התמכרות לעבודה סימפטומים וטיפול

ה התמכרות לעבודה זה אופייני לאנשים שנותנים חשיבות מופרזת לחיים המקצועיים שלהם ויכולים לשפר את איכות החיים. אם אתה מרגיש שאתה מבלה 24 שעות ביממה לחשוב על עבודה, להקדיש את סופי השבוע ואת הזמן הפנוי כדי לקדם את המשימות בהמתנה ולא לנתק או לבזבז זמן לעצמך, אתה יכול להיות מכור לעבודה.

רוב הדברים נוטים לעבוד או לספק תוצאות טובות יותר אם הם מתבצעים במדד הנכון שלהם: ספורט, שעות שינה, פנאי ... הם פעילויות, אם אתה נופל קצר או לבצע באופן מוגזם, הם יכולים לדווח על תועלת פחות מאשר אם הם מקבלים את הזמן הנכון, לא יותר, לא פחות.

עבודה, כמו הדוגמאות הקודמות, היא אחת מאותן פעילויות שבהן אתה חייב לטפל הזמן כי הוא לוקח אותך. אם אתה לא עובד כמו המיקום שלך דורש, אתה לא יכול לקבל את התוצאות שאתה מציע או את היעדים שתוכננו על ידי החברה שלך.

באותו אופן, עבודה מופרזת יכולה להפוך את הביצועים שלך לא אופטימליים, ולכן, במהלך כל הזמן הנוסף שאתה עובד על, התוצאות שלך לא להיות באיכות הצפויה. על מנת לבצע כעובד, חיוני לדעת כיצד לנהל את מסירותך במידת הצורך.

מסיבה זו, אנשים מכורים לעבודה יכולים לקבל תוצאות גרועות יותר ביום העבודה שלהם, למרות להקדיש לפעילות זו הרבה יותר מאשר עובדים אחרים.

אז אתה יכול לראות איך לזהות התמכרות אפשרית דרך 5 התנהגויות של אותו, ואתה תוצע 5 עצות כדי להקטין את זה.

אינדקס

• 4 סימנים של ויקאהוליזם
  • 1.1 אתה מגיע ראשון למקום העבודה שלך
  • 1.2 רוב הימים אתה נשאר לפני העבודה קצת יותר אחרי יום העבודה שלך
  • 1.3 בסופי שבוע אתה בדרך כלל עובד מהבית
  • 1.4 בזמנך החופשי אתה תמיד לשאת את העבודה החכם מעל 
  • 1.5 עמיתים, בני משפחה או חברים מזהירים אותך
• 2 כיצד להתגבר על עבודה?
  • 2.1 הגדרת תזמון עבודה
  • 2.2 השתמש הזמן הפנוי שלך עם פעילויות אחרות
  • 2.3 כבה את כלי העבודה שלך מחוץ לשעות העבודה שלך
  • 2.4 הזמן לעצמך זמן מנוחה
  • 2.5 ליהנות מהמשפחה שלך וחברים קרובים

4 סימני ויקאהוליזם

אתה מגיע ראשון למקום העבודה שלך

הראשון של סדרה זו של סימנים המציינים שאתה יכול להיות workaholic מתחיל להשתקף בהתנהגות שלך מן השעה הראשונה של כל יום.

אתה מתעורר לפני שהמעורר מצלצל. גם בהתנדבות אתה עושה את הצליל נשמע יותר מדי לפני הצורך, כדי לבדוק את הארגון של יום העבודה שלך להגיע לפני זמן הכניסה לעבודה. אתה אוהב להיות בעמדה שלך ועם הכל מוכן להתחיל לפני הרגע הנכון עבור זה.

גישה זו יכולה להיות אופיינית לאדם שהוא רחוק מאוד רואי דייקן, או מי פשוט רוצה למנוע קרוואנים תנועה בשעות השיא. עם זאת, החזרה המתעלמת של התנהגות זו, בשילוב עם שילוב של אלה שנראה בהמשך, יכולה להיות אינדיקטור להתמכרות לעבודה.

רוב הימים אתה נשאר לפני העבודה קצת יותר אחרי יום העבודה שלך

זמן היציאה שלך הוא בשעה 7 אחר הצהריים, אבל במקרים נדירים אתה עוזב לפני 8:30 בבוקר. אם המצב הזה מוכר לך, אתה יכול להיות מכור לעבודה..

