שתף:
כיצד למנוע עישון אנשים צעירים ומבוגרים 8 עצות
כדי למנוע עישון חשוב להימנע הצריכה הראשונה או, לפחות, להימנע כי הניסויים הראשונים עם הטבק לא הולכים ולא להפוך התמכרות.
שימוש בטבק היום הוא בעיה רצינית בבריאות הציבור. מאז עשור של 60s הסכנות כי התרופה מדווח על מצב בריאות ידועים נחשב ממצה. עם זאת, כיום צריכת טבק הוא מאוד פופולרי.
במובן זה, הטכניקות וההתערבויות המונעות הן חשובות במיוחד, משום שבשל הקבלה שיש לטבק בחברה, יש צורך בביצוע שורה של פעולות המאפשרות לאנשים לסרב לשימוש בטבק.
התערבויות מניעתיות אלו מתמקדות בעיקר בגיל ההתבגרות ובבגרות הבמה, שכן בגיל זה, כאשר רוב האנשים מתחילים לחוות את התרופה.
חלק גדול של אנשים צעירים להתחיל לעשן יהיה בסופו של דבר לצרוך באופן קבוע יהיה לפתח התמכרות לחומר זה. עם זאת, אם טבק אינו נצרך במהלך הגילאים האלה, את הסיכוי להיות מעשן הרגיל הוא מאוד מופחת. מניעה היא הרבה יותר טוב מאשר מנסה להפסיק לעשן.
מסיבה זו, יש כיום קונצנזוס מסוים כי אוכלוסיית היעד שבה יש לבצע התערבויות מניעתיות מתבצעת על ידי צעירים ומתבגרים.
החשיבות של מניעת עישון
השימוש בטבק הוא בעיה בריאותית גבוהה הרבה יותר ממה שאנשים חושבים.
למעשה, עישון הוקם בחברה במשך שנים רבות, ולכן הצריכה של חומר זה כבר נפוץ במשך עשרות שנים.
עם זאת, שלא כמו מה שקרה לפני שנים, את הסכנות ואת ההשלכות של עישון ידועים עכשיו..
לדברי ארגון הבריאות העולמי, עישון יהיה הגורם הראשון למניעת מוות ומחלה עם יותר מחמישה מיליון מקרי מוות בשנה.
כמו כן, סקר הבריאות הלאומי הראה כיצד שכיחות העישון בספרד גבוהה ביותר.
באופן ספציפי, ניתוח האוכלוסייה הכללית (15 עד 85 שנים) מראה כי 24% של אנשים מעשנים באופן קבוע.
השכיחות גבוהה במקצת אצל גברים (28%), אך יש עלייה משמעותית בקרב נשים, שכן אחת מכל חמש נשים משתמשות גם בטבק.
מכל המקרים האלה של מעשנים, ההערכה היא כי מחצית מהם ימותו בטרם עת בגלל טבק.
באופן דומה, מחקר שנערך בשנת 2000 העריך כי עישון יכול להוות 20% ממקרי המוות השנתיים באירופה.
מחקר ארצי נוסף העריך כי התמותה שנגרמה על ידי טבק בספרד עלולה לעלות ל 55,000 מקרי מוות שנתיים (16% מכלל התמותה).
נתונים אלה עשויים להיראות מאוד מדאיגה, עם זאת, זה עדיין לא היה אפשרי כדי להפחית את שכיחות של עישון, ואנשים ממשיכים לעשן למרות ההשלכות האפשריות של שימוש בטבק..
כיצד למנוע עישון?
אם עכשיו אתה נחת על כדור הארץ, אתה לא יודע שום דבר על טבק ואתה תסיים לקרוא את מה שאמרנו עד כה, זה בטח לא יעלה על הדעת לך להדליק סיגריה.
עם זאת, בחברה שלנו זה לא עובד טוב, שכן מספר האנשים בסופו של דבר באמצעות טבק הוא גבוה מאוד.
