עבודה בלילה איך זה משפיע על הבריאות?

בעולם שפועל 24 שעות ביממה ושבעה ימים בשבוע, יש צורך שתהיה עבודה בלילה.

אנשי צוות בריאות, נהגי משאיות, אופים, טייסי מטוס או עובדי מועדוני לילה או מועדוני לילה מבלים את רוב חייהם תחת אור הירח, ומשנים את הרגלי השינה הרגילים בבני אדם. השאלה היא בלתי נמנעת, איך זה משפיע עבודה בלילה לבריאותם של אנשים?

1- מקורות של עבודת לילה

אף על פי שהעבודה בשעות הפוגעות בשמש, ייתכן שתחילתה פרהיסטורית, אין כל אזכור מחודש עד המאה השש-עשרה, שם דיברו על משמרות עבודה בכרייה. עם זאת, הגיוני לחשוב כי מאז המערות, גברים בתורות שומרים על עצמם מפני טורפים אפשרי או שבטים יריבים שיכולים לתקוף את המרחב או החפצים שלהם..

מאוחר יותר, תרבויות מפותחות יותר, כגון רומן, מצרי או יוונית השקיעו הרבה במיליטריזציה שלהם כדי להילחם במלחמה, לשמור על שלום בשטחה או להתחיל כיבושים חדשים, אז ברור שבאותו זמן היו שומרים וחיילים בלילה.

עם זאת, ההתחלה האמיתית של עבודת לילה בהמוניהם התרחשה בסוף המאה ה -19, שבה היו שני גורמים חשובים שהשפיעו בצורה משמעותית:

- המהפכה התעשייתית ועבודת המונים במפעלים.

- ההמצאה של אור מלאכותי על ידי זלזול על ידי תומאס אלווה אדיסון בשנת 1879.

החידושים הטכנולוגיים החשובים הללו הרחיבו את שעות העבודה בכל מגזר עבודה שבו היה צורך להגדיל את הייצור בכלל.

זה אומר יתרונות רבים, אבל גם חסרונות. התפתחותה בעידן שבו תנאי העבודה היו גרועים בהרבה מאלה שיש לנו כיום, הובילו את המעסיקים להאריך את מספר השעות לעובדים. לדוגמה, באנגליה, תעשיית המתכות עלתה על 80 שעות בשבוע.

גם בזנות אנחנו לא יכולים לשכוח. ממקורות מרוחקים ומעורפלים מאוד, לתרגול המין תמורת כסף הן ברחוב והן בבתי בושת או במועדונים יש תמיד מרכיב אנתרופולוגי הקשור ללילה.

על פי נתוני הקרן האירופית לשיפור תנאי החיים ותנאי העבודה, באירופה, יותר משישה מיליון בני אדם מבצעים פעילות כלשהי של עבודה קבועה בלילה, בעוד 18 מיליון בני אדם לוקחים משמרות סיבוביות.

2- ההשלכות של עבודה בלילה

מאז שנות הארבעים החלו לדאוג לבריאותם של העובדים, רבים מהם המחקרים שחקרו את עבודת הלילה ואת תוצאותיה. רוב לקבוע כי העובדים בסופו של דבר נפגעו פסיכולוגית ופיזיולוגית בכל תחומי חייהם.

המשכנו למנות כמה מהאירועים המתרחשים באיכות החיים של העובד:

- שינוי קצב היממה, כלומר, המקצבים הביולוגיים של האורגניזם ומחזוריותו.

- הפרעות עיכול (כיבים, גסטריטיס, שלשולים, צרבת, עצירות, משבר טחורים).

- הפרעה של מערכת הדם.

- עומס יתר במערכת העיכול, השמנת יתר וסוכרת.

- נדודי שינה.

- דלקת מפרקים שגרונית.

- בעיות לב וכלי דם.

- הפרעות במחזורים ובמשך המחזור החודשי.

- שינויים אופי, עצבנות, מצב רוח רע, תוקפנות או עצבנות.

- דיכאון, אדישות, חרדה, מתח.

- נטייה לסבול מתסמונת השחיקה.

- עייפות כרונית.

- קשיים לנהל חיי מין מספקים.

- בעיות ביחסים חברתיים ומשפחתיים.

- הגדלת הסיכויים של סבל תאונה.

לבסוף, ניתן להצביע על כך שהפעילות הלילית מקדמת התנהגויות מזיקות לבריאות כגון עישון ושתיה של משקאות אלכוהוליים, אשר בתורו מובילה לבעיות רבות יותר עבור הגוף המקושר לחומרים אלו (Kivimaki, Kuisma, Virtanen and Elovainio, 2001).

למרות שזה נדיר למצוא אותם, לא כל הלימודים והמחקר לספק נתונים שליליים על העבודה בלילה.

