שתף:
15 מאפיינים מצויינים של רימון לבריאות
הרימון יש תכונות רבות לבריאות; זה נוגד חמצון, אנטי מסרטן, טוב ללב מכיל חומרים מזינים רבים הדרושים לבריאות.
הרימון הוא פרי הרימון (punica granatum), עץ השייך למשפחה Lytrhaceae הוא פורח מאפריל עד יוני. הוא יליד אסיה, מאזור הסמוכים לאיראן, אך בהדרגה התפשט למקומות אחרים כמו באזור של מדינות הים התיכון, דרום אמריקה, דרום אפריקה או אוסטרליה. עץ זה ניתן למצוא גם באזורים מסוימים של חצי האי האיברי ואת האיים הבלאריים.
הרימון הוא עץ עתיק מאוד עם מרכיב מיסטי. יש דוגמאות לקיומה ולמאפייניה המועילים מאז ימי קדם. הרימון מופיע בעבודות הדתיות הגדולות כגון התנ"ך, התורה והתלמוד הבבלי כפרי קדוש שהביא מזל טוב, שפע ופוריות משופרת.
זה היה פרי מוערך מאוד לאורך ההיסטוריה. זה היה הסמל של הקיסר הרומי, מקסימיליאן, והוא מופיע על מעיל הזרועות של העיר גרנדה (ספרד).
היתרונות הבריאותיים שלה הפכו אותו פרי מוערך מאוד ברפואה המסורתית וזה נשאר כך היום.
יתרונות לבריאות הרימון
1- יש לו תכונות נוגדות חמצון רבות
הרימון, כמו ירקות אחרים המסווגים בקבוצה של nutraceuticals, הוא מאוד שימושי כדי למנוע את החמצון של התאים של האורגניזם להילחם נגד רדיקלים חופשיים, אשר גורמות חלק גדול של זיהומים.
עם זאת, מאפיינים אלה הם לא רק מיץ שלהם שם יש כמות גדולה של תרכובות פנוליות, כפי שהוכח בחקירה על ידי גיל et al (2000). אבל אלה נוגדי חמצון נמצאים גם בחלקים אחרים של הפרי כגון עור או זרעים, כמו סינג ואחרים גילו בשנת 2002..
תכונות נוגדי חמצון הנוכחי הרימון ומיץ יש יתרונות בריאותיים אחרים כגון מניעת הזדקנות התא וחיזוק המערכת החיסונית.
2. זה מאוד מזין ובריא
הרימון מספק 83 קק"ל ל -100 גרם. זהו מזון מזין ובריא מאוד.
עשירה בויטמינים, במיוחד ויטמין C וויטמין K ומרכיבים אחרים לעשות הפרי הזה לתוך מזון מזין מאוד, עם האנרגיה הדרושה כדי לשמור על גוף חזק.
יתרון נוסף של ההרכב התזונתי של הרימון הוא שאין לו שומנים רוויים או שומנים רעים.
כמו כן יש תוכן סיבים גבוהה, מה שהופך את הפרי הזה מזון קל מאוד לעכל.
ההיבט השלילי היחיד הוא תכולת הסוכר הגבוהה שלה, 13.67 גרם, עקב פרוקטוז.
בנוסף, הרימון יש יתרונות אחרים כגון הימנעות מחלות כגון אנמיה. זאת בשל התוכן הגבוה של ברזל וחומצה פולית. זה האחרון מומלץ גם לנשים בהריון, כמו מחסור של מזין זה יכול לגרום מומים בעובר.
לסיכום, הרימון הוא פרי חיוני כדי לשמור על האורגניזם חזק, אנרגיה ללא מחלות.
3 - יכול לעזור למנוע סוגים מסוימים של סרטן
נוגדי החמצון הנמצאים בפירות כגון גרנדה נחקרו לעתים קרובות עבור והשפעתם האפשרית כדי למנוע סרטן, אחת המחלות הקטלניות של ימינו.
סקירה שנערכה בשנת 2017 על ידי מחלקת דרמטולוגיה המרכז לחקר הסרטן של אוניברסיטת אלבמה בבירמינגהם אוספת את ההתקדמות המדעית שנעשו סביב הרימון פעילות אנטי סרטנית שלה.
גרנדה ממלא תפקיד חשוב במניעת סרטן מסוים כגון סרטן העור, סרטן שד, ערמונית, ריאות ומעי גס.
