שתף:
7 ההשלכות של חרדה בריאות פיזית ונפשית
ה השלכות של חרדה הן ממציעות השפעות פסיכולוגיות ופיזיות והן עלולות להשפיע מאוד על איכות החיים. כל אחד יכול לקבל חרדה מפעם לפעם, אבל חרדה כרונית יכולה להיות השפעה שלילית וקשה לחיות עם.
חרדה היא מצב נפשי שלילי המאופיין בסימפטומים גופניים של מתח פיזי ודאגה לגבי העתיד. אתה יכול להרגיש את זה כמו תחושה סובייקטיבית של חוסר מנוחה, ייסורים או דאגה. זה מקורו במוח מתבטאת כמו קצב לב מוגבר ומתח שרירים.
השפעות שליליות של חרדה בחיים
מחלישה את המערכת החיסונית
חרדה יכולה לעורר את תגובת הקרב או הטיסה, שחרור כימיקלים והורמונים כמו אדרנלין לגוף.
בטווח הקצר, זה יגביר את הדופק ואת קצב הלב שלך כך המוח שלך יכול לקבל יותר חמצן.
עכשיו אתה תהיה מוכן יותר להגיב למצב אינטנסיבי הגוף שלך יחזור לתפקוד תקין כאשר המצב חלף.
עם זאת, אם אתה מרגיש חרדה או הדגיש שוב ושוב, או אם זה נמשך זמן רב מדי, הגוף שלך לא מקבל את האות לחזור לתפקוד תקין.
זה יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך, משאיר אותו חשוף זיהומים ויראליים.
נזק למערכת העיכול והפרשות
מערכת העיכול שלך ואת מערכת excretory גם סובלים. על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, יכול להיות קשר בין הפרעות חרדה לבין התפתחות תסמונת המעי הרגיז.
תסמונת זו עלולה לגרום להקאה, בחילה או לשלשולים. במחלה זו של תסמונות הקיבה, העצבים המווסתים עיכול רגישים מאוד לגירוי.
מאחר ותנאים אלה אינם מייצרים נגעים כגון כיבים או גידולים, הם אינם נחשבים לסכנת חיים, למרות שהתסמינים שלהם (כאבי בטן, בחילות, שלשולים, הקאות) יכולים להיות כרוניים וקשים לסבול..
אובדן זיכרון לטווח קצר
למרות שהם עשויים להיראות לא קשורים, אובדן זיכרון הוא סימפטום אמיתי מאוד של חרדה. הגורם העיקרי לאיבוד זיכרון הוא הורמון הנקרא קורטיזול.
מחקרים רבים אישרו כי הורמון זה תורם לאובדן זיכרון, במיוחד זיכרון לטווח קצר, כפי שהוא פועל כמו רעלן לתאי המוח.
ככל שאתה להתמודד עם החרדה, יותר קורטיזול יהיה לך במערכת שלך, כך סביר להניח שאתה להמשיך אובדן זיכרון בעתיד.
תגובות פיזיות מגוונות
דאגה כרונית ומתח נפשי עלולים לעורר מספר בעיות בריאותיות.
הבעיה מתרחשת כאשר יש דאגה מוגזמת או חרדה. תגובת הקרב גורמת למערכת העצבים הסימפתטית לשחרר הורמוני לחץ כגון קורטיזול.
הורמונים אלה יכולים להגדיל את רמות הסוכר בדם ואת הטריגליצרידים (fats). הורמונים אלה יכולים גם לגרום לתגובות פיזיות כגון:
- סחרחורת
- עייפות
- כאבי ראש
- יובש בפה
- חוסר יכולת להתרכז
- קצב לב מואץ
- מתח שרירי
- נזיפה
- נשימה מהירה
- עצבנות
- רעד ועוויתות
- בחילות.
התקפי לב
הפרעות חרדה קשורות גם להתפתחות של בעיות לב ואירועים כליליים אצל אנשים שכבר סובלים מבעיות לב.
