדם אהוב, חשוב במיוחד שתביעו את רגשותיכם, שכן השלב הראשון של האבל הוא בדרך כלל הכחשה, ותוכלו להיות לכודים בו אם תמשיכו להימנע מכאבכם.
זוהי דוגמה ברורה כי הזמן לא תמיד לרפא פצעים, כי אם אתה לא מספיק להביע את הרגשות שלך בתהליך האבל, זה הופך להיות פתולוגי ועשורים יכולים לעבור מבלי להתגבר על זה..
עם זאת, בהתמודדות נאותה עם הרגשות, מתגבר הדו-קרב בתקופה של זמן המורכב בין 6 חודשים לשנה וחצי. לגבי הרגשות השליליים שלך כגון כעס, כעס או טינה, רצוי שתמצא את הדרך להביע אותם כאשר ההקשר מאפשר זאת..
כמו עצבות, זה לא מתאים לך לדכא את הרגשות האלה, אבל להיות מודעים לכך שהם קיימים בתוכך וכי אתה לומד לשלוט בהם - במקום הרגשות האלה שולטים בך.-.
4. לבקש תמיכה חברתית
אחד הדברים שרוב האשליה כרוך בהם הוא שיתוף רגעים וחוויות עם אחרים. לכן, אתה לא צריך להרחיק את עצמך מן האנשים סביבך, אבל להישען עליהם כדי להתגבר על המזל הרע שעברת.
אל תחכו לאחרים להציע תוכניות. לעשות אותם בעצמך, אם כי בהתחלה אתה לא מרגיש את זה. הימנע הציפיות השליליות כי לא תוכל ליהנות, כי המוח שלך יהיה במקום אחר.
אירועים חברתיים כגון מפגשים משפחתיים או מסיבות נמנעים בדרך כלל לאחר כמה אירועים, כגון לאחר הפרדה או גירושין סנטימנטלי.
עד היום, עדיין משתייכים לחברה ליברלית יותר, אנשים רבים מנסים לדחות את היכרותם של קרובי משפחה וקרובים, משום שהם אינם מעיזים להעביר את החדשות על ההפרדה. לפעמים זה קורה בגלל בושה, לפעמים בגלל אשמה או פחד של ביקורת או "מה הם יגידו".
אם זה היה המקרה שלך, אתה צריך לדעת כי במוקדם אתה בפנים המצב החדש, נתמך יותר מלווה אתה תרגיש בשלב בחייך שבו תחושת בדידות יכול להיות מזיק מאוד.
לסיכום: להישען על יקיריכם כאשר אתה צריך נוחות ופעילויות פנאי הפנאי, כי אתה יכול לעשות יחד. כל זה יגדיל את התקווה ואת התקווה לחיים ולעתיד.
5. תאר את זה שלב רע כמו משהו נוסע
כמו שאומרים, "אין נזק כי מאה שנים נמשך", אז את הבמה אתה חי או לחיות הוא לא נצחי גם. החיים בנויים רגעים טובים, רעים וניטרליים, ורק על ידי עוברים שלב רע אתה מבין כמה טוב היית קודם.
אנחנו חיים עם התחושה שהכל נצחי: החיים שלנו, הבריאות שלנו, העבודה, האהבה וכו '. תחושה זו נותנת לנו שקט נפשי יש פונקציה אדפטיבית ברורה, שכן בלעדיו היינו דואגים ללא הרף על כל ההיבטים של החיים שלנו.
עם זאת, כפי שכבר הזכרנו, כאשר אתה עובר שלב שלילי, נקודת המבט שלך משתנה. אתה מתחיל להיות מודע לכך שיש היבטים של החיים שאינם תחת שליטה שלך, כי, לפעמים, דברים לא הולכים כמו שאתה רוצה.
למעשה, זו הסיבה במקרים רבים כי אשליה הוא איבד בגלל מה היינו בעבר.
אם זה המקרה שלך, אתה צריך להתחיל לקבל יותר תקווה לעתיד, יודע כי, למרות הנסיבות השליליות אותו ניתן לחזור, לדאוג לא תקבל שום דבר.
6. לנתח את ההיבטים החיוביים של החיים שלך
כפי שאמרנו בעבר, אנשים נוטים לתת יותר חשיבות למה השתבש בחיינו, על חשבון כל מה שמתנהל כשורה. לכן, זה נורמלי לך לשכוח להעריך את תחומי החיוב של החיים שלך, אשר בטוח להיות רבים - אם להפסיק לחשוב על זה-.
אחת הדרכים לעזור לעצמך לנתח את הטוב ואת הרע של החיים שלך היא לעשות רשימה עם כולם.
כתוב בצד שמאל של הדף את כל שלילי, ועל הזכות חיובי. צייר קנה מידה מתחת לרשימות וראה את התוצאה.
כדי לבצע את התרגיל כראוי, מנסה להשקיע כמה שיותר זמן ולהיות אובייקטיבי עם מה שאתה כותב.
7. הפחיתו חשיבות לאובדן האשליה
הימנע לחשוב שאתה צריך להיות נרגש או קורן עם אנרגיה כל יום, אחרת, עולה כי משהו לא בסדר בחיים שלך.
