שתף:
איך להיות שמח בעבודה 17 טיפים מוכחת
זה מאוד חשוב להשיג אושר בעבודה, שכן אנו מבלים עד 33% של היום בו. שאם היום שלך הוא 8 שעות ביום. אם היינו שואלים אנשים ברחוב אם הם שמחים עם העבודה שלהם, בוודאי רוב יגיד לא.
אחר כך אסביר איך להיות מאושר בעבודה עם 17 עצות שיהפכו את יום העבודה שלך נסבל יותר, גם להגדיל את הפרודוקטיביות שלך.
הקדשנו את רוב חיינו לעבודה ואהבנו אותה בתחילה. עם זאת, לאט לאט אנחנו disenchanted עם מה שאנחנו עושים ואנחנו רואים את זה כחובה. אבל אתה לא חושב שאנחנו צריכים ליהנות מהעבודה?
בסופו של יום הוא המקום שבו אנו מבלים יותר זמן של היום שלנו, ואם אנחנו מסתכלים על זה מנקודת מבט אחרת, את שעות אנו מקדישים היה לעצור מהר יותר ולהפחית את הלחץ שלנו.
17 אינדיקציות להיות מאושר בעבודה
1- תחשוב חיובי
האופן שבו אנו עומדים בפני אחרים או במצבים שאנו חיים בהם תלוי לחלוטין בגישה שלנו. אם אנחנו כל הזמן להאכיל את הרגשות השליליים יהיה לנו תמיד ימים רעים בעבודה מאז כל האנרגיות שלנו הולכים להתרכז להגיע לסוף.
אנחנו צריכים להיות מודעים לכך שבכל מקום שבו אנו מכוונים את מחשבותינו, זה המקום שבו האנרגיות שלנו גם יילכו.
זה מעולם לא קרה לך כי עשית כל פעילות הדגיש או להיות שלילי ובסוף זה לא הלך טוב?.
אם יש לנו את האנרגיה לחשוב שלילית, למה אנחנו לא חושבים חיובי? בסופו של דבר, התוצאה תהיה בוודאי שונה (Strano, 2002).
2. לעשות פעילויות עם עמיתים לעבודה שלך
ולמה לא לעשות פעילויות מחוץ לשעות העבודה עם חבריכם ללימודים? בין אם הולכים לארוחת ערב או אוכלים אחרי שסיימתם את יום העבודה או אפילו הולכים לפיקניק יעודדו חברות בקבוצה וישפרו את הקשרים שלכם.
בדרך זו תוכל לדעת יותר ולהיות נוח יותר בעבודה אחד עם השני. כתוצאה מכך, הסביבה תשתפר מאוד ותסייע לך להיות פרודוקטיבי יותר ואף לתמוך בך ולשאול אותך שאלות בכל עת (García et al., 2014).
3 - לא מקבל אובססיבי לעבודה
מאז היינו קטנים חלמנו שיש לנו עבודה שבה אנו מרגישים מוגשים ולגרום לנו להרגיש מאושרים.
עם זאת, כאשר אנו מגיעים לבגרות ולהתחיל לעבוד, במקרים רבים החלום שלנו יכול להפוך ללחץ, דרישות הבוס שלנו כמה שעות ביום כדי לענות על כל האחריות שלנו עבודה.
אנחנו חייבים לנסות שזה לא משפיע עלינו לרעה. זה טוב שאנחנו צריכים לעשות משימות רבות במהלך יום העבודה שלנו, אבל אנחנו צריכים לתת עדיפות לעצמנו ולא לפרויקט שלא נתן לנו זמן לעשות היום, דחוף ככל שיהיה..
זה נכון שאנחנו יכולים לעשות את זה פעם אחת ולא תמיד נוכל לדחות את הפעילות שלנו, אבל לזכור כי לא רק אנחנו חיים כדי לעבוד (גיל מונטה מורנו, Jiménez, 2005).
4. לראות כל יום הזדמנות חדשה
גם אם אתה לא מרגיש טוב בעבודה שלך, אנחנו צריכים לנסות לשנות את המחשבות השליליות האלה לקום כל יום עם מיטב החיוכים שלנו.
