שתף:
האם אתה אדם גמיש ... ואתה לא ידעת?
האם סבלת ועברת פסים מסובכים מאוד במהלך חייך, אך בסופו של דבר השארת את כולם קצת יותר חזקים ובוגרים יותר? האם יש לך חזון אופטימי, למרות הקשיים? האם אתה מנצל את הבעיות כדי ללמוד, לגדול ולשפר כאדם?
אז ... כנראה, אתה אדם גמיש! האם ידעת?
מהי חוסן
החוסן הוא מונח פסיכולוגי המגדיר את יכולתו של האדם להתמודד עם מצוקות החיים, להתגבר עליהם ולהשתנות באופן חיובי על ידי אותם.
אנשים גמישים הם אלה שחוו מצבים בעייתיים ומלחיצים שנראים קשים או בלתי אפשריים להתגבר עליהם, אך עם זאת, לא רק להתגבר עליהם, אלא בסופו של דבר לצאת מחוזקים ומתחדשים ממצבים אלה. הם מסתגלים באופן טבעי באופן חיובי לאחר מצוקה, עם סגנון אופטימי ויצירתי.
עמידות, אם כן, יש שני מרכיבים:
- היכולת להתנגד בפני חורבן; כלומר, להגן על שלמותו במצבי לחץ.
- היכולת לבנות חיים חיוביים על אף מצוקת הנסיבות.
מקור המושג "חוסן"
המילה "עמידות" מקורו בלטינית, במושג "resilio", שפירושו "לחזור, לחזור מקפיצה, לבלוט, להקפיץ".
ב Hispánica האנציקלופדיה חוסן מוגדר "התנגדות של גוף לשבור במכה. השבריריות של הגוף יורדת עם התגברות החוסן."
בספרדית וצרפתית, "חוסן" משמש בתחום ההנדסה האזרחית כדי לתאר את היכולת של חומר כדי לשחזר את צורתו המקורית לאחר שעבר לחץ מעוות.
בשפה האנגלית המושג "חוסן " היא הנטייה לחזור למצב מקורי או לקבל כוח התאוששות [להתאושש / להרתע / לקפוץ לאחור].
בצפון אמריקה, "עמידות" מוגדרת כרכוש שחלק מכני חייב להתכופף מתחת לעומס ולחזור למקומו המקורי כאשר העומס האמור אינו קיים עוד.
לפי משמעות המילה כמילה, הפסיכולוגיה התאימה את המושג "חוסן" כדי להתייחס לאנשים או לקבוצות חברתיות, ובכך יצרה תפיסה מורכבת שהובילה לתחום עבודה רחב, עם חומרים, יוזמות ומחקרים רבים.
הוא נולד בסוף שנות ה -70 בתחום הפסיכופתולוגיה, כאשר במחקר המדעי הוכח כי חלק מהילדים שגדלו במשפחות שהוריהם היו אלכוהוליסטים, לא הציגו ליקויים בביולוגי או בפסיכו-סוציאלי, אחרת, הם השיגו איכות חיים נאותה.
אנשים גמישים לא נולדים, הם עשויים
החוסן איננו הגרלה ש"נוגע בנו "או" אינו נוגע בנו ", תלוי במזלנו, אין זו איכות קבועה שנשתלבה בנו מאז ילדותנו, וגם לא תכונה אישיותית או תכונה אישית מוחלטת ויציבה. או קבוע.
במקום זאת, החוסן הוא תהליך שניתן לפתח ולהתאמן כדי לחזק אותו. יש אנשים המתעוררים בצורה טבעית או טבעית פחות, ואחרים פחות, בשל גורמים אישיים, ביולוגיים, משפחתיים ו / או חברתיים שונים המשפיעים על התפתחות החוסן. אבל האמת היא שכל אחד ואחת מאיתנו יכול לבחור לשפר את היכולת שלנו לעמוד בפני החוסן של חיינו.
