17 משחקים, פעילויות ודינאמיקה לקשישים

היום אני מגיע עם רשימה של 17 משחקים לקשישים, פעילויות דיבוריות ודינמיות לשיפור הזיכרון, תשומת הלב, השפה, ההערכה העצמית והמיומנויות המוטוריות של הקשישים.

בסוף שנות ה -90, ארגון הבריאות העולמי הגדיר את ההזדקנות הפעילה כתהליך של ניצול רוב ההזדמנויות לרווחתה הפיזית, הפסיכולוגית והחברתית לאורך החיים. והוא מדגיש כי בנוסף להמשך הפעילות הגופנית, חשוב להישאר פעיל מבחינה חברתית ונפשית.

אתה עשוי להתעניין גם במשחקים אלה כדי להכשיר את הגמישות הנפשית.

תרגילים / פעילויות לקשישים

כפי שהוסבר על ידי הפסיכולוגית אורסולה סטודינגר, נשיאת האגודה הפסיכולוגית הגרמנית המוקדשת לחקר ההזדקנות באוניברסיטת ברמן, אפילו בגיל מבוגר, המוח ממשיך ליצור נוירונים חדשים, שאחראים על העברת מידע.

לכן הוא ממליץ לחפש אתגרים נפשיים ומצבים חדשים ככל האפשר. מאת אינטראקציה עם אנשים חדשים, רכישת ידע חדש כגון לימוד שפה, או ביקור במקומות שבהם מעולם לא היינו לפני. החידושים והגיוון מסייעים לשמור על המוח פעיל ולשמר את היכולת האינטלקטואלית.

לתרגילים שאנו מציעים יש מספר מטרות. חלקם נועדו לתחזוקה או שיפור של מיומנויות מוטוריות ידניות, הם גם מעודדים יצירתיות ומגדילים את ההערכה העצמית.

ומצד שני אנו מציעים סדרה של פעילויות לשיפור או לשמור על יכולת מנטלית על ידי גירוי פונקציות כגון זיכרון, תשומת לב או שפה.

1 - הכנת צמידים, שרשראות, עגילים ועוד. עם שימוש חרוזים

בעקבות מודל הוקמה או עיצוב משלך אתה יכול לעשות חתיכות שונות של קישוט.

תרגיל זה מעודד ריכוז ותשומת לב בפעילות, בנוסף לתרומה ליצירה ותחזוקה של המיומנות הידנית.

ציור

פעילות זו יכולה להיות מגוונת מאוד, החל ציור מנדלות או דמויות צביעה, כדי לעשות ציורים על בד או על משטחים שונים כגון אריחים.

תרגיל זה מגביר את הזריזות הידנית ותורם לשמירה על תשומת לב וריכוז. זה גם מקדם הערכה עצמית ושביעות רצון עצמית.

3 - עבודה עבור מיומנויות מוטוריות ידניות

משימות שונות כגון macramé, הסרוגה, סריגה, תחרה סליל, וכו ' כל הפעילויות הללו תורמות לשיפור מיומנויות מוטוריות ידניות, חדות ראייה ויכולת לשמור על תשומת לב.

4. Plasticine לעשות דמויות

השימוש בפלסטלינה על מנת לפרט דמויות מעדיף את התנועה ואת הביטוי של הידיים והאצבעות. בנוסף לתרום להערכה עצמית ולחזק את התחושה של שיפור עצמי.

5. לבצע פאזלים

שוב, פעילות זו מאפשרת לך לבחור את מידת הקושי שבה אתה רוצה להשתמש. מסייע לשמור על הכרה מישוש באמצעות חתיכות ומקדמת ריכוז, כמו גם תצפית.

6. כל כבשה עם בן זוגו

המשחק מורכב מקבץ את כל האלמנטים של אותה קטגוריה, כי הם מוצגים מעורבים על השולחן.

האובייקטים שניתן להשתמש בהם יכולים להיות מגוונים מאוד, מקטניות (במקרה זה ניתן לערבב עדשים, חומוס ושעועית כדי להפריד אותם מאוחר יותר לקטגוריה המקבילה שלהם), לחצנים בגדלים שונים או צבעים, קלפים מן הסיפון, וכו '.