ביצוע משימה זו שתמיד התנגדה לנו או לסמן אותנו באתגרי עבודה חדשים, יגרום לנו להסתכל על יום העבודה שלנו כהזדמנות להרגיש מוגשמת ולא כמעשה קשה.
זכור כי שינוי פשוט של היחס יכול לשנות את הדרך שלנו לראות את העולם ואיך לא להתמודד עם יום חדש בעמדה שלך. מסיבה זו, אני מזמין אותך לשנות את דרך החשיבה שלך ולראות את יום העבודה שלך. אתה תמיד צריך לעשות את זה בצורה חיובית ולנסות להגדיר את עצמך אתגרים חדשים.
לדברי וינסטון צ'רצ'יל "האופטימיסט רואה הזדמנות בכל אסון, פסימיסט רואה אסון בכל הזדמנות".
5. קבל את הטוב ביותר מתוך עצמך
ולמה לא להרגיש טוב עם עצמך בעבודה? זכור את כל מה שעבדת כדי להגיע לשם, אתה אחד במצב הזה ולא אדם אחר. הגיע הזמן להרגיש גאווה על עצמנו ולתת את הטוב ביותר שלנו בכל משימה שאנחנו עושים.
אם אתה עושה את העבודה הזאת, זה כי בהתחלה אתה אוהב את זה, מנסה לזכור למה בחרת את זה ו זכור כי אתה יכול להיות טוב כמו שאתה רוצה להיות, זה יעשה הבדל גדול איך אתה מרגיש לגבי העבודה שלך..
6 - תהנה עם מה שאתה עושה
אם אתה נהנה מה שאתה עושה ולנסות למצוא את המשמעות המצחיקה למשימות שלך, זה לא יעלה לך ללכת לעבודה עם חיוך ואת יום העבודה יעופו על ידי. נסה להיות בעל חוש הומור במהלך שעות העבודה שלך, ככל שאתה מחייך, פחות לחוצים אתה תהיה וברור יותר אתה יכול לחשוב.
אנחנו מבלים את רוב חיינו בעבודה, אתה לא חושב שמגיע לנו להיות מאושרים גם בעבודה שלנו? יש לך שליטה על המצבים שאתה חי ולמרות שלא כל יום טוב אתה יכול לעשות את זה יותר גרוע אם זה לא כל כך רע (Jáuregui ו Fernández Solís, 2004).
7. להקדיש זמן קטן ביום לקבוצה שלך
לאחר חברים בעבודה מסייע להגביר את הפרודוקטיביות ואת שביעות הרצון האישית, כלומר, משפר את הרווחה שלך, כך אומרים בקינגהאם וקופמן בספרו "ראשית, לשבור את כל הכללים: מה המנהלים הגדולים של העולם לעשות אחרת".
כפי שכבר אמרנו, אין שום דבר רע בעבודה עם עמיתים לעבודה מחוץ לסביבת העבודה, בדיוק כפי שלא נהנים מפרקי זמן קצרים יחד בעבודה, כמו בזמן ארוחת הבוקר.
אם יש לך מערכת יחסים טובה עם עמיתים לעבודה שלך, תקבל רק הטבות שכן זה לא רק להפחית את הלחץ שאתה עשוי להרגיש בעבודה, אלא גם להגדיל את הפרודוקטיביות שלך ולהגדיל את המחויבות שלך לחברה שלך..
8. לעשות פעילויות מחוץ לעבודה
לא רק אתה יכול להקדיש את הזמן לעבוד 24 שעות ביממה, מנוחה היא גם חלק מהעבודה וככזה, אם אנחנו רוצים להיות פרודוקטיביים וליהנות מה שאנחנו עושים אנחנו גם צריכים לדאוג לעצמנו ועל כך, אנחנו צריכים לנוח.
אם הולכים לחדר כושר או יוצאים לשתות עם החברים שלך או השותף שלך. אתה צריך להקדיש זמן ולעשות דברים שאתה אוהב אז אתה יכול לקבל איזון בחיים שלך להרגיש טוב עם עצמך.
