שתף:
15 מיומנויות של אנשים עם אינטליגנציה רגשית
ה אנשים עם אינטליגנציה רגשית יש קבוצה של מיומנויות הקשורות לתפיסה, ניהול והסדרה של הרגשות והרגשות שלהם, ושל אחרים.
חלק מיומנויות אלה יכולים לבוא מוגדר מבחינה גנטית, אבל רוב ניתן ללמוד במהלך החיים, מילדות לחיים הבוגרים.
איך יודעים אם יש לך אינטליגנציה רגשית? הנה אני משאיר לך עשר מיומנויות שבו אתה יכול לדעת אם יש לך IE. אם אתה מחשיב כי אין לך אף אחד מהם, אתה יכול להתחיל לעבוד עליהם ולהבחין שהם לשפר את היחסים האישיים שלך.
יכולות של אנשים עם אינטליגנציה רגשית גבוהה
מודעות עצמית
מודעות עצמית מורכבת מלדעת לזהות, לתפוס ולהביע את הרגשות והרגשות שלך, וגם את אלה של אחרים.
בנוסף, ניתן לזהות רגשות ברישומים, יצירות אמנות, ארכיטקטורה, שפה, צליל וכו '..
הבנה וניתוח של רגשות
אתה יודע איך לשים שם ולתת ערך הרגשות והרגשות שלך. אתה מבלה זמן מה בניתוח המצבים וזיהוי הרגשות שחווית, ואתה עושה זאת באופן אוטומטי
כמה שאלות שאתה יכול לשאול בעת ניתוח הרגשות שלך הן: האם זה רגש חדש, האם אני חוויתי את זה לפני, איך אני מרגישה? כל זה גורם לך להבין ולדעת את עצמך טוב יותר ואחרים.
רגולציה של רגשות
יש לך את היכולת להיות פתוח לכל רגש או תחושה, ואתה יכול לסבול אותם ללא קשר אם הם טובים או רעים.
אתה יודע איך להתקרב או להרחיק את עצמך מן הרגשות האלה או רגשות תלוי אם הם מתאימים לך או לא. לבסוף, אתה מנצל את הרגשות ואת הרגשות האלה על ידי להקל על אלה שלילי ולהגביר את אלה חיוביים.
לדוגמה: אם אתה כועס מאוד אתה יכול לזהות אותו ולעשות משהו כדי למנוע מתנהג בצורה לא נכונה או שאתה יכול להצטער על זה.
מיומנויות תקשורת מילולית ולא מילולית
כאשר יש לך אינטליגנציה רגשית אתה יודע איך לבטא את הרגשות שלך ואת הרגשות כראוי, כמו גם לבטא את הצרכים הקשורים רגשות אלה. יש לך אוצר מילים רגשי עשיר.
יש לך גם כישורים לשפת הגוף; אתה יודע איך לתקשר בצורה אסרטיבית עם הגוף שלך ואתה יכול לקרוא מה אנשים אחרים לשדר עם הגוף שלהם.
כישורים חברתיים
אתה יודע איך להתייחס לאחרים. כאן תפקיד חשוב מאוד אסרטיביות ו האזנה פעילה.
אם פיתחת את האינטליגנציה הרגשית שלך, אתה אסרטיבי, כלומר, אתה יכול להגן על הדעות שלך ואת הזכויות מבלי לתקוף או לפגוע של אחרים. כמו כן, אתה יודע איך להתאמן הקשבה פעילה על ידי הפיכת אדם אחר המעוניין במה שאתה אומר לך, להבהיר כי יש לך להבין את המסר שלהם.
שתי התכונות האלה, הקשבה פעילה ואסרטיביות, חיוניות לסיפוק מערכות יחסים חברתיות ולהימנעות או ניהול סכסוכים עם אחרים.
אמפתיה
יכולת זו קרובה מאוד לקודמתה. יש לך אמפתיה כשאתה מבין ומרגיש את מה שאנשים אחרים מרגישים.
אתה יודע איך לשים את עצמך במקום של אחרים חווים את אותם רגשות ורגשות. זה יקל עליך להתחבר עם אחרים. זה מיומנות חיונית עבור הפסיכולוג מאז המטופלים צריכים להרגיש מובנת.
מיומנויות מוטיבציה
אתה יודע איך להגדיר מטרות ברורות, ספציפיות ומשמעותיות ויש להם יכולת מספקת להשיג אותם. זה מה שאנחנו מכירים "מוטיבציה עצמית" וזה דרישה בסיסית להצלחה אישית ובריאות נפשית חיובית.
הכוח והאנרגיה שאתה מקבל מ מוטיבציה עצמית עושה לך אופטימי להקיף את עצמך עם דברים חיוביים. מה שאומר שאתה להשיג את המטרות שלך בקלות רבה יותר ובמהירות, ולכן, כי אתה מאושר ויש לך חיים מלאים ומעניינים יותר.