יכולתו להילחם במחלה זו היא כי זה מקור עשיר של חומרים נוגדי חמצון כגון אנתוציאנינים, אלגיטינים וטאנינים. הודות לכך, הוא משמש למניעת גידולים, בין פעילויות מועילות אחרות, שהפכו את הפרי הזה לאובייקט מבטיח של טיפול בסרטן..
ברשימה זו ניתן למצוא מזונות אחרים נגד סרטן.
4 - צריכתו מומלצת לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם
בנוסף למאפיינים נוגדי החמצון שלו, הרימון משמש גם כדי לייצב את לחץ הדם, להיות לעזר רב עבור אנשים הסובלים מיתר לחץ דם.
ישנם מחקרים רבים ניסויים קליניים המראים כי רימון מפחית הן לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי.
השפעות אלה מועילות עבור אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, הנגרמת על ידי לחץ גבוה מדי של העורקים.
סקירה של Sahekbar et al (2017) מנתחת את כל הניסויים הקליניים ביחס לרימון ואת השפעתו על לחץ הדם. לבסוף, הוא מציע כי מזון זה ייכללו בתזונה כדי לשמור על לב בריא.
5. הפחתת כולסטרול
היבט מועיל נוסף של רימון לבריאות הלב הוא כי הוא מסוגל להפחית את רמות "הכולסטרול הרע" (כולסטרול LDL) בדם.
מחקר שנערך על ידי המחלקה לתזונה אנושה של מכון המחקר הטכנולוגי הלאומי התזונה והמזון בטהרן (איראן) ב 2006 הדגים את ההשפעות החיוביות של המיץ גרנדה בחולים עם סוכרת מסוג II, היפרליפידמיה, כלומר עם רמות עודפות של שומן הדם.
במבחן פיילוט זה, מיץ רימונים היה מנוהל במשך שמונה שבועות עד 22 חולים. אחרי שסיימתי תקופה זו, הפחתה משמעותית נמצאה ברמות כולסטרול היא ליפופרוטאין בצפיפות כוללת נמוכה או כולסטרול "רע".
6 - מפחיתה את הסיכון למחלות לב
על ידי הקטנת גורמי הסיכון, כגון לחץ דם גבוה מדי או רמות כולסטרול בדם, את האפשרות של מחלות לב וכלי דם יורדת.
בין המחלות שמונעות הצריכה בגרנדה הן מחלת העורק הראשי, מחלה אשר נגרמת על ידי היצרות של עורקי הראש. et al אבירם (2008) הראה במחקר כי מיץ גרנדה צריך במשך שלוש שנים עבור חולים עם מצב זה מקטין את העובי של עורקי התרדמה. זאת בשל התוכן הגבוה של נוגדי חמצון או פוליפנולים.
זה גם מונע מחלות נפוצות כמו מחלת עורקים כליליים ו טרשת עורקים.
et al סאמנר (2005) ניהל חקירה 45 חולים במחלה זו, אשר ניתנו מיץ גרנאדה במשך שלושה חודשים. לבסוף, זה היה הראה כי המיץ של הפרי הזה משפר את רמות לחץ אצל אנשים עם מחלת לב כלילית.
מניעת זיהומים על ידי חיידקים ופטריות
מספר מחקרים הראו את ההשפעות האנטי מיקרוביאליות של הרימון, יעילות במיוחד עם מחלות המשפיעות על חלל הפה.
בין פטריות חיידקים, אשר ניתן לטפל עם תמצית רימונים, הוא קנדידה אלביקנים, גרימת זיהומים אחרים כגון דלקת הנרתיק הנרתיק או דלקת הנרתיק. מצב, אשר מלבד היותו מעצבן, נפוץ מאוד בקרב נשים. זה קורה בדרך כלל כאשר אתה לוקח אנטיביוטיקה או גלולות למניעת הריון.
8. שמור על המוח שלך פעיל
הצריכה של רימון הוא גם מועיל מאוד עבור המוח ואת התאים שמרכיבים את זה. זה נחשב מזון neuroprotective, בשל התוכן נוגד חמצון גבוהה שלה.
בנוסף, הרימון עשוי לעורר את הזיכרון שלך. מחקר ב 2014, שנערך על ידי Hajipour ואחרים הראה איך פעילות מוח גרנדה צריכה משופרת של חולדות.