מאפיינים של אנשים גמישים
חלק מן המאפיינים של אנשים גמישים הם כדלקמן:
- הערכה עצמית חזקה וגמישה
- אוטונומיה ועצמאות עצמית
- היכולת לתת ולקבל, לטפל ולתת לעצמך להיות מטופל
- אחריות ומשמעת עצמית
- הכרה והתפתחות מרצון של יכולותיהם האישיות
- מוח פתוח, גמיש ופתוח לרעיונות חדשים
- נכונות להציב אתגרים ומטרות
- סקרנות לחיים ולאינטרסים מגוונים
- חוש הומור חזק
- קלות לתפוס את הרגשות שלך ושל אחרים
- היכולת לתקשר רגשות אלה כראוי
- סובלנות גדולה לסבל
- יכולת ריכוז גבוהה
- תחושת תקווה ואופטימיות
- אסטרטגיות התמודדות מגוונות ללחץ
- תמיכה חברתית איכותית
- מטרה משמעותית בחיים
- תחושה של יכולת שליטה בפני נסיבות חיוניות
5 דרכים לפתח את החוסן שלך
- דע את עצמך. להיות מודעים החוזקות שלך ואת המגבלות יאפשר לך לדעת את המשאבים שיש לך זמין להשיג את המטרות שלך, ולהציע לגדול באזורים ממתינים. ידע מפותח היטב יעזור לך לסמוך יותר על היכולות שלך להגביר את ההערכה העצמית שלך. פסיכולוג יכול לעזור לך בתהליך זה: זכור כי הטיפול הוא לא רק שימושי אם יש לך בעיות, אלא גם אם אתה רוצה לגדול ולשפר.
- הקף את עצמך עם אנשים שיש להם גישה חיובית. ומצד שני, להתרחק מאלה פסימי אנשים המעורבים באופן קבוע בהילה של negativity, אשר להפחית את האנרגיה שלך לזהם אותך עם אי הנוחות שלהם תלונות. יצירת רשת מוצקה של תמיכה חברתית, סביב איכות היחסים, הוא אחד הגורמים החשובים ביותר כדי לשפר את היכולת שלנו להתנגד צרות. אנשים גמישים הם אוטונומיים ועצמאיים, אבל זה לא אומר שהם לא זקוקים לתמיכה של אחרים. אל תהססו לבקש עזרה יקיריכם בעת הצורך, ומדוע לא?, לפתוח את עצמך כדי לפגוש אנשים חדשים בעלי דעות דומות אליך.
- הרכבת סובלנות שלך על אי ודאות ותסכול. אחד המקורות העיקריים ללחץ ומתח הוא הצורך לרצות לשלוט בכל היבט של חיינו, כך שהם יוצאים כפי שאנחנו צריכים. כמובן שזה שימושי לקחת את המושכות ולשנות את מה שנמצא תחת היד שלנו, אבל זה גם חשוב להניח כי חלק "בלתי נשלט", להבין שיש נסיבות שאינן תלויות בעצמנו וכי ישנם אחרים שלא ילך כצפוי. מרגיש נוח ובטוח בעצמך למרות חוסר הוודאות יעזור לך לפתח את החוסן שלך. כדי להכשיר את הסובלנות שלך לחוסר ודאות ותסכול, טכניקות מדיטציה של למידה או תשומת לב יכולות להיות שימושיות מאוד.
- להפיק את המרב של היצירתיות שלך. יצירתיות היא משהו שאתה יכול לחזק כל יום, מחפש דרכים חלופיות לעשות "כמו תמיד". יצירתיות בעת קבלת החלטות והתמודדות עם קשיים היא אחת המעלות העיקריות של אנשים גמישים. "האדם הגמיש אינו מוגבל לניסיון לתקוע את האגרטל השבור, הוא מודע לכך שהוא לעולם לא יהיה אותו דבר. הוא יעשה פסיפס עם השברים, ולהפוך את חווייתו הכואבת למשהו יפה ושימושי ".
- להיות גמישים מול שינויים. לאנשים גמישים יש יכולת חזקה להיות עקשנית ומתמשכת, אך יחד עם זאת, הם יודעים כיצד להיות גמישים לפני השינויים הבלתי נמנעים בחיים שנגרמים על ידי הנסיבות, חלוף הזמן, אחרים או את עצמנו. במקום להיאחז ולא להרפות מהעבר, יש להם את היכולת להתאים את התוכניות שלהם ואת המטרות בעת הצורך. הם אינם מכחישים את השינויים, משום שהם מוכנים לקחת את החיובי מכל אחד מהם ולגדול. בנוסף, הם יודעים כי אין פתרון יחיד לבעיה. אחת הדרכים לפתח את הגמישות הנפשית והרגשית שלך היא לקרוא ספרי צמיחה אישיים.
להעריך את החוסן שלך
לאחר קריאת מאמר זה, האם יש לך עדיין ספקות לגבי אם אתה או אדם גמיש? להעריך את זה! 12 השאלות בשאלון קצר זה עשויות להיות מעניינות עבורך:
http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php
זהו מאמר שיתופי על ידי Estefanía Mounaco, משתף פעולה של www.psicologiaenpositivo.org .