כיצד להתגבר על קרב על ידי לאבד מישהו אהוב 7 עצות

מותו של אדם אהוב הוא החוויה הכואבת ביותר שאדם צריך לחיות. כאשר אדם ידוע מת, בין אם הוא עמית או סוחר השכונה למשל, אנחנו מרגישים מאוד עצובים.

במאמר זה אני מסביר לךאיך להתגבר על דו קרב על מותו של אדם אהוב; אב, אם, אחים, ילדים ... אמנם בהתחלה זה כואב יותר קשה לאורך זמן, לאחר אינדיקציות מסוימות ניתן להתגבר ושוב מרגיש מאושר.

כאשר אנחנו צריכים להתמודד עם מותו של אב, אח או זוג, אז הכאב יכול להיות בלתי נסבל. לחשוב שיש אסטרטגיה שתשחרר אותנו מכאב זה, תהיה תמימה מאוד ולא מציאותית מצידנו.

עם זאת, ישנם מנגנונים, התנהגויות ופעילויות שיכולים לעזור לנו לעבור את האבל בצורה יותר "הרמונית". כל אדם חווה את המוות בצורה אחרת ומגיב בצורה שונה גם כן.

בין היתר, אנו מגיבים ומרגישים איך אנחנו יכולים, יותר ממה שאנחנו רוצים. אז הדבר הראשון הוא לקחת את האחריות של צורך להגיב באותה דרך או צורך להיות טוב בתוך פרק זמן מסוים.

אמנם אין כללים, אדם שאינו יכול לחדש את פעילותו היומיומית לאחר שנת מותו של אותו ישות מיוחדת, אינו מסוגל להתמודד עם המצב באופן טבעי.

במקרה זה עזרה פסיכולוגית נחוצה, אומר האגודה הפסיכולוגית האמריקנית.

אינדקס

• 1 7 עצות להתגבר על דו קרב בצורה בריאה
  • 1.1 אל תטפל בעצמך או תתנאלי
• 2 5 שלבי האבל
  • 2.1 שלב ההלם
  • 2.2 שלב המרד
  • 2.3 שלב ארגון
  • 2.4 שלב רה - ארגון

7 עצות כדי להתגבר על דו קרב בצורה בריאה

הזמן מתחיל לעבור וזה בלתי נמנע. לאחר מכן עליך לנסות לעזור זמן כדי לשלב ולקבל את הכאב שלך כמו משהו טבעי באמת.

כל אחד בשלב מסוים בחיים יעבור את החוויות הללו, ואם הטבע קבע כי הוא כך, זה בגלל שאנחנו מסוגלים לחיות את זה.

תן לכאב שלך להיות חופשי

פעמים רבות או בגלל המשפחה או החברים שלך לא רוצה לראות אותך רע או כי החברה לא מאפשרת את זה, אתה מרגיש שאתה חייב להתגבר על הכאב שלך במהירות.

אבל זה לא אפשרי, את הכאב של מוות הוא גדול מאוד ואתה לא צריך להסתיר את זה או לרמות את עצמך חושב שאתה תוכל להתגבר על זה מיד. חיי היומיום שלך ישתנו וזה טבעי. אם אתה רוצה לבכות לעשות את זה. אתה לא צריך להסתיר את הכאב שלך.

מה שאתה מרגיש הוא נורמלי וככזה אתה צריך לחיות את זה. גם לא להיסחף על ידי מה אנשים אחרים אומרים, אתה הוא אחד עיבוד דו קרב ואתה חייב לעשות את זה בדרך שלך.

קבל את המצב החדש

זה קל לומר אבל לא מרגיש את זה. גם יום אחד נעזוב ויהיו אנשים בוכים בשבילנו.

הגסיסה היא חלק ממעגל החיים, ומעט, עם הזמן, אתה יכול לקבל את מותו של אהובך כמשהו טבעי. קבלת החיים כי יש שלבים קשים בשלבים מאושרים יעזור לך להתגבר טוב יותר על המצב הזה.

