כיצד להיות חיובי יותר בחיים 13 עצות מעשיות

להיות חיובי ניתן ללמוד, בדיוק כמו כל מיומנות אחרת והיא קשורה מאוד לשינוי הגישה שלך ומנטליות. במאמר זה אסביר איך להיות חיובי, שמח ואופטימיבמחשבות, במעשים ובחיים בכלל.

לפעמים קשה לראות דברים מנקודת מבט חיובית, גם אם הכל נראה לטובתך. זוהי נטייה העולה באמיגדלה המוחית; לדמיין את המצבים השליליים ביותר אפשרה אבותינו שרדו. 

עם זאת, כיום אין סכנה הרבה פחות מאשר בפרהיסטוריה ולפני. למעשה, חיינו בתקופה השופעת ביותר בהיסטוריה.

איך אתה חי את החיים שלך תלוי במידה רבה על דרך החשיבה שלך. אתה יכול לשנות את החיים שלך על ידי ביצוע שינויים בגישה שלך, בדרך החשיבה שלך ואת הציפיות שלך.

אתה לא תמיד יכול לשלוט על הנסיבות החיצוניות שלך, אבל אתה יכול לשנות את המחשבות שלך. אתה יכול לראות את זה לעתים קרובות בחיים שלך, בעצמך או בכל מי שמסביבך. כל שנייה יכולה להתפרש בדרכים שונות.

הדרך שבה אתה מפרש את החיים שלך יהיה תלוי איזה סוג של גישה יש לך. אם יש לך להתמקד שלילית, תראה את המצב השלילי. אם יש לך גישה חיובית, תראה את זה חיובי.

פסימיסט רואה את הקושי בכל הזדמנות; אופטימיסט רואה את ההזדמנות בכל קושי. וינסטון צ'רצ'יל.

13 עצות להיות חיובי יותר מהיום

האט!

בדרך כלל, ככל שתעשה דברים מהר יותר, כך תיהנה מהרגע ומהדברים החיוביים פחות שתוכל לתפוס.

לחץ שלילי (לאחר קצת מתח הוא טוב) מתרחשת כאשר יש לך יותר מדי מתח וזה כאשר התוצאות השליליות על הבריאות שלך לבוא. כמו כן, לא תוכל ליהנות מהחיים ותראה דברים שליליים.

אם אתה עושה דברים לאט יותר, מנסה ליהנות מהרגע, הגוף שלך יירגע ואתה יכול להתמקד בדברים החיוביים.

להיות מודעים למחשבות שלך

מעתה והלאה, נסו להסתכל על מחשבותיכם כעל מחשבות פשוטות, לא כעובדות. אם אתה צריך לקחת משהו מן הקריאה הזאת כי הוא: להתרגל להיות מודעים למה שאתה חושב ואת מצב הרוח שלך.

לכל אדם יש אלפי מחשבות ביום. הדיאלוג הפנימי משפיע על הפעולות שלך, על הדרך של תקשורת, מערכות יחסים ולבסוף לאורך כל החיים שלך.

לעתים קרובות מדי דפוס הדיאלוג הפנימי שאליו אנשים נוהגים הוא שלילי. אם יש לך את זה דיאלוג שלילי, זה כאילו אתה לובש משקפיים negativity; תראה איפה אתה נראה תראה את כל שלילי. תוכלו אפילו ליצור מצבים לא מציאותיים כי לא באמת קיים.

לאחרונה נסעתי עם חבר שמעולם לא נסע. אם הייתי רואה מישהו מוזר, חשבתי שהוא הולך לגנוב אותנו. אם היינו הולכים במקומות לא ידועים, חשבתי שנפסיד.

זה המוקד השלילי של החיים יכול להיות נבואה המגשימה את עצמה; אתה מאמין כל כך הרבה כי המצב השלילי יקרה כי באופן לא מודע עושה את זה קורה.

אם אתה מודע לדיאלוג פנימי שלילי זה, אתה יכול לעצור אותו או לפחות לא לשים לב ולתת לו ללכת. כאשר אתה מבין שאתה מפרש מצב בצורה שלילית, פשוט לעזוב את המחשבה הזאת ולפרש את המצב בצורה חיובית.

אם אתה לא מודע, negativity יהיה לך כוח. להיות מודע למחשבות שלך הוא מיומנות וזה ייקח זמן לתרגל את זה. ככל שתנסה יותר, כך תשתפר. אני ממליץ לך לקרוא על זה במאמר זה על תשומת לב.

לגזור את השלילי

דרך אחת לבנות חיובי היא ללעוג את השלילי. ברור, כאן אני לא מתכוון אירועים רציניים כגון מקרי מוות או אירועים טראומטיים.

אני מתכוון לפרשנויות שאתם עושים כדלקמן:

• צורך לדבר בפומבי. 
• צורך להציג עבודה תוך זמן קצר.
• להיות פקק תנועה.
• ללא שם: לאחר יום רע.

