כיצד יש חלומות לוסיד ב -7 שלבים פשוטים

ה חלומות צלולים הם אלה שבהם אתה מודע לכך שאתה חולם מסוגלים לשלוט בהתנהגות שלך היבטים אחרים של החלום. עם זאת, איכות של צלילות יכול להשתנות במידה ניכרת.

כאשר צלילות היא ברמה גבוהה, אתה יכול לחוות את החלום מתרחש בראש שלך, כי אין סכנה, כי אתה ישן במיטה, כי אתה בקרוב להתעורר. כאשר יש לך קצת צלילות, יהיה לך קצת חשד שאתה חולם, אולי אתה יכול לעוף או לשנות את מה שאתה עושה, אבל אתה לא תהיה מודע לכך שאתה לא יכול לסבול נזק פיזי או שאתה במיטה.

אנשים מעטים באמת יש להם באופן טבעי, להיות צורך כי אתה הרכבת ורוצים לקבל אותם בכוונה. במקרה שלי, אני רק היו להם אחרי כמה חודשים של יישום הלכה למעשה את הטכניקות שאני יסביר במאמר זה.

אינדקס

• 1 חוויה מרגשת של חלומות צלולים
• 2 האם זה אותו חלום צלול להיות בשליטה על השינה?
• 3 האם לכל אחד יש חלומות צלולים?
• 4 כיצד יש חלומות צלולים צעד אחר צעד
  • 4.1 1 - קום בשקט
  • 4.2 2 - כתב יומן חלומות
  • 4.3 3 - זיהוי סימנים בחלומות
  • 4.4 4 שאלה את המציאות
  • 4.5 5-תרגול תשומת לב ומדיטציה
• 5 טכניקות
  • 5.1 טכניקה 1
  • 5.2 טכניקת MILD
  • 5.3 למנוע את המונח המהיר של החלום צלול
• 6 יתרונות
  • 6.1 לשלוט במצב הרוח לאחר קום
  • 6.2 תרגול
  • 6.3 למנוע סיוטים חוזרים
  • 6.4 יצירתיות ופתרון בעיות
  • 6.5 בריאות
  • 6.6 הרפתקאות
• 7 האם יש להם השלכות שליליות?
• 8 הפניות

החוויה המרגשת של חלומות צלולים

נושא זה הוא בדרך כלל משהו "מוזר" עבור אנשים שלא שמעו על זה לפני, אם כי אם הגעתם במאמר זה היא כי אתה תהיה מעוניין לדעת מה הם או איך יש להם, אז אתה כבר יש נטייה מסוימת.

עם זאת, לשמור על ראש פתוח, ואם אתה עדיין לא מאמין בזה, אתה יכול להתייעץ עם המחקר המדעי הקישורים שאני משאיר בסוף המאמר.

למעשה, לפני 5 שנים סיפר לי ילד שהוא "טס בחלומות". לא שמעתי על הצלילות וחשבתי שאני קצת משוגע ... כמובן, הילד לא היה מעוניין לתת לי שום הסבר מדעי או הגיוני, אם כי אני לא חושב שזה היה גם הוא..

אין ספק, לחלום צלול הוא משהו מרשים, שום דבר לעומת כל דבר שיכול לחוות במציאות. היה לי זמן, לפני כמה שנים, כשרציתי לבוא הלילה רק כדי לקבל אותם.

כאשר אתה מצליח להיות אחד צלול לחלוטין, המציאות לא נראה למשוך תשומת לב רבה, אם כי אני חושב שזה אותו הדבר כמו כאשר אתה מתחיל כל תחביב או פעילות חדשה. בהתחלה זה מושך הרבה תשומת לב, אם כי מאוחר יותר זה מנרמל.

בחלומות אלה אתה יכול לעשות כמעט כל דבר שאתה רוצה כאשר יש לך להשיג תרגול מסוים. אתה יכול לעוף, להתאמן הספורט האהוב עליך, לדבר עם מישהו, לבשל ...

האם זה אותו חלום בהירות להיות בשליטה על השינה?

לא ממש, ייתכן שיהיה חלום צלול יש שליטה מועטה על התוכן שלה יכול להיות גם הרבה שליטה בלי לדעת שאתה חולם.

כמובן, להיות צלול יהיה להגדיל באופן משמעותי את הסיכויים שאתה יכול להשפיע על אירועים או מעשים כגון טיסה או תרגול ספורט.