עובדה זו נובעת משני גורמים עיקריים: מחד גיסא, חוסר המודעות של החברה לסכנות העישון ומצד שני, מרכיב הממכר הברור של הטבק.
בדרך זו, אנשים, בייחוד צעירים ובני נוער, יכולים להתחיל להתנסות בטבק מבלי להיות מודעים להשלכות העישון ובלי למצוא איסורים ברורים המגבילים את השימוש בטבק..
גורם חשוב אחר שמסביר עישון הוא התמכרות גבוהה כי החומר הזה מציג.
אדם יכול להתנסות כאשר הם צעירים עם טבק, עם המטרה הבלעדית של לדעת מה זה או איך זה מרגיש לעשן סיגריה.
עם זאת, אתה כנראה לא יודע כי הצריכה הראשונה יכולה להפוך להתמכרות טבק, אשר יופיעו הרבה לפני שאתה רוצה להבין.
לכן, כדי למנוע עישון חשוב להימנע הצריכה הראשונה או, לפחות, להימנע כי הניסויים הראשונים עם טבק לא ללכת ולא להפוך התמכרות.
איך נוכל לעשות זאת?
1- אינפומאר
נקודת הבסיס הראשונה לכל התערבות מונעת היא להודיע.
בחברה יש ידע כי השימוש בטבק מזיק לבריאות אבל לעתים קרובות ידע זה הוא מעורפל או לא עקבי.
"כן, טבק יכול לגרום לסרטן או לגרום לך עייף לפני ..."
ביטוי זה יהיה ידוע לכולם מגיל צעיר, עכשיו, זה מספיק כדי לדעת את זה על טבק להיות מודע לכך שאתה לא צריך לעשן??
כנראה לא, כי אם זה היה ככה זה לא יוסבר כי כיום יש כל כך הרבה אנשים מעשנים כל כך הרבה אנשים צעירים להתחיל לעשות את זה.
לפיכך, מתן מידע לצעירים על ההשפעה האמיתית של עישון על הגוף ועל מחלות שהוא גורם, אחוזי המוות שהיא גורמת ואת ההידרדרות שהיא גורמת בגוף הוא חיוני כדי למנוע עישון.
2 - פסיקו
הצעד השני שיש לבצע הוא "פסיכדוקט", כלומר, לספק מידע על התכונות הפסיכולוגיות של שימוש בטבק.
נקודה זו היא רלוונטית במיוחד עבור אנשים כדי לדעת את הפוטנציאל הממכר של טבק לרכוש כבוד גדול יותר לעישון.
למעשה, אם רק את המידע מן החלק הקודם מסופק, את הסיכון של סיום עישון ממשיך להתקיים.
זה קורה כי כאשר מסבירים את המאפיינים של הטבק אחד לא צריך לשקר, אשר ייקבע כי ההשלכות או מחלות שמקורן על ידי הטבק מופיעים בטווח הארוך.
אז, לפני סוג זה של מידע, אדם צעיר יכול באופן אוטומטי לפתח את החשיבה של. "אם אני מעשן עכשיו כמה סיגריות לא יקרה כלום", "אני אפסיק לעשות את זה מאוחר יותר ולא תהיה לי שום בעיה".
בהתחשב במחשבה זו, נער יכול להתחיל לעשן מפעם לפעם, משוכנע שהוא עושה זאת באופן מפתיע באופן זמני, אבל, כאשר הוא רוצה להבין, יצרו התמכרות ברורה לטבק.
לכן, זה שימושי במיוחד כדי לספק ידע בסיסי על התמכרויות, פוטנציאל ממכר של טבק ומה קורה לאדם כאשר הם מתחילים לעשן שוב ושוב..
3. להציג את ההיגיון
להציג את ההיגיון מתייחס להשאיר מקום לצעירים, כך שהם יכולים להעריך לשפוט את העובדה של עישון.
