שתף:
10 יתרונות לא ייאמן של אופניים (הוכח)
רכיבה על אופניים היא אחת השיטות הנחשבות ביותר כאשר מדובר בהשגת יתרונות מסוימים לבריאות שלנו. בין אם זה אופניים, סטטית או טנדם אתה יכול לקבל רזה או מסוגנן הישבן שלך בין יתרונות אחרים.
בעולם שבו האוכלוסייה מודעת יותר ויותר לפעילות גופנית, לצאת עם מכונות אלה לטיול או ניקוי בחדר הכושר היא מעודדת ביותר.
במאמר זה אסביר 10 יתרונות מדהימים של רכיבה על אופניים לבריאות נפשית וגופנית ולילדים, מתבגרים, מבוגרים (גברים ונשים) וקשישים.
10 יתרונות בריאותיים של רכיבה על אופניים
1 - זה ישמור אותך בכושר
אם יש לך חבר או בן משפחה אשר מוקדש רכיבה על אופניים, או כתחביב או מקצועית, יש לך כנראה הבחין כי אתה במצב מעורר קנאה.
בלי ללכת רחוק מדי, שעה אחת על אופניים יעזור לך לשרוף לא פחות מ 500 קלוריות! הפעילות שלך בהדרגה תעזור לך למצוא את המשקל האידיאלי שלך.
כמו כן, היא אחת הפעילויות הגופניות שבהן אנו משתמשים במגוון גדול יותר של שרירים. המפותח ביותר עם הספורט הזה יהיה quadriceps, hamstrings, הירכיים ואת כל האזור האחורי.
2. לשפר את בריאות הלב וכלי הדם
הדיווש המתמיד עוזר לזרימת הדם שלנו בדרך הרבה יותר קלה מאשר בדרך כלל.
בנוסף, מחקרים מראים כי הסיכון למחלות לב וכלי דם אצל קשישים יורד כאשר הם רכבו על אופניים לאורך כל חייהם.
אנו יכולים להפחית את הסיכון להתקף לב ב -50%. עם קצב לב קבוע, הלב עובד באופן המסייע להפחית כולסטרול LDL רע, מה שהופך את כלי הדם פחות סיכוי לסלוק. כתוצאה מכך, HDL כולסטרול טוב עולה.
3. הימנע משותף בעיות
האם ידעת שזה הרבה יותר בריא ללכת על אופניים מאשר לרוץ, למשל? כאשר אנו רצים, הגוף נוטה להפעיל לחץ על המפרקים בכל צעד. זה קורה במיוחד כאשר אנחנו לא לחמם כראוי.
עם זאת, כאשר אנו רוכבים על אופניים אנחנו לא "עינויים" המפרקים שלנו בשל איכותו להיות ספורט השפעה נמוכה. זכור כי 70% של הגוף שלך gravitates על האוכף.
בנוסף, כאשר המפרקים מגויסים בלחץ נמוך יותר, החומרים המזינים מגיעים אליו בקלות רבה יותר, כדי לחזק אותם.
ד"ר Callahan מסביר כי זהו ספורט אידיאלי עבור אנשים הסובלים מעודף משקל, שכן המפרקים שלהם יסבלו פחות מכל סוג אחר של פעילות גופנית: "אם אתם סובלים מעודף משקל ומתחילים לממש, המפרקים עלולים לסבול. שחייה או רכיבה יהיה ספורט אידיאלי כדי לא לפגוע בך ".
כמו כן, נוח לציין כי התנועות שאנו עושים על אופניים מבטיחים לנו מצב תמיכה מתאים לסחוס שלנו, מה שמוביל לירידה בסיכון ללקות בדלקת מפרקים ניוונית (אוסטאוארתריטיס).
4 - משפר כאבי גב
זה ידוע היטב על ידי כל כך הרבה כאבי גב נובעים חוסר פעילות ספורט. עם חלוף הזמן, הן השרירים ואת התזונה של הדיסקים בין חולייתי מופחתים, לאבד את היכולת שלהם כרית את ההשפעות.
לכן, הסיבה לתועלת זו נובעת מהמצב שאומץ באוכף. כאשר אנו יושבים כראוי - עם פלג הגוף העליון מוטה מעט כלפי החזית - השרירים שלנו, שמתחת למתח, מכריחים אותנו לייצב את תא המטען שלנו.
אם אתה עושה בדרך כלל אופניים באופן קבוע למדי, תוכלו לצמצם במידה ניכרת את האפשרות של סבל שבר.
5 - זה יגרום לך להיראות יותר אטרקטיבי
על פי הסקר הבא שנערך על ידי קרן הלב הבריטי, כמעט רבע מהאוכלוסייה הודה כי הם מעדיפים להישאר עם רוכב אופניים מאשר עם כל סוג של אתלט..
כמו כן, 80% מהמשתתפים הודו כי הם יתרשמו לראות רוכב אופניים בפעולה.
6 - מונע זיהומים וסרטן
האם ידעת שחולי סרטן או חולי איידס יעצו לרכוב על אופניים??
הסיבה לכך היא כי היא מקדמת את היצירה של phagocytes, אשר תאים להילחם נגד זיהומים שונים של הגוף, גיוס וחיסול הן תאים חיידקיים מסרטנים.
המומחה אינגו פרובוסה, רופא רפואה וראש מרכז הבריאות של האוניברסיטה הגרמנית לספורט (DSHS) אומר כי "זה סוג של תאים קיימים בגוף שלנו ישן, וכאשר אנחנו הדוושה, הם מתעוררים".
