אינטראפרסל אינטליגנציה תכונות וכיצד לפתח את זה

ה אינטליגנציה אינטראפרסונלית הוא אחד מסוגי המודיעין המתוארים בתיאוריה של אינטליגנציות מרובות, והוא קשור לאיכות היחסים עם עצמה. תפיסה זו מתנגדת לאינטליגנציה בין-אישית, הנוגעת לכישורים להתייחס לאנשים אחרים.

אנשים עם כמות גדולה של אינטליגנציה אינטראפרסונלית מסוגלים להבין את עולמם הפנימי ואת רגשותיהם ומחשבותיהם. בדרך זו, הם מבינים טוב יותר את השאר למה הם מרגישים בצורה מסוימת, והם מסוגלים טוב יותר להסדיר את הרגשות האלה.

אינטליגנציה זו היא אחת המעטות שעובדות על בסיס קבוע, שכן רוב האנשים לא נותנים בדרך כלל חשיבות רבה מדי.

עם זאת, אינטליגנציה אינטראפרסונלית עבודה חיונית כדי להיות מסוגל להשיג את המטרות שלך ולהרגיש טוב יותר עם עצמך.

אינדקס

• 1 4 המאפיינים העיקריים של אנשים עם אינטליגנציה intrapersonal
  • 1.1 מודעות לרגשותיו
  • 1.2 אינטרוספקציה
  • 1.3 ויסות עצמי
  • 1.4 metacognition
• 2 כיצד לפתח אינטליגנציה תוך-אישית?
  • 2.1 מדיטציה / תשומת לב
  • 2.2 שמור יומן אישי
• 3 הפניות

4 המאפיינים העיקריים של אנשים עם אינטליגנציה intrapersonal

האינטליגנציה הבין-אישית מתגלה בדרך כלל בארבע יכולות ייחודיות: מודעות לרגשותיו של האדם, להתבוננות פנימית, לוויסות העצמי ולמטא-קוגניציה.

הארבעה קרובים זה לזה, כך שהם נוטים להופיע בו זמנית באותו אדם. למרות שהם יכולים להתרחש באופן מולד, מאפיינים אלה מתפתחים בדרך כלל לאורך החיים באמצעות מאמץ ומסירות.

מודעות לרגשותיו של האדם

להיות מודעים הרגשות של האדם כרוך בידיעה הרגשות שלנו, עמדות ונקודות מבט, כמו גם את הסיבות מדוע הם נגרמים. באופן ספציפי, האינטליגנציה האינטרפרסונלית קשורה לחלק הקוגניטיבי של הרגשות.

כל הרגשות מורכבים משלושה מרכיבים: תחושה גופנית, נטייה לפעול באופן מסוים וחלק קוגניטיבי, הקשור לגורמי הרגשות ומה שכל אדם אומר לעצמו על אלה.

אדם עם אינטליגנציה אינטראפרסונלית נמוכה ירגיש את החלק הפיזי של רגש (כמו כעס) ויפעל ללא שליטה מבלי לחשוב על מה שהוא באמת רוצה לעשות.

ברגע שתירגע, תגלה שאתה לא מבין למה אתה מתנהג ככה.

להיפך, אדם בעל אינטליגנציה אינטראפרסונלית טובה יוכל להבין את הרגש שהוא מרגיש. בדרך זו, אתה יכול לבחור במודע יותר את האופן שבו אתה פועל.

אינטרוספקציה

קשורה קשר הדוק לנקודה הקודמת היא היכולת של התבוננות פנימית. מורכב מן היכולת להתבונן ברגשותיו או במחשבותיו, ולהבין מדוע הם מתרחשים.

בדרך זו, אדם אינטרוספקטיבי מסוגל לגלות את הסיבות למה שהוא מרגיש ברגע מסוים, באופן כזה שהוא יכול להגיע לשורש העניין.

לדוגמה, אם אדם מופנם מרגיש קנאה, הוא יכול לבחון את הרגש הזה ולגלות שמאחורי זה יש רגשות אחרים, כגון חוסר ביטחון או עצב.

Introspection הוא מאוד שימושי כדי לגלות איזה סוג של מצבים לעורר רגשות מסוימים, כך שתוכל לעבוד בעתיד כדי לשנות אותם.