זה נורמלי כי ימים ספציפיים אתה נשאר לסקור בעיה מסוימת או לקדם את העבודה שאתה חושב שזה יעלה לספק בזמן. עם זאת, אם יש לך הרגל של השארת יותר מאשר שעה מאוחר לעבודה, אולי אתה צריך לחשוב על זה להעריך אם אתה מכור לעבודה.

כאמור, עבודה, כמו כמעט כל דבר, חייבת להתבצע בצורה נכונה. כדי לעבוד עודף, ועוד אם זה מאוחר מדי, יכול להשפיע על האיכות הסופית של העבודה נעשה.

לפני שתשאר עבודה לאחר סיום יום העבודה שלך, להעריך אם התוצאות תקבל באותו זמן יכול להיות מוגבר אם לעזוב את המשימה למחרת, לאחר שישן ונח..

בסופי שבוע אתה בדרך כלל עובד מהבית

התנהגות זו הובילה עודף יכול להשפיע לרעה על איכות התוצאות שאתה מקבל. הסיבה לכך היא כי הזמן הנוסף שאתה מבלה עובד הוא הזמן שאתה מחסר מ מתנתק, מנוחה, ובסופו של דבר, מטפלת בעצמך כדי לשמור על התנאים הטובים ביותר לבצע טוב.

סוף השבוע ואת שאר הרגעים מחוץ ליום העבודה שלך, מאורגנים בדרך זו, כך שתוכל לחדש את האנרגיה כדי לעשות את העבודה שלך, מקבל את התוצאות הטובות ביותר ואת להרגיש אותך בתנאים הטובים ביותר, הן פיזית והן נפשית.

בזמנך הפנוי אתה תמיד לשאת את העבודה החכם מעל 

היום יש הרבה אמצעים טכנולוגיים המסייעים לנו וזה עושה לנו לבצע יותר נוח, זריז יותר עם פחות מאמץ רבים של משימות של חיי היומיום.

טכנולוגיות אלה הגיעו לעולם העבודה בצורה של סמארטפונים, מחשבים ניידים, טבלטים וכו ', אשר מאפשרים בהיבטים רבים את התפתחות העבודה, ובמקרים רבים אחרים, לשמור על קשר עם זה.

זה יכול להיות חיובי מאוד להיות זמין ברגעים מכריעים מסוימים או במהלך פרויקט מסוים. לפעמים העבודה היא מאוד להקל על ידי גישה לדואר ספציפי בכל עת ומכל מקום בעולם שבו אתה נמצא.

עם זאת, כי התקשורת האלה לעזור לך או לרדוף אותך לעבודה שלך תלוי בשימוש שאתה נותן להם את עצמך, ומה גבולות אתה לוקח על זה.

עמיתים, בני משפחה או חברים מזהירים אותך

פעמים רבות אתה עצמך לא מודע לתמונה שאתה מקרין בחוץ. כמו בכל התמכרויות, זה אפשרי כי אתה עצמך, להיות מוקדש לחלוטין את הגורם להתמכרות שלך, אין לך מספיק תשומת לב כדי להבין מה באמת קורה לך.

אם אתה מכור לעבודה, סביר מאוד כי אתה מבלה שעות על גבי שעות עבודה, ובמהלך תקופות זמן אלה אתה כל כך מעורב עם המשימה שאתה לא מבין דברים חשובים.

לדוגמה, אתה עייף ואתה לא מסוגל לעבוד יותר, שכחת מינוי חשוב או מפגש משפחה או חברים, אתה רעב או מנומנם, או שאתה אפילו חסר היבטים בסיסיים של המשימה שלך או ביצוע טעויות חשובות!

בקיצור, כאשר העבודה כרוכה בהתנהגות שאתה מבצע בדרך ממכרת, אינך מודע לנסיבות המתרחשות סביבך, או למה שקורה לך, וכל זה משפיע על התוצאות שלך ועל רווחה, הן עבודה אישית.

מסיבה זו, חשוב לשים לב לסביבה שלך להקשיב לאנשים סביבך. במקרים רבים, זה עמיתים לעבודה או את יקיריהם שמבינים לפני המצב שלך ומנסים להתריע על כך.

איך להתגבר על ההתמכרות לעבודה?

אם אתה מרגיש מזוהה עם 5 נתונים קודמים או זיהו כמה סימנים, לא בהכרח כל, כי עולה כי אתה יכול להיות מכור לעבודה, ואתה רוצה לשמור על התנהגות זו תחת שליטה, הנה 5 דרכים להשיג את זה:

הגדר לעצמך לוח זמנים עבודה

זכור את הנ"ל: זמן עבודה נוסף לא אומר תוצאות טובות יותר.

