שתף:
אנדורפינים הורמון האושר
ה endorphins, הידועים כדובר הורמונים של אושר, הם חומרים פפטידים המיוצרים באופן טבעי במוח, אשר חוסמים את תחושת הכאב קשורים לתגובות רגשיות נעימות.
הם פפטידים אופיואידים אנדוגניים; חומרים השווים באופן כימי לאלו שמקורם באופיום, כגון מורפיום, קודאין והרואין, עם ההבדל שהם מיוצרים על ידי הגוף עצמו.
הם קבוצה של חומרים כימיים המסווגים בקבוצה של neuromodulators ולבצע פונקציות בהתנהגויות רגשיות.
השם אנדורפינים פירושו מורפיום פנימי. הם פועלים כמו נוירוטרנסמיטורים או כלי רכב הורמונליים בתוך הגוף.
הם נחשבים משככי כאבים אופיואידים אנדוגניים, מאז השקתו מעורבת הפחתת כאבים או כאב, גם העיכוב של תגובות של הגנת מינים טיפוסית.
בנוסף, שחרור האנדורפינים מייצר גם תחושה של רווחה, תחושות מענגות, שכן מעגלי החיזוק מגוררים.
פפטידים אופיואידים אחרים או אופיואידים, בנוסף לאנדורפינים, הם אנקפלינים ודינורפינים.
אנדורפינים מעורבים גם בטמפרטורה ובהסדרתה, בתגובת הלב וכלי הדם, בנשימה ובתשומת לב ובזיכרון. בזיכרון הם פועלים ברמה בהיפוקמפוס.
האנדורפינים חשובים מאוד בתחושה של הנאה באורגניזם. מצאנו כ -20 פפטידים אופיואידים המסווגים לשלוש קבוצות.
כל הפפטידים האלה פועלים על ידי עיכוב נוירונים במוח המעורבים בכאב.
איך ואיפה אנדורפינים מיוצרים?
אנדורפינים הם חומרים טבעיים והם מסונתזים על ידי המוח להקל על הכאב, כמו opiates כגון מורפין, קודאין וגם הרואין.
הם נוירוטרנסמיטורים אשר שייכים לקבוצה של פפטידים אופיואידים אשר מיוצרים בבלוטת יותרת המוח, הפעלת גרעינים במוח הפועלים במערכת העצבים המרכזית (מערכת העצבים המרכזית) ו PNS (מערכת העצבים ההיקפית).
הדבר הטוב על אנדורפינים הוא, למרות זאת, אין להם את תופעות הלוואי של תרופות במערכת העצבים.
הגוף האנושי מייצר בעצמם אנדורפינים, אך נכון שההפקה הנורמלית והטבעית שלו מגורה גם על ידי חומרים מזינים שנספגים מהמזון שהאדם אוכל..
במוח, אנדורפינים נקשרים לרצפטורים של נוירונים.
שחרור אנדורפינים קשור גם לשחרור של ACTH, ההורמון adrenocorticotropic הממריץ את בלוטות האדרנל הקשורים ללחץ.
בדרך זו, כאשר יש כאב או מתח בגוף, המוח משחרר אנדורפינים שקשורים לקולטנים, ובכך מושפעים ההשפעות של רווחה באורגניזם..
גם אופוריה וגם שיכוך כאבים מתרחש, ניידות מעיים מצטמצמת וכו '..
עם זאת, נכון כי קולטנים אלה רגישים גם לסמים, לאופואידים אקסוגניים. בדרך זו, תרופות אלה המשמשים משככי כאבים לגרום תלות האדם.
מה תפקיד האנדורפינים בתהליכים פיזיולוגיים אינו מתואר במלואו. עם זאת, אנו יודעים את תפקודו הכימי ואת מערכת היחסים שלה עם רווחה.
ההיסטוריה של אנדורפינים
החוקרים החלו לחקור אותם כאשר הם גילו כי כמה תרופות, אופיאטים (מורפיום, הרואין) נראה מתאים באופן מושלם עם כמה קולטנים של המוח שלנו.
האדם תמיד חיפש את הדרך הנכונה להפחית את הכאב, ועשה זאת באמצעות שיטות, צמחי מרפא וכו '..
הוא התגלה כבר בשנת 1500 לפנה"ס. כי כמה תרופות (אופיום) המיוצר כאבים, כאשר מאפייני הריפוי של אופיום חילוץ מן הפרג נראו. הוא שימש גם ביוון, בצבא ובסין ובאנגליה.
עד מהרה החלו לגלות את תופעות הלוואי, התלות. עם זאת, הם המשיכו לשמש כדי להתמודד עם כאב.
זה ב 1972 כאשר הוא התגלה בבעלי חיים, במיוחד חולדות, כי כאשר אזורים מסוימים של המוח מגורה, אפקט משכך כאבים מתרחש..
זה רמז כי יש משהו בגוף, מיוצר על ידי זה באופן טבעי, זה היה דומה opiates.
