כיצד להתגבר על גירושין ולחזור להיות שמח 8 עצות מעשיות

אתה יכול להתגבר על גירושים עבור בגידה או דו קיום רע אם אתה מתנהג בדרך הנכונה יש סבלנות, למרות שזה תהליך כואב. כיום, אנו יכולים לראות כיצד הדורות החדשים משנים את החברה בה אנו חיים.

לאחר שעבר תהליך גירושין, זה נורמלי לחלוטין אתה מרגיש אבוד, שכן הפרויקטים העתידיים שלך השתנו פתאום. קרעים הם אף פעם לא קל להתמודד, במיוחד לאחר שגר עם השותף הקודם שלך במשך שנים ושיתף כל כך הרבה רגעים ביחד.

כאשר יש ילדים משותפים, הגירושין נעשים מורכבים עוד יותר. למעשה, זוגות רבים דוחים את ההחלטה להתגרש כדי לא לפגוע בילדיהם. לאחר קבלת ההחלטה, גם אתה וגם השותף לשעבר שלך יצטרך להתמודד עם שינויים גדולים בחיים שלך.

מציאת בית חדש, מול הוצאות כלכליות חדשות, התמודדות עם קונפליקטים על המשמורת על ילדים ... כל זה בדרך כלל גורם ללחץ גדול, שכן הוא בדרך כלל מלווה רכבת רכבת רגשית. זה יכול לקרות אפילו כי אתה לא מוצא את התמיכה שאתה צריך מהמשפחה והחברים.

לכן, בתקופה זו של החיים שלך, אתה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת לעצמך, שכן אחרת אתה יכול לפתח מחלות נפש כגון דיכאון או הפרעות חרדה.

10 טיפים כדי להתגבר על גירושים לחזור להיות מאושר

1-Lean על חברים ובני משפחה

זה מאוד חשוב כי אתה מדבר על החששות שלך ולשתף את הכאב שלך עם אותם אנשים אשר מציעים את תמיכתם, להיות חברים או משפחה. זה יעזור לך להתגבר על תחושת הריקנות הבאה בעקבות הפרדה סנטימנטלית.

חשוב גם לשים בצד את הבושה או המבוכה של תקשורת בסביבה המיידית שלך מצב משפחתי חדש. אין טעם להסתיר זאת מחשש לביקורת, שכן במוקדם או במאוחר, תצטרך להתמודד עם זה.

עם זאת, כפי שציינו קודם לכן, כמה אנשים עשויים בגלוי להאשים אותך על מה שקרה.

בשלבים המוקדמים, חשוב במיוחד להימנע ממגע עם אנשים אלה, שכן אתה פגיע יותר לביקורת תהיה השפעה שלילית מאוד על הרווחה שלך..

עם הזמן, כל האנשים סביבך יתרגלו למצב הרגשי החדש שלך, אפילו אנשים מבוגרים ומסורתיים שאינם תופסים תהליך גירושים. אחרת אתה יכול לפגוש אנשים חדשים.

2. חפש חברים חדשים

אין ספק שחוג הידידים שלך צומצם, כי במהלך שלב הנישואים שלך היית יוצא עם זוגות אחרים. מעתה ואילך, יהיה קשה להמשיך לשמור על יחסים עם כמה אנשים - במיוחד כשמדובר חברים משותפים כי השותף לשעבר שלך היה לך-.

מסיבה זו, אתה צריך להתחיל לחשוב על היכרות עם אנשים אחרים, להתקרב אנשים שאתה כבר יודע או להתחיל לנוע במעגלים שונים.

עבור מבוגרים זה הרבה יותר קשה ליצור חברים חדשים מאשר לילדים או בני נוער, שכן אנחנו לא זזים בסביבות כמו מעשיר כפי שהם.

עם זאת, כרגע יש שיטות רבות שמאפשרות לך להכיר אנשים חדשים, כגון:

• התחל פעילות פנאי חדשה. אם אתה משתתף חדר כושר חדש, שיעורי שפה או ציור, תהיה לך הזדמנות לקיים אינטראקציה עם אנשים אשר חולקים את אותם תחומי עניין, תוך מילוי הזמן הפנוי שלך משהו שאתה אוהב..
• השתמש באינטרנט. בזמנים אלה, רוב האנשים יש להתגבר על הפחד שגרם לפגוש אנשים באינטרנט. השתמש במשאב זה
  יש לך בקצות אצבעותיך אם אתה מתקשה לפגוש אנשים חדשים.
• צא עם חברים של חברים. זה הרבה יותר קל להשתלב בקבוצה כאשר אתה כבר מכיר חבר בעבר. כמו כן, אתה לא תרגיש לא נוח אם יש מישהו שאתה כבר יודע.

