שתף:
כיצד להיות חברותי יותר 15 טיפים יעילים
ללמוד להיות חברותי חשוב לחיים אישיים ומקצועיים: האדם הוא יצור חברתי וצריך להתייחס לשרוד ולהצליח בחיים.
בחיי היומיום שלנו, התקשורת שאנו יוצרים עם אנשים אחרים יכולה להיות יעילה, יעילה ולהגיע למטרה שלהם בצורה משביעת רצון, או להיפך, עלולה להוביל לבלבול ולהיות בלתי יעילה.
יש הרבה אנשים שהם מאוד מיומנים מבחינה חברתית, מי הם חברותי באופן טבעי, נראה שזה עולה להם כלום כדי לתקשר, לתקשר או להתיידד.
רחוק ממה שהאמינו, מיומנויות חברתיות נלמדות. זה הכוח שלך לבצע פעולות המסייעות לך להיות חברותי יותר לדעת איך ליצור ולתחזק קשרים חברתיים גדולים יותר.
מהי חברותיות?
חברותיות, על פי האקדמיה המלכותית של השפה הספרדית, ניתן להגדיר את איכות של חברותי, כלומר, מי הוא נוטה מטבע הדברים לעסקה וליחסים עם אנשים.
חשוב לדעת איך לטוות קשרים חברתיים. קשרים חברתיים עם אנשים אחרים הם חשובים, אנחנו יצורים חברתיים כדי לשרוד חשוב לדעת איך להתייחס ולהיות מסוגלים להבין את האנשים שיש לנו סביבנו.
כאשר אנו אומרים כי אדם חברותי זה בגלל שהוא מסוגל לתקשר ולהתייחס לאנשים אחרים ביעילות. האם פעילויות איתם, יודע איך לנוע בסביבות שבהן יש אנשים רבים, יש חברים רבים, מכירים אנשים חדשים ...
מה הם היתרונות של להיות חברותי יותר?
חשוב יותר להיות חברותיים ולהתאים לסביבה בה אנו חיים.
אנשים שיש להם רשת חברתית טובה או מחליפים ידע, רגשות וחוויות עם אנשים אחרים מוכנים יותר להתמודד עם קשיים.
עכשיו אנחנו יותר חברתיים מתמיד וזה בכוחנו לפתח וללמוד טוב יותר את הלמידה החברתית שלנו.
להיות חברותי יותר מאפשר לנו לפגוש אנשים חדשים יותר, לחיות יותר ניסיון, להכיר את האנשים שיש לנו סביבנו, לשתף אינטרסים עם אנשים אחרים ולכן להשיג רווחה טובה יותר..
כישורים חברתיים או כישורים חברתיים הם התנהגויות הנלמדות, ומילדות בהן ניתן לקדם.
אנשים חברותיים בדרך כלל לתקשר טוב יותר, הם נופלים יותר לאנשים יש יותר חברים, הם נפתחים לאחרים לתת לעצמם להיות ידועים, הם שופט פחות, הם מכבדים ועליזים.
כפי שכבר הזכרנו, אנחנו יצורים חברתיים ואנחנו צריכים אחרים כדי להשיג הרבה דברים בחיים ולהיות מאושרים יותר: במקרים רבים אנחנו עובדים כצוות, אנחנו חיים עם אנשים אחרים, אנחנו מתעשרים כשאנחנו פוגשים אנשים, אנחנו לומדים מאנשים אחרים ...
בנוסף לכך, עצם היותנו חברותי גם עוזר לנו עם עצמנו. אנו לומדים מי אנחנו גם מהדרך בה רואים אותנו אחרים.
ההערכה העצמית שלנו תלויה גם בחוויות שיש לנו עם אחרים, למשל.
להיות חברותי מביא יתרונות כגון:
- רווחה גדולה
- הערכה עצמית גדולה יותר
- תמיכה גדולה יותר ולכן תמיכה טובה לנוכח לחץ וקשיים
- רגשות חיוביים
- ידע רב יותר על עצמך
- לחיות יותר חוויות
- עלייה באיכות החיים
- אנחנו מרגישים נאהבים, חלק מקבוצה, מוערכים
- הם עוזרים לנו להשיג מטרות
- צור קישורים ושמור אותם בזמן
15 עצות להיות חברותי יותר
יחס חיובי הוא מאוד חשוב
אופטימיות וגישה חיובית כלפי החיים נחקרו יותר ויותר.
