התמכרות לסמפטומים, סיבות, תוצאות טיפול

ה התמכרות לנייד או הטלפון החכם הוא תסמונת תלויה המתרחשת לעתים קרובות יותר ויותר בין מספר גדול של משתמשים של התקנים אלה. הסימפטומים של בעיה זו דומים מאוד לאלה המופיעים במקרה של כמה פתולוגיות, כגון אלה הקשורות לשימוש בסמים.

חלק מהתסמינים הנפוצים ביותר של התמכרות ניידים הם חרדה כאשר אתה לא יכול לגשת לאינטרנט או יישום הודעות מיידיות, שימוש מופרז של הטלפון החכם, או השימוש בו במצבים שבהם זה נחשב בלתי מקובל מבחינה חברתית לעשות זאת.

מומחים אינם מסכימים על האם ההתמכרות לנייד צריכה להיות מסווגת כהפרעה פסיכולוגית או לא; עם זאת, רבים מהאנשים הסובלים ממנו ניסיון כל מיני השלכות שליליות עקב בעיה זו.

חלק מהחמורים ביותר הם קשיים כדי לשמור על יחסים חברתיים משביעי רצון או בעיות עיקריות בעת ביצוע המשימות המוצעות.

כתוצאה מכך, נעשים יותר ויותר מחקרים בנושא זה, המאפשר לנו להבין מדוע ההתמכרות להתרחשות מתרחשת ומה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה. במאמר זה אנו אומרים לך כל מה שאתה צריך לדעת על המחלה החדשה של המאה ה -21.

אינדקס

• 1 תסמינים
  • 1.1 בעיות הנובעות משימוש מופרז בנייד
  • 1.2 קושי בקיומו של קשר
  • 1.3 הסתר את השימוש בטלפון
  • 1.4 פחד לאבד משהו
  • 1.5 סימני נסיגה
• סיבות
  • 2.1 סיבות נסתרות אחרות
• 3 השלכות
  • 3.1 תחושות בדידות ודיכאון
  • 3.2 רמות גבוהות של חרדה ומתח
  • 3.3 איבוד יכולת ריכוז
  • 3.4 בעיות שינה
  • 3.5 הופעת התנהגויות נרקיסיסטיות
• 4 טיפול
  • 4.1 טיפים לחסל את ההתמכרות בעצמך
• 5 הפניות

תסמינים

כיום, זה כמעט בלתי אפשרי לחיות חיים נורמליים אם אין לך הטלפון החכם. לכולנו יש אחד המכשירים האלה, ומבלים חלק גדול של היום שלנו שקוע בתוך המסך. לכן, לפעמים זה יכול להיות קשה לצייר את הקו בין מה היא התנהגות בעייתית ומה לא.

עם זאת, יש סדרה של סימפטומים שיכולים להצביע על אדם יש הלך מעבר מה ייחשב לשימוש בריא של הנייד שלך, ונכנס לתחום של התמכרות אמיתית. הבא נראה כמה הנפוץ ביותר.

בעיות הנגזרות משימוש מופרז בנייד

האם יש לך בעיות להשלים את מה שאתה מציע בזמן? האם אתה משאיר בצד משימות וחובות על ידי כל הזמן להסתכל על הנייד? גלישה באינטרנט, מפטפטים או משחק משחקי וידאו משפיע על היכולת שלך למלא את החובות שלך? אז סביר להניח כי אתה מכור הטלפון החכם.

התסמין הראשון שמישהו מפתח את הפתולוגיה הזאת הוא שהוא מתחיל להיכשל במשימות מסוימות של היום שלהם ליום, כי הם מבלים יותר מדי זמן תקוע הנייד.

להיות כל כך מגרה, תמיד יש משהו לעשות עם הטלפון החכם; ואנשים מכורים מתקשים להיפרד מהם כדי לבצע משימות לא נעימות יותר.

האזורים הנפוצים ביותר סובלים בהקשר זה הם עבודה, פרויקטים אישיים, עבודות הבית ותחביבים. אלה הם אזורים מורכבים יותר מאשר פשוט באמצעות הטלפון הנייד, ולכן פעמים רבות האדם מבקש "לברוח" מהם על ידי לאבד את עצמו במכשיר שלו.

