שתף:
מהי תסמונת מתחזה ואיך להתגבר על זה?
ה תסמונת מתחזה היא מבוססת על חוסר היכולת להפנים את ההישגים. אלו סוגים של מצבים נפוצים מאוד כ 70% של אנשים חוו את זה בזמן כלשהו.
למעשה, אלה סוגים של רגשות לשחק פונקציה אדפטיבית ובמקרים רבים הם תורמים דברים חיוביים אצל אנשים הסובלים ממנה.
עם זאת, לפעמים הרגשות של לא להיות טוב מספיק יכול להיות כרוני, להשפיע לרעה על המדינה ואת הפונקציונליות של הפרט. זה נפוץ אצל אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה.
זה במקרים אלה כאשר אנו מדברים על תסמונת מתחזה, כלומר, חוסר יכולת אישית לקבל את ההישגים ואת ההצלחה.
מה הם המאפיינים של תסמונת זו, מה מניע את הופעתה או מה צריך להיעשות כאשר הסבל, הן חלק מהשאלות המופיעות בקלות כאשר רגשות מסוג זה מנוסים.
לאחר מכן נחשוף את המאפיינים של תסמונת המתחזה על מנת לענות על שאלות אלה.
מאפייני תסמונת המתחזה
תסמונת המתחזה, הידועה גם בשם תופעת מתחזה או תסמונת הונאה, היא תופעה פסיכולוגית שבה האדם אינו מסוגל לקבל את הישגיהם.
מונח זה הוטבע על ידי הפסיכולוגים פאולין קלנס וסוזן אימס, לאחר שהתמקדה בסוג זה של שינויים באנשים שונים.
מי שסובל מתסמונת זו נשאר משוכנע כי הם הונאה, הם לא ראויים להצלחה שהם השיגו והם נחותים לשאר.
למעשה, למרות שהוא בא במגע עם ראיות חיצוניות המציגות את כישוריו ואת כישוריו הטובים, האדם ממשיך בדעתו כי לא השיג דבר.
מבחני הצלחה או שווי אישי נדחים ומתפרשים כמזל טהור או כסיכוי..
כמו כן, ההישגים מתפרשים כיכולת אישית לגרום לאחרים להאמין שהם יותר אינטליגנטים ומוכשרים מכפי שהם באמת..
האם זה תכופות?
המחשבות של לא להיות מספיק טוב או שיש רגשות כי אתה באמת לא צריך הרבה ידע או לא יודע כל מה שאתה חושב שאתה יודע היא תופעה רגילה יחסית.
למעשה, לפעמים אתה יכול לחשוב כי מה שאתה השיגו עד כה היא לא כל כך הרבה, כי לא עשית שום ערך חשוב באמת או כי שאר האנשים טובים יותר או השיגו הישגים יותר מאשר לך..
וזה סוג של תחושות ורגשות נפוצים מאוד בקרב אנשים ההערכה היא כי כשני שלישים של האוכלוסייה חווים את זה בשלב כלשהו בחייהם.
עם זאת, תסמונת המתחזה אינה מתייחסת לניסויים של תחושות פשוטות אלה באופן זמני.
ב תסמונת מתחזה האמונות של להיות לא מוכן, להיות מסוגל להשיג ולהיות נחות לאחרים להיות הרבה יותר ידוע לשמצה והם מתועדים בחשיבה של האדם.
בדרך זו, הפרט ממשיך לפרש את חייו בצורה אחרת לצמיתות, הופך להיות מסוגל לייחס את ההישגים שלו.
זה נכון כי מעלות שונות של תסמונת זו יכולה להיות מנוסה. עם זאת, בכל מקרה תסמונת מתחזה הוא שינוי נורמלי ובריא של תפקוד פסיכולוגי.
¿זוהי מחלת נפש?
תסמונת המתחזה מגדירה שינוי בתפקוד הפסיכולוגי שבו משנים מחשבות ורגשות.
כמו כן, את הרגשות של להיות מסוגל להשיג דברים חיוביים, לחשוב כי מה הושג לאורך החיים אין ערך או להאמין להיות נחותה לאנשים אחרים יכולים להשפיע באופן משמעותי על ההתנהגות של הפרט.
עם זאת, תסמונת המתחזה אינה מחלה נפשית מוכרת רשמית ואינה בין התנאים המתוארים בסעיף מדריך אבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות (DSM-V).
עובדה זו נובעת בעיקר מחוסר הראיות המדעיות הקיימות כיום לגבי התסמונת.
והאם הם תיארו רבות מהמאפיינים, גורמים אטיולוגיים או התערבויות טיפוליות, אך המחקר המדעי על תסמונת המתחזה אינו מספיק כדי לסווג אותו כמחלה.
זה כמובן לא אומר כי תסמונת מתחזה לא קיים או מושג ללא תוקף.
למעשה, תופעה זו מתוארת במספר רב של ספרים ומאמרים של פסיכולוגים ואנשי חינוך ממקומות שונים בעולם.
מי סובל מתסמונת המתחזה?