במחקר שהוזכר כאן, נשים עם רמות החרדה הגבוהות ביותר היו בסיכון גבוה ב -59% ללקות בהתקף לב ו -31% יותר למות מאשר אצל נשים, עם נשים עם רמות חרדה נמוכות.
מצד שני, היסטוריה של התקפי פאניקה יכולה לשלש את הסיכון לשבץ או שבץ.
נדודי שינה
ניסיון של חרדה תכופה או אינטנסיבי יכול גם להפריע לישון וליצור נדודי שינה.
להיות כל הזמן על המשמר, מתוח או מודאג יכול להפריע ליכולת להירגע ולהירדם.
מצד שני, אתה יכול להיות רגיש יותר לצלילים בזמן שאתה ישן.
דיכאון
אם דאגות מוגזמות או חרדה נותרים ללא טיפול, הם יכולים להוביל לדיכאון או אפילו מחשבות אובדניות.
זה נפוץ למצוא אנשים המבקשים להילחם בחרדה כמו גם טיפול דיכאון.
למרבה המזל, חרדה יכולה להיות מטופלים היטב עם טיפול קוגנטיבי-התנהגותי וטכניקות אחרות הידועות ומתורגל על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
קבלת עזרה יכולה לעשות הבדל גדול וטיפול לא צריך להיות לכל החיים, גם אם ההשפעות החיוביות יש לו.
בקר במאמר זה כדי ללמוד עוד על איך להתגבר על החרדה.
למעשה קצת חרדה היא טובה
זה ידוע כי רמה מסוימת של חרדה טובה לאנשים.
לדוגמה, עם רמה מסוימת של חרדה:
- אתה מכין את הבחינה טוב יותר.
- אתה מכין את עצמך טוב יותר לראיון עבודה.
- אתה מנסה לעשות רושם טוב יותר על פגישה.
לכן, כמה הרושם כי דברים יכולים להשתבש בעתיד עשוי להיות טוב עבור תוצאות טובות יותר.
כלומר, לחשוב שמשהו יכול להשתבש גורם לך להתכונן טוב יותר עבור זה.
הבעיה היא כאשר יש יותר מדי חרדה
הבעיה היא כאשר החרדה היא גבוהה מדי או מחוץ לשליטה. ואז:
- הבחינה יכולה להשתבש כי אתה לא להתרכז ואתה רק חושב שאתה תהיה להשעות.
- אתה לא יודע מה לומר בראיון עבודה או לא לארגן את הרעיונות שלך.
- אתה הולך מדי פעם עצבני.
50% מהאנשים שיש להם חרדה, יש גם אחד או יותר הפרעות חרדה או דיכאון ועוד כמה הפרעות, במיוחד התמכרות לסמים.
אלו הן הפרעות החרדה השכיחות ביותר:
- הפרעת חרדה כללית: חרדה ודאגה מופרזת המתרחשת במהלך רוב הימים.
- הפרעת פאניקה עם אגורפוביה: התקפי פאניקה קשים בלתי צפויים, וחושבים שאתם יכולים למות או לאבד שליטה.
- הפרעת פאניקה ללא agoraphobia: זהה הקודם למרות חרדה מופיע במקומות או במצבים שבהם לברוח יכול להיות קשה.
- לילה פאניקה: התקפי פאניקה המתרחשים במהלך השינה (אם כי אתה לא חולם כאשר הם מתרחשים).
- פוביות ספציפיות: דם, סביבות טבעיות, בעלי חיים, מצבית, חברתית ...
- הפרעת חרדת ההפרדה: ילדים חוששים שמשהו יקרה להוריהם או לאנשים חשובים בחייהם או שמשהו יקרה להם אם יופרדו מהם.
- הפרעת דחק פוסט טראומטית: הפרעה נפשית לאחר טראומה.
- הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית: מחשבות, תמונות או דחפים שאתם מנסים להימנע מהם, אובססיות וכפייתיות.
ומה ההשלכות שממת לב כאשר אתה מרגיש חרדה? אני מתעניין בדעתך תודה לך!