בניסוי זה, זרעי רימון ניתנו לבעלי חיים הסובלים איסכמיה מוחית. הזרעים הראו יעילות רבה בשיפור ההתפתחות הקוגניטיבית ותיאום השרירים של המכרסמים. זה מצביע על כך הרימון, בשל התוכן נוגד חמצון גבוהה, עשוי גם להיות מועיל עבור הזיכרון האנושי.
9 - זה מועיל עצמות
מחקר שנערך בשנת 2014 על ידי Spilmont ואחרים שפורסם בעיתון האירופאי לתזונה, הראה עם עכברים נקביים ללא שחלות, שכן תמצית הרימונים סייעה למנוע את אובדן מסת העצם.
ניסוי זה עם בעלי חיים מצביע על כך שהצריכה של רימון, במיוחד בקרב נשים לאחר גיל המעבר יכולה לעזור להימנע מאובדן צפיפות העצם ולמנוע מחלות הקשורות לאובדן זה, כגון אוסטאופורוזיס..
10 - זה עשוי לשמש טיפול טבעי נגד אלצהיימר
כמה מחקרים הראו עם ניסויים בבעלי חיים, את האפקטיביות של תמצית רימונים למאבק במחלות ניווניות כגון אלצהיימר.
11 - יש לו תכונות אנטי דלקתיות
פרי הרימון הוא מאוד שימושי לטיפול בתהליכים דלקתיים. משהו שעבורו הוא שימש במשך מאות שנים על ידי תרבויות שונות.
השפעות אנטי-דלקתיות אלו הן בעלות חשיבות רבה גם לתופעות הלוואי הקשורות לסרטן, שעליהן דיברתי בעבר.
מאידך, סקירה שפורסמה בשנת 2013 בכתב העת ראיות מבוססות משלימות רפואה אלטרנטיבית אוספת סדרה של מחקרים המצביעים על כך שהצריכה של הרימון מועילה לטיפול בתהליכים דלקתיים הקשורים למערכת העיכול.
בדיקות שנאספו הראו השפעות מועילות נגד כיבים או נגד דלקת של המעיים. עם זאת, הניסויים ביותר שנערכו בחיות מעבדה, כך ממשיכים לבחון כשלים קליניים כדי להבטיח את האפקטיביות של פרות זה לטיפול במחלות אלה.
12 - זה טוב לבריאות הפה שלך
רימון הוא מאוד שימושי בטיפול בזיהומים אוראליים. מונע מחלות כגון דלקת חניכיים או דלקת חניכיים (דלקת חניכיים).
מחקר במבחנה של 2011 שנערך על ידי קבוצה של פרופסורים מהפקולטה לרפואת שיניים של אוניברסיטת חמדאן באיראן, ניתח את ההשפעות כי תמצית של עור רימון היה על הטיפול נגד כמה חיידקים, שגרם רוב זיהומים בפה.
מיקרואורגניזמים הוכנסו לתוך מבחנות הבדיקה שלהם יעילות הוכח כדי לחסל כמה מהם.
13- הגן על העור מפני נזקים חיצוניים
אחת הסיבות לכך שצריכה רימון טובה למניעת סרטן העור היא כי חומרים נוגדי חמצון שלה להגן על העור מפני הנזק שנגרם על ידי חשיפה לקרינה אולטרה סגולה. זה מוצג על ידי מחקר שפורסם בחודש מרץ 2009 בכתב העת דרמטולוגיה ניסויית.
מחקרים אחרים אוספת את ההשפעות החיוביות של הרימון כדי להילחם בעור תנאים כגון אקנה.
14 - משפר את הביצועים הפיזיים
החנקות המצויות ברימון עוזרות לזרימת הדם ולשפר את הביצועים במהלך התרגול של הפעילות הגופנית.
בשנת 2014, קבוצה של חוקרים מהמחלקה למדעי הספורט והתעמולה באוניברסיטת צפון קרולינה בצ'פל היל ניהלה ניסוי קליני עם 19 ספורטאים מקצועיים שקיבלו תמצית רימונים. הוכח כי מינון זה הגביר את כוח השרירים של הרצים ואת ההשפעות החיוביות על זרימת הדם.