משהו שאני מוצא מאוד סקרן הוא כי היכולת יש לך בחלומות שלך כדי להפוך חפצים, סצנות או התנהגויות, יהיה גם תלוי בביטחון העצמי שלך. דומה מאוד למציאות. אם יש לך ביטחון גבוה שאתה יכול לשלוט בחלומות שלך, אתה צפוי יותר לשלוט בהם.

האם לכולם יש חלומות צלולים?

זוהי מיומנות שצריכה להתפתח, כמו ללמוד לשחק טניס. רק מיעוט גדול של אנשים יש יכולת מולדת לקבל אותם, אבל אחרים יכולים לפתח אותם. מיומנות חשובה מאוד היא היכולת לזכור חלומות.

כיצד יש חלומות צלולים צעד אחר צעד

כדי להיות חלום כזה יש צורך להקדיש זמן ואנרגיה. אם אתה לחוץ, אתה עובד עושה דברים כל היום ואין לך רגעים שקטים, זה יהיה יותר מסובך. 

הסיבה לכך היא שאם אתה מתחיל, אתה צריך לשאול את המציאות שלך. כלומר, אם למשל אתה מבשל, אתה צריך לשאול את עצמך: זה חלום? איך אני יודע מה המציאות? וכמובן, אם אתה ממהר או הדגיש שאתה לא יכול לעשות את זה.

כמו בכל למידה בחיים, כדי ללמוד את המיומנות הזאת אתה צריך מוטיבציה ומאמץ. בלעדיהם לא תוכל להתמיד, משהו שאתה צריך לעשות כי תצטרך לפחות 1 חודש של תרגול מתמשך לבצע טכניקות אלה יש חלום צלול הראשון שלך.

הגבתי על כמה טיפים קודמים:

• התחל לתרגל אותם בזמן שקט. מתח או overwork לא טוב שיש להם.
• להתרגל שיש זמן פנוי לאורך היום, גם אם זה 5 דקות שבו אתה "לחוות יותר מציאות" ולשאול את עצמך אם אתה בחלום או מציאות.
• הימנע לוקח בעיות למיטה. 
• קום בשקט, אל תקפוץ מהמיטה. לבלות לפחות 10 דקות לפני לקום לחשוב על החלום היה לך.
• תחשוב עליהם: זה חשוב כי אתה לא סביר שיהיה להם בלי כוונה. 
• קרא עליהם.

זוהי מיומנות פסיכולוגית שיש לפתח עם הרגלים מסוימים, כי הוא השתפר עם תרגול. אני לא אספר לך את כל הטכניקות הקיימות, אבל אלה ששימשו אותי וכי אני חושב גם לשרת אותך:

1 - קום בשקט

לכל אחד יש כמה תקופות של שינה REM בכל לילה. REM השינה היא התקופה שבה אתה חולם ומאופיין על ידי התנועה של גלגלי העין.

יש אנשים שאומרים שהם "לא חולמים" למרות שזה לא ככה, אבל הם לא זוכרים אותם. נראה כי האדם מתוכנת לשכוח חלומות ברגע שהוא קם. 

לכן, אם אתה קם מהר בלי לחשוב על החלום, סביר להניח כי אחרי כמה דקות אתה לא זוכר שום דבר.

זה הכרחי כי כאשר אתה מתעורר, אתה נשאר 5-10 דקות במיטה, זז מעט ככל האפשר מנסה לזכור את החלום. אם אתה לא זוכר את זה בהתחלה, להמשיך לנסות וכמה מפתח עשוי להופיע בראש שלך.

אם אתה מתקשה לישון טוב, אני מציע מאמר זה עם כמה טיפים.

2. לכתוב יומן חלום

לאחר היכולת לזכור חלומות יעזור הרבה יש חלומות צלולים, זה כנראה את היכולת החשובה ביותר.

אם אתה לא זוכר אותם, קום בשקט לכתוב ביומן שעליו מבוססים החלומות שלך. יהיה עליך לפרט אותם ככל האפשר; עם מי היית, מתי, איך הרגשת ...

לעתים קרובות, חלומות יש סדרה של מאפיינים לחזור על עצמם. אתה תמיד יכול לקבל אותם עם מספר אנשים. אלה הסימנים שיעזרו לכם לזהות שאתם בחלום.

לדוגמה, אם אתה מבחין ביומן שלך כי אתה לעתים קרובות לחלום על נמרים, בחלום שבו אתה עם נמר אתה תהיה יותר סיכוי לזהות שאתה חולם.

בקיצור, חשוב מאוד לזכור את החלומות שלך כדי:

לזהות סימנים שאתה בחלום.

זכור חלומות צלולים: ייתכן שיש לך חלום צלול, כי אתה אפילו לא זוכר שיש לך את זה.

