היתרונות של צריכת סויה בנשים

תוצרי הלוואי שלה הם בדרך כלל מבוקשים מאוד על ידי טבעונים ו vegetarians, אבל תכונות והטבות של סויה לבריאות הם הולכים הרבה מעבר למה שאנחנו חושבים באופן מסורתי.

אין ספק שאתה קורא מאמר זה, את אמא שלך או את בן הזוג עלול להיות סובל את הסימפטומים לא נוח הקשורים בתחילת הגעתו של גיל המעבר חשש. אז תן לי לספר לך כי יש חלופות טבעיות כדי להקל על אי הנוחות כל כך לא נעים, ואחד הטובים ביותר ללא ספק הוא סויה או סויה.

מה זה סויה או סויה??

סויה הוא קטניות (מחזור) של מחזור שנתי, שערכו התזונתי הגבוה ביותר טמון בריכוז החלבון הגבוה שהוא הגבוה ביותר מבין כל הקטניות, לא רק בכמות אלא באיכותן. סויה מספק חומצות אמינו גופרית כגון מתיונין ציסטאין יותר ממספיק כדי לענות על הדרישות של מבוגר רגיל.

סויה והקשר שלה עם גיל המעבר

לפני שנכנס לנושא, עלינו לסקור כמה מושגים. החל אולי שמעת "climacteric" זוהי תקופה בחיי הנשים כולל מנופאוזה, מנופאוזה בשלב המנופאוזה מאופיינת שינויים פיזיים שנגרמו ירידה הדרגתית הורמונים נשיים.

כתוצאה מכך, לאישה יש תקופות מחזור לא סדירות, כמו גם הפרעות של הרגולציה של טמפרטורת הגוף, הזעה מוגזמת, גלי חום או גלי חום, בין סימפטומים אחרים..

מה ששמעת כ"גיל המעבר "מתייחס להפסקה קבועה או סופית של הפעילות הווסתית, לאחר שתצטרך לבלות לפחות 12 חודשים עם אמנוריאה (ללא תקופות) כדי לקבל אבחנה חותכת. Amenorrhea מופעלת כתוצאה של ירידה פונקציה פוליקולרית השחלות, המתבטאת בחסר אסטרוגן (הורמוני מין).

אחרי זה, בשנים המתאים המנופאוזה להתרחש כמה אירועים כגון הזדקנות מתקדמת העור מואצת (בעיקר בפנים, בצוואר ובגב של הידיים), עלייה במשקל, אוסטיאופורוזיס מניפסט סיכון מוגבר, שברים לעומת פשוט נופל, ואפילו לסבול בעיות לב וכלי דם.

באופן מסורתי, טיפולים חלופיים שונים הוחלו באסטרוגנים, פרוגסטוגנים ואחרים כדי למנוע או לטפל בסיבוכים אלו. עם זאת, מחקרים רפואיים רבים מזהירים כי טיפול ממושך הורמונלי, יותר מ 5 שנים, חושף נשים לסיכון של סוגים שונים של סרטן, ביניהם אנדומטריום, השד, סרטן השחלות בנוסף לסיכון מוגבר של מחלות לב וכלי דם (אנגינה, תאונה מוחית ועוד).

בשל מציאות זו, חיפשו אפשרויות טיפול באמצעות טיפולים אחרים עם השפעות פחות רצויות, ובהקשר זה הושם דגש על מזון ורפואה אלטרנטיבית, בהיותם סויה או סויה (גליצין מקסימום) אחת האפשרויות עם פרספקטיבות טובות יותר, שכן זה לא היה לשאת את הסיכונים של הטיפול עם הורמונים סטרואידים.

המאפיינים הכלליים של התקופה

נקודת השיא היא שלב של מעבר בחיי הנשים, המאופיין בשינויים פיזיים, פסיכולוגיים וחברתיים. שינויים פיסיים מופעלים על ידי מחסור מתקדם ברמות האסטרוגן, ואם אתה שם לב להשפיע על כל אישה אחרת, עבור חלק מהסבל של קרוב ל -40 שנים ואחרים אשר הופצו כבר מעל 5 עשורים לא מזהירים שום סוג של סימפטום.