תרגיל זה מסייע לשמור על היכולת האינטלקטואלית של האדם, כמו גם את הניידות של הידיים והידיים. וזה גם מאפשר תיאום חזותי ידני.

7 מילים קשורות

פעילות זו כוללת שרשור מילים בצורה כזאת שההברה האחרונה של מילה היא תחילתה של הבאה.

לדוגמה: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, וכן הלאה. פעילות זו יכולה להיעשות בנפרד או בקבוצות, שבהן כל אדם אומר או כותב מילה. מסייע לשמור ולקדם יכולות כגון זיכרון, שפה או הגיון לוגי.

8 קריאה קריאה טקסטים

קריאה מקיפה של סיפור, או פרק של ספר, הוא עשה. לאחר מכן, סיכום של הקריאות נעשה או סדרה של שאלות על אותו הוא ענה.

מטפח זיכרון ותקשורת מילולית. היא גם שומרת על תשומת לב וריכוז.

9 - נחשו מה

כדי להפוך את המשחק הזה אתה צריך קבוצה של אנשים. חפץ מוסתר בתוך שקית או מתחת לבד, והאדם חייב לתאר אותו במגע.

שאר המשתתפים יש את המשימה של ניחוש איזה אובייקט זה. תורם למימוש שפה, זיכרון מישוש ותקשורת מילולית.

תיאור מסלולים

האדם צריך להסביר למאזין או לקבוצה את המסלול שהוא לוקח, למשל ללכת ולקנות את הלחם, וכל המכשולים, האנשים או הפרטיות כי הם בדרך.

זה משפר את ההכרה ואת האוריינטציה המרחבית, בנוסף לקידום יכולות קוגניטיביות כגון זיכרון ותשומת לב.

11 - מי הוא מי

כדי להפוך את המשחק הזה אתה צריך קבוצה של אנשים. זה על זיהוי מי הוא רק על ידי קול.

אחד מחברי הקבוצה מכסה את עיניו והיתר מעגל. אפשר לומר מילה שנבחרה קודם לכן והאדם עם העיניים המכוסות יצטרך לנחש מי הוא.

אם במילה אחת הוא לא מקבל את זה, האדם האחר ימשיך לומר מילה אחרת, וכן הלאה עד שהוא מזהה את זה. תרגיל זה משפר פונקציות השמיעה על ידי זיהוי וזיהוי גירויים קוליים.

12 - אני מבין

משחק קלאסי זה יכול לשמש גם כדי לשמור ולעודד יכולות קוגניטיביות שונות. אחד מחברי הקבוצה בוחר באובייקט המכתב את המכתב שבו הוא מתחיל.

המשתתפים האחרים הולכים ואומרים חפצים אפשריים עד שהם מזהים אותה. האדם שבוחר את האובייקט יכול לתת רמזים ולהודיע ​​על מקומו של החדר שבו הוא נמצא, אם החברים אינם מצליחים לנחש אותו. תרגיל זה מגרה זיכרון, ריכוז חזותי, כמו גם תקשורת מילולית.

13 - לקצב

כדי לבצע פעילות זו יש צורך גם בקבוצת אנשים. אחד החברים מבצע רצף של צלילים או להכות את השולחן או עם אובייקט והאחרים צריכים לחזור על אותו רצף באותו קצב.

פעילות זו משפר חדות השמיעה, ותשומת לב באמצעות הכרה של גירויים. זה גם עוזר לשמור ולשפר זיכרון לטווח קצר.

14 - טופס מילים

קבוצה של מכתבים מוצג האדם צריך ליצור מילים רבות עם משמעות כפי שהוא יכול בתקופה נתונה של זמן. פעילות זו מטפחת יכולות כגון זיכרון, שפה או תצפית.

15 - ביצוע תחביבים

תשבצים, מרקים, סודוקו ועוד. ישנן פעילויות שונות עם דרגות שונות של קושי. הם תורמים לשמור ולשפר את הלקסיקון, הזיכרון והריכוז. הוא גם מעדיף חשיבה לוגית וחדות הראייה.