קושי לשמור על מערכות יחסים

אנשים רבים משתמשים בניידים שלהם כתחליף לחיים החברתיים שלהם. במקום לצאת לפגוש אנשים אחרים, או להישאר עם חברים, משפחה או שותף, הם מעדיפים לבלות זמן בבית מודבק המסך שלהם. הטלפון החכם. באופן כללי, זה בסופו של דבר גורם להם כל מיני בעיות בתחום זה.

כאילו זה לא מספיק, בהזדמנויות רבות, כאשר הם מגיעים לפגוש אנשים, הם לא יכולים להימנע מבדיקת הטלפון הסלולרי שלהם כל כמה דקות. הרגל זה מונע שיחות אמיתיות מלהיות מוחזקות, ובדרך כלל מסיים את חבריו של האדם עם סימפטומים של התמכרות..

הבעיה היא שבדרך כלל אנחנו לא מבינים שאנחנו פועלים כך. אם אתה חושב שאתה יכול להיות מכור הנייד, לשאול את עצמך: יש אדם הביע את הדאגה שלך כי אתה משתמש יותר מדי הטלפון החכם? האם אתה מרגיש את זה רק את החברים שלך באינטרנט הם מבינים אותך?

הסתר את השימוש בטלפון

אנשים רבים עם התמכרות ניידים מבינים שיש להם בעיה. עם זאת, הם יודעים כי שינוי זה יעלה הרבה עבודה; וכיוון שהם אינם רוצים להישפט, הם מנסים להסתיר את השימוש במכשיר שלהם.

כאשר אתה עם אנשים אחרים, אתה מסתיר כדי להיות מסוגל להגיב להודעות שלך בלי להיות מופרע? האם שיקרת לגבי הזמן שאתה מבלה באינטרנט כאשר אתה כבר שאל על זה? האם אתה מרגיש מוטרד או מגורה אם מישהו "תופס" אותך באמצעות הטלפון הנייד שלך בזמן שבו זה לא מתאים לעשות זאת??

מפחד להחמיץ משהו

ה הפחד להחמיץ (מתורגם לספרדית "פחד של משהו חסר") הוא דאגה מתמדת להיות מחובר וללמוד את כל מה שקורה, בין אם בעולם או בכלל או בחייהם של אנשים מסוימים בקרבת מקום. זה נגרם על ידי הפחד של להיות נשלל ממצב חשוב.

מה מתורגם הפחד להחמיץ בחייו של מכור נייד? בדרך כלל, אתה מבלה את הזמן שלך לבדוק את הרשתות החברתיות שלך, כגון Instagram או Facebook, כדי לראות מה החברים והמשפחה שלך עושים. כמו כן, אתה נוטה להשוות את עצמך עם אותם, מרגיש טוב אם אתה מרגיש שהחיים שלך הוא יותר מעניין מכל השאר, ולהיפך.

לפעמים, פחד זה יכול להגיע לקיצוניות כגון לקום באמצע הלילה כדי לבדוק את הטלפון, חרדה גבוהה, או סימפטומים של דיכאון כאשר האדם מאמין כי חייו גרועים יותר מאשר עם אלה שהוא משווה.

גם כמה אנשים טוענים להרגיש "רטט רפאים", כלומר, הם להבחין רטט הנייד שלהם כאילו קיבלו הודעה כאשר למעשה אין להם. לדברי מומחים, זה נגרם על ידי רצון מוגזם להישאר מחוברים ומודעים בכל עת.

סימני נסיגה

כאשר מנסים לצמצם את השימוש של הנייד, או כאשר מסיבה כלשהי הם לא יכולים להשתמש בו במשך זמן מה, אנשים עם התמכרות עלולים לחוות סימפטומים דומים לאלה של מישהו מנסה לעצור את ההתעללות של כל חומר.

הנפוצים ביותר הם חוסר שקט, כעס, בעיות ריכוז, קשיי שינה, ואת הרצון הקיצוני לקבל גישה לנייד. באופן כללי, תסמיני גמילה אלה מקשים מאוד על האדם לבצע כל משימה באופן נורמלי.

סיבות

למרות שניתן לחוות חלק מהתסמינים שתוארו לעיל עם מחשב או טאבלט, המפתח שעושה טלפונים ניידים כל כך ממכר הוא העובדה שאנו נושאים אותם כל הזמן. במקרים רבים, פשוטו כמשמעו.