בעשור זה התגלתה פעולת האנקפלינים, אך עד מהרה התברר כי ההשפעה היתה קטנה.
מה הם היתרונות של אנדורפינים?
האנדורפינים יחד עם הסרוטונין הם החומרים של גוף האדם היוצרים את אושרו של האדם, לרווחתו ומעדיפים שינה נינוחה. בנוסף, הם פועלים גם כמשככי כאבים טבעיים.
אנדורפינים מעוררים תחושות נעימות ורווחה, כגון אושר, שלווה, אופוריה וגם יצירתיות.
הפעולה העיקרית של אנדורפינים בגוף היא לחסום גלאי כאב במוח של האדם, במיוחד במוח ו mesencephalon.
בחלקים אלה משחררים אנדורפינים ומשככי כאבים מתרחשים. דוגמא לכך היא כאשר האדם מרגיש כאב כאשר פגע, אשר מנטרל לאחר זמן לפעולה שבצעה הגוף, שחרור אנדורפינים כי להקל על הכאב שחש האדם.
לכן, לשחרר אנדורפינים יש גם השפעות על אפנון התיאבון, שחרור של הורמוני מין, מתח המערכת החיסונית.
במערכת החיסונית, למשל, אנו רואים את מערכת היחסים שלה עם המערכת האנדוקרינית, כי זה האחרון מייצר הורמונים הכוללים אנדורפינים ובתורה, תאים של מערכת החיסון מפרישים אנדורפינים.
שחרור האנדורפינים הוא ייחודי לכל אחד, משתנה בין אנשים ואחרים, כך שגם אם אתה עושה, למשל, את אותה כמות של פעילות גופנית או לסבול את הכאב אותו, כמות אנדורפינים זה לא אותו הדבר.
ההשפעות של מערכת העצבית של אנדורפינים ניתן לראות תהליכים רבים, אולם להסיק כי המקום החשוב ביותר בויסות כאב כאשר לחץ לחימה.
בנוסף, יש להם השפעות אחרות על הגוף כגון: הפרשת חומצת קיבה מוגברת, הרפיה של שרירי הבטן, עיכוב של סומטוסטטין, גירוי של דופמין, המצור על הפרשת אינסולין גלוקגון.
פעילויות להגדלת אנדורפינים
1. בצע פעילות גופנית
מספר רב של מחקרים מראים את הקשר בין פעילות גופנית לרווחתה. בדרך זו, את ההישג של פעילות גופנית נמרצת מייצרת האדם שלווה, שמחה אופוריה.
בנוסף, כל התחושות הללו יכולות להימשך דקות ולהאריך שעות לאחר שהאדם ביצע פעילות גופנית אינטנסיבית.
כל זה נובע, אם כן, מכך שבביצוע פעילות גופנית האורגניזם, במיוחד במוח, מייצר אנדורפינים.
בנוסף, מחקרים מסוימים הראו שכאשר פעילות גופנית היא עמידה יותר לאורך זמן, שחרור האנדורפינים במוח גדול יותר.
2. האזן למוסיקה
האזנה למוסיקה שאתה אוהב בסופו של דבר משפיעה על מצב הרוח שלך. כדי לייצר אנדורפינים, עליך לבחור את המוסיקה שאתה הכי אוהב.
מוסיקה קלאסית, למשל, מצליחה לשחרר אנדורפינים המשפיעים על קצב הלב והמקצב ומפיקה הרפיה בשרירים.
3. לאכול מאכלים אהובים
אכילת מזונות מסוימים, כגון שוקולד, גם זה עוזר ליצור אנדורפינים יותר, אשר מסייעים להסביר, למשל, כי במצבים של מתח יש אנשים שמרגישים צורך לאכול מזונות אלה.
כאשר אתם נהנים מאוכל (עם מרקם, טעמו, ניחוחו), אתם מייצרים חוויה חושית שמייצרת אנדורפינים.
4. לצחוק
צחוק מייצר אנדורפינים משום שהוא מגרה את הגוף ומייצר רווחה פיזית ופסיכולוגית.
באמצעות צחוק, מתח ומתח משתחררים, הרפיה מוסדרת ומצב הרוח משתפר.
צחוק משפיע על הכימיה של המוח ועל המערכת החיסונית, ואין צורך לצחוק במלואם, אותו חיוך כבר מסתיים בהפקת אנדורפינים.
5. האם פעילויות נעימות
ביצוע פעילויות המייצרות רווחה ולגרום לך ליהנות ממנו היא גם תרופה טובה להגדלת אנדורפינים.
6. הזיכרון
הזיכרון של רגעים ומצבים שהביאו לנו אושר או רווחה בסופו של דבר לייצר גם השפעות חיוביות על האורגניזם.
זוכרים אירועים מייצרת השפעות דומות בגוף שלנו לאלה שאנו חיים כרגע, אז זה יכול להיות פעילות טובה להגדיל אנדורפינים.