אל תסגור את עצמך לאחרים

כאשר הכאב גדול מאוד, נראה שהעולם מסתובב סביב הכאב הזה ואולי אתה חושב שאתה היחיד או היחיד שסובל.

למרות כל אחד מבני המשפחה סובל את מותו של אדם אהוב ממקום אחר, יש משהו במשותף: כאב של היעדרות. נסו להיפתח ולהתקרב לאנשים הנמצאים גם בתהליך האבל, כמוכם.

אם אתה חושב שזה יעשה לך טוב לדבר על מותו של אותו אדם ואז לעשות את זה. אם אתה מרגיש רצון לראות את השייכות של אותו אדם ומישהו במשפחה שלך יש אחד, ואז לנצל את ההזדמנות.

כאשר העומס משותף זה הופך להיות קל יותר. היו סבלניים עם עצמכם. פעמים רבות האויב הגרוע ביותר כאשר מתגבר על הפסד הוא עצמנו. כחלק מאי קבלתם של מה שקרה, לפעמים אנחנו מנסים להתנהג כאילו כלום לא קרה.

אנחנו מעמידים פנים שכל השגרה שלנו עוקבת באופן שגרתי מיד, אבל זה פשוט לא אפשרי. דבר נוסף שעלינו לקבל, מלבד מותו של האהוב, הוא שהאובדן הזה שינה את חיינו.

זה לא משנה אם מרגיש טוב יותר לוקח 6, 8 או 12 חודשים. הדבר החשוב הוא שאתה מגיע הרגע בצורה בריאה, לאחר שעבר את כל שלבי האבל.

אל תקבלו החלטות חשובות

לאחר חוויה מרגשת כל כך, אין לאדם מספיק בהירות של רעיונות כדי להעריך ולקבל החלטות חשובות.

לפעמים נדמה שחיי היומיום והעולם שלא מפסיקים להסתובב אין להם זמן להמתין לך, בייחוד בעניינים כלכליים. חשבונות לשלם מגיע, ההתחייבויות הכלכליות לא נעשים לחכות ולא מבינים דביקות.

עם זאת, חושב רק ביצוע החלטה כלכלית כגון מכירת נכס או incurring חוב דורש ניתוח גדול.

ואתה לא יכול לעשות את זה, לא בגלל שאתה לא מסוגל אלא בגלל שאתה בשלב שבו העדיפות שלך צריך להיות לחזור לחיים נורמליים.

תן לעצמך הזדמנויות מסוימות

אולי הוזמנת למסיבה ואתה חושב שזה לא יהיה מתאים בהתחשב בכך שאתה דו קרב.

במיוחד בזמנים אחרים, זה היה מזועזע על אדם כדי להשתתף באירוע אם הם איבדו לאחרונה אדם אהוב.

למעשה, כאשר נשים היו אלמנות, הם "חייבים" ללבוש שחור. בעוד היום המסורת ממשיכה, זה כבר לא תכופים כל כך.

אין שום דבר רע עם שימוש בצבע יפה, אחד שנותן לך שמחה. אין זה נכון להשתתף במסיבה שבה אתה יכול לדבר ולהסיח את דעתך.

זה לא יעשה את הכאב שלך או את הזיכרון של האדם להיעלם הרבה פחות. אבל זה מועיל כי לפחות לזמן מה, אתה יכול להיות מוסחת ויש לי זמן טוב.

אני לא רוצה להגיד שאתה עושה את זה תוך זמן קצר, אבל כאשר זה היה זמן זהיר חשוב כי אתה מתחיל לתקשר שוב.

אל תטפל בעצמך או תנצל

אם אתה מרגיש שאתה זקוק לעזרה, יהיה זה פסיכולוגי או פרמקולוגי, זה לא אתה צריך להחליט.

