מהי דיאטת אננס?

ה אננס דיאטה הוא מאופיין על ידי היותו מבוסס על אחד הפירות הממלא או מספק (יחד עם בננה), בנוסף לספק שפע רב של הטבות עבור האורגניזם שלנו.

כאשר אנו מגדירים מה הוא אננס, או ananas comosus (בשמו המדעי ביותר), אנחנו מדברים על הצמח השייך למשפחת bromeliads, קבוצה של ירקות ירוקי השייך הטרופיים.

אבל, לברר יותר על צמח אננס, יש לציין כי הוא מראה שושנה של עלים מחודדים באורך ממוצע של 90 ס"מ אורך. בנוסף, הוא נקוב כמו צמח מרובים שיכולים לשקול עד 24 ק"ג במקרים מסוימים.

זה יליד דרום אמריקה של אזורים טרופיים עצמו כמעט לחלוטין מים, עם אחוז בהרכב של 85 אחוזים. הוא מכיל גם כמויות גבוהות של סיבים ופחמימות.

באשר לויטמינים, אנו מתבוננים כיצד ג 'שולט באופן מופרז בהשוואה לאחרים, אם כי הם אינם נופלים. שאר מרכיבי הויטמין שלה הושלמו על ידי B6, B1 ו- E.

המינרלים שהוא מכיל הם מגוונים למדי. זה מאתר בקלות מגנזיום, יוד, נחושת, אשלגן, זרחן, סידן ומנגן.

לבסוף, וכבר מסתיים, יש לציין כי להרכב שלה יש חומרים אחרים כגון חומצה פולית (אידיאלי למניעת מחלות הקשורות להריון), פרי הדר, מאלי אוקסלי.

מהי התזונה של אננס??

במהלך השנים האחרונות דיאטה המבוססת על האוכל שאנו מדברים עליו מסתובבת בחוגים החברתיים האליטה ביותר. זוהי דיאטה המכונה "הלם", כי המטרה העיקרית היא לרדת במשקל באגרסיביות רק בממוצע של שלושה ימים.

המטרה העיקרית וכמובן חשובה יותר היא כי בתקופה של שלושה ימים המשתמש המחליט לבצע את זה חייב לאבד סך של חמישה קילו. אם ההשפעות לא הושלמו בזמן הנ"ל, זה יכול להיות שיבח עד ארבעה ואפילו חמישה ימים.

דיאטה של ​​אננס זורחת על פשטות זה נהנה, שכן זה יחסית קל להכין כל סוג של הכנסה, משהו שגם עוזר הוא שאתה לא צריך להיות כל הזמן לספור קלוריות או לחשוב הרבה על ארוחת בוקר או חטיף.

בנוסף לאבד משקל, זה יעזור לנו לנקות את עצמנו מבפנים, במהירות התבוננות את ההשפעות של ביצוע אותו. הגוף שלנו ישוחרר במהלך הימים שבהם הדיאטה הזו נמשכת הרבה רעלנים, וכמובן השומנים המצטברים שמובילים לאובדן הכבדות שאנו עשויים לחוש בקיבה אם יתברר שאנחנו נושאים כמה קילוגרמים מיותרים.

כפי שהזכרנו קודם, משך הזמן של דיאטה זו משתנה בדרך כלל, אם כי הקים ביותר הוא שלושה ימים. אננס יהיה תמיד הציר המרכזי של כל הצריכה היומית שלנו, בין אם ארוחת בוקר, אמצע הבוקר, ארוחת צהריים, חטיף או ארוחת ערב.

בנוסף, פלוס המוצע על ידי דיאטה זו היא כי ניתן לשלב עם מזונות אחרים, כך שכאשר מדובר לקחת את זה נסבל יותר, במיוחד עם עוף טונה. אם נכלול את המאכלים האלה יחד עם האננס, נוסיף גם חלבונים וויטמינים שהם חיוניים בעת האכילה.

חשוב לומר כי מימוש דיאטה זו תמיד להיות בפיקוח רופא בכל העת ועל פי עצתו, כי כפי שציינו, מדובר בדיאטת התרסקות שבו כמה קילוגרמים אבדו בתקופה קטנה, קצרה של זמן.

קלוריות נאותות

כאשר מדובר בדיאטה, חשוב לדעת כמה קלוריות אנחנו חייבים או מה אנחנו הולכים לאכול. הנוסחה משתנה בהתאם לסוג המגדר.

