שתף:
9 מפואר היתרונות של ספינינג ב נשים וגברים
ספינינג היא קבוצה של תרגיל אירובי הדורש שימוש באופניים נייחים. המורה מנחה את הכיתה על ידי שינוי עוצמת הדוושות ועידוד הקבוצה.
זה יותר ויותר מתורגל, כמו יותר ויותר אנשים מודאגים עם אורח חיים בריא על ידי מתן מעמד מועדף לטיפול רפואי.
חלק מהרווחת קשורה לפעילות גופנית, כדי לשמור על כמה שגרות ספורט המסייעות לשנינו להישאר בריאים ופעילות נפשית, כל עוד היא מלווה בדיאטה בריאה ומאוזנת.
במאמר זה אני אדון ספינינג הטבות, פעילות יותר ויותר פופולרי במכוני כושר עם השפעות חיוביות מאוד לבריאות הן לטווח קצר וארוך. זה הוכח יש השפעות חיוביות על הישבן, הבטן, ההרזיה ואחרים אני יסביר בהמשך.
בעיקר זה משמש:
- לרדת במשקל.
- לחזק את העצמות ואת השרירים.
- שפר את מערכת הלב וכלי הדם
אולי השם לא אומר לכם כלום, אבל אם אנו מתייחסים לאותה קבוצה של אנשים על רכיבה על אופניים נייחים, סבל וזעה, אנחנו בדרך כלל רואים את החלונות של חדר הכושר, אנחנו בטוחים שאם אתה יודע למה אנחנו מתכוונים.
האם אתה ספורטאי? האם יש לך דינמיקה פעילה? בגיליון זה אין חצי אמצעים, אם התשובה שלילית אני ממליץ לך להתחיל לעשות את זה. במאמר זה אתה יכול להודיע על היתרונות של פעילות גופנית.
ברוב המקרים הבעיה העיקרית בעת אימון בספורט היא המוטיבציה, בנוסף לכוח הרצון והכיף הכרוך בתרגיל גופני, שבו המאמץ והתמדה הם חיוניים.
לכן צורות חדשות של עבודה פיזית אטרקטיבית מופיעות, האפשרויות והתוצאות שלהם מוערכים מאוד על ידי משתמשים רבים.
בוא נסביר מה מסתובב ומה היתרונות שהוא מביא לאורגניזם שלנו.
ספינינג מה זה ולמה זה כל כך טוב?
ספינינג או גם נקרא רכיבה מקורה, היא משמעת הספורט של כושר אירובי כי משתמשים יותר agglutinates סביב.
זהו ספורט קבוצתי, משתמשים להשתמש האופניים לממש את התרגיל, בפיקוח מודרך על ידי צג; את המוזיקה, את השינויים השונים תרגיל (בדרך כלל פעילויות של מאמץ פחות משולבים עם מחזורים של אינטנסיביות גבוהה יותר, המכונה גם מטפס).
זה ספורט מאוד מניע כי זה נעשה בקבוצה, ואת העבודה של המסך עוזר לנו לשמור על הקצב במאמץ וריכוז.
להיות פעילות שנעשית עם משתמשים אחרים בו זמנית, מאפשרת לנו לשמור על מוטיבציה גבוהה בזמן העבודה של המסך עוזר לנו לשמור על הקצב של מאמץ וריכוז.
אחד המאפיינים הגדולים של ספורט זה הוא האפשרות של שריפת עד 700 קק"ל לכל מושב, להיות אידיאלי לחסל את אלה kilillos יותר של דרך מהירה יותר בהשוואה ספורט אחרים, תמיד בשילוב עם תזונה בריאה ומאוזנת
היתרונות העיקריים של תרגול מסתובב על בסיס קבוע
1 - מסיר מתח
כל ספורט מביא רגשות נפש מאוד חיוביים, ובמקרה של ספינינג זו היא תרופה אנטי סטרס טוב מאוד כי הנוהג לייצר אנדורפינים אשר בתורו משפר הריכוז שלנו לשחרר אותנו מדאגות מסוימות של חיי היומיום.
2-שריפת קלוריות
רוב האנשים התרגיל כדי לחסל את קילו כי שגרת החיים מתווה החיים בגופם. עם ספינינג אין שום ספק: שריפת קלוריות.
בהתאם לקצב הפגישה, אמרנו בעבר, כי ניתן להפסיד עד 700 קלוריות לכל מושב, תביעה טובה עבור אלה שרוצים לאבד קילוגרמים מיותרים שלהם..
בקר במאמר זה כדי ללמוד על מזונות דל קלוריות.