אלה הן רק כמה דוגמאות של שיטות אתה יכול לבצע לפגוש אנשים חדשים, אם כי יש הרבה יותר.

3. קח את הזמן כדי להכיר את עצמך

החלק הקודם התייחס לצורך לפגוש אנשים אחרים, כך שתוכל להגיע ליהנות הזמן הפנוי שלך ותחביבים לשתף. בשום זמן זה לא עניין של מחפש תחליף לשותף הקודם שלך באופן מיידי.

למעשה, הדבר הרצוי הוא כי אתה ממתין זמן זהיר לפני תחילת מערכת יחסים חדשה.

אם כבר מאוחר מדי, מכיוון שכבר פגשת מישהו אחר, נסה לא ללכת מהר מדי במערכת היחסים החדשה - קח את הזמן שלך לפני שתנקוט בצעדים גדולים, כגון ללכת לחיות ביחד או להתחתן-.

הסיבה לכך היא, כי לאחר כל כך הרבה זמן לשתף את החיים שלך עם אדם אחר, האישיות שלך עשוי להיות מפוזר - אתה לא ברור מה היית עושה כי אהבת את זה או לרצות את האדם האחר-.

לכן, הגיע הזמן לפגוש את עצמך, לפני שפגשתי שותף סנטימנטלי חדש.

כדי לבצע את התהליך הזה של ידע עצמי, אתה יכול להתחיל להבחין בין פעילויות הפנאי כי ביצעת כי היית מעוניין אלה שעשית עבור השותף שלך.

המטרה הסופית היא להיות מודעים לתחביבים שממלאים אותך באמת, כך שתמשיך לעשות אותם. פעילות נוספת שאתה יכול לעשות היא לכתוב בכתב עת, אז אתה יכול לשים את הרגשות שלך בסדר.

כדי לעשות זאת, לבלות בערך 30 דקות ביום כותב כל מה שאתה יכול לחשוב על היחסים שלך כמו בעל ואישה, הבעיות שהיו לך בעבר, את הסיבות הבסיסיות לגירושין, וכו '.

אל תצנזר את המחשבות שלך, כי זה עיתון כי יהיה לקרוא רק אותך. לעתים קרובות להוסיף משפטים שגורמים לך לראות כמה אתה יקר, כגון: "אני חזק, זה לא להישבר", או "עכשיו אני נראה יותר אטרקטיבי מאשר אי פעם".

זה יגדיל את ההערכה העצמית שלך פגום לאחר תהליך גירושין, ואתה יכול להשתמש אלה המניעים ביטויים כאשר אתה צריך את זה ביותר..

4. הימנע להיראות אשם

מערכת יחסים היא עניין של שניים, אז אתה לא יכול להאשים אדם אחד לחלוטין. אנשים רבים מבלים את רוב זמנם בניתוח מי היה אשם או מי פעל באופן שגוי.

עם זאת, זה לא הולך לעזור לך, וגם לא תוכל להרגיע את הכאב שלך בשלב זה.

גם כאשר היחסים הסתיימו בגידה, הנישואים שלך כנראה לא עוברים את המיטב.

לכן, עדיף להתמקד בשיקום החיים שלך, לשים את הרגשות שלך על מנת, במקום להסתכל אחורה, לחשוב על איך היית יכול להימנע גירושין.

5. קרא ספר לעזרה עצמית

קריאה עצמית לעזרה הספר יכול לגרום לך להתאושש מהר יותר לאחר גירושין, במיוחד כאשר אתה לא יודע מי לפנות או שאתה מרגיש misunderstood, משאב זה יהיה מאוד שימושי.

