שתף:
10 פעילויות גירוי קוגניטיבי לילדים ומבוגרים
ה פעילויות קוגניטיביות הם יכולים לעזור לעורר יכולות קוגניטיביות כגון תשומת לב, זיכרון, ריכוז, יצירתיות, אוריינטציה, חישוב, בין היתר. במאמר זה נסביר 10 תרגילים פשוטים.
האם אתה פחות זריז נפשית, האם יש לך אובדן זיכרון או קשיים שמירה על תשומת הלב במשך זמן רב? האם אתה מתקשה להתרכז במשימה מסוימת?
אנחנו יכולים לעבוד שרירים שונים של הגוף שלנו באמצעות פעילות גופנית, פעילות גופנית או ספורט. ובכן, עבודת המוח נעשית באמצעות מה שאנו מכירים היום כגירוי קוגניטיבי.
השנים לא עוברות לשווא על המוח שלנו, כי באותו אופן כמו הגוף שלנו, הוא מזדקן. מבנים המוח שלנו מתדרדרים, אובדן עצבי מתקדמת, הייצור של נוירוטרנסמיטורים פוחתת ...
כל הפעולות הללו הן משתנים חשובים, אשר, ככל הנראה, אפשר לראות את התוצאות שלהם בתפקוד הכללי של המוח שלנו.
עם זאת, יש לנו חדשות טובות. המוח האנושי, כמו כל שריר אחר באנטומיה שלנו, יכול לעבוד, במטרה לשפר את היכולות הקוגניטיביות שלהם.
אם אתה קורא את המאמר הזה בזהירות תוכלו ללמוד מה הגירוי הקוגניטיבי, מה היתרונות שלה ואיך זה יכול להיות עבד. אתה יכול גם אוהב את המשחקים האלה כדי לאמן את המוח.
אינדקס
- 1 מהו בדיוק גירוי קוגניטיבי?
- 2 מי יכול להפיק תועלת גירוי קוגניטיבי?
- 3 באילו מקרים מומלץ ביותר?
- 4 היתרונות של גירוי קוגניטיבי
- פעילות גירוי קוגניטיבי
- 5.1 פעילות טיפול
- 5.2 פעילות חישוב
- 5.3 פעילות לשיפור תפקידי ההנהלה
- 5.4 פעילות שפה
- 5.5 פעילות זיכרון
- 5.6 פעילויות לפרקסים
- 5.7 גירוי קוגניטיבי עבור gnosias
- 5.8 זוגות טפסים - זיכרון עבודה
- 5.9 מצא את ההבדלים
- 5.10 פעילות אוריינטציה
- 6 מסקנות
- 7 הפניות
מה בדיוק הוא גירוי קוגניטיבי?
המונח "פלסטיות של מערכת העצבים" מתייחס לפוטנציאל הזה שהמוח שלנו צריך לשנות, להתאים ולשפר את המבנים והתפקוד שלו.
לפיכך, גירוי קוגניטיבי הוא השם שניתן לטכניקות ולאסטרטגיות שמטרתן למטב את היעילות של תפקוד המוח באמצעות יכולות קוגניטיביות שונות שבני האדם מחזיקים בהן:
- תפיסה.
- תשומת לב.
- היגיון.
- הפשטה.
- זיכרון.
- שפה.
- תהליכי אוריינטציה.
- פראקסאי.
כל התפקודים הקוגניטיביים האלה מבוצעים ומתורגלים על ידי בני אדם כמעט כל יום. כאשר אנו קוראים ספר אנו עובדים את השפה והזיכרון שלנו, כאשר אנחנו נוסעים במורד הרחוב לא מוכר, כאשר אנו מתייחסים להוראות העבודה של תשומת לב הבוס שלנו, וכו '.
עכשיו, האם אנחנו עושים מספיק עבודה קוגניטיבית לאורך כל היום? כנראה אדם שלומד, קורא לעתים קרובות, או יש עבודה הדורשת הרבה פעילות המוח עושה..
