שתף:
אובדן זיכרון עבור סימפטומים מתח, גורם וטיפול
ה אובדן זיכרון הוא תוצאה של מתח זה יכול להיות מספר סיבות, אם כי אחד הנפוצים ביותר הוא הלחץ של יום עד יום, אשר יחד עם דיכאון וחוסר שינה, להמציא את האויבים הגדולים ביותר ביכולת שלנו לשמור על מידע.
בחלק מהמקרים הוא חשב כי האדם עלול לסבול ממחלה נוירודגנרטיבית ולכן חשוב מאוד לבצע אבחנה דיפרנציאלית נאותה.
כפי שמספר הנוירולוג מרקה בודה: "כדי לשמור על מידע, עלינו להיות קשובים, ערניים, ערניים, ובכך להיות מסוגלים להתחיל בפעולה ולסיים אותה. מצב ריכוז זה קשור למצב הפסיכו-רגשי ".
כאשר מעריכים מבוגרים עם בעיות זיכרון, הוא ציין כי רובם אינם מציגים גירעון בבדיקות זיכרון טהור, אבל אלה ריכוז תשומת לב, אשר יפיק אובדן זיכרון..
מתח, נדודי שינה, חרדה או דיכאון הם הגורמים הבסיסיים במקרים רבים עם בעיות זיכרון "
תסמינים של אובדן זיכרון
זיכרון הפסדים עקב מתח יכול להיות מסוגים שונים:
- שכח פשוט, של חיי היומיום, כי באופן עקרוני יש חשיבות קטנה. הם יכולים לעזוב את המפתחות בבית, לשכוח איפה השארנו כל חפץ או כלי.
- שכח יותר מסובך. במקרה זה עשויים להיות הפסדי זיכרון המשפיעים על הזיכרון של שמות של קרובי משפחה או כתובות שאליהן אנו הולכים כרגיל.
- תשכחו יותר. אלה הם אלה שיכולים להופיע כתוצאה ממצבים של מתח עמוק או מתח כרוני. לאחר אירוע טראומטי או מצב מלחיץ מאוד יכול להפסיד זיכרון רציני מאוד. לדוגמה, לא לזכור פרקים ספציפיים של חיינו, או אפילו לשכוח איך לכתוב את השם שלנו.
כאשר אנו מדברים על אובדן זיכרון עקב לחץ, הסוג הנפוץ ביותר הוא זה של המקרה הראשון. הם נוטים להיות שיכורים יומיומיים קטנים שאין להם השלכות חמורות, אבל זה עושה להתרגז אדם מודעים לסבל אלה פערים.
תסמינים אחרים
בנוסף לאובדן זיכרון, מתח מייצר סימפטומים רבים אחרים ותוצאות. פעמים רבות אדם הסובל מלחץ כרוני אינו מודע לסבל ממנו.
הדרישות של חיי היומיום, את המשימות מרובות יש לנו לבצע את הציפיות הגבוהות עם עצמנו יכול להוביל ללחץ כרוני.
בנוסף להשפיע על הזיכרון שלנו ואת הריכוז מופיעים סדרה של סימפטומים שיכולים לעזור לנו לזהות את זה. בידיעה שאנחנו נמצאים במצב של מתח יש צורך להתחיל לתקן.
חלק מן הסימפטומים המופיעים נגזר מתח הם:
- שינויים בשינה. בדרך כלל מופיעים סיוטים, מתעוררים בחצות או מתקשים להירדם.
- כאבי בטן ובעיות עיכול. תסמונת המעי הרגיז, בחילה, הקאות ושלשולים תכופים עשויים להופיע.
- מיגרנות וכאבי ראש.
- חוזי שרירים הכאב מופיע בדרך כלל באזור הגב והצוואר הרחם, אשר במקרים רבים קשור לכאבי ראש.
- הגנות נמוכות יותר עשויות לגרום למחלות מידבקות.
- שינויים במצב הרוח הם לפעמים רגזניים ופעמים אחרות עם מצב רוח ודיכאון מדוכאים.
- לחץ דם גבוה עלול להופיע, מה שמציב סיכון לאנשים עם בעיות לב.
סיבות
בשנת 2013, מחקר שנערך על ידי המרכז למחקר ביורפואי ברשת של מחלות נדירות ובית החולים סנט פאו בברצלונה חשף את הסיבה מדוע מתח כרוני יכול לייצר הפסדי זיכרון.
באמצעות טכניקות MRI עם חולים שעברו תסמונת קושינג, מחלה נדירה שבה הגוף מייצר קורטיזול עודף, הורמון שגורם ללחץ, נמצא כי הייתה ירידה בחומר אפור באזור המוח היפוקמפוס של האנשים האלה.