בעשורים האחרונים, האופטימיות נקשרה למשתנים פסיכולוגיים ובריאותיים רבים, כגון פחות לחץ, הידרדרות או בעיות יומיומיות בצורה טובה יותר..
אחד המאפיינים של האופטימיסטים הוא שהם מחפשים יותר תמיכה חברתית, ולכן מתייחסים טוב יותר לאנשים אחרים, בנוסף לפתרון סכסוכים חברתיים טובים יותר.
חוש ההומור הוא חלק מהיחס החיובי לחיים. חשוב להיות אדם עליז, אופטימי עם הומור טוב.
חוש ההומור יעזור לכם לבטוח יותר בעצמכם ולהתחבר לאחרים ביחסים חברתיים.
דע את עצמך היטב וסמוך על עצמך
חשוב, כדי להיות חברותי יותר, יש דימוי עצמי טוב לבטוח ביכולות של עצמו.
זה נכון שכולנו בדרך כלל מייצגים את עצמנו לפני עצמנו ואחרים עם גרסה קצת יותר "משופרת" של עצמנו..
זליגמן, למשל, סופר חשוב בפסיכולוגיה, כבר ציין כי ההערכה שאנו עושים על עצמנו היא בדרך כלל חיובית יותר ממה שאנשים אחרים עושים.
וזה יש פונקציה של הסתגלות, כי באמצעות הציפיות זה יכול להניע אותנו להשיג מטרות. עם זאת, אם אנחנו לא מודעים לחלוטין, זה יכול גם להוביל כמה בעיות.
אם נשאיר את כל זה בצד, חשוב להכיר אחד את השני. בתוך אינטליגנציה רגשית, למשל, אחד הכישורים הדרושים הוא ידע עצמי.
האינטליגנציה הרגשית יכולה גם לעזור לנו להיות יותר יעילים מבחינה חברתית, ולהיות חברותיים יותר, בכך שהיא כוללת התנהגויות הכרוכות בהכרת עצמנו היטב וביודעים אחרים, בידיעה כיצד לזהות ולהביע את רגשותינו ואת רגשותיהם של אחרים, בין היתר..
כדי להיות יותר חברותי, מודעות עצמית וקבלה כלפי עצמך הוא חשוב, אחרת אתה לא תוכל לענות על הצרכים שלך ולהראות את עצמך כמי אמיתי ומסוגל יחסים עם אנשים אחרים..
אדם הסומך בעצמו ומעביר אותו לאחרים יוצר עניין רב יותר באנשים אחרים. אנשים הסומכים על עצמם מאמינים ביכולותיהם ובשליטה שיש להם על חייהם.
אנשים עם ביטחון נמוך בעצמם וגם הערכה עצמית נמוכה, לעתים קרובות תלויים באישור של אחרים, מפחדים מכישלון ונתפשים ככאלה על ידי אנשים אחרים, המשפיעים לרעה על היחסים החברתיים שלהם.
הצג את עצמך ידידותי וזמין לאחרים
להיות נדיב ולהיות פתוח לעשות טובות עבור אחרים (ככל האפשר) היא דרך טובה לקבל קשר טוב יותר עם אנשים שאנחנו מכירים או להתחיל עם אנשים שאנחנו מכירים פחות.
כאשר אתה מציג את עצמך סוג וזמין לאחרים, אתה גם מרגיש יותר מרוצה ואחרים יהיו איתך.
לדוגמה, מחייך הוא דרך טובה להיות נחמד. להיות משכיל, באמצעות נוסחאות כגון מתן תודה או לבקש דברים בבקשה, יותר מדי.
כאשר אתה מחייך, אנשים ליצור תמונה חיובית של אותך והם מעוניינים יותר לדעת אותך. החיוך מעודד את האחר לחייך.
ברכה אנשים אחרים, למשל, היא גם מחווה פשוטה שיכולה לעודד יחסים.
אם אתה עושה ביקורת, להיות בונה
מבקרים או אנשים המבקרים ורכילות יכולים להשפיע לרעה על היחסים החברתיים.
עם זאת, לפעמים ביקורת יכול להיות מועיל. הדבר החשוב הוא לדעת איך לעשות אותם. באמצעות ביקורת אנו יכולים לשפר את הקשר עם אדם אחר, לתקן משהו שמטריד אותנו, להשיג מטרה ...
עם זאת, אם אנחנו לא עושים את זה כמו שצריך, זה יכול ליצור קונפליקטים עם בן שיחנו. יכול לפרש אותו בצורה גרועה ולחיות כהתקפה.