עם זאת, זה יכול להיות כי עבדנו הרבה כמה תפקודים קוגניטיביים, אך בעוד האחרים עזבו הצידה ... ובכן, זה בדיוק מה שהיא טוענת גירוי קוגניטיבי: להבטיח את מלוא העבודה של כל התפקודים הקוגניטיביים שלנו.
מי יכול להפיק תועלת גירוי קוגניטיבי?
התשובה פשוטה. גירוי קוגניטיבי יכול להיות מיושם על כל אדם, שכן, כפי שאתה בוודאי מסכים איתי, כל אחד מאיתנו יכול לשפר את היכולות הנפשיות שלנו.
גירוי קוגניטיבי מציב שתי מטרות עיקריות:
- הגדל את הפיתוח של יכולות מנטליות.
- לשפר ולבצע אופטימיזציה של יכולות אלה.
סוג זה של התערבות נמצא בדרך כלל בתוכניות התערבות מוקדמת בילדות, הכשרה בקשב או ריכוז בספורטאים, שיפור מיומנויות מקצועיות בעבודות שונות ועוד..
עם זאת, לא צריך אתה בכל המצבים הללו לעבוד אותו, כי את הביצועים אתה יכול לקבל גירוי קוגניטיבי אינו ספציפיים לכל אזור חיוני, כי מי ייהנה יהיו התפקודים קוגניטיביים שלך, יהיה המוח שלך, אתה תהיה!
כלומר: כאשר אתה מבצע עבודה קוגניטיבית, אתה מפעיל, מגרה ומכשיר יכולות קוגניטיביות שונות ומרכיביהן באופן שיטתי, במטרה להפוך אותם למיומנות או למיומנות..
עכשיו, לאחר הדגשה כי גירוי קוגניטיבי מועיל לכל אדם על פני כדור הארץ, עלינו לבחון את תפקידו הטיפולי, אשר למעשה מכסה את הפונקציה של טכניקה זו במלואה.
וכאשר אנו מדברים על התפקיד הטיפולי של גירוי קוגניטיבי, אנו עושים על ליקוי קוגנטיבי, קוגניטיבית או דמנציה.
באילו מקרים זה רצוי יותר?
אם אין לך כל גירעון קוגניטיבי, אתה יכול ליהנות מפעילויות גירוי קוגניטיבי כדי לשפר את הכישורים שלך ולהאריך הזדקנות המוח.
אם, לעומת זאת, אתה כבר מציגים סימן כלשהו של הידרדרות, הגירוי הקוגניטיבי חייב להיות חלק מהחיים שלך, כן או כן! כיום, גירוי קוגניטיבי הוא טיפול הבחירה הראשונה עבור הידרדרות קוגניטיבית סוגים שונים של דמנציה, אשר הנפוץ ביותר הוא אלצהיימר.
פתולוגיות אלה הן, כיום, בלתי הפיכות וחשוכות מרפא, אך אין זה אומר שלא ניתן להאט את התפתחות המחלה.
זה המקום שבו נכנס גירוי משחק קוגניטיבי בגלל זה מועיל כדי לשפר מיומנויות כאשר אין לנו פתולוגיה, וכך גם הרבה כדי להציל אותם כי עדיין כאשר הציג גירעון קוגניטיביים.
לפיכך, אם כי יש כיום כמה תרופות עבור שיפור קוגניטיבי כגון מעכבי אצטילכולין אסטראז (tacrine, donepezil, rivastigmine ו galantamine), לבצע גירוי קוגניטיבי מוערך לפי הצורך לטיפול דמנציה וקוגניטיביות Deterior.
היתרונות של גירוי קוגניטיבי
בואו נלך אז לראות מה הם היתרונות של גירוי קוגניטיבי.
לשם כך נחלק את היתרונות לשתי קבוצות שונות. מצד אחד היתרונות של גירוי קוגניטיבי ליחידים ללא פגיעה קוגניטיבית, אם לילד, מתבגרים, מבוגרים או קשישים, ומצד שני, את היתרונות עבור אדם שיש לו סוג כלשהו של פגיעה קוגניטיבית או דמנציה.
