15 היתרונות של יוגורט טבעי לבריאות

ה יוגורט טבעי זהו מזון פונקציונלי, ידוע במשך זמן רב עבור השפעות מועילות שונות ומאפיינים יש לו על הבריאות, במיוחד במעי.

הצריכה הרגילה של נגזרת החלב הזו יכולה לחזק את המערכת החיסונית, לשפר את הצומח במעיים, למנוע שלשולים ואף למנוע סרטן, הודות לקטובצילי.

אם אתה רוצה לדעת 10 של החשוב ביותר היתרונות של נטילת יוגורט, אשר הוכחו באמצעות מחקר מדעי, לשים לב למאמר זה.

1 - מווסתת microflora במעי

החיידקים הנמצאים במעי הם חשובים בהיבטים רבים. הם משתפים פעולה עם תהליכי העיכול, מסייעים לספיגת מזונות מסוימים, מגרים את המערכת החיסונית ומונעים את התפשטות החיידקים הפתוגניים.

ניתן לשנות את המיקרופלורה של המעיים (מערכת של חיידקים שבדרך כלל מאכלסים את המעי) על ידי גורמים שונים, כגון לחץ, שינויים בתזונה, טיפול באנטיביוטיקה, צריכת אלכוהול וכו '..

הפרוביוטיקה הנמצאת ביוגורט הטבעי מסוגלת להחזיר את האיזון לצמחי המעיים ולמנוע את התפשטות החיידקים המזיקים העלולים לגרום למחלות שונות.

2 - מפחיתה כולסטרול

אם יש לך כולסטרול גבוה ואתה אוהב יוגורט, אז יש חדשות טובות בשבילך.

מחקר שפורסם לאחרונה על ידי איגוד הלב האמריקני הראה כי שתי מנות יומיות של פרוביוטיקה מסוימים בכמה סוגים של יוגורט יכול להוריד את רמות הכולסטרול בדם.

המחקר נערך באוניברסיטת מקגיל בקנדה, והראה כי אנשים שקיבלו פרוביוטיקה במהלך תקופת המחקר של 9 שבועות הפחיתו את הכולסטרול ה"רע "שלהם ב -11%, בהשוואה לקבוצת הביקורת של שליטה.

3-הימנעו משלשולים

על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, ההערכה היא כי ישנם יותר מ -800 מיליון מקרי שלשול ברחבי העולם, אשר גורמים לביקורים אצל רופא הילדים, לאשפוזים ובמקרים מסוימים גם למוות של ילדים וצעירים, גם במדינות מפותחות..

מחקרים שנערכו בהם הוא הראה כי חלק מן החיידקים הנוכחיים חלב מותסס מסוגלים להפחית באופן משמעותי את הסיכון שלשולים אצל תינוקות.

מדענים קנדים מתוכנית מחקר באוניברסיטת אלברטה, אדמונטון, ערכו מחקר על השפעה מונעת זו על ילדים. הוא הגיע למסקנה כי לאחר טיפול באנטיביוטיקה, לקטובצילי וחיידקים אחרים הנמצאים ביוגורט הצליחו להפחית את הסיכון לשלשול.

4. הגן על הבטן

דלקת קיבה או כיב תריסריון הם בין תנאי הבטן הנפוצים ביותר באוכלוסייה.

במקרים רבים, מחלות אלו קשורות לנוכחות בקיבה של חיידק הנקרא הליקובקטר פילורי..

כמה מחקרים מדעיים הראו כי לקטובצילי ביוגורט מסוגלים לעכב קולוניזציה על ידי חיידק זה, כמו גם בעל השפעה מגנה על רירית הקיבה..

לסיכום, אם יש לך גסטריטיס, נטילת כוס יוגורט ליום יכול לעזור להקל על הסימפטומים.

5 - לעזור למנוע סרטן

החיידקים המועילים הקיימים בחלב מותסס יכולים גם להפחית את הסיכון לסבול מסוגים שונים של סרטן.

ככל הנראה, הרגולציה של הצמחים המעיים המקודמים על ידי חיידקים אלה ואת הגירוי שהם עושים על המערכת החיסונית יהיה המנגנונים אשר משיגים את אפקט antitumor.

בבדיקות מעבדה שונות, הפרוביוטיקה צמצמה את הסיכון לסרטן המעי הגס, סרטן השד וסרטן שלפוחית ​​השתן.

6 - מקל על אלרגיות

כנראה, פרוביוטיקה המפורסם יכול גם לרפא או לפחות להקל על אלרגיות. זה ידוע כי רקמת הלימפה הנוכחי במעי משחק תפקיד חשוב מאוד בהתפתחות של תנאים אלה.

פרוביוטיקה מפחיתה את דלקת המעי, מאזנת את אוכלוסיית הלימפוציטים ומסדירה את הפרשת הציטוקינים, אשר מסייעים בהפחתת הופעת האלרגיות.