הנה כמה ספרי עזרה עצמית העוסקים בגירושין ובהפרדה:

• ו ... מה עכשיו? מפתחות כדי להתגבר על קרע. חואן בוסמנטה לופז (2005).
• איך לשרוד הפסקה. Vicente Garrido (2013).
• גירושין אלגנטי או איך להתאהב עם סגנון. טיהור פוג'ול (2012).
• גירושין: כיצד להתקדם. מדריך מעשי לבנייה מחדש של חייך בזמן הפרידה ואחריה. אלישיה גרסיה (2015).

6. להיות ידידותי עם לשעבר שלך מול אנשים אחרים

לאחר תהליך הגירושים, אנשים רבים מחזיקים טינה עמוקה או שנאה כלפי בן הזוג לשעבר שלהם. עם זאת, למרות רגשות שליליים אלה, אתה צריך לנסות להיות לבבי המשפחה והחברים שלך, כמו גם חברים שהיו לך במשותף.

עם הילדים שלך, במקרה של אותם, זה יהיה גם חשוב כי אתה מראה חסד אליהם. ילדים פגיעים במיוחד כאשר הם חוו הפרדה או גירושין מהוריהם, דבר שעלול להפריע למצב זה בחייו האישיים או האקדמיים.

לכן, אם אתה רוצה לעזור להם להסתגל למצב החדש בצורה הטובה ביותר, נסה להראות כבוד לבן הזוג לשעבר שלך. בכל עת אתה צריך לנסות לשמור על טפסים ולא להיסחף על ידי ההבדלים שלך.

זה גם יעזור לך לקבל את ההחלטות הטובות ביותר לגבי הילדים שלך, במשותף.

7. ודא כי הילדים שלך לא סובלים יותר שינויים

ככל האפשר, אתה צריך למנוע את הילדים שלך לחוות שינויים חדשים בחייהם שיכולים לערער עוד יותר אותם. נסו לא לשנות מגורים, בתי ספר או פעילויות מחוץ לבית.

כמו אצל מבוגרים, ילדים צריכים להסתמך על החברים הקרובים שלהם, אז זה לא מתאים להם לעשות חברויות חדשות.

לגבי המידע שעליך למסור להם, בשום פנים ואופן זה לא יהיה שקר - כמו לומר שזה רק הפרדה זמנית. כמו כן, חשוב מאוד שתודיעו לו בכל עת שהם לא היו אחראים למצב זה.

פעמים רבות, הצעירים ביותר נוטלים על עצמם את האחריות לגירושין של ההורים, מתוך מחשבה שהם היו הסיבה לקרבות בין הוריהם. שינוי גדול נוסף שיש לדחות, ככל הניתן, הוא להודיע ​​לילדים כי להורים יש כבר שותפים סנטימנטליים חדשים.

הדבר הרצוי הוא כי אתה ממתין זמן prudential, לאחר מכן ניתן לתזמן מפגשים ספוראדיים עם זוגות חדשים לפני שיתוף בית איתו.

8. פנה לעזרה מקצועית אם אתה צריך את זה

אם לאחר כמה חודשים או שנים מאז הגירושין שלך, למרות המאמצים שנעשו, אתה לא מצליח להפוך את הדף, כדאי לשקול ייעוץ מומחה כדי לעזור לך לנתח את הסיבות ולהציע דרכים חדשות לפתור את זה.

התערבות פסיכולוגית יכולה להביא לך יתרונות רבים ויכולים למנוע את הבעיות שלך מלהמשיך או להחמיר.

הפניות

1. Becerril Ruiz, D. התפיסה החברתית של גירושין בספרד. כתב העת הספרדי של המחקר הסוציולוגי (רייס) מס '123, 2008, עמ' 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). ההשלכות של גירושין הוריים ומבנה משפחתי על תוצאות ילדים בחברות אירופיות: הסברים אישיים, קוהורטים וארציים.
3. גומז דיאז, ג '. א. פנומנולוגיה של גירושין (או את מהות ההפרדה) אצל נשים. פסיכולוגיה וסוציידאדה, 23(2), 391-397 (2011).
4. Mercado Andrade, R. P. (2011). עבודת הדוקטורט "דו קרב הילדים למען גירושין". האגודה המקסיקנית של טנטולוגיה א.
5. Oberlin, L. H. (2011). הישרדות גירושים: כיצד להתגבר בהצלחה על השנים הראשונות של חיים חדשים.