שליטה עצמית
יש לך שליטה על הרגשות והרגשות שלך. אתה יודע איך להפחית את המחשבות השליליות שלך ולהגדיל את אלה חיוביים. להיות מסוגל לשלוט הדחפים שלך ואת ההתנהגות שלך.
זה עושה אותך אדם מאוזן, מתמיד ויציב. שליטה עצמית ניתן לראות אם יש לך חיים נורמליים, שגרה, מספיק שעות שינה, זמן פנוי אחרי העבודה, אתה שואף להשיג את מה שאתה רוצה ...
יכולת לנהל מתח ולפתור בעיות
מתח הוא מנגנון תגובה שיש לכולנו והוא מופעל כאשר מופיעה בעיה שעבורו אין לנו מספיק משאבים.
זה הכרחי שכן הוא מאפשר לנו להיות מוכנים להגיב במהירות. הבעיה מופיעה כאשר מנגנון זה נשאר תמיד מופעל.
אם פיתחתם את האינטליגנציה הרגשית שלכם, אתם תדעו כיצד להתמודד עם מצבי לחץ אלו על ידי יישום אסטרטגית התמודדות אחת או יותר (התרחקות, עימות, חיפוש תמיכה חברתית וכו '), אשר יאפשר לכם לפתור את הבעיות שלכם בצורה טובה יותר.
חשוב להזכיר את התפקיד החיוני כי טכניקות של הרפיה ומדיטציה (Mindfulness) לשחק ביכולת זו, שכן בפועל היומיומי של אלה גורם לך לנהל את הבעיות שלך מצבי לחץ טוב יותר.
יכולת הסתגלות
יש לך את היכולת להתמודד עם שינויים, מצבים חדשים, ולחצים אחרים שעלולים להתרחש בחייך.
זה עושה אותך בן אדם גמיש והוא נותן לך את היכולת להגיב ביעילות בכל מצב שמגיע בדרך שלך, התאמת ההתנהגות שלך בהתאם לצרכים של הרגע.
חדשנות, יצירתיות וסקרנות
זה קשור הסתגלות, שכן כדי להיות מסוגל להתמודד עם מצבים של שינוי, אתה צריך לחדש, שכן לא תמיד התשובה או האסטרטגיה לשמש יהיה זהה.
העובדה של חידושים עושה לך אדם יצירתי וסקרן, כי זה מאפשר לך לפתח את הדמיון שלך, לחקור אפשרויות חדשות יש ראש פתוח.
עצמאות וקבלת החלטות
התפתחות האינטליגנציה הרגשית גם הופכת אותך לאדם עצמאי, שכן EI מספק לך מספיק משאבים כדי להתמודד עם בעיות שעלולות להתעורר בחייך.
אם יש לך אינטליגנציה רגשית גבוהה יהיה לך מתקן יותר כדי לקבל החלטות נאותות באופן עצמאי.
אתה סקרן לפגוש אנשים אחרים
אנשים עם IE סקרנים לפגוש אנשים אחרים. זה קשור להיות אמפתית. אם אין לך אמפתיה, לא אכפת לך מהאחרים. אם יש לך את זה, אתה יודע איך לשים את עצמך במקום של אחרים ואתה איכפת להם.
אתה יודע את החולשות שלך ואת עוצמות
אם יש לך אינטליגנציה רגשית אתה יכול להכיר את עצמך, את החולשות שלך ואת נקודות החוזק האישי. זה חיוני כדי להיות מסוגל לעבוד את החולשות שלך או לנצל את היתרונות שלך.
אתה יודע איך לשמור על גבולות ולא נותנים לעצמך להיות מניפולציה
לאנשים עם EI יש מגבלות אישיות, כלומר, הם יודעים מה הם מודים ומה הם לא. כמו כן, הם לא מניפולציה, אם הם לא באמת רוצים משהו, הם לא מקבלים את זה והם יודעים איך לתת תשובה.
ואיזה מיומנויות אחרות אתה מחשיב צורך להיות אינטליגנציה רגשית?
הפניות
- "מהי תורת המחשבה? " ג'יי Tirapu-Ustárroz, ג 'פרז-סאייס, M. Erekatxo-בילבאו, ג Pelegrin-ואלרו (2007).
- גולמן. D, (1996), אינטליגנציה רגשית, Kairos: ספרד.
- בר-און, ר 'ופרקר, י. (2000). המדריך של האינטליגנציה הרגשית, ג'וסי באס: קליפורניה.
- De Gelder, B. (2006) לקראת נוירוביולוגיה של שפת הגוף הרגשית. טבע ביקורות Neuroscience.