9. קבע לעצמך כמה כללים
אם אתה מנתח מה במהלך היום גורם לך להרגיש רגשות שליליים בעבודה שלך, זה יהיה טוב לעשות רשימה של אותם כדי לדעת בדיוק מה הם ולאחר מכן, ליד כל אחד מהם, כמה הנחיות או כללים אפשריים שאתה צריך לעשות כדי למנוע או להפחית את ההשפעה השלילית שהם גורמים לך.
אם למשל אתה המום ומונע ממך להיות מאושר במקום העבודה שלך, כי בכל בוקר אזור העבודה שלך לא הורה, אתה יכול לשקול להקדיש 10 דקות לפני הולך כל יום להזמין אותו.
10 - יש אזור עבודה נוח
נסה להפוך את השולחן או שולחן נוח ומסודר. פעמים רבות, שיש ריהוט מתאים לטעמנו יכול לעזור לנו להרגיש טוב ואפילו להניע אותנו לעבוד.
זה לא אותו דבר כדי לבלות שמונה שעות ליד שולחן וכיסא נוח עם כל המסמכים מבולגן, יש שולחן נקי ונקי מותאם לגובה שלנו, אשר מניע אותך לעבוד הכי הרבה?.
לכן, תמיד לזכור עד כמה אתה יכול לשים את אזור העבודה שלך לטעמך, גם אם אתה רואה את זה הכרחי עם לכתוב את זה עם המניעים ביטויים או צמח אחר. הכל כדי להפוך את אזור העבודה למקום חם שבו אתה מרגיש מוטיבציה לתת את הטוב ביותר של עצמך.
11 - השתמש במוסיקה טובה
משהו שבדרך כלל עובד בשבילי כאשר אני לא מרגיש מוטיבציה או שמח בעבודה שלי היא מוסיקה. כל שיר יכול לשנות את מצב הרוח שלך בתוך דקות ספורות ולעשות את הימים הגרועים ביותר שלך פחות.
מצד שני, כדי למנוע תחושה של הדגיש או המום מכמות העבודה שאתה צריך לעשות את יום העבודה שלך, זכור כי זה יכול גם להיות מאוד שימושי להקשיב למוסיקה במשרד שלנו, כגון קלאסי.
על פי מחקר שנערך על ידי האוניברסיטה האמריקאית של מרילנד, עובדים מרגישים הרבה יותר טוב אם הם מקשיבים למוסיקה רכה במהלך היום.
בנוסף, אנו מוצאים גם יתרונות אחרים בשימוש שלה מאז חוש ההומור שלנו ניתן לשפר אם אנחנו מקשיבים למוסיקה ברציפות בעבודה שלנו. מצד שני, היא יוצרת סביבה של רווחה ואושר, העדפת היחסים בין עמיתים לעבודה, שירות לקוחות ... (FISO, S / F).
12 - להתחייב על מה שאתה עושה
תחושת השייכות לקבוצה תעזור לכם להתחייב למה שאתם עושים, וכתוצאה מכך נרגיש יותר מוטיבציה לעבוד ונלחם ביתר שאת כדי להשיג את מטרות החברה.
לכן, לנסות להרגיש מזוהה עם הפרויקט שבו אתה משתתף בתורו לחלוק את הערכים של החברה שאליו אתה שייך.
זה יגרום לך להרגיש חלק מאותה קבוצה שבה אתה תהיה בשמחה לחלוק את כל המצבים הקשים במקום העבודה.
13 - אל תדגיש
מתח גורם נזק גדול לרווחתנו, ולכן, לאושר שלנו במונחים של עבודה ולימודים. להיות כל הזמן לחשוב על כל הדברים שאנחנו צריכים לעשות גורם לנו לשכוח את המשמעות שבה אנו משתתפים בפרויקט זה הסיבה מדוע להיות שם ולא במקום אחר היה כל כך חשוב לנו.
כאשר אנו נתונים ללחץ כזה, אנו חשים ייסורים ועצבנות, יש לנו קושי לחשוב באופן הגיוני ואפילו לקבל החלטות. מצד שני, אנחנו נהנים פחות מעבודתנו וזה גורם לנו להתחייב פחות, בין השלכות שליליות אחרות על בריאותו הגופנית והנפשית של האדם הסובל..