החל משעות מסוימות של עבודה מתמדת, אשר בדרך כלל תלויים על כל אדם, מקצועי כבר לא מסוגל לבצע בצורה אופטימלית. אתה תהיה באיכות גרועה יותר בעבודה שנעשה במהלך זמן נוסף שהושקעו, וכנראה, עושה טעויות שלא היית עושה בזמן אחר.

זה נורמלי כי יום מסוים, או בפרויקט מסוים, אתה צריך להשקיע יותר זמן מהרגיל. הדבר החשוב הוא שאתה לא עושה את זה הרגל. הגדרת התחלה וסיום זמן של יום העבודה שלך, עם הפסקות המתאימים בכל פעם שאתה רואה צורך. בדרך זו התנאים שלך יהיה אופטימלי לנצל את יום העבודה שלך.

לכבוש את הזמן הפנוי שלך עם פעילויות אחרות

סביר להניח כי אתה פונה לעבודה בזמן המנוחה שלך אם במהלך הזמן הפנוי שלך לא ארגנת כל פעילות לבזבז זמן, פשוט כדי להימנע מלהיות בלי שום דבר לעשות. כפי שכבר הוסבר בסעיפים קודמים, התנהגות זו יכולה להוביל לתוצאות עבודה באיכות נמוכה יותר.

כדי להימנע מפנייה לעבודה בזמן הפנוי שלך, להתמודד עם פעילויות אחרות שמעניינים אותך וכי במהלך ימי עבודה אתה לא יכול להרשות לעצמך לעשות. לדוגמה, עבור אל ההר או החוף, להצטרף לצוות של ספורט שאתה אוהב, ללמוד לנגן מכשיר שאת הצליל שאתה אוהב ...

בנוסף, פעילות גופנית או ספורט יעודד את הגוף והנפש להיות מוכנים לבצע במיטבו ברגעים שאתה עושה עבודה..

כבה את כלי העבודה שלך מחוץ לשעות העבודה שלך

מטרתו של סוג זה של כלי היא לעזור לך להאיץ את העבודה שלך, לא שרשור את עצמך אליו. אלא אם כן אתה מחכה, או מסיבה כלשהי אתה צפוי לקבל שיחה דחופה או דוא"ל, להתרגל לשמור על כלים אלה או, לפחות, מחוץ להישג ידם (כיסים, שולחן השינה ...), במהלך הזמן שלך בחינם.

שמור זמן לעצמך ולנוח

אם אתה מעריך את העבודה שלך, אתה רוצה להיות במצב הטוב ביותר לבצע את זה. לשם כך, הן הגוף שלך ואת המוח שלך צריך להיות בכושר ונח.

אל תתנו לעבודה שלך לגרום לך לשכוח אותך, מי, אחרי הכל, אתה אחד שעושה את זה. פעילויות כמו ללכת לרוץ, מדיטציה או לבלות עם המחשבות שלך, האזנה למוסיקה, ציור או ציור, נהנה תנומה או הולך לחדר כושר, יעודד את הגוף שלך ואת המוח שלך להיות בכושר כדי להתמודד עם העבודה של הדרך הטובה ביותר האפשרית.

תהנה המשפחה שלך וחברים קרובים

אם אתה חווה שלב של התמכרות לעבודה, אתה שם לב שיש אנשים סביבך אשר טוענים לך, צריך את החברה שלך והם מתגעגעים אליך.

זה בדיוק כי אתה צריך ליהנות ביותר בזמן הפנוי שלך. הם יכולים להיות חברים שלך, אשר ארגנו כמה תוכניות לאחרונה כי אתה לא השתתפו; קרובי משפחה, שלמרות הקרבה, הם לא נהנו החברה שלך במשך זמן רב; הילדים שלך, שמתגעגעים לשחק איתך; או אפילו עמיתים לעבודה שלך עם מי יש לך ידידות, שרוצים לך לשתות קפה כי אתה בדרך כלל לא להשתתף.

להקדיש זמן וליהנות החברה שלך ולהיות איתם, כי העבודה היא מיושנת במקצת ואולי זמני, אבל הם יישארו בצד שלך כל החיים.

ואיזה סימנים אחרים אתה יודע על workaholism??