7 - תלמד טכניקות אבטחה שונות
רכיבה על אופניים היא אחת מהנהגי הספורט המסוכנים ביותר שאתה יכול למצוא.
בטיחות היא קריטית אם אתה לא רוצה לשחק את החיים שלך ומסיבה זו, רוכבי אופניים חייבים ללמוד סדרה של אמצעי בטיחות.
כדי לתת דוגמאות, קודם כל הם צריכים ללבוש את הבגדים הנכונים, כך, במקרה של תאונה, הם למזער את הנזק. הקסדה חשובה מאוד לכך - 97% מהרוכבים שמתו בתאונות דרכים לא לבשו קסדות - .
אתה יכול גם להזכיר את מרחקי בטיחות כי אתה צריך לקחת עם רוכבים אחרים או עם מכוניות על הכביש.
למרות זאת, יש לציין כי היתרונות שהפרקטיקה הזו מביאה לבריאות עולה על הסיכונים המופעלים כפי שמראה מחקר זה.
8. שפר את תוחלת החיים שלך
אם אתה רוצה לחיות יותר שנים ומעל הכל בצורה בריאה, ללבוש את הנעליים שלך ולתכנן לדווש במשך זמן כמו שגרת היומיום.
על פי מספר חקירות, רוכבי טור דה פראנס חיים בממוצע כשמונה שנים יותר משאר האוכלוסייה. זה מה שה- Journal Journal of Sports Medicine אמר.
כמו כן, יש חקירה נוספת שמסבירה כי העוצמה שבה אנו דוושה יהיה סימן את העתיד שלנו. אם אנחנו מצליחים לדווש בעוצמה שבה אנו יכולים לנשום כראוי ולשוחח עם השותף לידנו, זה יעזור תוחלת החיים שלנו כדי להגדיל. במיוחד ארבע שנים יותר נשים וחמישה גברים.
להיפך, אם נתחיל לחנוק או לסבול, זה יכול להיות עלות שלילית לבריאות שלנו. כאשר אנו מגיעים לנקודה זו, זה נוח כדי להפחית את עוצמת.
9- שפר את תפקוד המוח והמנע מדכאונות
רכיבה על אופניים היא אחת הפעילויות הגופניות שדורשות פחות ריכוז. אם אתה לא הולך לתרגל ברמה גבוהה, פשוט להרפות.
הודות לספורט זה מועיל, תקבל את המוח שלך לחמצן הרבה יותר בקלות מאשר נורמלי, אשר יוביל מחשבות נוזלי יותר צלול.
פעילות גופנית זו נחשבת לאחד התרופות הטבעיות הטובות ביותר הקיימות כיום. ההסבר לכך נובע מאנדורפינים של ההפרדה - המכונים בדרך כלל הורמון האושר - שנוצר עם פעילות גופנית.
מסיבה זו אנשים אשר רוכבים באופן קבוע על אופניים נוטים פחות לסבול ממחלות מוח כגון חרדה או דיכאון.
כאשר תסיים את האימונים שלך אתה תרגיש הרבה יותר חזק נפשית.
10 - תקבל תוצאות מיידיות
אתה תהיה מול אחד הספורט אשר יציע לך את התוצאות המהירות. עם שגרה נכונה, אתה יכול להגיע האחרון של המדינות הבאות, כי אני מסביר להלן:
- בעשר דקות דיווש, המפרקים, זרימת הדם והשרירים שלך ישופרו.
- בגיל שלושים, זה יהיה התור של הלב שלך, לראות את תפקוד הלב התחזק.
- בחמישים דקות, המטבוליזם השומן יופעל. זה מקל על הרפיה ו גירוי נגד מתח ו דיכאון.
- לבסוף, כאשר היית שעה של פעילות גופנית, טיפול אנטי אייג'ינג יתחיל להיכנס לתוקף.
סקרנות של רכיבה על אופניים
- האם ידעת שיותר מחמישה-עשר מיליון אופניים ננטשים במחסנים של הבתים השונים בעולם? כל עוד סיבה להוציא את זה, לנקות אותו ולהכין אותו להשתמש בו.
- האופניים היקרים ביותר בעולם ניתן למצוא בארצות הברית. נבנה על ידי בית של זהב מוצק בשם המהדורה בוורלי הילס. הוא מכוסה על ידי 24 קראט, 600 יהלומים שחורים ו 500 ספירים מוטבע על פני השטח שלה. ואם זה לא מספיק, המושב הוא מרופד עור תנין.
- הוכח כי למרחקים של שבעה קילומטרים או פחות בעיר, זה מהר יותר ללכת על אופניים מאשר בכל תחבורה אחרת. אז אתה יודע, אם אתה רוצה לשמור כמה דקות, לרדת מהאופניים לפני המכונית.
- מספר האופניים ברחבי העולם מכפיל את מספר המכוניות. ההערכה היא כי יש מיליארד אופניים ברחבי העולם. רק בסין ניתן למצוא 450 מיליון כאלה.
- לדגמי האופניים הראשונים שנבנו לא היו בלמים. זו היתה בעיה אמיתית לכל מי שרצה להסתובב איתם. המהירות הגבוהה שהם לקחו הפתיעה את אלה שהשתמשו בהם. בנוסף לכך נוספה סכנה זו לאי קיום הביטוח.
- אריק בארון הגיע לשיא העולמי למהירות אופניים, שהגיעה ל -223 קמ"ש.
- האופניים המהירים בעולם נקראים AeroVelo. הוא שוקל רק 25 ק"ג ויכול להגיע ל -137 ק"מ לשעה על הכביש.