איך להיות מאושרים בחיים 8 עצות מעשיות ופשוטות

ללמוד להיות מאושר בחיים, עם או בלי שותף ואם יש לך כסף, היא אחת ההחלטות הטובות ביותר שאתה יכול לעשות בחיים שלך. להיות מאושר עם עצמך, ללא תלות באף אחד חשוב, שכן הנסיבות החיצוניות תמיד לשנות ללא תקנה.

אנשים רבים רואים כי המבקשים אושר היא המטרה הבסיסית בחיים, אם כי מעטים יודעים איך לתאר את זה. באופן כללי, ניתן לומר כי אושר היא תחושה של שביעות רצון כללית מהחיים שלנו, כמו גם את היכולת ליהנות כל מה שיש לנו - חומרית ורוחנית-.

אינדקס

• 1 סוגי אושר
  • 1.1 אושר הדוניסט
  • 1.2 אושר עקב היכולות שלך
  • 1.3 אושר שמקורו בהבנת חייך
• 2 איזה אושר תלוי?
• 3 עצות מעשיות להיות מאושר
• 4 הפניות

סוגי אושר

בעקבות זליגמן, סופר שחקר רבות את מושג האושר, אנו יכולים למצוא 3 סוגים:

האושר ההטוניסטי

זה מתייחס לכל דבר שמביא לך אושר לרגע, כמו ארוחת ערב נחמדה, אחר צהריים בספא, יום של
חוף, וכו '.

עבור חלק, זה רק סוג של אושר נרדף, לחשוב כי על ידי השגת זה, הם יהיו מאושרים. עם זאת, זה משהו חולף, שתוצאותיו אינן נמשכות בדרך כלל בזמן.

אם אתה רוצה להיות מאושר יותר, עליך לשלב את זה עם הסוגים הבאים:

אושר עקב היכולות שלך

אין ספק שחווית תחושה של הנאה ורווחה כאשר מישהו בירך אותך על העבודה שלך. להיות מוכשר בתחום מסוים, ולשים את היכולת הזאת הלכה למעשה, נותן לך רמה יציבה יותר מתמיד של אושר מאשר הקודם.

כדי להבהיר, כמה דוגמאות יכול להיות: יש שליטה טובה של טכנולוגיות חדשות, יודע כמה שפות, להיות טוב בספורט, וכו '.

האושר שאתה מקבל על ידי מתן החיים שלך משמעות

סוג זה הוא המורכב ביותר. זה על רווחה המיוצר על ידי להעריך את הקורבנות שאתה עושה בחיי היום יום שלך, במטרה לשפר את אלה של אחרים.

אתה יכול לקבל את זה סוג של אושר על ידי תרומה לעזרתך בפרויקטים חברתיים, להיות אבא קשוב, להגן על זכויות של בעלי חיים, בין היתר..

איזה אושר תלוי?

כמה מחקרים העריכו כי האושר תלוי ב -50% מהגנטיקה שלנו, כלומר, הנטייה שיש לנו בלידה להיות אנשים שרואים את החיים באופטימיות או בפסימיות.

האם זה אומר שאנחנו לא יכולים לעשות שום דבר כמעט כדי לשנות את האושר שלנו? בכלל לא. למעשה, אחוז גדול אחר - 40% - תלוי בעצמך, על כל מה שאתה עושה כדי להמשיך את האושר שלך.

יש לנו, אם כן, 10% שחוקרים אלה מייחסים לאירועים סביבנו. לכן, אם כי פעמים רבות אתה חושב שאתה מאושר או עצוב על מה שקרה בחיים שלך, הנסיבות הן לא הסיבה היחידה איך אתה מרגיש.

עצות מעשיות להיות מאושר

1. תכנון פעילויות נעימות בזמנך החופשי

לדברי זליגמן, יש שפע של פעילויות שמביאות לך אושר מיד ביום שלך. למד להעריך כל דבר שגורם לך להרגיש טוב, זה נותן לך סיפוק, ומבצעת פעילויות אלה בתדירות גבוהה יותר.

בוודאי, אם תפסיקו לחשוב, אתם יכולים לחשוב על דוגמאות אינסופיות של פעילויות נעימות:

רכיבה על אופניים לעבודה (במקום לסבול את הפקקים התעקשים), ליהנות לקרוא ספר טוב, להכין את האוכל האהוב עליך, לעשות קצת ספורט (ריצה, פילאטיס, ספינינג, שחייה, וכו ').