אם אין לך גירעון קוגניטיבי, גירוי קוגניטיבי יהיה מאוד שימושי עבור:
- שפר את הפלסטיות העצבית שלך: המוח האנושי הוא גמיש ו moldable, ולכן ככל שאתה מגרה אותו, יותר פלסטיק זה יהיה להימנע קשיחות מוח.
- הגבר את תפקוד המוח שלך: אם אתה מגרה את המוח שלך תוכל גם להגדיל את התפקוד של נוירוטרנסמיטורים שלך. כל פונקציה קוגניטיבית מבוצעת על ידי אזור במוח וקבוצה של נוירוטרנסמיטרים שונים, כך שכל טכניקה פסיכו-סטימולציה תועיל לחלק מסוים של המוח.
- תוכלו להגדיל את הפוטנציאל שלך: ככל שאתה עובד, מיומן יותר יהיה. כל מיומנות פוטנציאלית או מוחית יכולה לפעול ולהגדיל. ככל שאתה עובד את זה, את המיומנויות טוב יותר יהיה לך, פחות אתה עובד את זה, פחות מיומנויות יהיה לך ...
- מנע את התקדמות הגירעונות הקוגניטיביים: המוח האנושי, באותו אופן שבו שאר הגוף מזדקן. אם אתה עובד את זה ואתה לעורר אותו, תוכלו לשמור אותו בצורה טובה יותר.
אם יש לך גירעון קוגניטיבי או תסמונת דמנציה, גירוי קוגניטיבי יהיה חיוני עבור:
- שפר את הפלסטיות העצבית שלך: מחלת האלצהיימר ומחלות דמנטיות אחרות משפיעות קשות על המוח, מה שמגדיל במהירות את המוות העצבית. אבל זה לא אומר שהמוח שלך מפסיק להיות פלסטיק. אפילו פחות, המוח שלך עדיין יש גמישות. אם אתה מגרה את המוח שלך יהיה לך יותר, וכל עוד המחלה הורסת נוירונים, אתה יכול להגיב על ידי יצירת כמה.
- לשמור על הפונקציות הקוגניטיביות שאתה שומר: עם הידרדרות קוגניטיבית, הפונקציות יורדות בהדרגה. עם זאת, אם אתה מבצע גירוי קוגניטיבי אתה יכול לשמור על אותם פונקציות שאתה עדיין מסוגל לבצע.
- עיכוב האבולוציה של המחלה: רוב התסמונות הדמנטליות מתקדמות באופן פרוגרסיבי והן בלתי הפיכות. עם זאת, אם אתה מבצע גירוי קוגניטיבי אתה תקשה על המחלה, והמוח שלך יישאר פונקציונלי יותר.
- שפר את איכות החיים שלךככל שתגביר את התפקוד הקוגניטיבי, כך תהיה פחות הידרדרות, תשמור על מספר גדול יותר של יכולות קוגניטיביות, תשמור על הפונקציונליות שלך ותהנה באיכות החיים שלך.
10 פעילויות של גירוי קוגניטיבי
פעילות טיפול
תרגיל טיפוסי לעבוד את תשומת הלב הוא טיפוסית "מרק אלפבית". תרגיל זה מאפשר לעבוד ביעילות את תהליכי הקשב כמו גם את הריכוז של הפרט.
- מצא וצבע את תנועות המרק.
- מצא וצבע את המספרים 6 של מרק האלפבית.
- מצא וצבע את המספרים 2 של מרק האלפבית.
פעילות של cאלקולו
אחת הפעילויות האופייניות ביותר בשימוש ביותר הן פעולות מתמטיות. בהתאם לרמה של תפקוד ו / או הידרדרות הם יהיו מורכבים פחות או יותר.
המשך בסדרת המספרים:
- 4, 8, 12 ... .
- 22-28-34 ...
- 28-26-24 ...
פעילות כדי לשפר את fמנהלים מצורפים
פונקציות המבצעת מאפשרים לנו לתכנת פעילויות. לכן, תרגיל שימושי הוא לתכנן פעילויות של חיי היומיום. סדר את הביטויים הבאים באופן הגיוני:
-חכה שמן להתחמם. 1- ...