אם אתה מבין, אתה יכול ללעוג את כל האירועים עם הומור.

המפתח הוא ללמוד לצחוק על עצמך או לחשוב על הגרוע ביותר שיכול לקרות (בדרך כלל הגרוע ביותר שיכול לקרות לא כרוך שום דבר שלילי).

תרגול הכרת תודה

תחשוב על אדם שלילי שאתה מכיר. מי שמתלונן תמיד ומי לא מבין מה חיובי בחייהם.

אנשים רעילים אלה בנתה הרגל להתלונן ולראות כל דבר שלילי. הם לובשים משקפיים שליליים.

עם זאת, אתה יכול גם להתרגל לראות דברים בצורה חיובית. לשם כך, אני ממליץ לך לתרגל תודה. איך אתה יכול לעשות את זה?

• כתוב יומן התודה שבו לתאר את כל מה שאתה יכול להיות אסיר תודה על כל יום.
• התחל שיחות עם מישהו שאתה סומך עליו במשך 10 דקות שבהן אתה מתכוון לדבר רק על דברים שאתה יכול להיות אסיר תודה על דברים שאתה יכול לנצל את היתרונות של.
• להכין רשימה בכל יום של דברים שאתה יכול להיות אסיר תודה.

שמור על השפה הלא מילולית שלך

נסה להיות חיובי עם הכתפיים כפוף, הראש שלך מסתכל למטה עם הידיים שלך קשה.

זה יהיה ממש קשה כי הם כל תנוחות הגנתי ואת השפה הלא מילולית שלך יש השפעה על מצב הרוח שלך.

נסה לעמוד ישר, הכתפיים שלך בחזרה והחזה קדימה, הסנטר גבוה וזרועותיך פתוחות. עם יציבה זו אתה תרגיש חזק וחיובי יותר.

דרך נוספת להרגיש חיובי יותר היא לחייך, שכן אי אפשר לחייך בכנות ולהרגיש עצוב או שלילי בעת ובעונה אחת.

מעשה פשוט של חיוך, גם אם אין לך מה לחייך, יגרום לך להרגיש טוב יותר פנימי.

הזכרתי כבר טריקים שפה לא מילולית כדי להרגיש טוב יותר במאמר זה.

להיפטר השליליות

כל דבר שלילי שאתה רואה או ישפיע ישפיע על מצב הרוח שלך. אם אתם מקשיבים לחדשות שלוש פעמים ביום, זה נורמלי שאתם מרגישים שליליים.

אם אתה קורא ספרים עצובים, להקשיב למוסיקה עצובה או לראות סרטים מדכאים זה נורמלי שאתה מרגיש שלילי.

ראית פעם תמונה או סרט שגרמו לך להרגיש חיובי? לדוגמה בחיפוש אחר אושר, אחד הסרטים הנצפים ביותר של העשור האחרון.

אני לא רוצה להגיד שפתאום רואים מאות סרטים או לא מדווחים. הרעיון הוא שאתה מקיף את עצמך עם דברים חיוביים בחיים שלך ולהתחיל להוציא את השלילי.

אתה יכול לקבל גירויים חיוביים להדביק אותך סביב החיים שלך. לדוגמה:

• האזן למוסיקה חיובית.
• צפה בסרטונים חיוביים או בסרטים.
• מצא חדשות חיוביות המתרחשת בעולם.

וגם עם אנשים ...

התחבר לאנשים חיוביים

האם עדיף להיות לבד מאשר מלווה גרוע?

אני חושב כך, וזה שיש הבדל עצום כשאתה מדבר עם אנשים בונה שתורמים ועם אנשים שאינם תורמים שום דבר.

לאנשים שיש להם מערכת יחסים יש השפעה רבה על החיים שלך. זה יכול להיות היום הכי טוב של השנה ומישהו שלילי להגיד לך "כמה רע העולם, רק דברים רעים קורים".

אם אין לך גישה קריטית אתה תיפול לתוך המשחק ואת החזון שלך גם להתחיל להיות שלילי. זה מאוד מסובך יש השקפה חיובית אם אתה מוקף אנשים שליליים.

כמו כן, אתה תהיה חסר מה יכול להיות תרם על ידי אנשים שאתה לא יודע עדיין ומי יכול להביא הרבה חיוביות על החיים שלך.

הייתי אומר לך לחפש אנשים אשר:

• יש אנרגיה ורצון לעשות דברים. כלומר, לנצל את ההזדמנויות.
• כמו ליהנות תחומי חיים רבים.
• להיות בריא פיזית ונפשית.
• לגרום לך להתקדם אישית או מקצועית.

תעשה משהו טוב

האם עשית משהו נחמד למישהו ופתאום הרגשתי טוב? ובכן, אתה יכול לחזור על זה לעתים קרובות.

