כיצד ללמוד ערך מה יש לך

מאמר זה הוא על השתקפות להיות אסיר תודה וללמוד להעריך מה יש לנו. יש אנשים החיים כל כך מהר והם כל כך מודעים למצב שלהם חסוי כי הם שוכחים להרגיש אסיר תודה על המזל של להיוולד במצב מסוים ומקום..

בעולם יש מיליוני אנשים החיים בעוני קיצוני. רבים גרים ברחובות ומבלים ימים ללא אכילה. עם זאת, רבים מהאנשים החיים בעולם המערבי, עם עושר, הזדמנויות גדולות ומתקנים רבים, לא מעריכים את מה שיש להם.

כמה דמויות:

• הילדים העניים בעולם יש 2.7 פחות סיכוי להיות בעל מקצוע מוסמך בלידה.
• 1300 מיליון אנשים עניים בעולם.
• 20 המדינות העניות ביותר בעולם ממוקמות ביבשת אפריקה, בראשות רואנדה, גינאה, בנין, טנזניה, חוף השנהב, זמביה, מלאווי, אנגולה וצ'אד.
• יותר מ -60% מאוכלוסיית העולם סובלת מתת-תזונה.
• ניתן לחזות כי ילד זכר שנולד בשנת 2012 במדינה בעלת הכנסה גבוהה יחיה עד גיל 76, המייצג 16 שנים יותר מאשר ילד זכר ממדינה נמוכה הכנסה (60 שנים).

מדיטציה על יופי החיים. תסתכל על הכוכבים, ותראה את עצמך רץ איתם - מרקו אאורליו.

מקור האושר הגדול ביותר הוא היכולת להיות אסיר תודה בכל עת - זיג זיגלר.

הנטייה לא להעריך

האדם הוא חיה של שגרה, ובמיוחד של העולם המערבי, יש נטייה לשכוח ולא להעריך את הערך של בריאותם ועושרם. אני לא מתכוון multimillionaire אנשים, רק כי יש לך משכורת של יותר מ -600 יורו הוא כבר הרבה יותר מאשר 1,300,000 אנשים שחיים עם 1 דולר או פחות ליום.

עם זאת, נטייה זו משתנה כאשר אתה מאבד משהו בעל ערך שיש לך (אם כי עד לרגע ההפסד אתה לא מודע לערכו): כאשר קרוב משפחה מת, כאשר אנו מאבדים את העבודה שלנו, הבית שלנו, הבריאות שלנו ...  

לדוגמה, לאחרונה פסיכולוג סיפר לי על מקרה של אישה עם מספיק כסף שהיה לו תאונה טראומטית. מאותו רגע, וכבר עם 60 שנה, הוא החל להבין את מזלו ועכשיו ההנאה הגדולה ביותר שלו היא לשבת ולצפות אנשים ונופים.

נטייה זו קשורה ביכולתנו להסתגל ולהסתגל למצבי חיים שונים. אומרים שאנשים מתרגלים לטוב מהר אבל לאט מאוד לרע. לדוגמה: אנחנו מתרגלים לעבוד, לחיות בבית עם כל הנוחות, למשפחה ...

למעשה, לאחר הסתגלות מהירה היא חיובית מאוד. לדוגמה, אם אתה נוסע למדינה זרה לעבוד, זה יהיה יתרון גדול להסתגל במהירות למצבים חדשים.

אז מה הבעיה?

במקום להתלונן על מה לא בסדר, להיות אסיר תודה על מה שטוב. - ג'ואל אוסטין.

הבעיה היא שמצבים נוחים, כגון עבודה, בית, זוג, משפחה, לעולם לא יהיו לעולם, וחוץ מזה, לא להיות מודעת לכך זה הופך אותם לא אסיר תודה, וזה בתורו מונע ממך להיות מאושר.

מצבים אידיאליים אלה מסתיימים באיזשהו אירוע: כמה מבני המשפחה מתים, הבית אבוד, העבודה אבודה, אותה הכנסה לא היתה, היא שבורה עם בני הזוג ... לכן, מומלץ ליהנות מהם ככל האפשר.

למה זה כל כך קשה להעריך מה יש לנו?