במאמר שפורסם על ידי ניו אינגלנד Journal of Medicine, נאסף מחקר שהגיע למסקנה כי המנתחים שעמדו על המשמר במשך הלילה והפעילו במהלך היום השיגו תוצאות זהות לאלה של המנתחים שנחו במהלך הלילה..

3- מפתחות לתמיכה בלילה

למרות הפרעת שינה יכול להיות בעיה לבריאות, החברה אינה מודעת לכך שיש טיפולים כדי לשאת טוב יותר את אורח החיים הזה. ככלל, אנשים המתלוננים על לוחות הזמנים שלהם הלכו בטעות כי אין מה לעשות.

אם ניקח בחשבון את הדעות הקדומות של בריאות הכרוכה בחשיפה לשעות אלה של עבודה, נעבור על מנת להעריך כמה צעדים שיכולים לעזור להתמודד ביתר קלות עם השגרה.

התאימו את אזור העבודה

חשוב מאוד להתאים את סביבת העבודה כדי למנוע עוד יותר את החסרונות של עבודה בלילה. חומרים פיזיים כגון רעש, רטט, קרינה, חום או קור או תאורה נובעים עייפות נפשית. זה חיוני כדי לשפר את הגורמים הללו, כך העובד יכול לבצע בצורה יעילה יותר.

לכבד את שעות השינה

העובדה שאדם עובד בלילה אינה מעידה על כך שהם צריכים לישון פחות או יותר שעות משאר האוכלוסייה. ללא קשר שעות העבודה, רצוי לא לישון פחות משש שעות ברציפות, כך הגוף לא סובל.

הבעיה היא שלפעמים קשה להירדם כי בשעות היום רעש סביבתי גדול יותר. כדי לנטרל את זה, לכבות את הטלפון, לסגור את התריסים לשים אטמי אוזניים הן חלק מהאפשרויות.

לאכול תזונה מאוזנת

מנקודת מבט תזונתי חשוב שיהיה תזונה בריאה אשר לא להוביל עודף משקל, אחת הבעיות השכיחות ביותר בעובדי הלילה. מומחים ממליצים לנסות לאכול כמו כל עובד יום, לוקח שלוש ארוחות עיקריות שני חטיפים.

אם לסעוד לפני הפעילות, חשוב להימנע מזונות כבדים שומן. בשעות מסוימות של חצות, יותר נעים לאכול מזונות כגון פיצות, קבב, מאפים או חטיפים, אך יש להימנע מהם לטובת מזונות חלבוניים (בשר לבן, דגים) וירקות (סלט, ירקות, פירות).

הימנע קפאין

קפה, קולה או משקאות אנרגיה הם בעלי ברית הטוב ביותר של אנשים שצריכים להיות מרוכזים בלילה. עם זאת, צריכה מופרזת של קפאין עלולה לגרום לתופעות לוואי כגון הפרעות שינה. בנוסף, מוצרים אלה מכילים סוכרים רבים כי הגוף ממיר לשומן.

תרופות מעוררות סמים להירדם

עבור אנשים עם קושי להתאים את לוחות הזמנים של הלילה, הם בדרך כלל מומלץ ללכת therapies לשמור על לוח זמנים קבוע שינה והעיר המסייעת לגוף להסתגל לשינה בשעות היום..

אם טיפולים אלה אין כל השפעה, הרופאים עשויים לרשום כמה תרופות שנקרא ממריצים כדי להקל על נמנום במהלך העבודה.

בתורו, הימים הליליים נובעים הרבה נרקולפסיה, כלומר, ישנונות מוגזמת במהלך היום. עבור אנשים עם קושי רב כדי להילחם בבעיה זו הם עשויים להיות prescribed antihistamines, תרופות היפנוטי או במקרים של צורך קיצוני, antidepressants.

מלטונין

הורמון המווסת את השעון הביולוגי, מלטונין מומלץ לשינויים אופייניים ל"ג'טלאג "והוא יעיל למדי בטיפול בדיס-סינכרוני בעובדי לילה או עיוורים. הודות לתרופה זו, הם מתאוששים עד שעתיים של שינה בשבוע.

4- חקיקה

מוסדות כגון ארגון העבודה הבינלאומי (ILO) ברורים מאוד לגבי האופי המדהים של עבודה נגד השמש, ולכן הם מציינים במאמריהם את הצורך במעסיקים ובנציגי עובדים לדעת ולהיות מסוגלים להתייעץ בכל עת בהשלכות השונות צורות של ארגון העבודה בלילה.

הם דורשים כי אופי העבודה בלילה, גורמים סביבתיים ואת הצורך בארגון עבודה הכוללת את המאמץ הפיזי והנפשי לפחות כדי להפחית את ההשפעות שנצברו על ידי אנשי מקצוע נלקחים בחשבון על ידי חברות..