גיל המעבר עצמו הוא ציון דרך ביולוגי וטבעי, המפריד בין חיי הנשים בשני שלבים עיקריים: פוריות ואינו פוריות, שכן תוצר הפסקת התפקוד השחלות אבד פוריות. הגיל הממוצע של גיל המעבר, לפי מחקרים, הוא כ 49 שנים.

ביטוי במחזור החודשי

ברגע חריגות במחזור החודשי מותקנים בחיים שלך, הנפוץ ביותר הוא כי השינויים הנוכחיים משך תקופות, מה שנקרא אוליגומוריאה, הרבה יותר מאשר אמנוריאה פתאומית..

שינויים בדרך כלל מתחילים עם polymenorrhea, כלומר סכום של מחזורים תכופים יותר, ואז מופיע מיעוט וסת, כלומר להראות כי מחזוריים ארוכה של יותר מ 35 ימים ולבסוף לקבל להתקין אמנוריאה, סימון ההפסקה המוחלטת של הווסת אולי כבר הרגשת מזוהה עם כל התנאים האלה.

ביטויים Vasomotor

אחד הסימפטומים הקשורים באופן קלאסי עם תקופה זו הם הביטויים vasomotor (הקשורים למערכת הדם). מחקר דרום אמריקני מדווח כי גלי חום הם הביטוי האקליקטרי ביותר שמכונה על ידי נשים.

יותר מ 85% של נשים בגיל המעבר יש גלי חום או הזעות לילה מופרז; מקבוצה זו, מתוכם 10% מתמידים בה למרות קבלת טיפול בתחליפי הורמונים.

גילויי המיניות

נושא שמעניין אותנו ללא ספק, שכן חיי המין נוטים להתדרדר באופן משמעותי אצל נשים בתקופת השיא. השינויים השכיחים ביותר במובן זה הם ירידה של התשוקה המינית, הפרעות של עירור, ואת חוסר היכולת להגיע לאורגזמה.

הירידה ההורמונלית מייצרת פחות סיכה בנרתיק, שינויים בדינמיקה של רצפת האגן, שינויים במרקם הגוף ושינויים במצב הרוח, אשר יכולים לתרגם לירידה בהערכה העצמית ותשוקה מינית.

מה קורה עם טיפול בתחליפי הורמונים (HRT)?

תחליף הורמונלי היה הטיפול המצוין ביותר לסימפטומים של אקלים, ולמען רבים מכם כבר משתמשים בו, כפי שצוין על ידי המטפל הכללי שלכם.

כמה מחקרים תצפיתיים מצביעים על כך ש- HRT יעיל בטיפול בסימפטומים של סימפטומים ובמניעת מחלות לב וכלי דם, אוסטאופורוזיס, מחלת אלצהיימר.

עם זאת, יחס עלות / תועלת של HRT כבר נחקר מאוד. זה הביא להפחתת המינונים של HRT, בהערכה ראשונית של תוכניות טיפוליות אחרות, בשינוי תוואי הניהול בעת שימוש במדבקות עור אסטרוגן ובהערכה של טיפולים אלטרנטיביים לאותו טיפול הורמונאלי..

Phytoestrogens; חלופה טבעית נגד אוסטאופורוזיס

Phytoestrogens יש אפקט הורמונלי חלש לבוא מן אורגניזמים צמח (ומכאן הקידומת "phyto"). מנקודת מבט קלינית, הם נחשבו לטיפול אלטרנטיבי בנשים בגיל המעבר ותסמינים הקשורים שלהם.

האסטרוגנים הם האחראים העיקריים לשמירה על רמות אופטימליות של מסת העצם אצל נשים (למעשה הן אצל גברים והן אצל נשים), ובכך מונעים הרס עצמות באמצעות האינטראקציה שלהם עם אוסטאובלסטים.

לכן הירידה ברמות שלהם במהלך גיל המעבר תהיה גורם סיכון עיקרי להתפתחות של אוסטאופורוזיס אצל נשים לאחר הפסקת מוחלט של mens.

מכל הסיבות הללו, נראה הגיוני רלוונטי להעלות את השאלה האם טיפול phytoestrogen מהווה כלי טיפולי בגלל ההשפעה האסטרוגנית הפוטנציאלית שלה במניעת אוסטאופורוזיס לאחר גיל המעבר..