כפי שאתם רואים, ישנן אפשרויות רבות שיש לך ביום שלך כדי להגדיל את שביעות הרצון האישית שלך.

נצל את כל ההזדמנויות שיש לך במהלך הזמן הפנוי שלך, שכן אם אתה מבלה אותו יושב על הספה מול הטלוויזיה, את שביעות הרצון ואת האושר יהיה הרבה יותר נמוך.

2. הפוך את הפעילות שלך להרגל

אם עושה פעילויות חשוב, מה שהופך אותם להרגל הוא אפילו יותר חשוב. זה לא מספיק כי אתה מבצע פעילות גופנית באופן סדיר. למעשה, זה לא יתרום להגביר את תחושת הרווחה.

עם זאת, כאשר עושה איזה סוג של פעילות באופן שגרתי, כגון הולך לרוץ, הולך pilates או תרגול יוגה, יביא לך יתרונות רבים, הן פיזית והן רגשית..

להתחייב למה באמת מביא לך רווחה, תוך התמקדות תשומת הלב שלך על הפעילות שאתה עושה באותו רגע, תוך התמקדות כאן ועכשיו ליהנות ממנו לחלוטין.

לכן, זה לא מספיק כדי לצאת לריצה, אתה צריך לשים לב לסביבה שלך, ליהנות מהטבע, להרגיש את האוויר הנקי נכנס לגוף שלך, את התחושה נעימה לאחר מקלחת, וכו '.

3. לבלות יותר זמן עם חברים ובני משפחה

כמו כן צוין כי אחד הגורמים התורמים ביותר לאושר נתפס הוא קיום קשרים חברתיים מספקים. אם אתה עושה את כל הפעילויות שנדונו בנקודה הקודמת עם חברים או משפחה, את שביעות הרצון שלך יהיה אפילו גדול יותר.

בני האדם הם יצורים חברתיים, ולכן נהנה מחברתם של אחרים הוא צורך בסיסי. לבלות קצת יותר זמן ליהנות החברה של אחרים, במיוחד את האנשים החשובים ביותר בחיים שלך.

לדוגמה, אם אתה הורה, אתה יכול להציע להשקיע יותר זמן עם הילדים שלך בפארק, לקרוא סיפור לפני השינה (במקום לצפות בטלוויזיה).

אם אתה סטודנט, תבלו זמן מה עם ילדיכם לכיתה, שבהם תוכלו לדבר על החששות שלכם, תחומי העניין שלכם וכו '..

4. קבל את מה שאתה לא יכול לשנות

לאורך כל החיים, אתה תמיד תיתקל מכשולים, קשיים ואירועים בלתי צפויים שיכולים להשפיע עליך לרעה כי לברוח השליטה שלך. מותו של אדם אהוב או שהשותף שלך נוטש הם דוגמאות לדברים שאינם תלויים בך.

הדבר היחיד שאתה יכול לעשות לגבי זה הוא לבצע תהליך של הסתגלות, כך שתוכל להתקדם ולעשות את החיים שלך כפי סיפוק ככל האפשר, למרות הנסיבות המקיפות אותך.

להתמודד עם הרגשות שלך וללמוד לנהל אותם בצורה חיובית, כגון באמצעות כתיבה, תמיכה בעצמך באנשים סביבך, וכו '.

אמנם זה לא יכול להיות מושגת באופן מיידי, אתה צריך ללמוד להתאושש מצוקה, לקבל את כל מה שאין לך שליטה על התמקדות במה שאתה יכול לשנות..

5. למד להכיר את עצמך

בעל ידע עצמי גדול יותר של עצמך, תוך התחשבות היכולות והחסרונות שלך, יעזור לך להיות גרסה טובה יותר של עצמך. כדי להשיג זאת, לקחת זמן לחשוב על הדאגות שלך, הפחדים שלך, המטרות האישיות שלך.

כתוב מעת לעת על הדברים שאתה רוצה לשנות על עצמך להצביע על אלה שבהם אתה מרגיש מרוצה. אל תחוש חלש על ידי הצגת עצמך כאדם רגיש, אלא כאדם עם מספיק כוח כדי לקבל את עצמך כפי שהוא.

