שתף:
כיצד למנוע התאבדות?
כיצד למנוע התאבדות בדיכאון היא השאלה הגדולה שהועלתה על התאבדות, כל יום מומחים מנסים למצוא תשובות.
מחקרים מראים כי יותר מ 90% של אנשים להתאבד יש דיכאון או הפרעה נפשית אחרת. למה מישהו יכול לקחת את חייו? איך זה יכול להיות מושגת כי האדם לא מרגיש כמו למות?
זה מקובל כי אנשים שיש להם דיכאון יש גם אידיאציה אובדנית, אם כי רק חלק מהם להגיע קיצוניים. עם זאת, עלינו לדעת שהתאבדות והנטייה להתאבד אינן תגובות נורמליות ללחץ.
דיכאון הוא הפרעת מצב רוח, אשר גורם תחושה של אובדן עניין ועצב עמוק. הוא משנה לחלוטין את דרך החשיבה, ההרגשה וההתנהגות של האדם הסובל ממנה. למעשה, האדם יכול להרגיש כי אין לו כוח לבצע משימות בסיסיות יומיומיות, וכי הפעילויות שהוא היה פעם נלהב לא עוד לייצר את התחושה.
כל זה קשור מאוד לרצון למות, המושפע לחוות כי החיים לא שווה את זה.
הנה אנחנו הולכים לראות איך אפשר למנוע מצב זה. זה יגדיר את אותות אזעקה, גורמים מגן וטכניקות שיסייעו לאדם לשחזר את הרצון לחיות.
דמויות המתאבדים
על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), למעלה מ -800,000 בני אדם מתאבדים מדי שנה; 75% מהמקרים הללו נמצאים במדינות בעלות הכנסה נמוכה ובינונית. בנוסף, התאבדות היא הגורם השני למוות בקרב אנשים בגילאי 15 עד 29.
תוכנית הפעולה לבריאות הנפש בשנים 2013-2020 נמצאת בעיצומה, במטרה לצמצם את שיעור ההתאבדות ב -10%
גורמי סיכון באילו תנאים זה צפוי להתרחש??
- על פי חומרת הדיכאון: אם הסימפטומים מודגשים מאוד וקשה מאוד לאדם לעשות חיים עצמאיים, סביר יותר שבמצבים אלה לאדם יש רעיונות אובדניים. לדוגמה, צורה של דיכאון גדול הולך להיות קיצוני יותר, אז יש יותר אי נוחות והאדם סביר יותר לשקול התאבדות.
- לאחר ניסיונות התאבדות נוספים בעבר. זה נחשב גורם הסיכון הגדול ביותר עבור התאבדות בקרב מבוגרים. אנליזה מטה-ניתוחית של מחקרים עוקבים העריכה כי אנשים שניסו להתאבד היו גדולים פי 38 עד 40 יותר מאלה שלא ניסו להתאבד..
מאידך גיסא, על פי הקרן האמריקנית למניעת התאבדות, בין 20% ל -50% מאלה שמתאבדים ניסו בעבר ניסיון נוסף.
- סביבת האלימות במשפחה.
- האם נשק בבית.
- היסטוריה משפחתית של שימוש בסמים, הפרעות נפשיות, או עם היסטוריה של התאבדות.
- סבלו התעללות פיזית או מינית.
- חוסר תמיכה או בידוד חברתי.
- שלח מחלות כרוניות, במיוחד אלה הסובלים מכאב כרוני.
- היה עד להתנהגות אובדנית מאנשים אחרים בקרבת מקום.
- אלכוהוליזם או שימוש בסמים.
- חוויתי קצת אירוע מלחיץ מאוד לאחרונה.
- להיות או להיות ב בכלא.
סימני אזעקה
הצעד הראשון כדי למנוע התאבדות לאחר דיכאון הוא לזהות את סימני האזהרה להיות ערניים מפני האזהרה הראשונה כדי לבקש עזרה.
גורמי הסיכון עשויים להשתנות בהתאם לגיל, מין או קבוצה אתנית, ובדרך כלל מופיעים בשילוב.
ה סימני אזעקה הנפוצים ביותר הם:
- האדם כל הזמן חושב על המוות ומדבר הרבה על זה.
- מפגין התנהגויות מסוכנות שעלולות לשים אותך בסכנת מוות, כגון נהיגה פזיזה או רמזורים חולפים באדום.
- הפסד חשוב של ריבית.
- "אני חסר ערך", "אני סתם מטרד," או "אני נואש", "אני לא יכול יותר," וכו .: שלילי וחסר תקווה כמו לדיבור הביטויים החושפים ביותר של התאבדות יכולים להיות: "מוטב אם לא אהיה קיים", "אני רוצה להיעלם" או "לחיות לא שווה את זה".