תסמונת המתחזה יכולה להופיע בכל אדם ובכל רגע חיוני. עם זאת, ישנם אנשים אשר עשויים להציג סיכון גדול יותר לפתח תופעה מיוחדת זו.
מלכתחילה, השטח שבו תסמונת המתחזה מופיע בדרך כלל עם השכיחות הגבוהה ביותר הוא העבודה.
למעשה, ברוב האנשים נוטים להופיע מחשבות רגשיות ותחושות של תסמונת כאשר הם עובדים או לבחון את הקריירה שלהם או הקריירה.
ההשוואה עם שאר העובדים, הניגוד שיש מושגים רבים שאינם ידועים או תחרות עבודה הם היבטים שיכולים לעודד את הופעת הרגשות הטיפוסיים של תסמונת המתחזה.
באופן פרדוקסאלי, תסמונת זו מופיעה בדרך כלל בתדירות גבוהה מאוד בקרב אנשים שהצליחו מאוד בתחומים שונים, במיוחד במקום העבודה, והשיגו מספר רב של הישגים לאורך חייהם.
באופן ספציפי, תסמונת imposter הוא נפוץ במיוחד בקרב נשים מוצלחות בקריירות שלהם. מסיבה זו, רוב המחקרים על תופעה זו נערכו באוכלוסיות נשיות, ולכן שכיחות תסמונת המתחזה אצל גברים אינה ידועה..
מה גורם לתסמונת?
בין אם במקום העבודה או בכל מקום אחר, תחושות חוסר הביטחון של תסמונת המתחזה יכולות להשפיע באופן משמעותי על התנהגות הפרט.
חמישה דפוסי התנהגות שנחשבים נפוצים במיוחד כאשר אנשים נמצאים במצבים המייצרים חוסר ביטחון תוארו. אלה הם.
1 - עבודה מוגזמת
כאשר אנו מאמינים כי מה שאנחנו עושים אין ערך או שאנחנו מעולם לא השיגו שום דבר באמת יקר, אנו שואפים הרבה יותר מהרגיל.
זה יתר על המידה ניתן ללוות תחושות של חרדה גבוהה כאשר לפרש כי, לא משנה כמה נעשה, אתה לעולם לא תדע מספיק או שאתה לעולם לא יהיה מספיק טוב.
אנשים הסובלים מתסמונת מתחזה נוטים להכין את הדברים בצורה מופרזת, וכאשר הם משיגים את מטרתם, חשבו כי ההצלחה נובעת באופן בלעדי עד כמה קשה הם עובדים ולא התכונות שלהם או היתרונות שלהם..
2. הסתר מחשבות
זוהי כנראה ההשפעה הידועה לשמצה ביותר של חוסר ביטחון, כי כאשר אדם אינו מאמין במה שהם עושים, הם נוטים להיות מסרבים לחלוק אותו עם אחרים..
אנשים עם תסמונת מתחזה נוטים לא לשתף את הרעיונות שלהם ואת המחשבות שלהם מחשש כי השאר יגלו כמה מעט הם יודעים או איך הם לא כשירים..
3 להרשים
ככל שאנו בטוחים יותר, כך אנו זקוקים לאישור יותר מאחרים כדי לשכנע את עצמנו שמה שאנו עושים או שעשינו הוא הולם או בעל ערך.
בתסמונת המתחזה ההיבטים הללו הופכים למאסיביים, והאדם זקוק לאישור קבוע מאחרים.
למעשה, הפרט לא עונה על הצורך שלהם לאישור כי עבור מחמאות רבות תקבל לעולם לא יהיה מספיק כדי לקבל ולשתף אותם.
גם כאשר הגירויים המאשרים יכולת או הישג אישי אינם חוות דעת אישית אלא הוכחה או ראיה בלתי ניתנת לערעור, האדם הסובל מתסמונת המתחזה לא יוכל לפרש אותו ככזה..
4. השאירו הכל לרגע האחרון
תופעה נפוצה נוספת שקורה כאשר אין לנו אמון בעצמנו היא לחפש תירוצים חיצוניים.
בדרך זו, אם לא תנסה כל מה שאתה יכול ולא להכין את עצמך היטב מראש זה יותר קל להצדיק את הכישלונות שלך.
במקרים אלה, לבצע באופן לא תקין פעילות או לא להשיג הישג צפוי, ניתן להצדיק באמצעות חוסר מאמץ אשם לא תיפול לחלוטין על כישורים אישיים.
5 - לא מסיימת דברים
חוסר אמון גם מניע כי אתה אף פעם לא מספיק ביטחון לתת על דבר אחד סיים.
תהא אשר תהא הפעילות, לאדם שאינו סומך על מה שהוא עושה לא יהיו מספיק תשומות כדי לומר שהמשימה הושלמה כראוי..
מצב זה הוא נפוץ מאוד בקרב אנשים הסובלים מתסמונת מתחזה, שכן לעתים קרובות הם קשיים רבים בקביעה כי משימה נעשית היטב, גם אם אחרים אומרים זאת.