אובדן חומר אפור זה אחראי להפסדי זיכרון קצרי וארוך. בנוסף, נראה כי נזקים אלה הם בלתי הפיכים כי האנשים שעמם החקירה בוצעה כבר נרפא.
מקרה נוסף של אובדן זיכרון עקב לחץ הוא מה שמכונה שכחה דיסוציאטיבית. זהו פרק של חוסר יכולת פתאומית לזכור מידע אישי חשוב, כמעט תמיד אוטוביוגרפי.
זה גם מופיע פתאום בפתאומיות וכמעט תמיד מופיע לאחר אירוע מלחיץ מאוד. אף על פי שהאדם אינו יכול לזכור אנשים או שלבים בחייו, אובדן הזיכרון הזה לא בהכרח מפריע לתפקודם הרגיל, מכיוון שהם אינם מאבדים את השפה או ידע אחר הנחוץ לחיי היומיום.
סוג זה של אמנזיה נעלם באותו אופן שבו הוא הופיע, כלומר, באופן פתאומי וספונטני.
גורם ללחץ
הלחץ אינו משפיע על כל האנשים באופן שווה, ועל אותה רמה של ביקוש או את אותו סגנון חיים לא כל האנשים סובלים. חשוב לזכור כי האופן שבו כל אחד עומד בפני מצבים אלה או את הנטייה שיש להם יהיה מכריע כשמדובר סבל או לא מתח כרוני.
אם ניקח בחשבון את האמור לעיל, חלק מהגורמים שיכולים לגרום זה סוג של מתח כרוני ולכן הפסדי זיכרון הם:
- עודף של משימות להתבצע וחוסר ארגון. במקרים רבים הבעיה העיקרית היא לא צורך לבצע פעילויות רבות או עודף של עבודה, אבל ארגון רע של הזמן הזמין.
- הדיאטה העגומה והענייה. הזנחת הגוף שלנו והתזונה שלנו תורמת לשמירה על מתח. עם תזונה נאותה ופעילות גופנית סדירה אתה יכול לנטרל את ההשפעות של מתח להפחית את הנזק שלהם.
- לא לנוח כראוי. לא רק בהתייחס לשינה את מספר השעות הנדרשות, אלא להתנתק מהעבודה או המיקוד שגורם לאי-הנוחות.
בהזדמנויות רבות לאחר העבודה אנו ממשיכים לשים לב לטלפון הנייד או לחשוב על הבעיה שאנחנו צריכים לפתור בעבודה. אבל זה, רחוק מלהיות של עזרה, מונע מאיתנו מנוחה נפשית מן המשימות האלה ולאחר מכן לחדש אותם עם צלילות יותר.
טיפול
ראשית, עלינו להוריד את רמת הלחץ שכן זה מה שגורם לאובדן זיכרון בנוסף לתסמינים אחרים.
כדי לטפל במתח כראוי, במקרים רבים יש צורך ללכת מקצועי כדי לעזור לנו להדריך אותנו. מקצועי לא רק לטפל בסימפטומים, אבל יעזור לנו לחפש את הגורמים המייצרים אותו ובכך להיות מסוגל לפתור את הבעיה שורש.
מצד שני, אנו יכולים גם ליישם סדרה של קווים מנחים בימינו כדי לנטרל או להפחית מתח:
לישון ולנוח את הזמן הדרוש
זה חיוני כדי לישון כראוי כדי לשמור על חיים בריאים ובריאים. לא מספיק מנוחה גורם חוסר ריכוז, תורם לאובדן זיכרון וגם עושה לנו יותר עצבני אשר יכול ליצור בעיות ודיונים עם אנשים בסביבה שלנו.
תרגיל
שמירה על פעילותנו היא גורם מפתח נוסף לחיים בריאים. זה גם יעזור לנו לשמור על ריכוז ומנוחה של דאגות היומיום כי במהלך הספורט אנחנו מקבלים מוסחת לשמור על הראש שלנו כבוש. ברמה הגופנית, תרגול הספורט גורם לשחרור אנדורפינים, מה שגורם לתחושה של אופוריה ורווחה.
השתמש בטכניקות הרפיה
ישנן טכניקות מדיטציה שונות; מדיטציה תרגול, יוגה, תשומת לב, נשימה בטן, וכו ' אתה יכול ללמוד על דרכים שונות להתאמן הרפיה להשתמש אחד המתאים ביותר לצרכים שלך או אחד כי הוא הכי קל להתאמן.
לטפל באוכל
חשוב מאוד לקבל תזונה מאוזנת ובריאה. כאשר יש לנו הרבה דאגה ומתח זה אכיל יתר רגיל וגם מוצרים שאינם המתאים ביותר עבור הגוף שלנו (ממתקים, מזון מהיר, אוכל מוכן, וכו ') אז אתה צריך להיות זהיר עם הדיאטה כי אנו עוקבים באותם רגעים.