כדי לעשות זאת, הבט לא רק בתוכן של מה שאתה אומר, שעבורו אתה יכול להשתמש בטכניקות כגון סנדוויץ '(אשר אני מסביר בהמשך), אלא גם את הדרך שבה אתה עושה את זה: את הטון, את המחוות, הבעת פנים ...
כריך או טכניקה סנדוויץ 'כרוך בהצגת תגובה ביקורתית שאנחנו רוצים להעביר בין שתי הערות חיוביות.
אז, אתה אומר לאדם משהו שעושה טוב, אתה ממשיך עם מה יכול להיות משופרת ואתה בסופו של דבר להדגיש היבט חיובי אחר.
חשוב שתהיה כן וכנה עם האדם האחר ותדעי מהי מטרת הביקורת, שאל, הקשב לאדם.
אין לתקוף אותו, לא להאשים את האדם האחר, או להשתמש בסרקזם. להציע פתרונות למה שאתה מציע ולא להיות מעורפל. הדבר החשוב הוא שאתה תהיה ברור וקונקרטי.
לדאוג לאחרים ולהיות אמפתית
כדי להיות חברותיים יותר ולהשיג יותר יחסים, זה הכרחי שהאדם האחר ירגיש שאתה מבין אותו, כלומר, שאכפת לך ממנו ושאתה אמפתי.
אמפתיה היא היכולת להבין את האדם האחר ולתפוס נכון מה הוא חווה. בנוסף, עליך להעביר את זה באופן מילולי ולא מילולי בהודעה שאתה משדר.
זה נחשב לאחד הכישורים הבין אישיים החשובים ביותר כדי לקבל יחסים טובים עם אחרים.
כתובת שפת הגוף שלך
שפת הגוף עצמו היא גם מאוד חשוב כדי להשיג קשרים חברתיים אפקטיביים.
לדוגמה, את העובדה להסתכל לתוך העיניים. כאשר יש לך שיחות עם אנשים אחרים אתה צריך להסתכל אותם בעיניים עם הזמן הדרוש כדי ליצור קשר טוב.
העובדה שמסתכלים לעיתים קרובות יוצרת חוסר אמון אצל בן השיח, לכן חשוב שתמנע זאת.
גם להשתתף נפח הקול שלך, לא לדחות את עוצמת הקול, שכן זה אולי נראה כי אתה מרגיש מאוימת וזה אולי נראה שאתה אדם ביישן או לא מאובטח. צליל רם מדי שיכול להיות מעצבן ותוקפני הוא גם לא מתאים.
גם להשתתף intonation, כי באמצעות זה אתה יכול לתקשר עם אדם אחר כי אתה מעוניין בו ובתקשורת כי אתה נתקל. אם יש לך אינטונציה לקויה, האדם עלול להרגיש משועמם להתנתק מוקדם.
אתה צריך גם להשתתף שתיקות, בוכה, חזרות ... לפעמים זה קורה כאשר לאדם יש חרדה על היחסים החברתיים. חשוב שתהיי עצמך ותצליח להתגבר על החרדה כדי להתייחס טוב יותר עם אנשים אחרים.
תנוחות ומחוות גם לתת מידע. שמור על מרחק פיזי המתאים לא להגזים בחיבה פיזית שכן יש אנשים שיכולים להיות לא נוח.
עם זאת, חשוב לך לקרוא את המסר הלא מילולי של בן שיחו להסתגל אליו בצורה מסוימת.
התחל שיחות
אחד הגורמים שיכולים להסביר התנהגות חברתית בלתי הולמת הוא העובדה שהנושא אינו מעוניין ליזום או לקיים אינטראקציות חברתיות עם אנשים אחרים.
אם אתה רוצה להיות חברותי יותר, אתה צריך לדאוג ייזום ושמירה על שיחות עם אחרים כראוי.
אם אתה לא יודע מה לדבר, אתה יכול להתחיל על ידי תגובה על היבטים נייטרלי, של המצב או את הסביבה או אפילו של זמן. מוטב לשאול שאלות פתוחות וקלות כדי לענות על שאלות, לשאול שאלות יותר אינטימיות או אישיות.
הצע פעילויות חדשות בקבוצת החברים שלך
דרך טובה לפגוש אנשים נוספים ולהיות חברותיים יותר היא להציע פעילויות חדשות בקבוצת החברים שלך.
פעמים רבות אנו נוטים לסגור את עצמנו באנשים שאנחנו כבר יודעים בסופו של דבר עושה את אותו סוג של פעילויות או הולך לאותם מקומות.