15- זה יכול להיות מועיל לטיפול בבעיות זיקפה
רימון, להיות נוגד חמצון ושיפור זרימת הדם, יכול להיות לעזר רב לבעיות כמו לא נוח כמו תפקוד לקוי של זיקפה.
צוות של חוקרים מן המרפאה זכר בבוורלי הילס, קליפורניה בדקה 53 גברים גברים עם בעיה זו. הוכח כי צריכת מיץ רימונים שיפרה את הביצועים המיניים של החולים, אם כי מחקרים עתידיים נדרשים כדי לקבל נתונים סטטיסטיים משמעותיים..
הרכב תזונתי של הרימון
ערכים המבוססים על 100 גרם של רימון:
הפניות
- גיל, מ.א., טומס-ברבראן, פ.ה., הס פירס, ב., הולקרופט, ד.מ., קדר, א. (2000). פעילות נוגדת חמצון של מיץ רימונים ואת הקשר שלה עם הרכב פנולי ועיבוד. כתב עת לכימיה חקלאית ומזון, 48 (10), 4581-4589.
- סינג, ר 'פ, מורטי, ק' נ ', & Jayaprakasha, ג' ק (2002). מחקרים על פעילות נוגדת החמצון של רימון (Punica granatum) קליפה וזרעים זרע שימוש במודלים ויטרו. כתב עת של כימיה חקלאית ומזון, 50 (1), 81-86.
- Sharma, P., Mcclees, S., & Afaq, F. (2017). רימון למניעה וטיפול בסרטן: עדכון. מולקולות, 22 (2), 177.
- Jurenka, J. (2008). יישומים טיפוליים של רימון (Punica granatum L.): סקירה. רפואה אלטרנטיבית סקירה, (2). מקור: biomedsearch.com.
- Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P, & Grassi, D. (2017). השפעות מיץ רימונים על לחץ דם: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים. מחקר פרמקולוגי, 115, 149-161.
- Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). כולסטרול - הורדת ההשפעה של ריכוז 7. מיץ רימונים צריכת בחולים סוכרת סוג II עם היפרליפידמיה. International Journal for Vitamin and Research Research, 76 (3), 147-151.
- אבירם, מ. (2004). מיץ רימונים במשך 3 שנים על ידי חולים עם היצרות עורק הצוואר מפחית עובי פנימי intima מדיה, לחץ דם וחמצון LDL. תזונה קלינית, 23 (3), 423-433.
- סומנר, דוקטור, אליוט-אלר, מ ', ויידנר, ג', דאובנמייר, ג 'יי, צ' ו, מ 'ח, מרלין, ר', ... Ornish, D. (2005). ההשפעות של מיץ רימונים צריכת על זלוף שריר הלב בחולים עם מחלת לב כלילית. The American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
- Lee, C., Chen, L., Liang, W., & Wang, C. (2017). פעילויות מרובות של punica granatum לין נגד אקנה Vulgaris. כתב העת הבינלאומי של מדעי מולקולרית, 18 (1), 141.
- Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E., ... Coxam, V. (2013). רימון ונגזרותיו יכולים לשפר את בריאות העצם באמצעות דלקת מופחתת ומתח חמצוני במודל חיה של אוסטאופורוזיס לאחר גיל המעבר. Journal Journal of Nutrition, 53 (5), 1155-1164.
- הרטמן, ר'א', שאה, א', פאגן, א.מ., שוטי, ק', פארסדאניאן, מ', שולמן, ר'נ', ... הולצמן, ד'מ' (2006). מיץ רימונים מקטין עומס עמילואיד ולשפר התנהגות במודל עכבר של מחלת האלצהיימר. נוירוביולוגיה של מחלות, 24 (3), 506-515.
- אפאק, פ, זיד, מ.א., חאן, נ ', דרהר, מ', ומוכתאר, ח '(2009). אפקט מגן של מוצרים נגזרים רימונים על הנזק UVB בתיווך העור האדם מחדש. דרמטולוגיה ניסויית, 18 (6), 553-561.
- Trexler, E.T, Smith-Ryan, A.E, מלווין, M., Roelofs, E.J, & Wingfield, H.L (2014). השפעות תמצית הרימונים על זרימת הדם וזמן ריצה לתשישות 1. פיזיולוגיה יישומית, תזונה ומטבוליזם, 39 (9), 1038-1042.