אם המידע מסופק באופן ממצה, מעיר על מונחים ונתונים באופן נוקשה, ומטרתו היחידה היא "להפחיד" או לאסור על הצריכה בקרב מתבגרים, הם עשויים לאמץ תגובה מרדנית ולעשות את ההפך ממה שנאמר להם.
עובדה זו יכולה להיות דומה כאשר אדם צעיר הוא אמר ללמוד. הוא יודע היטב שעליו לעשות זאת, אך כאשר הוא מוטל הוא עושה את ההפך כסימן לאוטונומיה ולמרידה.
לכן, חשוב לקחת בחשבון את דעתם של צעירים ומתבגרים על טבק מה שנאמר בתוכן המידע..
באמצעות חוות הדעת, אנשים יכולים להתחיל לחשוב ולפרט את המידע שהתקבל. אפשרויות הדחייה להערות יקטנו, וקרוב לוודאי שבמסקנה שהוציאו הצעירים יש דחייה ברורה לטבק.
4. מניע לא לעשן
כפי שראינו, העובדה של דיווח זה לא מספיק, כי אם אדם רוצה לעשן, אם כי הם יודעים שזה מזיק לבריאות שלהם, הם בסופו של דבר הדלקת סיגריה.
בהתחשב בכך, זה מאוד נוח להניע את העובדה לא לעשן באותה דרך שיכולה להיות מוטיבציה לבצע כל פעולה אחרת.
החברה משמשת כדי להניע אנשים לעשות דברים אבל מעט מאוד לא לעשות אותם, ולעתים קרובות אלה הם רלוונטיים עוד יותר..
לאור זאת, למצוא סיבות ויעדים להיפגש באמצעות העדר טבק חיוני כדי למנוע את הצריכה שלהם.
5. תמיכה בדוגמה
למרבה הצער, תמיכה בדוגמה היא משהו שאנשים מבוגרים רבים לא יכולים לעשות לקטנים, שכן יש מבוגרים רבים המשתמשים בטבק.
עם זאת, חשוב מאוד שהאדם הממונה על ביצוע ההתערבויות המניעות של עישון (בין אם זה מורה, אב, אם, וכו ') יכול להוביל בדוגמה, ולכן לא לעשן.
אחרת, כל האמור לעיל עלול לאבד את ערכו ולא לגרום לכל השפעה מונעת, אלא להיפך.
6. להנחות ערכים חיוביים כלפי החיים
להנחות ערכים חיוביים כלפי החיים, תוך שימת דגש על ההיבטים הטובים של החיים והצורך לטפל בבריאותו ובערך החיים של האדם, הוא חיובי מאוד למניעת עישון.
למעשה, עישון יכול להתפרש כפעולה הרסנית עצמית או בכוונה ניסיונות נגד בריאותו של האדם.
בדרך זו, אנשים בעלי ערכים חיוביים כלפי חיים וערך הן את בריאותם ואת עצם החיים, יהיו מנגנונים גדולים יותר כדי למנוע עישון לפרש טבק כמשהו מזיק מאוד.
7. לבצע פעילות גופנית
ביצוע פעילות גופנית, עידוד פעילות בריאה ואימוץ אורח חיים בריא הם המנגנון הטוב ביותר לא לאפשר כניסה לעישון.
למעשה, אדם צעיר אשר נוהג ספורט או פעילות גופנית לעתים קרובות, הוא מונע על ידי הספורט שלו בפועל, והוא נהנה מטפל הגוף שלו ואת מצב הצורה שלו, הוא בוודאי יסרב להדליק סיגריה.
בנוסף, בעל אורח חיים בריא, אכילה טובה, קיום חיים מאורגנים והערכת בריאות גופנית וטיפול בעצמך הם היבטים חשובים במיוחד כדי למנוע שימוש בטבק.
8. ללמד לסרב
לבסוף, אסטרטגיה חשובה נוספת למנוע עישון היא ללמד איך להגיד לא.
