שתף:
כיצד להפסיק הגמגום 10 תרגילים מעשיים
האם אתה מגמגם ומרגיש מתוסכל ומבוכה בכל פעם שאתה צריך לדבר בציבור? האם אתה חושב שלילד שלך יש סימפטומים מגמגמים ואתה רוצה לעזור לו להתגבר על הבעיה?
ובכן יש חדשות טובות בשבילך. אם הדיבור שלך בדיבור נפגע קשות בגלל שאתה מגמגם, הסימפטומים יכולים להיות מקלים על ידי לשים כמה תרגילים להפסיק לגמגם.
ואם יש לך ילד קטן עם בעיה זו, אתה יכול לעזור לו לשפר את הגמגום שלו או להתגבר על הבעיה. מצד שני, אם אתה לא רואה תוצאות או שאתה מעדיף שמישהו מנוסה מוקדש לכך, רצוי שתלך לפדגוג או לפסיכופגדוג.
הבן שלי מגמגם איך אני עוזר לו?
ובכן, אם יש לך ילד קטן אשר stutters, תחילת הטיפול מוקדם יכול למנוע גמגום מלהיות בעיה למשך שארית חייך.
יש לזכור כי מידה מסוימת של גמגום אצל ילדים של 3 או 4 שנים במצב נורמלי. עם זאת, עליך לקחת את הילד למטפל הדיבור לצורך הערכה אם:
- הגמגום נמשך שישה חודשים או יותר ואינו נעלם,
- הילד מראה סימפטומים אחרים, כגון רעידות בשפתיים או מהבהב במהירות כאשר מדברים.
- יש מגמגמים במשפחה.
לאחר תחילת הטיפול עם רופא הפונדקאי, יש לבדוק את הילד כל שלושה חודשים כדי לראות אם הגמגום הולך ופוחת או להיפך,.
ייעוץ להורים
כהורה או כהורה, תוכל לעזור לילדך בדרכים הבאות:
- להציע הזדמנויות עבור הילד שלך לדבר רגוע. תקשיב לו עם הזמן, עם תשומת לב בלי ללחוץ עליו.
- אל תגובת שלילית כאשר אתה מגמגם. לתקן אותו בלי להתרגז ולשבח אם הוא מראה את השטף כאשר מדברים.
- אל תבקש ממנו לדבר באופן מסוים או מול אנשים אחרים.
- שוחח איתו לאט ובנוחות.
- כאשר אתה מגמגם, לחכות בסבלנות כדי להשלים את המילה או ביטוי.
- תגיד לו שאדם יכול לתקשר היטב למרות שהוא מגמגם, שהילד מבין שגמגום זה לא משהו רע או מביש, ושזה לא צריך להיות מכשול בחייו.
אלה גורמים פסיכולוגיים חשובים מאוד כדי להתגבר או לפחות לצמצם את הגמגום. זכור כי התייעצות עם מומחה מקצועי הוא חיוני כדי לעזור לילד להתגבר על הבעיה או לשפר את הסימפטומים.
10 תרגילים להפסיק לגמגם
אם אתה כבר מבוגר ויש לך בעיה זו לא נוח של גמגום, אתה לא צריך לאבד תקווה, כי יש טכניקות וטיפולים שיכולים לעזור לך הרבה.
רוב הטכניקות הן תרגילים כדי לשפר את שטף הדיבור, אבל יש גם תרופות והתקנים שיכולים להיות שימושיים.
השתמש במכשירים אלקטרוניים
ישנם מכשירים הממוקמים באוזן, בדומה למכשיר שמיעה, אשר משכפלים דיגיטלית באוזן גרסה משוחזרת מעט של הקול של המשתמש בו..
סוגים אלה של מכשירים יכולים לסייע בשיפור שטף הדיבור. עם זאת, כמה אנשים חושבים שהם לא מעשי מאוד לשימוש בחיי היום יום.
החוקרים ממשיכים לחקור את האפקטיביות לטווח הארוך של סוג זה של המכשיר.