7-להילחם עודף משקל והשמנת יתר

הידעת כי יוגורט יכול לעזור לך לרדת במשקל?

מחקר שפורסם בעיתון הבינלאומי להשמנת יתר, הראה כי החלפה של מזונות מסוימים עבור יוגורט (עם תוכן קלורי זהה), עזר לקבוצה של אנשים עם השמנה לאבד קילוגרמים יותר.

אנשים ששתו יוגורט, על דיאטה hypocaloric, איבדו 22% יותר משקל גוף כולל גם מופחת 80% יותר שומן בבטן, לעומת אנשים שלא כללו מזון זה דיאטות שלהם.

הדמויות מדברות בעד עצמן, את לא חושבת?

8 - מקטין את הסיכון לסוכרת

כוס יוגורט יומית יכולה להוריד את הסיכון לסוכרת מסוג 2, וזה מה שתוצאות מחקר שבוצע באוניברסיטת הרווארד.

המחקר התבסס על מידע של דיאטות שנלקחו על ידי יותר מ -200 אלף אנשי מקצוע בתחום הבריאות.

המדענים עקבו אחר ההזנה של אנשים אלה במשך 30 שנה, ומצאו כי אלו שכללו חלק מהיוגורט בתזונה היומית שלהם היו בסיכון נמוך ב -18% לפתח סוכרת מסוג 2.

9 - מקל על אי סבילות ללקטוז

אנשים רבים ברחבי העולם סובלים אי סבילות ללקטוז. ברוב המקרים, חוסר הסובלנות נובע מחוסר אנזים הנקרא לקטאז, האחראי לעיכול לקטוז (סוכר), הנמצא בחלב ומוצרי חלב אחרים..

עם זאת, כמה מחקרים מדעיים גילו כי lactobacilli מסוימים נוכח יוגורט מסוגלים לעכל לקטוז, להקל על העיכול של סוכר זה אנשים סובלני.

10-הימנע זיהומים בנרתיק

קנדידיאזיס הוא זיהום הנרתיק הנפוץ ביותר. זה שמרים (פטרייה) כי colonizes ו proliferates באזור שגורם גירוד וצריבה, בין שאר discomforts.

חלק מהמחקרים מצביעים על כך שצריכת חלק מיוגורט ביום יכולה להפחית את שכיחות סוג זה של זיהומים, משום שהלקטובצילים הנוכחים בתסיסה מתנחלים באזור בקלות, ונמנעים מהפצת הפטרייה.

כפי שאתם יכולים לראות, שתיית כוס יוגורט יומי יכול להיות מועיל מאוד לבריאות שלך. כל היוגורטים השמנים, או החלב, שמקורם בחלב הפרות החופשיות המזונות בעשב, הם המומלצים.

11 - משפר את מראה העור

אתה לא צריך לבזבז הרבה כסף על טיפולים דרמטולוגיים. יוגורט מכיל חומצה לקטית, אשר יכול לעזור לקלף את השכבות העליונות של האפידרמיס, להאיר כתמים ו discolorations, ואף להפחית קמטים.

12 מקור של ויטמינים

יוגורט הוא מקור חשוב של אשלגן, זרחן, riboflavin, יוד, אבץ, וויטמין B5. הוא מכיל גם ויטמין B12, אשר שומר על כדוריות דם אדומות ומסייע למערכת העצבים לתפקד כראוי. 

13-עזרה להתאושש לאחר התרגיל

עם שיעור נכון של חלבונים ופחמימות, יוגורט, במיוחד אלה גבוה חלבון כגון יוונית, הם אפשרות טובה לבלוע לאחר פעילות גופנית.

חלבונים מכילים חומצות אמינו כי השרירים צריכים לתקן פחמימות להחליף האנרגיות המאוחסנות. 

14-מונע הצטננויות

על פי מחקר מאוניברסיטת וינה, נשים שאכלו מנה של יוגורט ביום היו תאי T פעילים וחזקים יותר, אשר נלחמו במחלות וזיהומים. 

החיידקים הבריאים הנמצאים ביוגורט עוזרים לשלוח אותות לתאי גירוי החיסון להילחם בוירוסים או בחיידקים מזיקים.

אנשים אלרגיים, אשר בדרך כלל יש רמות נמוכות של תאי T, יכול להפחית את הסימפטומים שלהם על ידי הוספת יוגורט שלהם דיאטות. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition, אנשים שאכלו מנה אחת ביום היו בסימפטומים פחות מאלה שלא אכלו דבר..

15 - זה יכול לעזור לך יש חיוך יפה

מדענים מאוניברסיטת טורקיה העריכו יוגורט דל שומן וטעם, ומצאו כי אף אחד מהם לא נשחק אמייל השן, הגורם העיקרי של עששת. חומצה לקטית ביוגורט נראה גם להגן על החניכיים.

מה השפעות מועילות שמרת? אני מתעניין בדעתך תודה לך!