7. מגע פיזי עם אנשים אחרים
המגע הפיזי, הליטופים והחיבוקים עם האנשים שאנו מעריכים מייצרים גם עלייה באנדורפינים.
לדוגמה, לאחר קיום יחסי מין או קבלת חיבוק מאדם אהוב, אתה יכול להרגיש רגוע.
8. צור קשר עם הטבע
יש ליצור קשר עם הטבע, בין אם באזור כפרי, על החוף, בהרים? אתה יכול להגדיל את האנדורפינים שלך ולהרגיש רגוע יותר עם תחושה נעימה ורווחה.
9. תרגול הרפיה או מדיטציה
כל פעילות דומה הרפיה, מדיטציה או יוגה מייצרת עלייה אנדורפינים ומייצרת רווחה.
10. תן לעצמך עיסוי
העיסויים גם משחררים אנדורפינים, שכן יש רווחה בכל הגוף וקצות העצבים מגיעים למוח, מה שהופך את הפרשתו.
איזה סכנות הן אנדורפינים?
דיברנו בתחילת המאמר על אותם אנשים שאנחנו מכירים שהתמכרו לפעילות גופנית. כי הם לא יכולים לבלות יום בלי לצאת לריצה או בלי ללכת לחדר הכושר.
ביצוע פעילות גופנית גורם לנו להרגיש טוב, עם תחושה של רווחה ומלאה כי הוא לא דומה פעילויות אחרות.
סמים הוא דיבר כאשר חומר מסוים גורם התלות של האדם, אם פיזית או פסיכולוגית ומשנה את הגוף.
אם נשתתף בה, אדם שמבצע פעילות גופנית כי הוא צריך את זה ומרגיש רע כשהוא לא עושה את זה, אפשר לשאול אם אנחנו מדברים על סם.
אנדורפינים מעוררים מעגלי חיזוק, בדיוק כמו אופיואידים אקסוגניים כמו הרואין, מורפין או קודאין.
סמים שמקורם באופיום דומים בדרכים רבות לאנדורפינים (אנו קוראים להם סמים אופיואידים ואנדורפינים אופיואידים).
על ידי שיתוף קולטנים, כאשר הגוף מקבל סמים, זה מקטין את הייצור של אנדורפינים בפני עצמה.
תפקיד האנדורפינים בהתמכרות לסמים
כמה חוקרים הציעו אולי את הפתרון האפשרי ביותר לבעיה התרופה היא להגדיל באופן טבעי את רמת אנדורפינים של אדם מכור לסמים..
מודלים הוצעו להסביר תרופות ותפקודן בגוף האדם. ואחת הדרכים להסביר זאת היא באמצעות התיאוריה של המפתח.
הסבר זה טוען כי גוף האדם יש מנעולים (קולטנים) עבור המפתחות (אנדורפינים). עם זאת, כפי שכבר ראינו, ישנם כמה חומרים חיצוניים שיכולים גם להתאים עם המנעול, אם כי לא בצורה מושלמת (סמים).
עם זאת, ככל מפתח יותר מושלם (התרופה) הוא הניח את המנעול, יותר זה מקלקל אותו. וכמו כן, היא מעכבת את שחרורם של אנדורפינים טבעיים על ידי גוף האדם.
כאשר אדם מכור לסמים מתחיל לצרוך, יש לו את ההשפעות שהוא רוצה (אופוריה ותחושה של רווחה ורגיעה המתרחשת), עם זאת, כאשר המנעול הולך רע ולבסוף נשאר פתוח, זה כבר לא יש השפעות אלה.
הגוף האנושי הפחית את יכולתו להפריש אנדורפינים והאדם מכור לסמים יש פחות הגנה מפני מתח וכאב.
למרות שהוא התחיל להשתמש בסמים בגלל ההשפעות החיוביות שלו, האדם מכור צורכת בשלב זה בגלל התחושות הלא נעימות שיגרמו לו לא לעשות זאת..
לכן, חוקרים רבים מציעים כי הדרך להתמודד עם התמכרות יכול להיות להגדיל אנדורפינים, משהו קשה אם ניקח בחשבון כי הם מתרחשים ומשוחררים באופן פנימי. אנחנו חייבים להניע תנאים נוחים זה להתרחש.
הפניות
- Álvarez, T. (1979). אנדורפינים. הכומר קול אנסט, 7, 259.
- Bohórques Forero, י 'א' (2012). אנדורפינים כמושג משולב של מדעי הטבע וחינוך גופני. האוניברסיטה הלאומית של קולומביה.
- בריידוט, נ ', לוטארו, ס, ואלוארז, א' Neuroscience להחיל על הארגון: חיוך נוירונים המראה.
- Morales, F. אנדורפינים באתלט: משככי כאבים ואנטי לחץ.
- האקדמיה המלכותית לשפה הספרדית. מילון של האקדמיה המלכותית של השפה הספרדית.
- סאנצ'ז-מורה, ג 'ובאייר, מ' אנדורפינים: תרופות לסביבה. איך אתה רואה מגזין.