לדעתי, אנחנו לא עושים פעולות סולידריות כי אנחנו נוטים ללכת יחד עם המסה החברתית. לדוגמה, אנו רואים שאף אחד לא עוזר למישהו שהוא ברחוב וגם אנחנו לא.

אם המסה תעשה זאת, גם אנחנו נעשה זאת. נסו לצאת מה"מיסה "ולעשות מעשים טובים. אתה לא תוכל בכל התקופות של החיים שלך, אבל אם בכל פעם יש לך זמן ותשוקה.

קח ביקורת כמו למידה כדי לשפר

אם אתה כבר לא כבר ביקורת, להתכונן כי הם הולכים לעשות את זה. הדרך היחידה שהם לא עושים את זה היא להישאר בבית שלך. למרבה המזל או למרבה הצער, יש אנשים שרק יודעים איך לבקר בצורה הרסנית ואתה תמצא אותם במוקדם או במאוחר.

פחד מפני ביקורת יכול למנוע ממך לעשות את מה שאתה באמת רוצה לעשות. כלומר, זהו מחסום נפשי. אבל אתה יכול לפעול ולראות את הביקורות האלה בצורה חיובית. הדבר החשוב הוא ללמוד איך לטפל בהם כראוי.

ישנם שני סוגים של ביקורת:

1-Personal: למשל אם הם אומרים "מגושם" או "מטומטם". במקרה זה, אני ממליץ להשתמש בהומור.

אתה לא צריך להעליב, אבל אתה יכול להשתמש בטכניקה הנקראת בנק ערפל: הוא משמש כדי למנוע עימות ישיר כאשר אדם מדבר אליך באגרסיביות או משחרר תגובה תוקפת.

זה מבוסס על אומר תשובות בלתי צפויות לעצור התנהגות תוקפנית.

דוגמה:

-השותף שלך: אנה, איזה בגדים מכוערים אתה לובש.

-אתה: כן, אני רוצה ליישם אופנה חדשה.

אם העלבון או הביקורת האישית הם מאוד תוקפים או אלימים, אתה יכול לבקש שינוי של יחס או התנהגות.

2 - המשימה: הביקורת מבוססת על משהו שאתה עושה. 

לדוגמה:

-אנה, אני לא אוהבת איך עשית את העבודה.

-אנה, טעית. למעשה זה נעשה ...

במקרה זה, עדיף לקחת את הביקורת כמו משהו בונה עם מה לשפר. כמו כן, אתה יכול לשאול כדי להיות אמר מה דברים עשית לא בסדר.

שים את המסנן החיובי

בכל מצב או אדם שאתה נתקל בחיים יש משהו חיובי. רוב הזמן זה לא ברור. אתה רק צריך למצוא אותו ולפעול.

כאשר אתה הולך ברחוב, לנסות לראות את הדברים החיוביים הקיימים, אשר למעשה יכול להיות מאות. מן האנשים ברחוב, אל הפועלים, אל העצים, החיות ...

הרעיון כאן הוא להתרגל למקד את תשומת הלב שלך על דברים חיוביים, במקום להסתובב עם הדיאלוג הפנימי השלילי שלך.

תסתכל על האפשרויות, לא על המחסומים

אנשים חיוביים מתמקדים במה שהם יכולים לעשות, לא מה שהם לא יכולים לעשות. יש אלפי דברים שאתה לא יכול לעשות ואלפי שאתה יכול לעשות.

במקום לבזבז זמן לחשוב על איך אתה לא יכול לעשות משהו שאתה רוצה, רק לחשוב על איך אתה הולך לעשות משהו שאתה יכול לעשות.

בקיצור, להתרגל להסתכל על האפשרויות במקום את המחסומים.

לחזק את החיוביות שלך

כאשר אתה באמת גילית את עצמך לחשוב חיובי, לראות את חיובי הסביבה או התמקדות האפשרויות, זה הזמן בשבילך כדי לחזק את עצמך.

כלומר, לתת לעצמך פרס על שעשית משהו שמעניק לך. בדרך זו יהיו יותר הזדמנויות לעשות את זה שוב.

אתה יכול להגיד לעצמך "אתה נהדר", "עשית טוב מאוד" או שאתה יכול לעשות משהו שאתה אוהב. חשוב להיות כנים ולא לתת פרסים כאשר עשית מה אתה מציע לא.

קבל את רגעי העצב

לא תמיד תוכל להיות במצב רוח גבוה. מעת לעת, אירועים מסוימים יתרחשו שיהפכו את מצב הרוח שלך לרדת.

באותם מקרים, עדיף לקבל אותם, לראות בהם משהו נורמלי בחיים ולהבין שהם זמניים.

היחס החיובי במקרה זה יהיה לחשוב שתגברו עליו ומה יקרה. היחס השלילי יהיה לחשוב שרגע עצוב יימשך לנצח.

ומה אתה עושה כדי להיות חיובי? אני מתעניין בדעתך תודה לך!