סיבות
נכון לעכשיו, הנתונים שיש להם על תסמונת מתחזה הם נדירים מאוד, על מה את ההערות הבאות לא צריך להתפרש ייחודי ובלתי הפיך.
למעשה, ישנם גורמים רבים - כגון דפוסי גנטי או אישיות - שלא נחקרו וקשורים לתסמונת המתחזה, ולכן במאמר זה איננו יכולים להגיב עליהם.
עם זאת, אין זה אומר כי נוכחותם נשללת בהתפתחות של תסמונת או אפילו כי הם יכולים לשחק תפקידים חשובים.
הסיבות אשר היו קשורים ביותר עם תסמונת מתחזה עד כה הם גורמים סביבתיים והיבטים קוגניטיביים.
בהתחשב בפרופיל האישי המשותף על ידי אנשים רבים הסובלים מתסמונת המתחזה, ההשלכות הגבוהות שיש לגורמים סביבתיים על ג 'נסיס שלהם ידועים לשמצה..
האוכלוסיה הנמצאת בסיכון לתסמונת זו שהערנו עליה בעבר היא נשים, צעירות עם הישגים גבוהים ומטרות מקצועיות.
לפיכך, ההיסטוריה של למידה חוויות חי על ידי הנושא יכול לפתח תפקיד חשוב.
במובן זה, אנשים שחוו ביקורות חשובות לאורך ילדותם ובני הנוער שלהם, וחוו מצבים שבהם דמויות משמעותיות כהורים או מורים שהביסו את כישוריהם, את אופים או את התנהגותם, עשויים להיות בעלי סינדרום זה.
בהיבטים הקוגניטיביים, נטען כי האופן שבו האדם תופס ומטמיע את המציאות יכול להיות גורם חשוב.
לכן, אנשים עם תסמונת מתחזה תהיה נטייה גדולה יותר לבצע ייחוס חיצוני של הצלחות וכישלונות.
טיפול
תסמונת מתחזה היא בעיה שיכולה להשפיע ברצינות על הרווחה ועל חיי היומיום של האדם אבל, למרבה המזל, ניתן לטפל כראוי.
כדי לעשות זאת, נוח ללכת לפסיכולוג, אשר יהיה אחראי על תרשים נתיב שמצליח להתגבר על המחשבות שיוצרות אי נוחות וליצור קוגניציות אלטרנטיביות מותאמות יותר למציאות, כי הם מועילים יותר עבור הפרט..
הטיפול הפסיכולוגי שנראה כיעיל ביותר עבור סוג זה של בעיה הוא טיפול קוגניטיבי, כלומר, המבוסס על זיהוי, ניתוח ושיחזור של המחשבות של האדם.
בנוסף לביצוע פסיכותרפיה, יש גם סדרה של טיפים שיכולים להיות שימושיים כדי להקל על עוצמת התסמונת. אלה הם.
- למד על הנושא: תיעוד ורכישת מידע על התסמונת היא הצעד הראשון שיש לנקוט.
- לדבר על זה: שיתוף הרגשות שלך, מחשבות ורגשות עם האדם שאתה סומך הוא מועיל מאוד, זה עוזר לך להוריד רגשית ומאפשר לך לרכוש נקודות מבט אחרות.
- אל תדחה או תתעלם ממחמאות או ברכות.
- קבל כי אתה לא צריך לדעת את כל התשובות: אתה צריך להיות מודע לכך שיש לך את הזכות כמו כל אדם אחר לעשות טעויות ולעשות טעויות.
הפניות
- בירד, ג 'יי (1990). האישיות מקשרת בין תופעת המתחזה: בחינה של הבדלים מגדריים בצרכים קריטיים. תזה מאסטרס שלא פורסמה, אוניברסיטת ג'ורג'יה, אטלנטה.
- Bussotti, C. (1990). תופעת המתחזה: תפקידי משפחה וסביבה. (עבודת הדוקטורט, אוניברסיטת ג'ורג'יה, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 4041B.
- Deaux, D. סקס ואת תהליך הייחוס. In J. הארווי, W.J. Ickes & R.F. קיד (עורכים). כיוונים חדשים במחקר ייחוס. כרך 1. ניו יורק: חטיבת העיתונות האלסטד, ויילי. 1976. עמ '. 335-352.
- הארווי, ג 'יי סי (1981). תופעת המתחזה והישגיו: כישלון בהפנמת ההצלחה. (עבודת הדוקטורט, אוניברסיטת טמפל, 1981). Dissertation Abstracts International, 42, 4969B.
- Langpord, J. (1990). הצורך להיראות חכם: תופעת המתחזה והמניעים ללמידה. (עבודת הדוקטורט, אוניברסיטת ג'ורג'יה, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 3604B.
- ניקולס, י. ייחוסים מקריים וקוגניציות אחרות הקשורות להישגים: השפעות של תוצאות משימה, ערך השגה ומין. כתב העת של אישיות ופסיכולוגיה חברתית. 1975. 31, 379-389.
- פאולין רוז קלנס וסוזן אמנט אימס (1978). תופעת המתחזה בקרב נשים בעלות הישגים גבוהים: דינמיקה והתערבות טיפולית.