כל הטכניקות שלעיל אינן עשויות להיות יעילות אם הן מתמודדות עם רגע של לחץ חברתי, האדם הצעיר אינו מסוגל לסרב לסיגריה ולסיים את השימוש בטבק.
לפיכך, הוראה לדחות מהווה מיומנות בסיסית לכל אדם, לא רק כדי למנוע עישון, אלא עבור פיתוח פנים ו תוך אישי הנכון.
עם זאת, החינוך הרגשי עדיין לא הוקם היטב במערכות החינוך של החברה שלנו, ולכן כדי למנוע שימוש בטבק זה עשוי להיות חשוב להקדיש תשומת לב מיוחדת ליכולתו של אדם לסרב ולומר לא.
ההשלכות של טבק
טבק מאופיין לא גורם למחלות או שינויים משמעותיים בטווח הקצר או הבינוני.
בדרך זו, בניגוד לחומרים אחרים שיכולים לגרום לתוצאות שליליות במהירות, טבק דורש צריכת ארוך יותר להיות מזיק מאוד לבריאות.
באשר לתוצאות ארוכות הטווח, טבק קשור לשלוש מחלות עיקריות: מחלות נשימה, סרטן ומחלות הקשורות למערכת הדם.
מבין כל אלה, זה נראה כי חשוב יותר הוא התפתחות של סרטן הריאות.
סרטן אינו נגרם על ידי טבק עצמו, שכן הוא נוצר על ידי הגוף עצמו.
עם זאת, כאשר הגוף metabolizes את הטבק הנצרך, אנזימים מסרטנים מופעלים, כך עישון ברצינות מגביר את הסיכון לסרטן..
בנוסף, סיגריות לעיתים קרובות מכילים חומרים מסרטנים כגון זפת, ולכן עישון הוא מסוכן מאוד כדי לקבל סרטן ריאה.
למעשה, ארגון הבריאות העולמי מעריך כי השימוש בטבק אחראי על 90% ממקרי התמותה הנגרמים מסרטן הריאות.
מחלה נוספת הקשורה מאוד לטבק היא מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), עקב הבעירה המתרחשת בעת עישון.
מי מעריך כי עישון יכול להסביר 95% ממקרי התמותה הנגרמים על ידי COPD, ולכן מחלה זו לא יכולה להיות קטלנית אם זה לא היה מלווה בשימוש בטבק.
לבסוף, טבק מעשים כמו vasoconstrictor בכל הגוף (למעט בראש), כך הצריכה שלה יכול לגרום למספר גבוה של הפרעות לב וכלי דם.
הפניות
- פרננדז, Calafat, A. ו Juan M. (2005) זיהוי, הערכה והתערבות בטיפול של צעירים עקב שימוש בסמים. ב א González, J.R. פרננדז ור 'סקאדס. מדריך לגילוי והתערבות מוקדמת עם קטינים בסיכון. מדריד COP.
- Gallar, M. (2006). תקשורת בתחום הבריאות. בקידום בריאות ותמיכה פסיכולוגית לחולה. פרק 2. מדריד: אודיטוריום תומסון.
- Luengo, M., Romero, E., Gummez, J.A, Guerra, A. and Lence, M. (2002). מניעת שימוש בסמים והתנהגות אנטי-חברתית בבית הספר. ניתוח והערכה של תוכנית. מדריד: משרד החינוך והתרבות.
- Lyons, A.C. צ'מברליין, ק. (2006). פסיכולוגיה של בריאות: מבוא ביקורתי. לונדון: סייג '.
- מרקס, ד. פ., מורי, מ., אוונס, ג. וויליג, סי., וודלל, סי, סייקס, ג. (2005). פסיכולוגיה בריאותית: תיאוריה, מחקר, תרגול. מהדורה שנייה. לונדון: סייג '.
- מדינה, י. ו Cenbranos, F. (2002). תוכנית: ומה אתה חושב? מהדורה שנייה. מדריד: קרן לעזרה נגד התמכרות לסמים. מהדורה ראשונה 1996 (Web FAD).