כיצד פועלים התרכובות הללו?

אסביר באופן פשוט את מנגנון הפעולה האפשרי שלה. Phytoestrogens, ובמיוחד את isoflavones סויה, מראים דמיון רב במונחים של המבנה הכימי שלהם עם אסטרוגן. כיום, מאות isoflavones שונים ידועים, אם כי לא לכולם יש את אותה הרלוונטיות הטיפולית..  

Isoflavones יש מבנה כימי דומה מאוד אסטרוגן, מה שמסביר את דבקותם היחסית אסטרוגן re-ceptores. עובדה זו קובעת את ההשפעה הגדולה יותר של איסו- flavones ברקמות שבו קולטנים הם בשפע, כגון העצם, מערכת העצבים המרכזית ואת האנדותל כלי הדם, מה שעושה אותם כל כך יעיל לנושא שאנחנו מטפלים.

בקיצור, תרכובות אלה נמצאים בסויה, באופן חלקי לרמות את הגוף של האישה, מה שהופך אותו מאמין כי יש עדיין נוכחות של אסטרוגן.

יתרונות מוכחים של הצריכה שלך

הדבר הכי מוחשי כי הוא הציל מיישומה באמצעות דיאטה של ​​נשים רבות ברחבי העולם, הוא ללא ספק הירידה בצפיפות העצם הפסד, אופייני לגיל וזה בסופו של דבר מוביל אוסטאופורוזיס.

לאחר שסיים את תפקוד השחלה, ההשפעה המגנה של אסטרוגן על העצמות פוחתת. התוצאה היא חוסר איזון בין תהליך היווצרות העצם לבין הרס עצם, טיפוח זה האחרון. התוצאה של זה היא הופעה ופיתוח במספר גדול של חולים עם אוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס כי לעתים קרובות בסופו של דבר סובלים שברים תכופים, במיוחד של פרק כף היד או הירך.

האם אתה מעוניין ללמוד יותר? מחקרים שונים הראו את היתרונות לרמה זו של טיפול ממוקד עם סוג של fitoes-אסטרוגנים, איזופלבונים, מאז INCREM.ENCODER-תהליכים אלה כפי התפשטות והבחנת אוסטאובלסטים (היווצרות עצם שיפוץ).

זה נראה מוסבר על ידי ההשפעה כי isoflavones יש על קולטנים מסוימים. מחקרים שנעשו עם עכברושים הנתונים לדיאטה עשירה בסויה הראו ירידה בירידה בעצמות.

סויה או תחליפי הורמונים?

מחקרים אחרים ניתחו את היעילות של דיאטה עשירה בסויה למניעת אוסטאופורוזיס לאחר גיל המעבר, תוך השוואת הטיפול בהחלפת הורמונים. התוצאות מראות שהופך דיאטה יש השפעה על הספקטרום של קלות עד מתון בהשוואה לטיפול הורמונלי, על מנת לצמצם הרס עצם, וציין בבירור איך זה תורם באופן חיובי לעידוד שירותי עובדים של מערכת גרמית (osteoblasts).

עם זאת, יש צורך וחכם לחשוב על נס-צריך לפתח ניסויים קליניים נוספים כדי PO-דר לאמת יותר מוצק החשיבות ואת ההשפעות של טיפול עם פיטואסטרוגנים על תהליכי אובדן העצם מאפיין mu-ג'ר לאחר גיל המעבר.

בעוד תזונה מאוזנת כמנגנון מניעה צריכה להיות הצעד הראשון הטיפולי בחולים בסיכון לאוסטאופורוזיס (ולמעשה בכל מחזור החיים), כולל תוספת של הדיאטה עם סויה עשוי להיות יתרונות נוספים, להשתמש בו כדי להשלים את HRT. 

יתרונות נוספים של צריכת סויה

אחד הסימפטומים כי ניתן להקל באופן חלקי על ידי טיפול פיטואסטרוגנים בנשים לאחר גיל המעבר הוא הסימפטומים וזומוטוריים. שכיחותה גבוהה יותר בקרב הקבוצה של נשים בגיל המעבר ממדינות עם רמות נמוכות של צריכת הסויה נגזרת, לעומת נשים ממדינות אסיה, שם צריכה באמצעות דיאטה היא הרבה יותר גבוהה.