אל תדאגו גם אם האנשים סביבכם מזכירים לכם שאין לכם אותה אנרגיה וחיוניות שהיו פעם. זכור כי זהו שלב שבו אתה מחלים מתוך שחיקה פסיכולוגית, אז תצטרך קצת זמן כדי לחדש את עצמך.
כמו אחרי שסובלים מפציעה שריר אתה צריך שיקום, לאחר שחוו התנגשויות רגשיות אתה צריך תקופת ההתאמה שלך לחזור לעבודה כמו קודם.
8. Proyéctate בעתיד
אין ספק כמה פרויקטים החיים שלך השתנו לעבור שלב רע. בהתאם למצב השלילי שעברת, כמה תוכניות ישתנו ואחרים יהיו משותקים עד שהכל יחזור למצב נורמלי.
לאחר פס רע הסתיים - למשל, להיות בריא לאחר שעבר מחלה קשה - להגדיר לעצמך מטרות חדשות שעבורן יש לך להילחם כאשר אתה קם עד שאתה הולך לישון.
פרויקטים מסוימים עשויים להיות כמו קודם, אבל קשה יותר להשיג, כגון הפעלה מחדש של שנת הלימודים. עם זאת, אחרים עשויים להיות שונה לחלוטין, כגון לחיות לבד לאחר פרידה.
הדבר החשוב הוא שאתה לדמיין את המטרה שלך, כי אתה מציאותי, כי אתה לא משווה את זה עם הפרויקטים הקודמים שלך. Marcarte submetas יעזור לך לא לנטוש את המרדף אחר המטרות שלך.
כל זה יעזור לכם להגדיל את האשליה ואת התקווה ברגע הנוכחי, מעודדים אותך לא לוותר ולראות כי אתה להתקרב מעט על המטרה האישית שלך.
9. לשבור את השגרה
כאשר חוסר תקווה הוא קבוע בחיים שלך, זה יכול להיות אינדיקטור שאתה צריך לעשות משהו מרגש. זה לא הכרחי כי אתה לוקח שנת שבתון לחיות את ההרפתקאות הטובות ביותר של החיים שלך, זה יספיק עם כמה שינויים קטנים כמו אלה:
- תסתלק בסוף השבוע. אם אתה אחד מאלה שצריכים לנסוע כדי להרגיש בחיים, אתה יכול לשקול מילוט כיף עם חברים או סוף שבוע רומנטי בבית כפרי עם השותף שלך.
- תכננו ארוחת ערב במסעדה חדשה. הימנע להקליד תמיד הולך אותם ברים או מסעדות. חפשו תוכניות ארוחה חלופית שיכולות לשבור את השגרה.
- תכנן פעילויות פנאי חדשות. הולכים לקונצרט, תיאטרון או מוזיאון הם דוגמאות של פעילויות שאתה יכול לעשות במהלך הזמן הפנוי שלך שיכולים לעזור לך לשחזר את האשליה.
- לבלות זמן בטבע. אין כמו לבלות יום בכפר, בהרים או על החוף, הרחק מהמולת העיר, בימים שבהם הדכדוך שולט בחייך. תחשוב על דרכים להפתיע את עצמך עם מקומות חדשים לחקור.
אמנם בהתחלה אולי אתה לא רוצה לבצע את הפעילויות האלה, בוודאי אם אתה מכריח את עצמך לקחת את הצעד, אז אתה תהיה שמח שעשית ואתה בסופו של דבר נהנה כפי שנהגת..
10. להקדיש זמן לעצמך
לפעמים, לאבד את האשליה בחיים, אנשים מזניחים ומקדישים הרבה פחות טיפול מאשר קודם. אם אתה מחשיב שזה קורה גם לך, אתה צריך להתחיל את היום כדי לשנות את המצב הזה.
התחל על ידי מקבל נאה יותר לפני היציאה, הולך הספר, קונה בגדים חדשים, וכו ' אתה צריך גם לשקול להקדיש זמן הרגלים שאתה הכי נרגש על כי אתה השארת בצד במהלך הקסם הרע שלך.
לדוגמה, אתה יכול לחזור לחדר הכושר או לחדש את שיעורי השפה.
לשים טיפים אלה הלכה למעשה, תוכל לחוות אשליה בחיים שלך שוב ואתה תרגיש מרוצה יותר עם עצמך..
ואתה, איזו עצה אחרת היית מוסיף כדי לשחזר את האשליה לאחר שלב רע?
הפניות
- Bartolomé, M. J. (2009). להתגבר על התהום: עזרה עצמית ידני כדי resurface לאחר פירוק של זוג. מועדון האוניברסיטה העריכה.
- Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). רווחה סובייקטיבית: לקראת פסיכולוגיה חיובית. כתב עת לפסיכולוגיה, 12(1), עמ '83.
- Chávez, M. (2012). הכל קורה וזה יקרה גם: איך להתגבר על אבדות החיים. Grijalbo.
- גיל, ל 'ר' (2011). איך להתגבר על סבל, להבין את זה.