תרגול פעילויות שגורמות לך להרגיש טוב ולעזור לך להסיח את הדעת
משימות כגון כתיבה, ציור, האזנה למוסיקה, צפייה בסרט וכו '. תרגול פעילות מסוג זה יכול לעזור לנו להסיח את הדעת ולהתרכז במשימה אחרת שונה מזו שמעסיקה אותנו. לדוגמה, תרפיה באמנות היא פעילות מומלצת.
פעמים רבות המוח שלנו צריך לעצור ולנתק מכל המפולת של משימות, דרישות ודאגות שגורמות לנו מתח. פעילויות אלו יסייעו לנו להתנתק ולבלות כמה דקות רגועה ורגועה.
דגש על עכשיו
חשיבה רציפה על העבר והעתיד היא אחת הסיבות לכך שיותר חרדה ומתח יכולים ליצור. אם נניח כי העבר כבר עזב וכי העתיד אינו ניתן לחיזוי או לשליטה, עלינו להתמקד בהווה, על מה שקורה עכשיו..
אם נתמקד במשימה שאנחנו עושים כרגע, לא נעשה את זה רק בצורה יעילה יותר, אך נבהיר את דאגתנו לגבי מה שיבוא ונפחית את רמת אי הוודאות שמייצרת אי נוחות כה רבה.
כאשר העתיד מגיע ואנחנו צריכים להתמודד עם זה, נחפש דרכים לעשות את זה כמו שצריך ככל האפשר.
לשמור על חיי חברה פעילים
חיבור עם אנשים אחרים, לבלות עם חברים או לדבר עם מישהו שאתה בוטח הם חלק מהדברים שיכולים לתרום לרווחה שלנו..
כמו כן, זוהי פעילות שלוקחת אותנו מכל מה שמדאיג אותנו כל כך וזה גורם לנו אי נוחות.
אסטרטגיות כדי להילחם אובדן זיכרון
בנוסף ליישום ההנחיות הנ"ל כי יילחמו לחץ, המהווה את המקור העיקרי של אובדן זיכרון, אנחנו יכולים להשתמש באסטרטגיות אחרות כדי לעזור ישירות פערים אלה או כישלונות של זיכרון.
- קודם כל חשוב לדעת מדוע בעיות זיכרון אלה מתרחשות, אשר נובעות ממצב של לחץ חריף וכי הם דייקן. אם אתה חושב בעיות זיכרון אלה תמיד יהיו נוכחים אנו יכולים ליצור חשש גדול עולה להפוך מעגל קסמים שממנו זה עולה הרבה החוצה.
- עזור לעצמך עם סדר יום, הערות, נייד, לכתוב כל מה שאתה חושב שאתה יכול לשכוח. כרגע נרשם אתה יכול לשכוח להשאיר מקום משימות אחרות או להתרכז במשימה מבלי לזכור כל כך הרבה פעמים יש לך דברים אחרים לעשות מצטיינים.
- ארגן את הזמן שלך בצורה המתאימה ביותר עבורך. מחלקים את המשימות שעליך לבצע באותם דברים חשובים וחשובים יותר. גם אלה דחופים לעשות אותם מלכתחילה ואלה יכולים לחכות.
מומלץ כי אתה הולך לעשות משימות אחת בכל פעם (למשל, first'll להפוך את הדו"ח הם שאלו אותי אתמול, כאשר אני מסיים להתחיל עם התכנון של השבוע, ולאחר מכן לחפש מידע על הדו"ח הבא, וכו ') בדרך זו, עד שתסיים משימה, אתה לא מתחיל עם הבא, אשר שומר אותו עד לרגע זה מגיע..
מנסה לעשות כמה משימות בו זמנית או להשאיר חצי אחד סיים להתמודד עם אחר רק תורם ליצירת חוסר שליטה ומתח.
כפי שהזכרנו בעבר, אם לאחר יישום ההנחיות הללו ממשיכים הפסדי הזיכרון, מומלץ ליצור קשר עם איש מקצוע שיכול להדריך ולייעץ לנו.
ביבליוגרפיה
- Seyle, H. (1978) מתח החיים. ניו יורק.
- Larzelere, M., Jones, G. (2008) מתח ובריאות. טיפול ראשוני: מרפאות במשרד.
- Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) איך הלחץ משפיע על הבריאות שלך. האגודה הפסיכולוגית האמריקנית.
- גולדברג, ג 'יי (2014) את ההשפעות של הלחץ על הגוף שלך. WebMD
- Rosch, P.J (1997) מתח וזיכרון הפסד: כמה ספקולציות ופתרונות. מתח ובריאות.