3 - לזהות סימנים בחלומות

ביומן שלך היית מסוגל לזהות כמה סימנים כי הם כל הזמן מתרחש. זה יכול להיות שאתה תמיד חלום באותו מקום, כי אתה תמיד עם אותם אנשים ...

בחלומות, אתה צריך לזהות את האותות האלה, כך רגע של צלילות.

בתורו, במציאות, הוא משקף על אותות אלה, אשר עשוי להיות בלתי אפשרי בעולם האמיתי.

4. שאלה את המציאות

במקור, הגיבורים יש טוטם שבו הם בודקים אם הם במציאות או לא. אתה לא צריך טוטם, אבל אם אתה שואל בזמנים שונים של היום אם אתה בחלום או לא.

זה אולי נשמע לך מוזר, אבל זה בסיסי. זה מוזר, אבל בחלומות אתה חושב שאתה במציאות, כי המוח שלך הוא אמיתי ואתה אפילו לא שואל את זה. אז אתה קם ואומר "זה היה חלום". אבל בחלום לא ידעת. 

כאשר אתה במציאות, יש לך תחושות דומות מאוד לאלה של חלומות, אלא שבחלומות החוקים הפיזיים והזמן אינם קיימים.

לדוגמה, אני מתריע שלוש פעמים ביום כדי לשאול אם אני חולם או לא; בשעה 11:00, 17:00 ו 21: 00. 

תוכל לעשות זאת:

• מנסה לעשות משהו שאתה עושה בחלומות. לדוגמה, נסה לעוף (מנסה לקום, לא לזרוק את עצמך מאיזה מקום). 
• קרא פסקה: בדרך כלל בחלומות האותיות דועכות או בלתי קריאות. קח ספר וקרא קטע קטן, הסב את מבטו וקרא אותו שוב. אם זה נשאר אותו הדבר, אתה במציאות.
• פשוט משקפים על המציאות וחושבים למה אתה ער. 

5-Practice תשומת לב ומדיטציה

שתי השיטות יאפשרו לכם להיות רגועים יותר ומודעים יותר למציאות ול"עתה ". אתה יכול ללמוד ממודעות כאן.

טכניקות

טכניקה 1

טכניקה זו היא העיר על ידי סטיבן Laberge, המומחה הבינלאומי הגדול ביותר בנושא זה. אתה יכול לעשות את זה בכל עת של היום, כאשר יש לך כמה דקות.

1 - לעשות מבחן המציאות

התבונן בטקסט או במספרים בשעון. הוא מסיט את עיניו ומביט שוב. אם הכל יציב ורציונלי, אתה כנראה לא חולם. עבור לשלב 2.

2. תארו לעצמכם שאתם מוקפים בחלום

דמיינו בצורה חיה כמו שאתם יכולים לחלום. תאר לעצמך שמה שאתה רואה, שמיעה ותחושה הוא חלום. תארו לעצמכם אי יציבות בסביבה שלכם: מילים משתנות, חפצים משתנים, צפים על הקרקע. עבור לשלב 3.

3-דמיינו שאתם עושים פעילות בחלום

תחשוב על משהו שאתה רוצה לעשות בחלום צלול שלך (לשחק משהו, לעוף ...) לדמיין שאתה חולם עושה את הפעילות

MILD טכניקה

זה פותח גם על ידי סטיבן Laberge ואתה יכול לתרגל את זה לפני שאתה ישן או כאשר אתה מתעורר וחוזר לישון.

1 - התכוונתי לקבל חלום צלול ולזכור אותו כאשר אתה מתעורר.

2 - דגש על הכוונה שלך

תתרכז בכוונתך לזכור ולהכיר שאתה נמצא בחלום. תאשר את עצמך: "כאשר אני חולם, אני זוכר שאני נמצא בחלום" שוב ושוב.

3-דמיינו איך אתה הופך צלול

בזמן שאתם מתמקדים בכוונתכם לזכור שאתם חולמים, דמיינו שאתם מתעוררים מהחלום. תארו לעצמכם שאתם מזהים שאתם חולמים. לדוגמה: דמיינו שאתם חולמים, שאתם רואים אות ואז מכירים בכך שאתם בחלום.

4-חזור על נקודות 3 ו 4. חשוב כי בזמן שאתה נרדם הדבר האחרון שיש לך בראש היא הכוונה שלך לזהות שאתה חולם. אם לא, חזור על הנקודות 2 ו -3. 

