מה הדיאטה של ​​דר קורמילו?

ה דיאטה של ​​דוקטור קורמילו תוכנן על ידי הרופא הארגנטינאי אלברטו אווררדו חוליו קורמילה, מומחה להשמנת יתר שנולד בבואנוס איירס בשנת 1938. הוא מבוסס על 6 ארוחות ביום, המשתנות "צבעי הירקות"; מוצרים של כדור הארץ עם כמה סוכרים וכמה שומן.

אין ספק שהיא ותיקה בתחום הרפואי, עם 55 שנות עבודה, וכאשר העבודות נתנו את האפשרות לפרסם יותר מ -40 ספרים הקשורים לחינוך לבריאות, שישה אוספים של קסמים ופיקוד מגזין לחיות טוב יותר.

הוא גם פרסם לא יותר ולא פחות מ -100 מאמרים מדעיים השתתפו ביותר מ -500 כנסים מיוחדים בנושא ברחבי העולם.

הזמן שלו בטלוויזיה היה גם ידוע לשמצה, מוביל מספר תוכניות וייעץ כמו דיאטנית בהרבה אחרים, ביניהם אנו מוצאים בעיה משקל או מה מחר!

אם נתייחס למישור הפוליטי, עלינו להצביע על עבודתו כשרת לעבודה חברתית בבואנוס איירס ומזכיר איכות החיים של העיר בואנוס איירס.

כיום, הוא נחשב לאחד התזונאים החשובים ביותר בזירה הבינלאומית. ההצלחה שלו היתה תוצאה, במידה רבה, של הספרים האחרונים שלו כמו מערכת Q. התוכנית לחיות טוב יותר ולשמור על משקל בריא?.

כיום הוא מנהל את הקליניקה של התזונה והבריאות, דיאט קלאב וקרן ALCO (קבוצות לעזרה עצמית) באותה קרן, וכן את המכון הארגנטיני למזון ותזונה (IAAN). הוא גם מנהל ומרצה בקריירה, כי אותו בסיס שיש לו מדריך בתחום הבריאות, המזון והפעילות הגופנית, מלבד ההוראה גם בתואר מאוניברסיטת Isalud.

מהי התזונה של דוקטור קורמילו?

על פי הפילוסופיה שהוטל על ידי הרופא, מפתחות שונים נקבעים בעת ביצוע דיאטה מוצלחת. אתה צריך לתכנן את צריכת להיות אפשרי באופן בלעדי עבור כל אדם, שבו הוא מסביר amusingly כי אתה צריך לאכול הרבה כי לא זז (מזון מן האדמה למעט שמן וסוכר) ?? שבו אתה צריך לאכול את אותה כמות של קלוריות או בקיץ או בחורף.

גם אתה צריך להגדיר תוכניות בטווח הקצר, אבל בטווח הארוך מאז קורמילה הוא לא תומך של דיאטות שונות דיאטות נס להתגלגל בשוק. עכשיו, תסתכל היטב על עצות מעשיות שלהם אנו משאירים לך לפרט:

• אחד העמודים הבסיסיים והמהפכניים ביותר הוא להפוך סך של שש ארוחות ביום, ואם אתה לא יכול, הם רצוי חמישה.
• גידול של ירקות ופירות, עם דגש מיוחד על וריאציה של צבעים, מאז הירקות לעזור לנו לספק את עצמנו בצורה מלאה יותר מאשר סוגים אחרים של מזונות מועילים פחות.
• אנחנו חייבים להכריח את עצמנו לבצע צריכת מוצרים מן האדמה עם כמה שומנים, ירקות כמה סוכרים.
• אלכוהול אינו אסור, אבל זה צריך להיות שיכור באופן בוגר ומבוקר.
• עצה מהפכנית נוספת של אלברטו קורמילה היא פשוטה: לאכול יותר. במבט ראשון זה אולי נשמע מוזר, אבל הכנסה נאותה של מזונות כגון ירקות ופירות המזון יכול לגרום סכומים להגדיל באופן משמעותי. זכור כי המבורגר יכול להיות מוחלף על ידי כמה חתיכות של פירות, משהו ברור outnumbers המזון הראשון.
• הימנעו ממזונות המפיצים כמו חמאה, מרגרינה, חמאה ושמנת, אם קקאו או חומר אחר. האידיאל שהרופא מספק הוא להחליף את הקיצור בטל ירקות.
• המים תופסים נפח, והוא מורכב לא יותר או פחות מ 0 קלוריות. לכן, אם בתזונה שלנו אנו מציגים מזונות עם כמויות גדולות של מים או נוזלים אחרים (מרקים או תבשילים), אנחנו יהיה מילוי עם פחות קלוריות.
• פעילות גופנית, כמו בכל דיאטות, משחקת תפקיד טרנסצנדנטלי, שבו יש צורך לא ליפול לתוך אורח חיים פעיל או פסיביות.