- צור קשר עם אנשים אחרים כדי להיפרד, או לכתוב מכתבים.
- לדבר על התאבדות, ואפילו להעיר כי אתה רוצה לבצע את זה.
- לעשות כמה החלטות, לשים דברים בסדר או לקשור קצוות רופפים כאילו אתה משאיר דברים מסוימים נפתרה לפני שאתה מת.
- פתאום השתנה מעצבות עצומה ונרגעת כדי להרגיש רגוע יותר, מפנטז על היעלמות והפרעה לסבלם.
לפני כל אחד הסימנים אתה צריך לפעול ולא לתת להם לעבור, אתה לא יכול לחשוב שאתה מנסה להשיג תשומת לב ולהתעלם האדם. רק במקרה, עדיף ללכת בהקדם האפשרי לבקש עזרה פסיכולוגית.
גורמים מגנים
ישנם גם מספר גורמים אשר הוכחו כדי למנוע את האדם מלהגיע להחלטה זו. הם יהיו גורמים הפוכים לסיכון, בנוסף ל:
- תמיכה חברתית
- יש אמונות דתיות
- להיות הורה, או לדאוג לילד (במיוחד קטן) או חיית מחמד. למעשה, ישנם אנשים רבים עם דיכאון שמומלץ לאמץ חיית מחמד, מטפלת בזה.
כיצד ניתן למנוע את הסוכדיום?
לאחר הגורמים שהוזכרו לעיל נלקחים בחשבון, יש כמה חלופות כי יכול להיות מאוד שימושי.
זה חייב להבין ההתאבדות כי היא בניסיון להימלט מן סבל כי הגיע לנקודה בלתי נסבלת, וכי האדם יחיד שרואה כי הדרך היחידה להקל זה עם מוות. למעשה, הם רוצים למצוא סיבות להמשיך לחיות, אבל הם מוצאים את עצמם במצב זה, מלווה בדיכאון, הם רואים כי אין.
לכן חשוב לנסות לעשות שינוי חיובי לקרות בחייו של האדם, יצירת רגשות של שימושיות, חושפים אותם המצבים לא נעימים פוטנציאלי חדשים, מרגיש מסוגלת להשגת מטרה כלשהי, כדי לראות את הדברים הטובים שאתה יכול לעשות, או ללכוד מי הוא רצה או צורך.
הדבר הראשון: לקבוע את רמת הסכנה
אם יש חשד כי קרוב משפחה נמצא בסיכון של התאבדות ויש לו דיכאון, חיוני להעריך את הסכנה שבה האדם נמצא. לשם כך, יש להביא בחשבון את ההיבטים הבאים:
- PLAN: בעקבות תוכנית התאבדות ספציפית ומוגדרת מגדילה את הסבירות שהיא תבוצע.
- MIDDLE: ההסתברות גדלה עוד יותר אם לאדם יש את מה שנדרש כדי לבצע את התוכנית כמו גלולות או כלי נשק.
- הקם זמן: זה יותר רציני כאשר הוא תוכנן עד הרגע שבו הוא הולך להתחייב.
- כוונה: מתייחס לעובדה שהאדם משוכנע לחלוטין שהוא רוצה להגיע לקיצוניות התאבדות.
אם ההיבטים הללו קיימים, הדבר החשוב ביותר הוא לבקש עזרה מראש ולהוציא את האדם מכל המכשירים שעלולים להיפגע. בנוסף, חיוני לא להשאיר אותך לבד בשום מצב.
הנה מספר היבטים כי הם מאוד שימושי כדי למנוע התאבדות לאחר דיכאון:
- טיפול בדיכאון: כמובן הצעד הראשון כדי למנוע התאבדות הוא ללכת מקצועי בהקדם האפשרי כדי להיות מעורב דיכאון, אנו יכולים לומר כי הסיבה העיקרית שגורמת אי נוחות לאדם. אנחנו צריכים לפעול על הסיבות להשיג תוצאות חדשות ולא להסוות את הבעיה.
טיפול התנהגותי קוגניטיבי משמש בדרך כלל, להרוס אמונות שליליות ועיוותים קוגניטיביים, תוך דחיפת האדם לעשות מעט דברים קטנים..
כלומר, שינוי הדרגתי של התנהגות המציג את מי הוא מסוגל לקום ואפילו לצאת ברחוב דרך קלה להשיג מטרות יומיות. אם המטופל משיג את מטרת היום, הוא מחוזק ומתוגמל, ואם לא, המטרה פשוטה יותר היא להשיג להשיג.
זה עשוי להיות מומלץ במקרים מסוימים antidepressants לפני תחילת הטיפול לתת "לדחוף" את החולה כדי לעקוב אחר אינדיקציות של טיפול. עם זאת, תרופות ללא טיפול פסיכולוגי לא נותנים תוצאות נאותות, כי הם לא עוזרים לפתור את הבעיה.