בחן את האפשרות טיפול תרופתי
אמנם אין תרופה ספציפית עבור גמגום, זה כבר נמצא כי תרופות מסוימות המשמשות כדי לשלוט חרדה או דיכאון יכול לשפר את הסימפטומים.
כשהאדם מרגיש רגוע ורגוע יותר, הוא מגלה שטויות רבה יותר כאשר הוא מדבר. עם זאת, התרופה חייבת להיות מנוהל בזהירות. יכולות להיות תופעות לוואי.
קבלה
להיות מגמגם זה משהו שיכול לקרות לכל אחד, וזה לא ממש בעיה רצינית. אם אתה מצליח לקבל את הבעיה שלך ואפילו לצחוק על זה, אתה תרגיש יותר רגוע ונינוח כאשר אתה צריך לדבר בפומבי ואתה עלול לגמגם פחות.
קבוצות לעזרה עצמית יכולות להיות שימושיות מאוד בהקשר זה. להיות חלק מהקבוצה יעזור לך לקבל את עצמך כמו שאתה ולהרגיש טוב יותר, בידיעה כי ישנם אנשים רבים עם בעיה זו שעובדים מיום ליום כדי לשפר את עצמם.
בנוסף, הקבוצה חולקת חוויות וכלים שונים כדי לשפר את הסימפטומים של דיספמיה.
לעמוד מול המראה
זוהי טכניקה זה נראה פשוט מאוד, אבל זה יעיל מאוד. באופן אידיאלי, אתה צריך לעמוד מול המראה, ואם הוא גדול יותר, טוב יותר: להיות מסוגל לראות את כל הגוף יעזור לך אפילו יותר..
לפניו, לבדו, הוא מתחיל לדבר. שאל את עצמך שאלות ולענות עליהן בעצמך. בהתחלה אתה עלול להרגיש קצת מוזר, אבל לראות אותך מדבר, וללא כל בעיה, תהיה תמונה בעלת ערך רב.
המראה מאפשרת לך להשתמש בערוץ התקשורת החזותית שלך. עם זאת, המוח שלך הוא הגדרת תמונה, אשר מצד שני הוא חיובי מאוד. להיות לבד, בלי שמישהו יבחין בך, אתה תהיה רגוע ונינוח, וזה מאוד סביר כי אתה לא לגמגם.
לאחר מכן, כאשר אתה בפומבי, המוח שלך יזכור את הדימוי הזה, זה של דיבור ללא הגמגום.
קרא בקול רם
אמנם זהו אחד האתגרים הגדולים עבור מגמגמים, כמו עם כל הפחדים והחסמים, אתה צריך להתמודד איתם על מנת להתגבר עליהם. זו הדרך היחידה להתגבר עליהם.
בהתחלה זה נוח לעשות את התרגיל לבד, ללא צופים. זה מבטל מתח ופחד מלעג.
עם הזמן אתה יכול לחזור על זה דינמי אבל בנוכחות מישהו, אם זה אדם שאתה סומך עליו הכי טוב. השלב הבא יהיה מצב הקריאה ה"נורמאלי "מול הציבור, אך כאשר יגיע הרגע הזה תרכוש את הניסיון הדרוש.
לשנות את הגישה שלך כאשר אתה צריך לדבר בפומבי
טכניקה זו משמשת אנשים רבים, לא רק מי לגמגם.
שמעת על "פחד במה"? ובכן, טכניקה זו נועדה לחסל את הפחד. אם אתה תקוע כשאתה מדבר או שאתה מבחין כי המבט של אחרים פשוט חוסם אותך ו stutters אפילו יותר, אז לא להסתכל על אדם מסוים.
בעוד הדובר חייב ליצור קשר עין, אתה יכול לעשות זאת באופן כללי. תסתכל על כולם אבל בלי להסתכל על מישהו בפרט.
אתה יכול להסתכל לכיוון החלק האחורי של החדר, או פשוט את ראשי האנשים, אבל לא ישירות לתוך העיניים. הם לא ישים לב לפרטים אבל אתה תרגיש יותר רגוע.