-להדליק את האש. 2-5 ...
-שים שמן במחבת. ...
-שים את הביצה במחבת. 4 ... .
פעילות של lשפה
הסימפטום העיקרי של ליקוי שפה הוא anomie. Anomie מתרחשת כאשר יש לנו בעיה לזכור את שם הדברים, עובדה קוטעת את השיח שלנו ומקשה עלינו להביע את עצמנו.
פעילות מתאימה כדי לעורר פונקציה זו יהיה מינוי של כמויות של אובייקטים לפי קטגוריות. בדרך זו, הזיכרון והשפה פועלים בו זמנית.
כתוב 8 שמות של:
- מקצועות.
- ספורט.
- נשיאים פוליטיים.
פעילות של mאמוריה
ניתן לעבד את הזיכרון בהתאם לאופנים השונים שלו: זיכרון עבודה, זיכרון לטווח קצר, זיכרון לטווח ארוך וכו '. קשרו בחץ את הארוחות הבאות עם האזור הספרדי שבו הם אופייניים.
- קלמארים קלמארים אסטוריאס
- פאלה קהילת מדריד
- מוג'ו פיקון גליציה
- האיים הקנריים של פאבאדה
- אוקטופוס קומונידד ולנסיאנה
פעילויות לפרקסים
Praxia היא היכולת המאפשרת לנו לבצע תנועות מטרה. לכן, דרך יעילה לעורר פונקציה קוגניטיבית זו היא לצייר אובייקטים שונים כגון:
צייר את האובייקטים הבאים:
- יד אחת.
- בית.
- דג.
גירוי קוגניטיבי עבור gnosias
Gnosia היא היכולת המאפשרת לנו לזהות גירויים ידועים בעבר. תרגיל כדי לעבוד את הפונקציה הזו היא להיות מסוגל למקם אזורים שונים על המפה.
ספרד
מקסיקו
צ'ילה
קולומביה
זוגות טופס - זיכרון עבודה
המשחק של יצירת זוגות הוא תרגיל טוב מאוד לעבוד את הזיכרון עובד, את הזיכרון המיידי ואת הלמידה.
זה המשחק המפורסם מורכב של הניירת ניירות (אם אתה עושה את זה בעצמך) או דמויות (אם אתה קונה אחד המשחקים האלה כבר מוכן) בצורה כזו ציור מוצג בתחתית.
כל ציור מכיל זוג בדמות / נייר אחרת, והמשחק מורכב מלעלות שתיים לשתיים, נזכר איזה ציור יצא, כדי להיות מסוגל להעלות שתי דמויות המכילות את אותו הדבר.
מצא את ההבדלים
המשחקים של מציאת ההבדלים מסייעים לעבוד את הזיכרון בטווח הקצר.
פעילות של oכיוון
כדי לעבוד על הכיוון, רצוי לשאול ו / או להזכיר לאדם את ההיבטים השונים שמאפשרים לו לשמור על האוריינטציה המרחבית (היכן הוא, באיזה רחוב, שכונה וכו ') באופן אישי (מה זה נקרא, באיזו שנה נולד, איך זה היה הם קוראים לילדיהם וכו ') וזמני (איזה יום הוא היום, חודש, שבוע וכו').
מסקנות
בקיצור, טיפול במוח שלנו צריך להיות חובה עבור כל אחד מאיתנו, גירוי קוגניטיבי משאב יעיל יותר מאשר זה מאפשר לנו להגדיל את היכולות המנטליות שלנו.
אילו תרגילים אתם מתרגלים לגירוי הקוגניטיבי שלכם?
הפניות
- Lopera F (2001). Anamnesis בחקר המטופל עם דמנציה. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
- אורל מ. היעילות של תוכנית טיפול גירוי קוגניטיבי מבוסס ראיות לאנשים עם דמנציה. הבריטים של צ'צ'יאטרי (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
- סיכום מחקר על תרפיה גירוי קוגניטיבי (CST).