היתרונות של גוארנה לבריאות גופנית ונפשית

בין היתרונות של גוארנה, פירות ברזילאי מפורסם, הדגשת להיות ממריץ טוב aphrodisiac, בנוסף לתרום לרדת במשקל או לשפר את היכולת המנטלית בין שאר המאפיינים שאני אגיד לך הבא.

Guaraná (פאוליניה קופנה) הוא צמח ברזילאי נצרך בחלקים רבים של העולם. תמציות של זרעי שלה, המכילים קפאין ונוגדי חמצון, זמינים מזונות, משקאות אנרגיה ותוספי תרופתי.

פרי זה שימש את האינדיאנים של האמזונס, כדי להגדיל את האנרגיה של האבוריג'ינים, את הליבידו ולדכא את התיאבון. צבע הגוארנה משתנה מחום לאדום ומכיל זרעים שחורים.

זה זמין בשוק בצורות שונות. בהיבט הטבעי, הגוארנה היא דבק יבש, הנובע מזרעי הצמח.

כמו במפעלים אחרים, הריכוז הגבוה שלה במעש קפאין משמש כטוקסין הגנתי שדוחה את אוכלי העשב של הגרנה וזרעיה.

המילה guaraná מגיעה guaraní guara-ná, אשר מקורו במילה Sateré-Maué עבור צמח warana, אשר ב Tupi-Guaraní פירושו "פרי כמו העיניים של העם".

גוארנה משחקת תפקיד חשוב בתרבות הפרגוואיסטית של טופי וגוארני. על פי מיתוס המיוחס לשבט Sateré-Maué, הביות של גוארנה מקורו באלוהות שהרגה ילד בכפר.

כדי לנחם את תושבי הכפר, אל יותר נדיב קרע את עינו השמאלית של הילד ושתל אותה ביער, וכתוצאה מכך מגוון פראי של גוארנה. האל קרע את עינו הימנית של הילד ושתל אותה בכפר, וגרם לגראנה המבויתת.

15 תכונות של גוארנה התורמות לבריאות

1 - זה מעורר טוב

פרי זה מכיל קפאין, ולכן הוא ממריץ את הגוף שלנו. אם ההשוואה נעשית עם קפה, עלים יבשים של גוארנה מכילים בין 1 ל 4% של קפאין, בעוד פולי קפה מדווחים על 1 עד 2% של רכיב זה..

גוארנה תהיה יעילה יותר כאנרגיזר טבעי. תוכן הקפאין של מזון זה הוא 3.6% עד 5.8%. מינון גבוה יותר מזה יכול להיות השפעות מזיקות על הגוף.

2 - עזרה לרדת במשקל

פרי זה משמש כיום משקאות אנרגיה מסוימים ותוספים לרדת במשקל. זה קורה כי זה נותן תחושה של מלאות, צמצום הרעב וממריץ את הגוף.

בנוסף, היא תורמת למטרה זו, שכן היא מעוררת את מערכת העצבים כדי לשפר את תהליך הליפוליזה, אשר מורכב משחרור של שומן לתוך זרם הדם, המשמש אנרגיה במהלך פעילות גופנית.

כתוצאה מכך, שתייה הגוארנה מגביר פעילות גופנית, סיבולת ומגביר את חילוף החומרים.

3. להעניק יותר אינטליגנציה

מחקרים הראו כי guaraná משפר את היכולת הנפשית ואת ההכרה בסרנות האדם, ובכך הגברת האינטליגנציה.

התוצאות הראו ריכוז ותשומת לב טובה יותר במשימה שבוצעה אם 75 מ"ג של גוארנה נצרכים.

האפקט נמשך כל היום ודיוק הביצועים נשמר, שכן הוא לא השתנה. כמו כן, הזיכרון והערנות השתפרו.

4- זה טבעי aphrodisiac

עוד אחד היתרונות של גוארנה היא כי יש תכונות אפרודיזיאק טבעי. כלומר, הנוכחות של קפאין בפרי זה משלימה את יכולתו המולדת לעורר ליבידו.

לכן, שימוש תדיר במוסף זה יכול לעזור לבני הזוג לנהל חיי מין טובים יותר.

5 - משכך כאבים טבעי

מאז קפאין מגרה את מחזור הדם בדם, מומחים מצביעים על כך טוב יותר את השאלה, את הכאב התחתון חווה פגיעה..

לכן, הגוארנה פועלת כמשכך כאבים טבעי, התורם בדרך זו, לאלה הסובלים מכאבי ראש, מיגרנות קבועות, כמו גם כאבי מחזור וגורמים אחרים.

6. ריכוז נפשי נוסף

פרי זה מכיל תערובת בריאה של תרכובות ממריצות, כגון קפאין, אשר משפרים את היכולת הנפשית לעזור לך להישאר ערניים, אם אתה צריך להיות ער או לפתח עבודה.

כלומר, עם כמות כפולה של קפאין כמו קפה, גוארנה מגדילה קיבולת של עד 6 שעות לאחר הצריכה.

מניעת הופעת אבנים בכליות

על פי מחקר, עם 217,883 משתתפים, נבדקה הקשר בין צריכת קפאין לבין הסיכון לפתח אבנים בכליות.

כיוון שגוארנה מורכבת מ -6% ל -8% מהקפאין, אנשים שצרכו מזון עם מרכיב זה הם בעלי סיכון נמוך יותר לפתח אבנים בכליות.

8 - נוגד חמצון טוב

פניות על גוארנה מצאו כי פרי זה מכיל יותר נוגדי חמצון מאשר תה ירוק, שכן יש את המתחם catechin.

רכיב זה מקטין את הלחץ החמצוני של הגוף והתאים, אשר מקושר להתפתחות מחלות כגון סרטן, סוכרת וכמה מחלות לב וכלי דם..