במאמר זה אתה יכול לקרוא כמה הרגלים כי הם נוח כדי לעזור להתגבר על דיכאון.
לפעמים אנחנו נתקלים בבעיה כי אדם עם דיכאון לא רוצה ללכת להתייעצות פסיכולוגית. עצה עבור המשפחה יכול להיות לקחת את האדם המושפע יש בדיקה רפואית להסביר את הסימפטומים, כנראה לאבחן את הדיכאון ולשלוח את המטופל לפסיכולוג או פסיכיאטר.
בדרך כלל יש התנגדות פחות ללכת לרופא מאשר ללכת לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ישירות.
ההיבטים הבאים מכוסים בדרך כלל בטיפול פסיכולוגי, אך כדאי להכיר אותם:
- תמיכה חברתית, תחושה והבנה: המפתח למניעת התאבדות הוא שהאדם מקבל תמיכה הולמת ממשפחה וחברים.
אבל לא כל תמיכה יכולה להיות מועילה עבור אדם עם דיכאון. חולים אלה צריכים להילקח ברצינות על ידי האנשים סביבם ולהקשיב להם עם הרבה סבלנות והבנה.
קשה לשים את עצמך במקומם, אבל צריך לנסות להקשיב להם בלי לשפוט אותם. חשוב כי אנשים בסביבה להבין מה דיכאון מרמז, בהנחה שזה מחלה רצינית מאוד משבית ולא אומר חוסר רצון או עצלנות.
חלק מהדברים שיש להימנע מהם מנסים להוציא את הרעיון מתוך ראשו של האדם המושפע, להתווכח איתם, לדרוש דברים או לכעוס.
עם זאת, יש לציין כי זה נפוץ עבור יקיריהם כדי להיות מעורבים מדי בסופו של דבר מרגיש מותש ומתוסכל. זה אפילו יכול לקרות שהם רוצים "לפעול כמטפלים".
חשוב לא לעשות את הטעות הזאת, לא לוקח אחריות על דיכאון או מחשבות אובדניות של אחרים, זה משהו שאמורה לפתור את המושפעים באמצעות איש מקצוע תוך קרובים הם לספק תמיכה או הדרכה כדי להקל התאוששות אדם.
מה היתרונות של אדם עם דיכאון ורעיונות אובדניים היא להרגיש שאנשים באמת אכפת לה כי יש לה תמיכה ללא תנאים כי ערכים ומכבדת אותה למרות הכל. הדרך לתקשר זה יכול להיות עם verbalizations כגון:
- אתה לא לבד בזה, אני כאן בשבילך.
- אתה לא רואה את זה עכשיו, אבל אני מבטיח לך כי מה שאתה מרגיש ישתנה.
- אולי אתה לא יכול להבין בדיוק איך אתה מרגיש, אבל אכפת לי ממך ואני רוצה לעזור לך.
- אתה חשוב לי או שאתה בעל ערך רב
- מה יכולתי לעשות עכשיו כדי לעזור לך?
לעולם אל תספר לאנשים האלה:
- הכל בראש שלך.
- כולנו חווים רגעים כאלה, הם לחשים גרועים.
- אתה צריך לראות את הצד החיובי של הדברים.
- יש לך הרבה דברים לחיות, למה למות?
- מה קרה לך? אתה לא צריך להיות טוב יותר עכשיו??
- אני לא יכול לעשות שום דבר כדי לשפר את המצב שלך.
- הפוך את האדם מודע למצבם: כלומר, להגביר את המודעות שלך של המחלה. זה מתאים לאדם לדעת את האבחנה שלהם, את הסימפטומים של דיכאון, איך זה עובד, איך זה משפיע על חייו של אדם, וכו '.
על ידי להגיע להבנה זו אתה תהיה מוכן יותר להתגבר על הבעיות שלך. זה קורה כי המטופל בהנחה שהבעיה שלו מקבלת כי זה מצב שניתן לפתור על ידי נאבקים, וכי החוויות שלו ואת חוסר הנוחות הם תוצאה של מחלה.
- לעולם אל תעזוב אותו לבד ולמנוע ממנו גישה למכשירים מסוכנים שאיתם יוכל לבצע.
- תתרחק הצריכה של אלכוהול ו / או סמים: מאז חומרים רבים יכולים להדגיש את הסימפטומים של דיכאון כאשר הוא תחת השפעתו. במקרים רבים מתאבדים מתבצע כאשר הם נמצאים במצב זה של שכרות, אשר בדרך כלל נותן לאדם את האומץ הנדרש כדי לבצע את ההתנהגות התאבדותית.