• נשים: בהתחשב בכך שני קילוגרמים של אננס מחובר לשתי אונקיות של טונה הם 1220 קלוריות, מעט יותר מהמינימום הנדרש היומי, זה לא יהיה משימה קשה מנסה לרדת במשקל בצורה ישירה.
• גברים: אם אנחנו מדברים על מין זכר, זה עדיין משהו חסר משמעות לחלוטין לעומת המומלץ, אשר יהיה על 1800 קלוריות.

תופעות לוואי

לא כל היתרונות הם סוג זה של דיאטה, שכן אנו מוצאים פנים נוספים במטבע זה. אכן, אנו מדברים על תופעות לוואי אפשריות שעלולות להתרחש.

להיות עיכול חשוב, נוטים לאובדן הנוכחי של נוזלים בגוף שלנו. לכן אם אנחנו לא שותים בצורה נכונה אנחנו יכולים להגיע לסבול התייבשות עם סחרחורת, עייפות או כאבי ראש שונים.

בנוסף, על ידי אכילת מספר קטן של קלוריות, אנו מרגישים חלשים ולא מסוגלים לבצע פעילות אנרגטית, משהו שיוביל ישירות ללחץ ויעבור עם התנהגות מדכאת.

תפריטים שבועיים עם דיאטה אננס

להלן נציג לך שלושה תפריטים מעשיים המבוססים על שני ליווי מזון החשוב ביותר יחד עם שלושה ימים אחד ובכך להתחיל לבצע את זה בהצלחה:

אננס ועוף

• ארוחת בוקר: 2 עד 3 פרוסות אננס, 1 תה או עירוי עם סכרין (או יותר טוב בלי לקחת שום סוכר).
• אמצע הבוקר: מרענן או מיץ אננס, אבל שום דבר של סודה בבקבוק כי יש חומרים משמרים וסוכר. אתה חייב לעשות את זה בעצמך כדי לעשות זאת, להתכונן על ידי רותחים את הקליפה של אננס במשך 20 דקות, פעם מבושל לתת לו לנוח, זן ומקרר לקחת אותו כמו סודה.
• מזון: מרק דפורטיבי מוכן עם: 4 כרישה, 2 לפת, 1 סלרי קטן, 1 גזר ו 3 ארטישוקים. עוף בגריל.
• חטיף: כיבוד אננס (באותו אופן שבו לקחנו את אמצע הבוקר). 1 יוגורט דליל אננס (וללא סוכר).
• ארוחת ערב: 4 עד 5 פרוסות אננס.

אננס וטונה

• ארוחת בוקר: 2 פרוסות אננס, פרוסה אחת של לחם קלוי קלוי, קפה שחור
• באמצע הבוקר: 1 יוגורט רזה אננס (וללא סוכר)
• מזון: 1 פחית טונה במים, 2 פרוסות אננס
• חטיף: 1 מיץ או סודה אננס טבעי ללא סוכר
• ארוחת ערב: 1 פחית טונה במים, סלט חסה מתובל במיץ לימון ומלח, 2 פרוסות אננס.

דיאטה 3 יום

יום תפריט 1

• ארוחת בוקר: שתיים או שלוש פרוסות של אננס טרי עם תה או עירוי
• חצי בוקר: רענון אננס טרי (אשר יכול להיות מוכן על ידי הרתחת קליפת האננס עבור 20 דקות מבושלות פעם מותרת לעמוד, זן ולשים במקרר כדי שנוכל לקחת את זה נעים וקריר).
• מזון: מרק דפורטיבי (על בסיס 4 כרישה, 2 לפתות, סלרי קטן, 1 גזר ו -3 ארטישוק), חזה עוף בגריל עם פרוסת אננס
• חטיף: סודה אננס (אשר עשינו) עם יוגורט דל שומן אננס
• ארוחת ערב: מ 4 עד 5 פרוסות אננס טבעי

יום תפריט 2

התפריט של היום השני יהיה בשלמותו זהה לזה של היום הראשון:

• ארוחת בוקר: שתיים או שלוש פרוסות של אננס טרי ותה או עירוי
• חצי בוקר: סודת אננס טרי (אשר יכול להיות מוכנה על ידי הרתחת קליפת האננס עבור 20 דקות פעם המבושלות מותר לעמוד, זן ולשים במקרר כדי שנוכל לקחת את זה נעים וקריר).
• מזון: מרק דפורטיבי (מבוסס על 4 כרישה, 2 לפתות, סלרי קטן, 1 גזר ו -3 ארטישוק), חזה הודו בגריל / אפשר גם לאכול פרוסת טונה בגריל פרוסת אננס עם תה או עירוי
• חטיף: סודה אננס (אשר עשינו) עם יוגורט דל שומן אננס
• ארוחת ערב: מ 4 עד 5 פרוסות אננס טבעי

יום תפריט 3

התפריט של היום מספר שלוש יהיה מופחת ביותר אגרסיבי של הדיאטה יביא את הצריכה הבאה:

• ארוחת בוקר: שניים או שלושה פרוסות אננס
• אמצע הבוקרמיץ אננס
• מזון: שניים או שלושה פרוסות אננס
• חטיףמיץ אננס
• ארוחת ערבמיץ אננס.