כמו כן, על ידי להיות מודעים יותר לגורמים של תחושה, אנשים מסוגלים לפעול בצורה מודעת יותר ולא להיסחף על ידי ההרגשה.

האינטרוספקציה עומדת ביסודן של מערכות מוסריות ומוסריות רבות. כאשר אדם מגלה בדיוק מה הם הרגשות והמחשבות שלהם, הם יכולים להחליט על דרך פעולה כי הוא יותר בהתאם לערכים שלהם ואת האמונות..

אutorregulación

עוד אחד המאפיינים הבולטים של אנשים עם אינטליגנציה אינטראפרסונלית גבוהה הוא ויסות עצמי. יכולת זו היא להיות מסוגל לפעול באופן מסוים למרות מה שאנחנו מרגישים בזמן מסוים.

כאשר אנו חשים רגש חזק מאוד, התגובה הנפוצה ביותר היא להתנהג על פי זה בלי לחשוב על מה נעשה.

אם נחזור לדוגמה הקודמת, אדם שחווה הרבה קנאה נוטה להתעצבן עם בן זוגו, להאשים אותה או להתרחק ממנה.

עם זאת, אלה תשובות הראשונות שעולות בדעתך כאשר חווים רגש הם בדרך כלל לא בהתאם לערכים שלנו או עם האנשים שאנחנו רוצים להיות.

לכן, יש צורך להפסיק לשקף לפני מתנהג uncontrollably. ו הרגולציה היא האחראית על זה בדיוק.

אדם בעל יכולת רבה לוויסות עצמי מסוגל לחוות רגש חזק, אך הוא יכול גם לבחור את הדרך בה הוא רוצה להתנהג במצב זה.

זה לא אומר שהם מרגישים רגשות בצורה פחות חזקה מאשר אנשים אחרים, אבל הם יכולים לקבל אותם ועדיין לפעול באופן בהתאם לערכים שלהם ואמונות..

מטאקוגניציה

האחרון של היכולות הקשורות אינטליגנציה intrapersonal היא metacognition. זה מורכב ביכולת לשקף על הרגשות שלך, מחשבות ואמונות, בצורה כזו שהם יכולים להבין אחד את השני טוב יותר.

בדרך זו, אדם עם יכולת רבה metacognition הוא מסוגל לדעת את נקודות החוזק שלהם ואת החולשות, ובכך להיות מסוגל לעשות החלטות טובות יותר בחייהם.

הוא גם מסוגל לתקשר את מה שהוא מרגיש ברגע מסוים בצורה ברורה יותר, שכן הוא מבין את זה טוב יותר.

לבסוף, מטאקוגניציה מאפשרת לנו גם לדעת באיזה תחומים יש יותר להתפתח, כמו גם להבין מהי הדרך היעילה ביותר להשגתה.

כיצד לפתח אינטליגנציה תוך-אישית?

בתוך האינטליגנציות המתוארות בתיאוריה של אינטליגנציות מרובות, האינטליגנציה הבין-אישית היא ללא ספק אחת מהשימושיות ביותר.

לכן, עובד כדי לפתח את זה יכול להיות השקעה גדולה בעצמך אם אתה שם לב כי זה לא בין הכוחות שלך.

ביסודו של דבר, ארבע כישורים של אינטליגנציה intrapersonal קשורות קשר הדוק ליכולת להכיר את עצמך ולהיות מודעים המחשבות שלך ואת הרגשות.

כלומר, כדי לשפר את היכולת בתחום זה, אתה צריך להיות מסוגל להבין את עצמך.

ישנן דרכים רבות להשיג מודעות גדולה יותר לתהליכים הנפשיים של האדם; להלן כמה מן הפשוטה להתאמן.

עם זאת, אל תלך שולל על ידי הפשטות שלה: תרגול אותם יעזור מאוד כאשר מפתחים אינטליגנציה intrapersonal שלך.

מדיטציה / תשומת לב

בצורתו הבסיסית ביותר, המדיטציה מורכבת מהיותה מסוגלת להתבונן במחשבותיו מבלי להיסחף על פיהן.

במובן זה, יצירת שגרת מדיטציה יכולה להפוך את האינטליגנציה הבין-אישית להתפתח במהירות רבה.