הבעיה היא קבלת הודעה, גלישה באינטרנט או בדיקת הרשתות החברתיות שלנו הוא משהו שגורם לנו להרגיש טוב מאוד באופן זמני. על פי מחקרים שנערכו על ההשפעות של מוביילים על המוח, כל המצבים האלה גורמים לשיא של דופמין, הנוירוטרנסמיטור האחראי על הנאה.

חומר זה הוא זהה כי הוא מעורב התמכרויות חמורות מאוד, כגון סמים או אלכוהול. בנוסף, המוח שלנו מייצר סובלנות אליו מהר מאוד, ולכן בכל פעם שאנחנו צריכים גירוי גדול יותר להרגיש טוב באותה מידה.

מצד שני, כאשר יש לנו התמכרות המגבירה את ההתנגדות שלנו לדופמין, רוב הדברים שאנחנו עושים נראים קצת מעוררים בהשוואה. בגלל זה, מכור יותר ויותר תלוי הנייד שלו להרגיש רגשות חיוביים.

סיבות נסתרות אחרות

לעתים קרובות, אנשים מכורים שלהם הטלפון החכם הם מציגים גם בעיות פסיכולוגיות אחרות, כגון חרדה, דיכאון, מתח או רגשות חזקים של בדידות. אלה עשויים להיות הגורם הפתולוגי המתפתח בהתחלה, אבל בדרך כלל הם גם תהיה מחמירה על ידי זה.

כך, אדם יכול להסתכל על הנייד שלו כאשר הוא נמצא בחברת אחרים כי הוא מרגיש לא מובן או לבד; אבל זה יעמיק את הבעיה, ובטווח הארוך זה יחמיר את היחסים שלהם ואת היכולת ליצור חדשים. לכן, זוהי אסטרטגיית התמודדות שמביאה לבעיות ארוכות טווח.

ההשלכות

איך יכול התמכרות סלולרי להשפיע על אנשים הסובלים מזה? להלן נראה את הסיבוכים הנפוצים ביותר המתרחשים אצל אנשים לפתח את הפתולוגיה.

תחושות של בדידות ודיכאון

כפי שכבר ראינו, להיות ניידים כל הזמן מונע את האדם ליצור קשרים אמיתיים עם הסובבים אותם. הבעיה היא, בזמן שאתה משתמש הטלפון החכם, רגשות כמו בדידות ושעמום מתאדים; אבל ברגע שהם מפסיקים להשתמש, הם חוזרים באופן אינטנסיבי יותר.

מחקר שנערך בשנת 2014 מצא מתאם חזק בין שימוש תכוף ברשתות חברתיות לבין שירותי העברת הודעות מיידיות עם רמות גבוהות של דיכאון וחרדה.

משתמשים, במיוחד הצעירים ביותר, נוטים להשוות את עצמם באופן מופרז עם אנשים אחרים שהם עוקבים ברשתות החברתיות שלהם, ובסופו של דבר מרגיש בודד, עצוב ומנותק משאר.

רמות גבוהות של חרדה ומתח

נראה כי להיות מחובר תמיד יכול לסיים את שלוות הנפש שלנו. מספר מחקרים על ההשפעות של מוביילים בסביבות עבודה מציעים כי פשוט לשאת על הטלפון החכם גורם לעובדים לבצע את המשימות שלהם גרוע יותר, יש רמות גבוהות של חרדה, ולהרגיש יותר לחוץ.

בנוסף, העובדה שתמיד נושאת את הטלפון הנייד מקשה עלינו מאוד להפריד את העבודה שלנו מהחיים האישיים שלנו. לכן, המוח שלנו אף פעם לא נח, וזה הרבה יותר קל לנו לפתח בעיות כמו תסמונת שחיקה.

אובדן יכולת ריכוז

המוביילים מספקים לנו סדרה אינסופית של גירויים, אשר כל הזמן קוראים את תשומת הלב שלנו. לכן, כאשר אנו מנסים להתמקד במשימה אחת, אנו מתקשים מאוד: אנחנו רגילים לעבור מעשייה אחת לשנייה תוך דקות.