3-Cardiovascular תועלת
קצב העבודה הגופנית המתמדת מעמיד את לבנו לעבודה, מחזק אותו ומחזק את התנגדותו, הוא גם מוריד את לחץ הדם.
חזק הלב, בעיות לב וכלי דם פחות יהיה לנו בעתיד. זה ייתן לנו יותר כוח ואנחנו נמאס פחות.
4-טון רגליים ו glutes
עבודה פיזית על צורות אופניים ומחזקת את הרכבת התחתונה; עומס הכוח גדול יותר מתבצע על ידי הרגליים, הן בישיבה ועמידה עמדה, השרירים להקשיח, צובר תקיפות נפח.
ההטבות במובן זה הן קצרות טווח, ומבחינות גם כאשר אנחנו הולכים: פחות כאב, יציבות יותר וכו '..
תרגיל נוסף שעשוי לעניין אותך בהקשר זה הוא אופניים אליפטי.
5 - מחזק את הגב
תנוחה ופעילות גופנית על האופניים עוזר לעבוד המותניים, הטרפז הגבי. זה מאפשר להשיג כוח גדול יותר בגב, ביטול כאב postural ומסייעת לתקן את היציבה הטבעית של הגב.
6-נשק חזק
ברור שהזרועות על הכידון הן עוד נקודה של עבודה, של הספורט המלא הזה; כוח שרירי הזרוע שרירי, הגדלת כוחם, סיבולת וגמישות.
7 - עבודה בטן
בהתאם הפגישה ספינינג, עוצמתה ואת כוחה, את abdominals עשויים לעבוד, contracting אותם בזמן ביצוע התרגיל.
8 - מחזק את העצמות
רקמת העצם נהנית מהעבודה הפיזית שדורשת ספינינג. שרירים ועצמות חזקות הוא שילוב מושלם עבור לא לפתח מחלות עתידיות.
9-מזעור פציעות
תרגיל גופני על אופניים נייחים אינו גורם להשפעה חזקה ביחס לספורט אחר כגון ריצה, שם הברכיים, הקרסוליים סובלים מחוסר מגע עם הקרקע. במובן זה, ספינינג הוא הרבה יותר חלקה.
10 - מטפחת את החברותיות
ספינינג הוא ספורט קבוצתי, ואחד סובל מלווה; המפגשים המהנים והפעילים מעוררים את היחסים בין שותפים לפעילות גופנית, מקדמים תקשורת ואמפתיה עם אחרים.
אתה כבר יודע יותר על ספינינג, היתרונות אינם חסרים, להיות ספורט כי הוא בשיא הפופולריות. אין מרכז כושר שאינו מציע שיעורים שונים ופעילויות שונות של פעילות זו.
11 - הפחתת צלוליטיס
כ 99% מהנשים יש צלוליטיס. זה בדרך כלל מצטבר בישבן או ברגליים, ועל כך הדרך הטובה ביותר להילחם זה עושה ספורט, במיוחד ספינינג.
כפי שכבר ציין לעיל בדבר היתרונות של ספינינג, הפרקטיקה של אותו גורם את זרימת הדם ואת חילוף החומרים של תאי השומן מחדש, והתוצאה היא ירידה ואף היעלמותם של צלוליטיס כל עוד עושים ספינינג בשקידה ו כמובן מוביל תזונה בריאה ומאוזנת.
מי יכול לתרגל ספינינג?
זו שאלה טובה, שתשובתה תעזור לך להחליט טוב יותר אם זה בשבילך או לא.
בעיקרון ספינינג הוא ספורט מכוון לכל הגילאים; יש מגוון של שיעורים וקורסים המכוונים לכל חלקי האוכלוסייה.
מילדים לקשישים, ספינינג יכול מודל המפגשים שלהם לפי סוג של משתמשים המהווים חלק הכיתות שלהם.
לכן, אתה יכול לתרגל פעילויות דיווש עדין עד מפגשים בהם קצב וחוזק בצורה חמורה.
כמו בכל ספורט, אם אתם סובלים מכל הפתולוגיה העיקריים, יש צורך להתייעץ עם רופא או מומחה כדי לדעת אם זה מועיל לבריאות שלך.
בתורו, לשמור על צגים הודיע על התחושות, התקדמות אתה מבחין. וכו ' מומלץ מאוד כי זה יהיה מאוד לסמן את סוג הפעלות של שיעורים עתידיים.
מה אתה חושב על ספינינג? האם ראית יתרונות? אני מתעניין בדעתך תודה לך!
תמונת מקור.