סימפטום נוסף שמוצג לעתים קרובות על ידי חולים אלה הוא ניוון גניטלי מלווה ביובש בנרתיק קבוע. מצב זה הוא אחת הבעיות הנפוצות והמדאיגות ביותר אצל נשים בגיל המעבר. ובכן, מחקרים רבים הראו ירידה ביובש הנרתיק באמצעות טיפול איזופלאבון.

אפשרויות בשבילך לכלול סויה בתזונה

• סויה: ניתן לכלול בהכנות כגון: המבורגרים, תבשילים, סלטים, פודינג ומרק.
• טופו: הוא נמצא בשימוש נרחב על ידי טבעונים או vegetarians. ניתן להשתמש כמנה עיקרית, מרכיב סלט או כריך נוסף.
• מיצי סויה: כי זה ממוצא צמחי, הוא אינו מכיל כולסטרול או לקטוזה. אפשרות טובה לארוחת בוקר וחטיפים.

כל המוצרים האלה נמצאים בדרך כלל במחסנים ובשווקים גדולים. אני גם ממליץ לך להעדיף יצרנים מקומיים ומוצא ידוע. טבעוני או חנויות צמחוניות הם בדרך כלל חלופה טובה.

רוטב סויה? לא, מוצר זה הוא משאבת נתרן.

מה אני ממליץ סוף סוף?

אם אנו מסתמכים על עדויות נוכחיות, אנו יכולים להסיק כי פיטואסטרוגנים, במיוחד איזופלבונים, הם אלטרנטיבת טיפול בתחליפי הורמונים אצל נשים בגיל מעבר.  

אם כבר התחלת טיפול הורמונלי חלופי, אתה יכול להשלים אותו ולנסות לצרוך באופן קבוע (3-5 פעמים בשבוע) מזון סויה או נגזרים ישירות זה.

באופן אישי, יש לי את החוויה של הצורך הצביע הצריכה שלהם בחלק מחולי גיל מעבר, אשר דיווחו על הקלה קלה מן הסימפטומים שלהם והביעו דבקות או קבילות למתן את הצריכה שלהם, במיוחד של טופו או חלב סויה.

אם יש לך ספקות, אני ממליץ לך להתייעץ עם המומחה שלך על ההיתכנות של יישום זה טיפול אלטרנטיבי טבעי.

ומה היתרונות האחרים של סויה יש לך?

הפניות

1. Speroff L, פריץ MA. אינדוקרינולוגיה קלינית גינקולוגית ואי פוריות 7^ה ליפינקוט וויליאמס ווילקינס, 2005. עמ '23-23.
2. Nachtigall LE. Isoflavones בניהול גיל המעבר. J Br Menopause Soc. 2001, S1: 8-11.
3. קריסטין Mhed-Shedd-Wise, Isoflavones סויה לצמצום אובדן העצמות מחקר: 2011
4. מסינה מ 'ראיות מתעוררות על התפקיד של אני בהפחתת הסיכון לסרטן הערמונית. Nutr Rev 2003: 61: 117-3
5. Setchell KD, בראון NM, Lydeking-אולסן E. החשיבות הקלינית של המטבוליט Equol-רמז האפקטיבי של איזופלבונים סויה ITS. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
6. Brinkat MP, Baron YM, Galea R. Estrogens ואת העור. קלימקרי. 2005; 8: 110-23.
7. האן KK, Soares JM Jr, Haidar MA, מ לימה GR, Baracat EC. היתרונות של משטר טיפול סויה isoflavone על תסמיני גיל המעבר. גינקול. 2002, 99: 389-94.
8. הול G, פיליפס TJ. אסטרוגן ועור: ההשפעות של אסטרוגן, גיל המעבר וטיפול בתחליפי הורמונים על העור. ג 'יי עם Acad Dermatol. 2005, 53: 555-68.
9. Moutsatsou פ הספקטרום של phytoestrogens בטבע: הידע שלנו מתרחב. הורמונים (אתונה). 2007, 6: 173-93.