דיאטה דוגמה של אלברטו Cormillot

בטבלה הבאה אנו מציגים דיאטה שהוכן על ידי הרופא עצמו המורכב בסך הכל 1500 קלוריות חלק אחד הספרים האחרונים שלו:

יום שני

• ארוחת בוקר: עירוי עם חצי כוס חלב דל שומן + 3 טוסט ללא גלוטן עם ריקוטה דלוקה + ביצה מקושקשת.
• אמצע הבוקר: רזה יוגורט עם פירות יער.
• צהריים: סלט עדשים, עגבניה, חסה, מלפפון, בצל וצ'ילי + 2 שיפודים של בננה, כתום וקיווי.
• חצי אחר הצהריים: משקה קל + 2 ביסקוויטים.
• חטיף: עירוי עם חצי כוס חלב דל שומן + 2 טוסט חיטה מלאה עם גבינה רזה.
• ארוחת ערב: סטייק קרלואיין בגריל + חסה, גזר, סלרי וסלט לבן ביצה + קינוח חלב קל.

יום שלישי

• ארוחת בוקר: עירוי עם חצי כוס חלב דל שומן + 2 פרוסות לחם מלא עם שני גבינה גבינת פטה.
• אמצע הבוקר: 1 קפה טחון + 1 גליל של בצק קל עם גבינה לבנה רזה וקיווי בחתיכות.
• צהריים: חצילים Milanesa לה נפוליטנית עם גבינת אור טרי + סלט אביב (אפונה, גזר תירס) + ג 'לטין אור עם חתיכות של פירות.
• חצי אחר הצהריים: אינפוזיה + 2 עוגיות מתוקות קלות.
• חטיף: עירוי עם חצי כוס חלב דל שומן + 2 טוסט חיטה מלאה עם חמאה קלה.
• ארוחת ערב: פילה Hake a la marinera אור (אפוי עם קמח מלא) + סלט של שומר, גרגיר הנחלים ועגבניות שרי + אור פלאן עם 2 אגוזים קצוצים.

יום רביעי

• ארוחת בוקר: עירוי עם חצי כוס חלב דל שומן + 3 קרקרים מלאים גרגרים עם גבינה דלוקה.
• אמצע הבוקר: 1 חלב מותסס + יוגורט דל שומן עם דגנים ללא סוכר.
• צהריים: סלט של אורז חום, חסה, בצל סגול, עגבנייה, כרוב לבן וביצה קשה 1 + תפוח קלוי עם קינמון.
• חצי אחר הצהריים: 1 כוס מיץ קל + 1 פרוסת גבינה רזה.
• חטיף: עירוי עם חצי כוס חלב דל שומן + 3 עוגיות מים עם ריבה קלה.
• ארוחת ערב: עלי לימון + סלט תרד, רדיצ'טה ופטריות + כוס תותים.

יום חמישי

• ארוחת בוקר: עירוי עם חצי כוס חלב דל שומן + 2 לחם טוסט עם זרעים, ריבה קלה וחצי פרוסה של נמל salut גבינה קלה.
• אמצע הבוקר: 1 כוס חלב דל שומן + 2 פרוסות גבינה קלה.
• צהריים: חביתת תרד אפויה + סלט שעועית ירוקה, כרובית ואספרגוס + 2 פרוסות אננס בסירופ קל.
• חצי אחר הצהריים: 1 גלידת גלידה.
• חטיף: עירוי עם חצי כוס חלב דל שומן + 3 קרקרים פשתן עם גבינת שמנת רזה.
• ארוחת ערב: 1 מילנזה בקר + סלט כרוב, גזר ובצל ירוק + 1 מוס אור עם 2 שקדים קצוצים.

יום שישי

• ארוחת בוקר: עירוי עם חצי כוס חלב רזה + 1 סובין Mignon עם 1 גבינת פטה מכונה.
• אמצע הבוקר: 1 יוגורט רזה עם תפוח וכתום לחתיכות.
• צהריים: פודינג ירקות עם ביצה 1 ו 2 חלבונים + סלט עגבניות שרי, בצל ומלפפונים + 1 פודינג אורז אור.
• חצי אחר הצהריים: סודה קלה + אגס 1 בקומפוט.
• חטיף: עירוי עם חצי כוס חלב דל שומן + 2 עוגיות.
• ארוחת ערב: 2 חצאי עגבניות ממולאות בטונה + גזר וסלט סלק מגורר + ג 'לטין קל עם יוגורט דלף.