אתה צריך להתייעץ עם מקצועי, ובמקרה שאתה, אתה צריך להתייעץ עם מישהו אחר, מישהו יכול להעריך את המצב באופן אובייקטיבי. תרופות ובמיוחד תרופות פסיכוטרופיות יש התוויות נגד.

מנסה "לכסות" את הכאב עם antidepressant יכול להיות טעות גדולה. עם זאת, דיכאון הוא אחד ההפרעות כי יכול להיות מופעלות על ידי אובדן של אדם אהוב.

אם כך נקבע על ידי המומחה, ייתכן שיהיה עליך לקחת תרופות נוגדות דיכאון. אבל בכל מקרה זה משהו שאתה לא צריך להחליט.

אין קסמים או נוסחאות מקצועיות שלוקחות את הכאב באופן מיידי. הכוח האמיתי לעבור אחרי המוות הוא בתוכנו.

אנחנו באמת חזקים ממה שאנחנו חושבים ואף אחד לא מת מהעצב. אפשר לגדול, להעשיר וללמוד ממנה. אתה יכול גם להשיג את זה!

לבסוף, אני ממליץ לך לקרוא את המאמר הזה. נסו להתגבר על פרידה של זוג, אם כי במציאות זה דו קרב (אם כי אדם אהוב משאיר, לא מת).

5 שלבי האבל

למרות שכולנו שונים, יש התנהגויות טבעיות ותגובות הדומות מאוד בבני אדם.

כאשר אדם אהוב נפטר, מתחיל תהליך, אשר על פי מחקרים מדעיים מורכב השלבים הבאים:

שלב ההלם

זה מתחיל ברגע הראשון שבו שמענו את החדשות. ביטויים כמו "אני לא מאמינה" או "זה לא קורה" אופייניים לשלב הזה שמכה אותנו.

כאשר האדם נמצא במצב של הלם, הוא יכול לאמץ התנהגויות שונות, מלהיות משותק לחלוטין להתעלפות..

שלב המרד

ברגע שההלם חלף ומתחילים ליצור קשר עם מה שקרה, צפויה להתעורר תחושה של מרד והכחשה.

קשה לקבל את העובדה כי זה דבר כואב ולא הוגן קורה. למה אני? למה ברגע זה של חיי? יכול להיות משפטים אופייניים לשלב הזה.

תחושות של עוול, פגיעות וחוסר ביטחון מאפיינות שלב זה. הפרעות בריאותיות מסוימות, כגון נדודי שינה או חוסר תיאבון, עשוי להופיע גם..

שלב אי-ארגון

הכל נראה מסתובב ואולי אתה לא יכול למצוא משמעות וסדר לדברים. בכל פעם שאתה מודע לכך כי זה אהוב אחד כבר לא שם וזה נראה כי הכל כאוס.

כאשר אתה מתעורר או ברגעים של חוסר פעילות אתה מיד חושב על אדם שנפטר.

שלב רה-ארגון

לאחר תחושה מבולבלת בלי לדעת היטב מה לעשות, רגוע ורגוע מגיע. לאט לאט אתה מתחיל לקבל את זה כי האדם הוא לא שם ולא יחזור.

אתה הופך להיות מודע לכך החיים שלך חייב להמשיך ואתה מתחיל לשכנע את עצמך כי "אין דרך אחרת להמשיך". שלב העלייה וההתאוששות מתחיל. הזמן שבו כל שלב נמשך הוא משתנה אבל באופן כללי לבוא השנה כבר צריך להתחיל את השלב הרביעי.

כאן תתחדש הפעילות שלך עם נורמליות, כי כאב חריף שהרגשת בהתחלה יהפוך לעצב. עם הזמן תתחיל לזכור בשמחה את הרגעים המשותפים עם אותו אדם.

זכרו: הכאב או העצב עשויים שלא להיעלם לחלוטין, אבל זה ישתנה ותרגישו שאתם יכולים לחיות עם ההפסד הזה בצורה טבעית.