חלופה טובה היא להציע לקבוצה של חברים פעילויות חדשות, כי לא עשית לפני ואיפה יש לך את ההזדמנות כקבוצה לקיים אינטראקציה לפגוש קבוצות אחרות של חברים.
לעשות פעילויות כדי לפגוש אנשים חדשים
גם בנפרד אתה יכול לעשות פעילויות כדי לפגוש אנשים חדשים. בשגרה היומיומית, אנחנו בסופו של דבר עושים דברים דומים ועם חלוף הזמן, בכל פעם זה עולה לנו יותר לפגוש אנשים חדשים.
בשלבים המוקדמים של החיים אנשים מצביעים לעתים קרובות על כך שקל יותר להתיידד, אך ככל שאנו מזדקנים, הקבוצות בדרך כלל מוגבלות יותר וקשה יותר להכיר אנשים חדשים.
עם זאת, זה נכון רק בחלקו. יש הרבה פעילויות שאתה יכול לעשות כדי לפגוש אנשים חדשים, אתה רק צריך לפתוח קצת יותר הזדמנויות חדשות.
לדוגמה, הצטרף לאגודות או לארגונים בעלי תחומי עניין דומים לשלך (צילום, חפצי אמנות, רכיבה על אופניים או פעילויות ספורט בכלל, התנדבות ...).
תוכל להירשם לקבוצות של שפות שנותרו לתרגול, וזו דרך טובה להכיר אנשים.
כאשר אתה משתתף באירועים שבהם יש אנשים שאתה לא מכיר, לא תמיד להישאר קרוב לאנשים שאתה מכיר ולהתכונן לפגוש אנשים.
להיות אסרטיבי
אסרטיביות היא גם נושא חשוב בכל הקשור לכישורים חברתיים ולהיות מיומנת יותר מבחינה חברתית.
העובדה שהאדם אינו בטוח בזכויות שיש לו או חושב, או סבור כי הוא אינו צריך להגיב, למשל, יכול לגרום לאנשים לעשות את היחסים שלהם עם אחרים קשה..
להיות אסרטיבי מרמז על משחק תוך התחשבות בזכויותיו, בדעותיו ובצורכיו, בהתגייסות על פי האינטרסים שלכם, אך תוך התחשבות באחרים.
כדי להיות חברותי יותר חשוב לך לפתח ולעבוד אסרטיביות שלך. בתוך הסגנונות האסרטיביים יש לנו שלושה: הפסיבי, האסרטיבי והתוקפני.
להיות אסרטיבית מרמז כי אתה לוקח בחשבון, כי אתה יודע איך להגן על הזכויות שלך לא נותנים לעצמך להיות מניפולציה, אלא גם כי אתה לא לתמרן אחרים.
ללכוד את הרמזים מילולית ולא מילולית של בני שיחו
כמו בסעיף הקודם התייחסנו למסר הלא מילולי שאתם מעבירים לשוחח שלכם, עליכם גם להיות קשובים לאותותיהם, הן מילוליים והן לא מילוליים.
לאדם יש אינטונציה, מחוות וכו ', כי אתה חייב לדעת איך לקרוא כדי להסתגל.
לדוגמה, הפנים הוא המקום שבו אתה יכול ביותר להתבטא איך האדם מרגיש. אתה יכול להסתכל על העיניים, הפה, הגבות. הרגשות הבסיסיים, למשל, נותנים לנו מידע דרך הפנים.
תראו מה הוא אומר, איך הוא אומר את זה, אם מה שהוא אומר מילולית עם רמזים לא מילוליים הוא עקבי, וכל זה יכול לתת לך הרבה מידע.
תן מידע על עצמך לאחרים
אנשים רבים עם הערכה עצמית נמוכה, בטעות, רואים כי לאחרים לא אכפת מהדברים שקורים להם או הטעם שלהם, חוויות או דעות.
מסיבה זו, הם אנשים לתקשר פחות עם אחרים, להקשיב יותר אבל לדבר פחות. הם חושבים שזו דרך נאותה לא להפריע לאחרים. אבל זה לא יעיל בהקמת מערכות יחסים חברתיות.
כדי ליצור קשרים חברתיים חדשים חשוב לך שאכפת לך מהאדם האחר, אלא גם שתראה חלק מעצמך. אנשים כמו הדדיות.
לכן, הישאר עם נתונים של מה שהאדם השני אוהב או עושה ושואל, אבל לנצל את ההזדמנות גם לספר מה אתה אוהב, מה מעניין אותך, וכו '.