לכן, אנחנו צריכים לקחת בחשבון שזה לא יעזור להדגיש יותר מאשר את החשבון בעבודה שלנו, אם אנחנו מארגנים את עצמנו היטב יש זמן לכל.
14 - לעשות תקופות קצרות של מנוחה
גם אם אתה חושב שעובדים שעות נוספות ברציפות יהיה פרודוקטיבי יותר ואתה תבלה זמן לפני, אתה טועה מאוד. להיות המום והדגיש לא תפחית את יום העבודה שלך, הרבה פחות לטעון עבודה יותר.
זכור כי שאר הוא גם חלק המסע שלך, אז אתה גם צריך להרשות לעצמך לעצור במשך 15 דקות כדי להתענג על קפה טעים וליהנות החברה של החברים שלך. זה יגרום לך לחזור למשימות שלך במצב רוח טוב יותר ולשפר את הפרודוקטיביות ואת היצירתיות שלך.
15 - שימוש בכלי עבודה נחמדים
כפי שציינו בעבר, חשוב מאוד ליהנות רהיטים טובים לעבוד. בנוסף, יש לו גם את הכלים הנכונים וכי הם מעודדים אותנו.
אין ספק שתפגוש מישהו שיש לו את כל החומר שלו עם פרצופים מחייכים או אפילו צבעים מאוד צבעוניים.
תארו לעצמכם כי יש לך את האפשרות לבחור בין עט כדורי כהה אחד כי מקרין רווחה ואושר. למרות שזה לא נראה לך חשוב עם השני, יהיה לך יותר רצון לעבוד ואתה רוצה להשתמש בו כל הזמן.
16 - לעשות משימות שבהן אתה מרגיש מילא
אין דבר טוב יותר מאשר ביצוע משימות שבהן אנו מרגישים גאים בעצמנו. אחת התחושות הטובות ביותר שקיימות היא לסיים משהו שבילינו בו הרבה זמן, וזו היתה הצלחה מוחלטת מאז שאנחנו מרגישים מאושרים ומתגשמים.
אם אנו מודעים לכישורים ולכישורים שלנו, נדע מה אנחנו טובים ומה לא. נסו לנצל את הידע העצמי של עצמכם בעבודתכם כדי לפתח את הפעילויות הנתונות לכם בצורה הטובה ביותר מתוך כוונה לטפח את הרגשות החיוביים והרגשות הללו.
17 - לאכול בריא
אכילה טובה לא רק להיות מועיל לבריאות הגופנית שלך, אלא גם לבריאות של המוח שלך. זה יעשה אותך פרודוקטיבי יותר בעבודה שלך, כי אתה מרגיש טוב עם עצמך מוכן לתת את הטוב ביותר של עצמך ביומך.
לכן, תמיד זוכר לקחת קצת אוכל בריא עבור פעמים כשאתה לנוח כמו איזה פרי ולשכוח במכונה, מזונות עשירים בסוכר ושומן (FISO, S / F).
ואתה, מה הנחיות או עצות אחרות אתה יודע להיות מאושר בעבודה??
הפניות
- אנתוני סטראנו. (2002) הפוטנציאל של חשיבה חיובית. קורס להשגת איכות חיים טובה יותר. ברהמא קומאריס.
- קרן איברו אמריקאית לבטיחות ובריאות תעסוקתית (FISO). (S / F). היתרונות של מוסיקה במקום העבודה.
- García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). חשיבותו של אקלים העבודה בתוצאות של חברה ותחרותיות. חילוץ, 31.
- גיל-מונטה, פ 'ר', ומורנו-ג'ימנז, ב '(2005). תסמונת השריפה על ידי עבודה (שחיקה) מחלה הקשורה לעבודה בחברה הרווחה. מדריד: פירמידה, 36-37.
- Jáuregui, E. ו Fernández Solís, J.D. (2004). היתרונות של הומור. סיבות לקחת כיף מאוד ברצינות. הון אנושי מס '182.