16 - מה זה הריח?

תרגיל זה מורכב משלב של חפצים וחומרים במיכלים שונים, כגון סבון, קמומיל, ורד וכו '. עיניו של האדם מכוסות והוא חייב לגלות מהו האובייקט דרך הארומה שמגיעה.

תרגיל זה משפר את ההכרה ואת הזיהוי דרך יכולת הריח. מטפח זיכרון וריכוז.

17 - זכור ותאר תמונות

תמונה של נוף או אדם מוצגת לכמה שניות. על האדם לשמור על פרטים רבים ככל האפשר באותו זמן, כי אחר כך יהיה עליו לתאר את כל מה שהוא זוכר מהדימוי. פעילות זו מקדמת יכולת ויזואלית, זיכרון וריכוז.

תרגילי זיכרון

ערים

1) נסה לשנן את הערים האלה

2) ענה על השאלות האלה

• איזו עיר היא זו שבתיבה למעלה במרכז?
• איזו עיר היא אחת בתיבה האמצעית מימין?
• איזו עיר היא אחת בתיבה שמתחת משמאל?
• ...

אנשים

1) לשנן את השורה הבאה של אנשים:

2) ענה על השאלות הבאות:

• איפה האישה עם הצעיף הצהוב??
• איפה האיש הגבוה ביותר??
• איך האדם הוא בעמדה 4?
• איך הגבר בעמדה האחרונה?

19- תרגילי תשומת לב

בציורים אלה אתה חייב למצוא את ההבדלים 5

אלה הם רק דוגמה של תרגילים ומשחקים שניתן לעשות כדי לקדם יכולות קוגניטיביות שונות לשמש בידור לקשישים.

בנוסף לפעילות זו מומלץ כי המבוגרים מבצעים תרגילים שונים שמטרתם לעודד ולשמור על מצבים פיזיים, תמיד בהתאם לאפשרויות של כל אחד מהם.

ישנן פעילויות שונות אשר לשמור או לשפר את כוח השריר, תיאום, איזון או רפלקסים. פעילויות אלה עשויות לכלול תרגילים כדי לעורר חלקים מסוימים של הגוף כגון הצוואר, הידיים, הידיים או הרגליים.

או אלה שנועדו לטפח יכולת מסוימת כגון איזון, למשל על ידי הליכה על קו משורטט על הקרקע או את קצב המוסיקה. כמו גם תרגילים כלליים יותר כמו הליכה, תרגול פעילות מכוונת כגון טאי צ'י או שחייה.

השפעת ההזדקנות

ככל שאנו מזדקנים ומתבגרים אנו סובלים משורה של שינויים מורפולוגיים ופיזיולוגיים שמשמעותם ירידה ביכולת ההתאמה וההיענות.  

לאחר מכן, תהליך ההידרדרות של האיברים ואת הפונקציות הקשורות שלהם מתחיל. ההזדקנות הזו היא טבעית וטבעית ועלינו להבין אותה כחלק מתהליך חיוני שאנו חיים.

אירועים המתרחשים בתהליך ההזדקנות

• אובדן יכולת חזותית.
• גירעון שמיעה מתקדמת.
• אובדן גמישות השריר, גמישות ויכולת תגובה רפלקס.
• שינוי בקצב המקצב.
• ניוון של מבנים גרמיים: הופעת דפורמציות, אוסטאופורוזיס, דלקת מפרקים שגרונית.
• הופעת דמנטיות סניליות ואובדן היכולת לקשר רעיונות.
• הפסד מתמשך של כוח שרירים וחיוניות. התפשטות של שריר תמיכה רקמות עקב כוח הכבידה.
• הגדלת לחץ דם עורקי.
• אובדן כושר החיסון.
• אובדן מתמשך של חוש הטעם והשמיעה.
• הפסד מתמשך של הליבידו.

יש גם שורה של שינויים פסיכולוגיים שנקבעים על ידי סדרה של אירועים ספציפיים לגיל, כגון פרישה, מחלות כרוניות, התפקידים החדשים שהם צריכים לשחק או אובדן של יקיריהם..