אחת הדרכים הפשוטות ביותר ללמוד לעשות מדיטציה היא לנסות לעשות זאת בחיי היומיום. זה מה שמכונה בדרך כלל תשומת לב.

בזמן שאתה עושה משימה, כגון שטיפת הכלים או להתקלח, אתה צריך להיות מסוגל להתמקד לחלוטין על מה שאתה עושה, בלי ללכת לאיבוד במחשבות שלך.

אם אתה יכול לשמור על המיקוד, ברגע שבו אתה מרגיש רגש חזק במיוחד האדם יוכל להבין מה קורה ולבחור איך הוא רוצה לפעול, מבלי להיסחף על ידי זה.

לכן, תרגול מדיטציה הוא אחד הדברים הראשונים שיש לנסות לפתח סוג זה של אינטליגנציה.

עם זאת, אנשים רבים אשר ניסו אי פעם לתרגל איזשהו מדיטציה מצאו את זה קשה, שכן זה יכול להיות קשה לא להיסחף על ידי המוח.

לכן, למידה במדיטציה (הן בדרך המסורתית והן בחיי היומיום) דורשת התמדה רבה.

ישנן מספר טכניקות שיכולות לעזור לך לחיות בהווה ביתר קלות:

- שב במקום שקט, לעצום את העיניים, ולהתמקד בנשימה שלך. לכו לספור את מספר ההשראות ולנסות להגיע רחוק יותר רחוק לפני הפיכת דעתם מוסחת על ידי מחשבות.

- בעת ביצוע משימה שגרתית, זה עוזר להתמקד בתחושות וברגשות. אם כל מחשבה מסיחה את הדעת מה נעשה, עלינו להניח לה לחזור ולהביא את תשומת הלב להווה.

- ברגע שיש רגש חזק מאוד, זה עוזר לתת לו שם לפני המשחק. לדוגמה, אם אתה מרגיש הרבה כעס, האדם יכול לומר לעצמו משהו כמו, "אני מרגיש כועס." רק על ידי כך, הרגש יקטן בעוצמה.

שמור יומן אישי

עוד אחת הדרכים היעילות ביותר לשיפור האינטליגנציה הבין-אישית היא לכוון בסוף היום את מה שקרה לך וכיצד הרגשת. בדרך זו, יהיה תיעוד בכתב של הרגשות והמחשבות שלך.

כתיבה היא משאב שימושי מאוד כדי לשפר את סוג זה של אינטליגנציה, כי זה מאפשר לנו להבין איזה סוג של מחשבות ותחושות הם חוזרים.

כך, למשל, מישהו עלול לגלות שהוא תמיד מרגיש עליז מאוד לאחר שיחה עם אדם מסוים, או עצוב אם הוא לא עוזב את הבית כל היום.

כדי להגביר את היעילות של כתב עת בשיפור האינטליגנציה הבין-אישית, הדבר החשוב ביותר הוא לא לכתוב אלא לבצע ניתוח מאוחר יותר של מה שהובא במאמר.

בדרך זו תהיה מודעות גדולה יותר לתהליכים הנפשיים עצמם, כך שיוכלו לזהות אותם ברגע שבו רגש חזק מאוד יבקש לפעול בצורה שאינה אידיאלית.

הפניות

1. "אינטליגנציה בין-אישית" ב: אודמי. תאריך: 05 פברואר 2018 מתוך Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 דרכים לטפח" אינטראפרס אינטליגנציה ילדים "ב: גידול עם הילד שלך. מאוחסן ב: 05 בפברואר 2018 מ לגדול עם הילד שלך: Growwithyourchild.com.
3. "מבוא לתורת האינטליגנציות המרובות" ב: מחשבה ושות ': 05 בפברואר 2018 ממחשבת מחשבה: thinkco.com.
4. "תורת האינטליגנציות המרובות" ב: ויקיפדיה. אחזור: 05 בפברואר 2018 מתוך ויקיפדיה: en.wikipedia.org.
5. "למידה תוך-אישית" ב: פריצת דרך מעוררת השראה. אחזור ב: 05 בפברואר 2018 מאת פריצת דרך השראה: inspiring-breakthrough.co.uk.