מספר מחקרים מצאו כי אנשים עם התמכרות רצינית הטלפון החכם יש להם בעיות רציניות להתרכז במשימות כגון קריאה, עבודה או למידה; ובדרך כלל, הם אינם מסוגלים לשבת בטל, תמיד מרגיש את הצורך להסתכל על הנייד שלהם כדי לבדוק את ההודעות שלהם.

בעיות שינה

האור הכחול מגיע מהטלפונים שלנו יכול לשנות את קצב היממה שלנו, יצירת קשיים רציניים עבורנו להירדם ולשמור אותו כראוי.

לזה יש כל מיני השלכות שליליות בחיים שלנו, מחוסר אנרגיה מוכללת לבעיות זיכרון או ליכולת הקוגניטיבית שלנו.

מראה של התנהגויות נרקיסיסטיות

עצם פרסום כל מה שאנחנו עושים ברשתות וקבלת תשומת לב מתמדת יכול לגרום לנו להתמקד יותר מדי על עצמנו, על פי מחקר כלשהו.

זה מוביל אותנו להאמין שאנחנו צריכים להיות במרכז תשומת הלב, להיות פחות סובלני של אחרים, ו צריך אישור מתמיד מאחרים..

באופן כללי, חיפוש מתמיד אחר תשומת לב יכול להביא לנו בעיות רציניות של הערכה עצמית וכאשר מדובר בקשר בריא עם אחרים.

טיפול

מאחר שרוב המומחים עדיין לא מתייחסים להתמכרות לנייד כאל פתולוגיה אמיתית, אין טיפול כוללני שבאה בעקבות כל המקרים שבהם הוא מופיע.

עם זאת, התוצאות של בעיה זו הם אמיתיים מאוד. לכן, בשנים האחרונות פותחו מספר טכניקות שיכולות לעזור לך אם אתה חושב פיתחת התמכרות שלך הטלפון החכם.

טיפים לחיסול ההתמכרות שלך בעצמך

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להבין כמה זמן ביום אתה משתמש הנייד שלך. זה יכול להיות מושגת פשוט על ידי המשקף את ההרגלים שלך; אבל אם אתה רוצה להיות מדויק יותר, אתה יכול הזמן את הזמן שאתה מבלה מודבק למכשיר שלך.

ברגע שאתה יודע את זה, להגדיר מטרות קטנות כדי להפחית את זמן השימוש. לדוגמה, אם אתה מגלה שאתה מפריע לכל מה שאתה עושה כדי לבדוק את הרשתות החברתיות שלך, אתה יכול להגביל את עצמך לעשות את זה פעם אחת בכל 15 דקות, ולהגדיל את הזמן עד 30 כאשר אתה מרגיש נוח יותר.

ניתן גם להגדיר כמה שעות קבועות ביום כדי לבדוק את הרשתות שלך, להתחייב לעשות את זה בזמנים אלה. כדי להשיג זאת, הוא יכול לעזור לך לחסל את היישומים מאלה שאתה בודק באופן קבוע יותר מהטלפון שלך, כך שתוכל לראות אותם רק מהמחשב שלך.

לבסוף, שימוש כפייתי של הנייד הוא עשה לעתים קרובות כי אין דבר טוב יותר לעשות. אם אתה חושב שזה יכול להיות המקרה שלך, לנסות למלא את היום עם פעילויות מגרה, כמו לצאת עם אנשים שאכפת לך או להיכנס לתחביב. רק עם זה, תוכל להבחין כי צריך לבדוק את הטלפון החכם זה נראה מאוד מופחת.

הפניות

1. "התמכרות לנייד" ב: PsicoAdapta. מאוחסן ב: 09 אוקטובר 2018 מ PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. "התמכרות לסמארטפון" ב: מדריך עזרה. אחזור: 09 באוקטובר 2018 ממדריך העזרה: helpguide.org.
3. "הבעיה הגוברת של התמכרות לסמארטפון" ב: התמכרות טק. אחזור: 09 אוקטובר 2018 מ טק התמכרות: techaddiction.ca.
4. "Smartphones & בריאות הנפש" ב: Neurocore. מקור: 09 אוקטובר 2018 מאת Neurocore: neurocorecenters.com.
5. "שימוש בטלפונים ניידים" ב: ויקיפדיה. מקור: 09 אוקטובר 2018 מתוך ויקיפדיה: en.wikipedia.org.