הסתגלות לשינויים אלה תלויה במספר גורמים, כגון השפעת החוויות של האדם, ההקשר החינוכי והחברתי שבו האדם חי, יחסיו עם הסביבה והיחס עם האירועים הללו..

שינויים פסיכולוגיים כוללים שינויים ברמה הרגשית, הקוגניטיבית ושינוי האישיות.

שינויים אפקטיביים

• התפשטות של עניין מחשבות ורגשות פנימיים.
• תחושת ההערכה העצמית יכולה להיות מושפעת לרעה ממחלות, מפסידים של יקיריהם ושינויים פיזיים, חברתיים וכלכליים שהאדם יכול לסבול.
• שמירה על יחסים חברתיים טובים רשת אופטימלית של תומך הוא גורם הגנה מפני הפסדים של יקיריהם המתרחשים במהלך תקופה זו. בנוסף, סיפוק יחסים לעזור לאדם להתמודד עם אירועים מלחיצים ולמנוע דיכאון.

שינויים קוגניטיביים

• זקנה רגילה מאופיינת בהידרדרות קוגניטיבית קלה המתעוררת בהדרגה.
• קיימת האטה מסוימת בהבנת המידע התלוי באברי החישה, והאטה בעת מתן מענה למידע שהתקבל..
• הוא מאט ומקשה על לימוד משימות חדשות.
• מבחינת הקשב והיכולת הריכוז, הם נשארים במשימות פשוטות, אך יכולות אלה מושפעות בכל הנוגע לביצוע משימות מורכבות יותר.
• החל מגיל 60 ואילך, אבדות זיכרון קלות שכיחות, בין היתר בשל אובדן תשומת הלב ובחלקו כתוצאה מאירוע לא מספיק. סוג הזיכרון המושפע ביותר הוא מה שמכונה הזיכרון האחרון. הזיכרון המרוחק נשאר כמעט ללא פגע.

באשר לאישיות, ישנם גורמים שונים של אופיו של הפרט שיכולים להיות מושפעים, מאבדים או מדגישים ככל שהאדם מזדקן:

• האינטרוורסיה.
• הנוקשות.
• חוסר אמון ואנוכיות.
• העמדות היפוכונדרליות.
• האדישות.

מכל הסיבות הללו חשוב מאוד לקדם זקנה פעילה, מספקת ומספקת, המתרחשת בתנאים המתאימים ביותר לאדם. קיום זקנה פעילה מקטין את הסיכוי לחלות ומקדם תפקוד פיזי ותפקודי גבוה, תפקוד קוגניטיבי ורגשי גבוה ומחויבות רבה לחיים ולחברה.

זה סוג של זקנה הוא רצוי ביותר, כי זה אומר לשמור ככל האפשר על התכונות של האדם. על פי כמה מחקרים, כדי להשיג הזדקנות טוב תלוי, עד 75% מההרגלים שלנו ואת היחס שבו שינויים אלה מתמודדים.

הפניות ביבליוגרפיות

1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) תורת הספן לחיים בפסיכולוגיה התפתחותית. ספריית ויילי באינטרנט
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) פעילות גופנית ופעילות גופנית למבוגרים. ביקורת קינסיולוגיה.
3. Güvendik, E. (2016) הזדקנות אקטיבית מציעה אורח חיים חדש לקשישים. יום טוב.
4. האריס, ד (2015) מחקר מראה אימון המוח לקשישים משפר כל יום החיים ואת כישורי הזיכרון. מראה.
5. אוניברסיטת אינדיאנה, אוניברסיטת ג'ונס הופקינס, אוניברסיטת פלורידה ואוניברסיטת וושינגטון. (2014). רק כמה אימון המוח יכול להיות לטווח ארוך היתרונות של קשישים, המחקר אומר. הוושינגטון פוסט.
6. צ'אי, C. (2013) תרגיל המוח מנצח תרופה בבריאות הקוגניטיבית של הקשישים: מחקר. קנדה
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) מאפיינים נוירופסיכולוגיים של הזדקנות רגילה. נוירופסיכולוגיה התפתחותית.