אל תעמיד פנים שאתה מעריך אם אתה פועל נכון או לא נכון: "תפקיד הצופה"
אחד הגורמים שמסבירים את ההתנהגות החברתית הלא-נכונה של אנשים או שיכולים להקשות על האדם להיות בעל התנהגות חברתית מיומנת, הוא הערכתו של האדם לגבי ביצועיהם.
לעיתים, הנבדקים ממתינים לבחינת האופן שבו הם מתנהגים ועושים זאת בצורה שלילית, באמצעות שלילי עצמי שלילי, או מחשש במקרים אחרים את התוצאות של הביצועים שלהם.
חשוב לא לשפוט את האינטראקציה כפי שזה קורה, כי זה יגביר את החרדה שלך ואת הסיכויים שאתה חוסם את עצמך. חשוב יותר שתתמקדו בטיפים האחרים ותהיו בעצמכם.
גלה את האינטרסים של בני שיח שלך ולהראות את עצמך מעוניין בהם
חשוב שתעניין ותדע את בני שיחיך, את טעמם, את העדפותיהם, את מה שהם עושים, וכו '..
בדרך זו, יהיה לך קל יותר להתחיל ולשמור שיחות. כדי לעשות זאת, לשאול שאלות על האדם האחר וכאשר אתה מתחיל לספר דברים, להמשיך את השיחה על ידי מקבל עניין בו.
שימו לב למה שהוא אומר, להקשיב להביט בעיניו, לעשות סימנים שאתם תופסים את מה שהוא אומר ואז, בתורו, מראה לכם מידע עלייכם.
בכל מקרה, לא להיות פולשניות או לשאול שאלות לא נוח. ואם אדם מעדיף לא לדבר, עדיף לא להתעקש.
למד להקשיב
לדעת איך להקשיב לאנשים הוא גורם חשוב להיות חברותי יותר להיות מוצלח יותר ביחסים עם אחרים.
אם אתה מקשיב לאחרים תוכל להבין את האדם האחר, להבין אותם, לדעת על הטעם שלהם ואת האינטרסים, לדאוג להם יש נושאים השיחה כדי להתחיל.
הקשבה היא תהליך פסיכולוגי שמתחיל משמיעה, אבל אנחנו לא צריכים לבלבל את זה. הקשבה כרוכה בשים לב למשתנים אחרים כגון תשומת לב לאדם האחר, תצפית ועניין כלפיו.
האזנה אקטיבית מקדישה תשומת לב רבה לחשיבות של המסרים המילוליים והלא-מילוליים של בני שיחנו.
אם תקשיבו לאדם האחר, הם יתפסו אותו וירגישו יותר מוכנים לעסוק בשיחות, להכיר אתכם ולקשר אתכם יותר.
יחסים חברתיים או בינאשיים עוררו תמיד עניין רב מצד הקהילה המדעית.
כיצד להעריך ולשפר את היכולת החברתית של אנשים כבר התייחס בתוך הפסיכולוגיה במה שאנו מכנים "הכשרה מיומנויות חברתיות". הייתי מתייחס לגידול האפקטיביות ביחסים חברתיים.
ואתה, מה אתה עושה כדי להיות חברותי יותר?
הפניות
- Castanyer, O. אסרטיביות, ביטוי של הערכה עצמית בריאה.
- Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, M. C. (1999). כישורים חברתיים בהכשרה המקצועית של הפסיכולוג: ניתוח תוכנית התערבות. פסיכולוגיה התנהגותית, 7 (1), 27-47.
- García Rojas, A. (2010). מחקר על אסרטיביות וכישורים חברתיים בחינוך החברתי. כתב עת לחינוך, 12.
- נראנג'ו פריירה, מ. ל. (2008). יחסים בינאשיים נאותים באמצעות תקשורת תקיפה והתנהגות. מחקר חדשות בחינוך, אוניברסיטת קוסטה ריקה.
- Ortego, M.C, López, S., Álvarez, M. L. מיומנויות חברתיות. מדעי הפסיכולוגיה. אוניברסיטת קנטבריה.
- האקדמיה המלכותית לשפה הספרדית. מילון של האקדמיה המלכותית של השפה הספרדית.
- Roca, E. כיצד לשפר את הכישורים החברתיים שלך.
- ורה-וילרואל, פ 'וג'ררו, א. (2003). הבדלים בפתרון בעיות חברתיות במיומנויות אופטימיות ופסימיות. יוניו. בוגוטה (קולומביה).