- ניטור הטיפול: חשוב מאוד שהטיפול לא יופרע ושהאבולוציה של המטופל תהיה תחת פיקוח. בני משפחה יכולים להיות שם כדי לוודא כי אינדיקציות ניתנה על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות נמשכים. אם, למרות הכל, האדם מושפע מחמיר, יש צורך להתמיד ולהתייעץ מחדש כדי למצוא טיפולים יעילים יותר.
- שינוי הרגלים חיוביים: אם אדם עם דיכאון הוא חי עם המשפחה, זה יכול להיות מאוד מועיל כדי לקדם אורח חיים חיובי שתורמים לשיפור מצב הרוח ואת בעל חיים פעילים יותר. לדוגמה, לשלוט על הארוחות על ידי תזונה בריאה, לצאת כל יום לטבע או להשתזף, להתחיל פעילות גופנית בחברה, וכו '.
זה יכול להיות מסובך עבור אדם עם דיכאון להסתגל להרגלים אלה, ולכן עדיף לא להכריח אותו כי זה יגרום יותר אי נוחות. מצב זה הוא מאוד קשה לבצע עבור אנשים אלה משהו קל כמו לקום מהמיטה כל יום יכול להיות הישג ענק.
- הגדל את הפעילות שלך: לדוגמה, לתת לו אחריות קטנה מאוד שניתן להשיג בקלות, כגון לבקש ממנו לעשות מטלה ביתית ספציפית. זה חיוני כאן כדי להפוך את האדם מודע לכך שהוא עשה משהו נכון. לדוגמה, נניח: "טוב, ראיתי שזרקת את הזבל" או "תודה על ליווי אותי לקנות".
בדרך זו אנו עושים את האדם לבצע שינויים התנהגותיים קטנים שישפיעו על מצב הרוח שלהם להחליש דיכאון.
- עזרה בנושא: זה טוב שהאדם המושפע יודע שהוא יכול לסמוך על אנשים אחרים על מה שהוא צריך, אבל אסור לנו לשכוח כי זה מוזר כי מישהו עם דיכאון יש את היוזמה ליצור איתך קשר או להזמין אותך לעשות משהו. המצב הרגיל ביותר הוא בידוד.
לכן, זה חייב להיות אנשים מסביבך מי לקחת את היוזמה להתקשר אליך, לכלול אותך תוכניות או לבקר אותך. זה עשוי להיות אפילו מומלץ להתעקש קצת כדי לעודד אותם לבצע כל פעילות או אפילו לדבר בטלפון.
חשוב לשמור על תמיכה זו ולהיות מתמיד לא משנה כמה האדם הדיכאוני מנסה לבודד את עצמו.
- הפוך תוכנית בטיחות למקרה שהאדם יחשוב על התאבדות: למשל, ניתן לפתח יחד עם המטופל שורה של צעדים שהוא מתחייב לבצע במשבר התאבדותי. בשביל זה אתה חייב לזהות את הגורמים מפעילה כגון צורך חומר, אירוע מלחיץ או יום השנה של הפסד.
זה גם חיוני, אם יש לך אדם קרוב אליך עם מצב זה, יש לך את מספר אנשי הקשר של אנשי מקצוע בריאות המטופלים החולה ביותר, וקרוביהם או חברים שיכולים ללכת במקרה של משבר..
- שוחח ופתח שיחה גלויה על נושא ההתאבדות: יש מיתוס שאם אנחנו מדברים על התאבדות עם מישהו, אנחנו מזמינים אתכם לעשות זאת. אבל זה לא אמיתי. בתחתית ישותו, האדם להוט למצוא סיבות לחיות ושיחה טובה יכולה להיות מאירת עיניים.
הפניות
- בראון ג 'ק, עשר יש ט, הנריקס G.R., Xie S.X., הולנדר ג' יי, בק א. תרפיה קוגניטיבית למניעת ניסיונות התאבדות: משפט מבוקר אקראי. JAMA 2005, 294 (5): 563-570.
- נתונים ונתונים על התאבדות: אינפוגרפיות. (s.f.). ב -29 ביולי 2016, מארגון הבריאות העולמי.
- Hawton, ק 'ג (s.f.). הערכת הסיכון להתאבדות אצל אנשים עם דיכאון: מדריך קליני. ב -29 ביולי 2016, מהמחלקה לפסיכיאטריה, אוניברסיטת אוקספורד.
- עזרה לאדם מדוכא. (s.f.). ב -29 ביולי 2016, מתוך HelpGuide.
- לזהות את הסימנים אזהרה של התאבדות. (s.f.). ב -29 ביולי 2016, מתוך WebMD.
- התאבדות ודיכאון (s.f.). מאוחסן ב -29 ביולי 2016, מתוך שמור.
- מניעת התאבדות. (s.f.). ב -29 ביולי 2016, מתוך HelpGuide.