כאן אתה יכול לדעת מועצות אחרות לדבר טוב יותר בפומבי.
תרגיל והכשיר את הנשימה
נשימה היא יותר מ 50% של הבעיה של מגמגמים. כאשר אתה מגמגם, התיאום של הדיבור עם שאיפה ונשיפה של אוויר הוא איבד.
אם אתה רוצה, אתה יכול לעשות התייעצות ראשונה עם פתולוג דיבור, כך שתוכל להסביר טוב יותר את התפקוד של כל האיברים להתערב כאשר אתה מדבר.
בנוסף לייעוץ המעשי של המקצוען, ישנן שתי טכניקות שיכולות תמיד לעזור לך לדבר בצורה שוטפת יותר:
- נשום עמוק לפני שאתה מדבר. כאילו היית מטביע את עצמך במים, קח שניים או שלושה נשימות עמוקות. קח כמה שיותר אוויר ואז נשוף לאט מאוד. מיד תרגישו רגועים ושלווים.
- לנשום בזמן שאתה מדבר. לחייב את עצמך לקחת הפסקות קטנות במהלך השיחה. בין אם אתה תקוע או לא, זה טוב להתרגל לזה, נשימה במהלך נאום צריך להיות הרגל בשבילך.
משאב שנשמע טוב מאוד, הוא לחזור על הביטוי שהסתיים בדיוק לפני הנשימה. זה יישמע טבעי, ואתה תהיה להשיג את המטרה.
תן קצב מסוים לדרכך
בלי ליפול לתוך הגזמות, אתה יכול לתת מבטא מסוים או שיר לדיבור שלך. כאשר מגמגם נותן קצב למשפטים שלו, הוא נועל פחות. באופן טבעי אתה יכול להביע הברות קצת יותר, בלי שזה נשמע רע לשוחח.
לעולם אל תגדיר מטרות מהירות
זה אף פעם לא רעיון טוב להגדיר מטרות בזמן כאשר מדברים, אבל הרבה פחות במקרה של גמגום. המהירות היא האויב הגרוע ביותר של דיספמיה.
לעולם אל תתחייב על עצמך ולא על עצמך ולא על אחרים, על הצורך לדבר במהירות מסוימת. לדבר לאט תמיד יהיה הכי טוב בשבילך.
ייעוץ עם מטפלים בשפה
אם Phoniatricians, פתולוגים דיבור או פסיכולוגים המתמחים בשפה, השתתפות בטיפול יכול לעזור לך.
עם זאת, חשוב לך לזכור כי כל טיפול, בין אם מקצועי או לא, הוא לא ערובה הגמגום שלך ייעלם לחלוטין.
זה יהיה תלוי במקרה שלך, במיוחד מה הגיל שלך ואיך הסביבה סביבך. אף פעם לא טוב לשפוך יותר מדי ציפיות לתוך טיפול. לא כי הוא לא הולך לשרת אותך, אבל בגלל זה לא מומלץ ללחוץ חזק מדי להפסיק לגמגם.
לבסוף, עליך לזכור כי כל טיפול אתה עוקב להפסיק את הגמגום, זה ייקח קצת זמן כדי להציג תוצאות.
יהיה עליך ליישם טכניקות מסוימות ולבצע תרגילים עם סבלנות והתמדה במשך חודשים לפני שיבחין בשיפורים. ברוב המקרים אתה צריך ליישם יותר טכניקה אחת ואתה לא צריך להיות מאוכזב אם אחד לא עובד.
הדבר החשוב הוא לזכור כי זה יכול להיות שיפור עם בפועל. אם אתה לומד להירגע, אם אתה משחרר פחד או מבוכה כאשר מדברים ולתרגל תרגילים אלה, תוכל בוודאי להבחין כי עם הזמן לך לשפר את השטף שלך כאשר מדברים ואתה מגמגם פחות.
ומה עשית כדי להפסיק לגמגם??