מצד שני, זה עוזר למנוע הזדקנות מוקדמת של הגוף שלנו.

שיפור בריאות המעי

אנחנו שם כי guarana משמש כדי לרדת במשקל הוא energizer טבעי. אבל זה לא הכל. פרי זה מספק דחף לתנועה peristaltic של המעיים, ובכך לטובת אנשים הסובלים עצירות.

בנוסף, ב קרב החיים החיים כי guarana יעיל לטיפול אי נוחות אחרים במעיים, כולל גז ושלשולים, זה detoxifies ו מנקה את מערכת העיכול.

10 - אי-נוחות של המחזור הווסת

גוארנה היא פרי זה צריך לפנות לנשים נוטות וסת כואבת. הסיבה לכך היא שהוא מסדיר את מחזורי ונלחם סימפטומים premenstrual.

בדרך זו, נשים, אשר מרגישים למטה ואי נוחות במהלך הווסת, יכולים לקחת תוספת ו / או לשתות מיץ או תה גוארנה כדי להרגיש הקלה.

11 - הפחתת מתח

מצד שני, מומחים מציינים כי פרי קסום זה, בתורו, יש תכונות מרגיעות.

שתיית כוס תה עם אבקת גוארנה, למשל, לפני השינה, מתברר להיות מרגיע יעיל המפחית מתח לפני השינה.

בנוסף, כבר אמרנו כי קפאין משפר את מצב הרוח, אשר מגביר את תחושת הרווחה.

12 - מחזק את מערכת הלב וכלי הדם

מאז גוארנה יש נוגדי חמצון מולדים במרכיביה, זה תורם במאבק נגד רדיקלים חופשיים המשפיעים על מערכת הלב וכלי הדם.

ספיגת אלמנטים אלה בגוף מועילה ללב, אשר מקטין את הסיכויים לפתח מחלת לב כלילית אצל אלה שצרכו פרי זה.

13 - להילחם בסרטן

לגוארנה יש השפעות מסרטנות. על פי מחקר שצוטט על ידי MyProtein.com, הוכח כי עכברים עם סרטן הכבד אשר נצרך פרי זה, ירידה בשכיחות וכפל של תאים סרטניים חדשים.

באופן ספציפי, ניסוי זה מראה תגובה חיובית על הנזק DNA של התאים המאפשרים את הצמיחה של סרטן אלה חיות מעבדה.

בנוסף, נמצא כי גוארנה מקטין מקל על מוות גדול של תאים סרטניים כדי להפחית גידולים ממאירים בגוף.

14 - אפקט אנטימיקרוביאלי

צריכה של גוארנה מסייע לחזק את המערכת החיסונית להילחם נגד חיידקים להיכנס לגוף ומונע היווצרות של לוחות חיידקים.

אמנם היו מחקרים בתחום זה, אבל עדיין אין מחקר חד משמעי, אז זה תחום הדורש עבודה מדעית יותר.

15 - מפחית את שומנים בדם

מכיל קטצ'ינים וקפאין, גוארנה פועל כסוכן נוגד טסיות. זה מתבטא בסיכון מופחת של רכישת מחלות כגון פקקת על ידי הגנה על הדם.

הסיבה לכך היא כי על ידי הפיכתו נוזלי יותר ופחות "דביק", מפחית כולסטרול וטריגליצרידים, כך היווצרות קריש.

השפעות לא רצויות

אם הוא נצרך בצורה פוגעת, זה יכול להיות השפעות שליליות על הגוף. לכן, מומלץ לשתות את עירוי לא יותר משלוש פעמים בשבוע.

אולי, בספקים, או משקאות אנרגיה לספורטאים, זה יכול להיות נצרך מדי יום, אבל תמיד תחת מרשם רפואי.

לפיכך, גוארנה יכולה לגרום את ההשפעות הלא רצויות הבאות:

-זה יכול להגביר את לחץ הדם.

-זה יכול לגרום דפיקות לב מוגזם (טכיקרדיה) אם צורכים גלולה.

-זה יכול להגביר את עצבנות, חרדה ו תסיסה אם אתה שותה, במיוחד בלילה.

-זה יכול לגרום לגירוי בקיבה או צריבה בבטן אם מינונים חזקים מוחלים, או שזה יכול להשפיע על הקאות או בחילה.

גוארנה Smoothie מתכון

המצרכים:

• אבקת גוארנה = 1 כף.
• יוגורט ללא סוכר = 1 כוס.
• בננה קלופה ופרוסה = 1.
• דבש נוזלי = 1 כף.
• פפאיה אופציונלי (בננה יכול להיות מוחלף עם פפאיה).

ערך תזונתי

100 גרם של גוארנה מכיל:

* CDR: כמות יומית מומלצת

הפניות

1.  "השפעות חריפות של תכשירים שונים של מולטי ויטמינים מינרליים ללא וללא גוארנה במצב רוח, ביצועים קוגנטיביים ופעילות מוחית תפקודית" (2013). אנדרו Scholey, איזבל באואר, כריס ניל, קרן Savage, דייוויד קמפילד, דייויד וייט, סילביה Maggini ומתיו יוז. המרכז לפסיכותרפיה, אוניברסיטת סווינבורן, מלבורן, אוסטרליה.
2.  "צריכת קפאין ואת הסיכון של אבנים בכליות" (2014). פדרו מנואל פרארו, אריק נ טיילור, ג 'ובאני גמברו, וגארי C CurhanAutor. תוכנית רנאל, המחלקה למדעי הרפואה, האוניברסיטה הקתולית של הלב הקדוש, ויה ג'וזפה מוסקטי 31, 00168, רומא, איטליה.