היסטוריה של אננס

מקורו הוא בתוך מדינות כמו פרגוואי, ברזיל או ארגנטינה, והתהילה שלה היא יחסית מוקדם, כמו הטיפוח שלה החלה להיות מורחב בהרחבה במאה התשע עשרה בהוואי, כאשר זה היה נחשב אפילו מזון מותרות.

באותו זמן אננס היה רק ​​בהישג יד של תחומים גבוהים בשל היתרונות מרובים זה הביא את הבריאות, כמו גם את הטעם המדהים שאפיין אותו..

היסטורית, כריסטופר קולומבוס עצמו היה אחד היזמים הגדולים שלו, כי הוא הצליח להביא את אננס לאירופה בפעם הראשונה עבור שיווק לאחר מכן.

כיום היא מטופחת ברוב המדינות הטרופיות הקיימות בעולם.

סוגי אננס

• חלקה קאיין: הנפוץ ביותר, משותף, מפורסם והפופולרי בעולם. זה אחד שכולם יודעים וזה בדרך כלל אכלו בשקידה בבתים.
• המלכה: אופייני לאוסטרליה ודרום אפריקה. כאשר אנו מניחים אותו מול קאיין חלקה זה נראה קטן יותר עם צורה מעוגלת הרבה יותר. מראה רמות נמוכות של מיץ בפנים.
• ספרדית אדומה: למרות קרא באופן מוזר ?? ספרדית ??, גדל בקובה פורטו ריקו והוא נועד להיות אננס נמצא פחי בדיל.
• פרנמבוקו: מעובד בברזיל, הוא מציע טעם חזק יותר ארומה מאשר כל קודמיו.
• גמדים: זה סוג של אננס הוא אחד הקטן ביותר שאנחנו יכולים למצוא בשוק, אפילו שיש גודל קטן יותר מאשר המלכה.
• אמזון: אחד הגדולים והטעימים ביותר. בנוסף לטעם הטוב, הוא מאופיין בבשר לבן וגודל גדול.

היתרונות של אננס

• מפחית את הסיכון לניוון כתמי: מאפיין זה יש יותר לעשות עם הפרי בכלל יותר עם אננס בפרט. על פי מחקר שנערך על ידי Archives of Ophtalmology, הצריכה של 3 מנות או יותר של פירות ביום מפחיתה במידה ניכרת את אחוז הסיכון לסבול ניוון מקולרי מתקדם (AMD)..
• זה מראה יכולות עיכול אנטי דלקתיות בשל bromelain: רכיב זה הוא אנזים העיכול. זה, בתורו, מכיל חלבונים, אשר מראים אנטי דלקתיים, antithrombotic, anti-edematous ו fibronolytic נכסים.
• תוכן נוגד חמצון גבוה: מראה תוכן גבוה של ויטמין C, ויטמין חזק ביותר נגד נוגדי חמצון.
• מפחית את הסיכונים של סוגים שונים של אסטמה: אננס מכיל חומרים מזינים הנקראים בטא קרוטן, אשר מקטין באופן משמעותי את הסיכון לפתח אסטמה.
• כמו כן הופרכה על ידי מחלקת התזונה של בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד מונע סרטן ערמונית.
• ירידה משמעותית בלחץ הדם: זה גם עוזר לנו לווסת את לחץ הדם שלנו, מה שהופך את זרימת הדם שלנו יותר בחופשיות דרך הגוף שלנו. כיצד זה עוזר לתהליך זה? בעיקר הימנעות היווצרות של קרישי דם, בנוסף לצמצום הצטברות של רובד בכלי הדם והעורקים.
• זה עובד כסוג של חומר משחרר ו detoxifier עוצמה: מזון זה מכיל מגוון רחב של מטהרי, אשר בדיוק התכונות משתן המסייעים ליצור את התהליך הזה.

הפניות

1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
6. http://dietadelapina.com/.
7. http://tus-dietas.net/pina/.
8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.