יום שבת

• ארוחת בוקר: עירוי עם חצי כוס חלב דל שומן + 4 טוסט לחם צרפתי עם חמאה קלה + 1 ביצה קשה.
• אמצע הבוקר: 1 כוס סלט פירות 2 אגוזים קצוצים.
• צהריים: חומוס חומוס עם צ'ילי, בצל, נבטי שעועית, קישואים ועגבניות + קינוח שוקולד קל.
• חצי אחר הצהריים: Cappuccino אור + 2 עוגיות שיבולת שועל שיבולת שועל.
• חטיף: עירוי עם חצי כוס חלב דל שומן + 3 קרקרים מלאים גרגרים עם גבינה דלוקה.
• ארוחת ערב: 2 מנות של פיצה שלמה עם גבינת גבינה קלה, סלט ו -2 זיתים ירוקים + סלט כרוב ו 1 כף צימוקים של ענבים בלונדינים + 1 גלידת גלידה קלה.

יום ראשון

• ארוחת בוקר: תות שדה וקיווי עשה עם כוס אחת של חלב דל שומן וממתיק + 3 עוגיות.
• אמצע הבוקר: סודה קלה + 2 קובניטוס אור.
• צהריים: 1 צלחת בגודל של קינוח של רביולי ריקוטה עם רוטב פלפו + סלט דקלים, עגבניה וחסה + ג'לטין קל עם גבינת שמנת עם תמצית וניל ממותק.
• חצי אחר הצהריים: 1 כוס מיץ סויה קל + 3 משמשים מיובשים.
• חטיף: עירוי עם חצי כוס חלב דל שומן + 3 קרקרים שומשום עם ריבה קלה.
• ארוחת ערב: חצילים מקושקשים וחצילים + דלעת ופלפלים אפויים + סלט

כיצד לשמור על משקל לאחר ביצוע דיאטה קורמילה

העצה המוצעת על ידינו מתחילה במקרה הראשון על ידי התמודדות עם קנה המידה. אנחנו לא צריכים לפחד ממנו ולכן אנחנו צריכים לשקול את עצמנו מדי יום כדי לבחון איך הגוף שלנו מתפתח.

מומלץ גם להתחיל בפעילות גופנית, שגרה, ואם כבר נהנינו ממנה, שמור אותה. זה יהיה מכריע, ואף יותר לבחור אחד כי הוא לא כבד, כי אנחנו יכולים ליהנות כשזה מגיע להיות מוטיבציה.

מתח השליטה הופך להיות משמעותי מאוד. כמה טוב זה מסביר, יצירת מתח משחרר סוגים שונים של חומרים אשר תורמים לדור של שומן בגוף שלנו, במיוחד באזור הבטן (שהוא גם הכי קשה לחסל).

משיכת באותו אופן, מתח גם תורמת להגדלת הסיכון להתקפי לב ושבץ. לכן אין צורך לאכול את הראש לגבולות בלתי מתפשרים להירגע ולרפות את דעתך מעת לעת.

ואחרון אחרון חביב, ד"ר אלברטו קורמילה אומר לנו שאנחנו צריכים להתרחק הפיתויים וכל מה שמוביל אותנו במורד הדרך שעזבנו בעבר. עודף עם שתייה, הרגלים רעים וכמובן מזון עם רמות גבוהות של שומן.

לאחר דיאטה מוצלחת וממושכת לאורך זמן הוא מספיק שליטה על צריכת הקלוריות שאנו לבלוע בסוף היום כדי לשמור על הטון הפיזי כי בעבר היה להשיג.

איך להפסיק את השמנה על פי דוקטור קורמיוט?

כאשר מדברים על עולם שבו בכל פעם הרגלי האלימנטרי להחמיר כל שנייה שעוברת ואיפה המחלה של השמנה רווחי יותר חסידיו ?? מציין כי צמצום הדמות באופן משמעותי הוא מסובך מאוד, אבל אחד עובד על זה.

הסיבה לכך, לדברי הרופא, היא לא רק אחד, אבל כמה, בהם אנו מוצאים הרגלים גנטיים, תזונתיים וחברתיים כגון אורח חיים בלתי פעיל. סיבה אחרונה זו ניתנת על ידי רוחב של הנפקות מזון, את השינויים של הרגלים, רכישה וצריכה?.

הפתרון? הסבירו כי חלק גדול מהם, עם הטיפולים שלהם ואת היתרונות, אבל יש גורם חיוני: זה מתייחס החינוך כי אתה מלמד מאז שאתה קטן עד שתגדל לחיות חיים בריאים בצורה מזינה בריא בכל הרמות.

הפניות

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/