על פי המחקר של פסיכולוגיה חיובית, כאשר משהו חיובי מגיע לחיינו (למשל עבודה טובה), אנו שמחים, למרות כי אושר נמשך כשלושה חודשים.

הכרת תודה אמיתית היא לא חוויה רגשית, כי באופן אוטומטי פשוט להיות מחונך זה לא אותו דבר.

אנו חיים כיום בחברה חומרית שבה אנו נוטים להאמין שככל שיש לך יותר דברים, כך אתה טוב יותר. זה גורם להשוות ולשכוח מכל מה שיש לנו - כי אנחנו תמיד רוצים יותר.

במיוחד להשוות את עצמך עם אחרים הוא משהו שלילי למדי שכן הוא מעודד קנאה, חמדנות ושכחה לחוות הכרת תודה, כי אנחנו לא מתמקדים במה שיש לנו.

אולי אנחנו צריכים ללמד יותר בבתי הספר כדי להיות אסיר תודה באמת ולא כל כך הרבה להגיד "תודה" בלי להעריך שום דבר.

איך להיות יותר אסיר תודה ערך מה שיש לך

אחת הדרכים להתגבר על ההרגלה למצבים החיוביים שלנו ולהיות אסירת תודה יותר היא על ידי תרגול הערכה או הכרת תודה. 

תוכל לעשות זאת:

• משקף כל יום על כל הדברים החיוביים שיש לך בחיים שלך.
• כתוב רשימה של כל הדברים שאתה יכול להיות אסיר תודה.
• תרגול מדיטציה בקר במאמר זה כדי ללמוד על היתרונות של מדיטציה.
• תרגול תשומת לב בקר במאמר זה כדי ליידע את עצמך על תשומת הלב.

שתי המדיטציות וההתבוננות האחרונות האלה - יאפשרו לך להיות מודעים יותר למצבך וליהנות מהרגע הנוכחי. בפועל שלך ימנע ממך לחיות את היום כשגרה שבה אתה פשוט להגיב ולא מבינים כאשר אתה גר. 

• לאחר חוויות בחו"ל

נסיעה למדינה ענייה תאפשר לך להבין ולראות את המציאות של המצב שלך. אני מבטיח לך שזה ישנה את החזון שלך של העולם - אני עצמי הייתי בכמה מדינות עניות. אני גם אומר לך שזה לא רק משמש ניסיון אישי וזה נגמר שם, אבל אתה מעודד את עצמך להשתתף בפעילויות אחריות חברתית, כגון התנדבות.

• בעל ניסיון התנדבותי

בהתנדבות, אתה תספק קודם כל משהו בעל ערך לארגונים הלא ממשלתיים הזקוקים לעזרה, וגם, ההשוואה של המציאות שלך עם המציאות של אנשים שיש להם בעיות אמיתיות יפתיע אותך וגורם לך לשכוח את הבעיות הקטנות.

אתה יכול לשמור על יחס זה לאורך זמן?

על פי הניסיון האישי שלי, כן, למרות שאתה לא צריך לשכוח לתרגל חלק מהפעילויות. שום דבר אחר לא נכנס לשגרה של החיים המערבי עם כל הנוחות, קל לשכוח להיות אסיר תודה.

היתרונות של הכרת תודה על הבריאות

לדברי המדען רוברט אמונס, הכרת תודה יש ​​את היתרונות הבאים:

פיסיקאים

• מערכת החיסון חזקה יותר.
• להקטין את לחץ הדם.
• יותר שעות שינה ותחושה של מנוחה.
• פחות כאב ואי-נוחות.

פסיכולוגי

• רמות גבוהות יותר של רגשות חיוביים.
• התראה נוספת.
• אופטימיות ואושר גדולים יותר.
• חסימה של רגשות שליליים.
• תחושה גדולה יותר של הערך העצמי. בקר במאמר זה על איך להעריך את עצמך.

חברתי

• להיות נדיב יותר ורחום.
• סלחו יותר.
• מרגיש פחות בודד ומבודד.

ומה את חושבת? האם אתה אסיר תודה וערך מה יש לך? אני מתעניין בדעתך תודה לך!