למנוע את המונח המהיר של החלום צלול

אם יש לך קצת תרגול סביר להניח לקום בקרוב לאחר להיות צלול. בעזרת תרגול תוכל לבלות יותר זמן אבל הדרך הטובה ביותר למנוע "יציאות" מהר מדי היא להישאר שקט: אם אתה מתרגש יותר מדי או להרגיש פחד עשוי להתעורר. פשוט להירגע ולנסות ליהנות.

הטבות

לשלוט במצב הרוח לאחר קום

יש יתרון מסוים של חלומות אלה, כי אני מוצא מאוד סקרן וזה יכול מאוד לטובת אלה שיש להם את זה. כאשר אנו קמים, זה לעתים קרובות עם מצב רוח נמוך, עצוב, מצטער ואנחנו לא יודעים למה, אנחנו פשוט מתחילים את היום במצב נפשי זה.

ובכן, במקרים רבים שבהם היה לי חלום שאנחנו אומרים "זה לא היה מאוד נחמד", קמתי עם מצב נפשי, אבל להיות מודעים לכך שזה נגרם על ידי "חלום רע", אני יכול לשנות את זה. עם זאת, אם אתה מתעורר עצוב אבל לא יודע למה או מה היה חלום, קשה יותר לשנות את המדינה.

חלומות משפיעים על המציאות שלנו ולהיפך. זה נראה חשוב מאוד בהתחשב בכך שרובם המכריע של האנשים אינם מסוגלים לשלוט בחלומותיהם או אפילו לזכור אותם. לכן צלילות יכולה להיות דרך לשפר את חיינו.

תרגול

האם ידעת שאם אתה משחק טניס בחלומות, אותם אזורי מוח מופעלים שאם אתה משחק במציאות? 

לכן, חלום צלול ניתן להשתמש כדי לתרגל מיומנות מסוימת שבה אתה רוצה לשפר את החיים האמיתיים. אפשרות זו נראית לי מדהימה ואני חושב שאנחנו צריכים לחקור יותר על זה. 

דוגמאות ליישומים יכולים להיות: להתעמת עם פחדים, להתאמן בספורט, לדבר בפומבי, לתרגל מיומנויות חברתיות ...

למנוע סיוטים חוזרים

ישנם מספר מחקרים מדעיים שנתמכו כי חלומות צלולים טובים לאנשים עם סיוטים, שכן היכולת לשלוט על תוכן החלומות, יכול לכוון את מצבים מאיימים של אותם. 

יצירתיות ופתרון בעיות

בשנת REM לישון (השלב ​​שבו אתה חולם) המוח הוא פעיל מאוד ולא מקבל דחפים מבחוץ, כך זה מגדיל את היצירתיות ואת האפשרות של מציאת פתרונות מקוריים לבעיות.

בריאות

יש אנשים שיש חלומות צלולים להתגבר על פוביות, להתגבר על דבקים, להפחית חרדה או לשפר את ההערכה העצמית.

הרפתקה

עוד אחד היתרונות הגדולים של חלומות אלה הוא היכולת להרפתקאות כגון טיסה או ללכת למקומות יוצאי דופן.

האם יש להם השלכות שליליות?

הרוב המכריע של חלומות צלולים הם חיוביים, צלילות יכול לשלוט חלומות שליליים וסיוטים שליטה. אולי האנשים היחידים שלא צריכים להיות חלומות צלולים הם אלה שאינם מסוגלים להבחין בין המציאות לבין דמיונם.

דאגה חוזרת היא אם למות בחלום יכול לגרום למוות במציאות, אבל זה לא. אנשים רבים טוענים כי מתו בחלום אין כל השפעה על הבריאות שלהם. למעשה, מוות בחלומות יכול להיות חוויות מעניינות על החיים.

למרות שבדרך כלל מאמינים כי חלומות הם מסרים מתת-המודע שלנו, מחקרים הראו כי אין זה כך. במקום זאת, הם מודלים של העולם שלנו. כאשר חולמים, הגוף שלנו משותק והמוח בונה מודל המבוסס על המוטיבציות והציפיות שלנו. 

עכשיו אני מתעניין בחוויות שלך. איך צלילות שירתה אותך בחלומות? יש לך את זה? בבקשה, אני מעוניין לדעתך. אז אנחנו יכולים להמשיך ללמוד את כל הנושא הזה. תודה לך!

הפניות

1. העתיד של טיפול חלום צלול. יוספין גאבי ואנטי רוונסו. בית הספר למדעי הרוח ואנפורמטיקה, אוניברסיטת סקובדה, שוודיה. המרכז לחקר המוח הקוגניטיבי, אוניברסיטת טורקו, פינלנד.