6. להוציא כסף על אנשים סביבך

מחקר מעניין נוסף המנתח את היחסים בין כסף לאושר מבהיר כי לפעמים, כסף נותן אושר. זה קורה כאשר במקום לבזבז כסף על עצמך, אשר משמש בדרך כלל אובייקטים מיותרים, אתה מבלה את זה על אנשים סביבך.

לכן, בעת רכישת מתנה לחבר, קרוב משפחה או השותף שלך, תוכל להשיג מצב של רווחה כי יגדיל את רמת האושר נתפס.

שים את העצה הזו לפועל על ידי מפתיע אחד האנשים הקרובים אליך ביותר, גם אם אין לך סיבה ספציפית, כמו ימי הולדת, ימי נישואין, חג המולד, וכו ', וגם אם זה פרט זה לא יקר מאוד.

בדוק בעצמך כמה טוב אתה מרגיש עושה מחווה נדיבה.

7. שינה את שעות הצורך כדי להרגיש טוב

אין מספר שעות שינה המתאימות לכל האנשים, אם כי באופן כללי, מומלץ בדרך כלל 7-8 שעות ללילה..

נסה את קצב השינה שלך הוא קבוע, הימנעות בלילות מאוחרים או לישון יתר על המידה, שכן בשני המקרים, אתה תהיה מנוחה פחות למחרת, אז אתה לא תוכל להעריך את ההנאות הקטנות של חיי היומיום.

כמה טיפים כדי להיות מסוגל לישון טוב יותר הם: לא לסעוד מאוחר מאוד, לא לסעוד מזון כבד ואין להם distractors בחדר -television, מכשירים אלקטרוניים, וכו '.-.

8. סמן מטרות בחיים שלך

נקודה זו חשובה במיוחד אם אתה רוצה להיות מאושר יותר. אין ספק שיש מטרות רבות כי יש לך בראש אבל אתה אף פעם לא מוצא את הזמן לבצע את זה.

לא לחכות עד יום שני הבא או להתחיל שנה חדשה. התחל היום להילחם על מה שאתה רוצה להשיג.

לאחר משהו כדי להילחם, יעודד אותך לצאת מהמיטה כל יום ואתה תוכל לישון בשקט עם רדת הלילה, לחשוב שיש לך להתקרב קצת יותר את החלומות שלך.

המטרות הגדולות ייקח זמן להגיע אבל הם באמת משתלם יתרום יותר לתחושת הרווחה שלך ואת האושר.

הגדר לעצמך מטרות ברורות, כגון הפסקת עישון, לימוד סקי, שיעורי אנגלית, וכו '. הדבר החשוב הוא שאתה מגדיר את המטרות שלך בהתאם לאינטרסים האישיים שלך.

אם בכוונתך להתחיל בפעילות חדשה כדי לרצות חבר או בן זוגך, הפעילות הנדונה לא תיתן לך שום דבר, אז בסופו של דבר אתה נוטש את זה.

אם זה יעד מסובך, לחלק אותו לשלבים שונים, כך יהיה לך ידע טוב יותר של המיקום אתה נמצא ויהיה לך קל יותר לכוון את ההתנהגות שלך.

לדוגמה, אם מה שאתה רוצה זה לשפר את רמת האנגלית שלך, אתה צריך לחשוב על בחירת אקדמיה טובה, ולאחר מכן להשתתף שיעורים כדי לקבל תעודת אנגלית בסיסית, ואז עוד ביניים וכן הלאה.

סימון המטרה הלא מציאותית יגביר את התסכול שלך, אתה תרגיש המום ובחר לנטוש את המטרה שלך.

ומה עצה אחרת אתה חושב שחשוב להיות מאושר?

הנה לך סיכום וידאו:

ואיזה דרכים אחרות אתה ממליץ להיות מאושר? חשבון וקוראים אחרים יודיעו לך!

הפניות

1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). פסיכולוגיה חיובית: פרספקטיבה חדשה בפסיכולוגיה. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). אושר אישי: מפתחות לשינוי פנימי.
3. García, M. (2002). מתוך המושג אושר לגישה של המשתנים המעורבים ברווחה סובייקטיבית: ניתוח מושגי. מגזין
   דיגיטלי, 8 (48), 652-660.
4. Gómez Baya, D. (2012). סקירה של ספרו של סוניה ליובומירסקי, מדע האושר: שיטה מוכחת להשגת רווחה.