בספרד קיימת תקנה של עבודת לילה בחוקי חוק חוקת העובדים שבה היא מבקשת להגן על שלומם של העובד בשל מצבו יוצא הדופן.

בפרט, סעיף 36.4 קובע כי "עובדי לילה ייהנו בכל עת מרמה של הגנה על בריאות ובטיחות המותאמת לאופי עבודתם (...) עובדי לילה המוכרים כבעלי בעיות בריאות יהיו זכאים יוקצו לעבודה יוםית הקיימת בחברה ואשר לגביהם הם בעלי הכשרה מקצועית (...) ".

חלק מן החוקים של העובדים המשמעותיים ביותר הם:

- איסור קפדני על ביצוע שעות נוספות עבור עובדים שעובדים בלילה, למעט במקרים קיצוניים כגון מניעת ותיקון של תאונות.

- למרות המינימום החוקי החוקי לעבודה הוא 16 שנים, קטינים לא יכולים לעבוד בלילה.

- במקרה של נשים בהריון, המעסיק צריך לאמץ את הצעדים הדרושים כדי למנוע חשיפות סיכון במהלך ההריון ואת תקופת ההנקה.

5- נתונים וסקרנות

- בארצות הברית, ישנם כ 4,800 תאונות דרכים מדי שנה מעורבים נהג משאית נהיגה בלילה.

- ההערכה היא כי משמרת לילה מפחיתה את הייצור הכולל של עד 15% לעומת משמרת היום.

- רק 10% מהעובדים עם משמרת לילה קבועה מרוצים לוח הזמנים שלהם.

- בין 50% ל -66% מהעובדים עם משמרות לילה יש בעיות שינה.

- מקרי הגירושין בעובדי הלילה שילשו את עובדיהם.

- עובדי לילה חיים בממוצע חמש שנים פחות משאר העובדים.

- במדינות הנורדיות אין זה מותר כי אנשים מעל 35 שנים יש עבודות לילה עבור ההוצאה החברתית הגדולה שהם מייצרים.

- 90% מתאונות עבודה רציניות מאוד מתרחשות בלילה.

- אנשים שעובדים בלילה בדרך כלל לישון בין 1 ל 4 שעות פחות מאלה שעובדים במהלך היום.

ואיך עובד בלילה משפיע עליך??

ביבליוגרפיה

1. אנדי גובינדראג'ן, MD, David R. Urbach, MD, מתיו קומאר, M.Sc, Qi Li, M.Sc, בריאן ג'יי מורי, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., Erin Kennedy, MD, Ph.D., אנה Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D. ו- Nancy N. Baxter, MD, Ph.D. (2015). תוצאות של ניתוחים בשעות היום על ידי השתתפות המנתחים לאחר העבודה בלילה
2. דה פריס, ג '. ו- De Vries-Griever, A.H.G. (1990) תהליך של פיתוח תלונות בריאות: מחקר אורך של ההשפעות של שעות עבודה חריגות, לא סדירות ו מרוכז. בקוסטה, ג. Cesana, G.; קוג 'ק ו Wedderburn, א' (עורכים) Shiftwork: בריאות, שינה וביצועים. פרנקפורט: פיטר לאנג.
3. קרפנטייה, י 'ו קאזמיאן, פ. (1977) עבודת לילה. השפעותיה על שביעות הרצון של העובדים ושל העובדים. ג'נבה: ארגון העבודה הבינלאומי.
4. ILO (2001) Report III, חלק 1B. מידע ודוחות על יישום אמנות והמלצות, אמנות 4, 41, 89 ופרוטוקול 1990 על האמנה 89. ועידת העבודה הבין-לאומית, המושב ה -89.
5. Kivimaki, M; קויסמה, פ. Virtanen, M. and Elovainio, M. (2001) האם העברת העבודה מובילה להרגלי בריאות ירודים? השוואה בין נשים שתמיד עבדו במשמרות עם אלה שלא עשו עבודה במשמרת. עבודה ומתח, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L. לחדש, L.W.; בהויה, פ 'ושפירו, C.M. (2003) בבסיס הפתולוגיה של שינה עלול לגרום לעייפות כרונית גבוהה בקרב עובדי המשמרות. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. סאנצ'ז גונזלס, ג 'יימס (2000) ניתוח ההשפעות של עבודת לילה קבוע סיבוב משמרת על רווחה, שביעות רצון המשפחה ואת הביצועים העובדיים חזותית.
8. אניל מיטל; רם ר 'בישו; S.G. Mijunath MITAL. "סקירה והערכה של טכניקות לקביעת קצבאות עייפות". כתב העת הבינלאומי של ארגונומיה תעשייתית, 8, עמ ' 165-178. 1991
9. רודן, ז. קולר, ז. פיריך, ק. Vierhapper, H. and Waldhauser, F. (1993) המלטונין המלטונין וקורטיזול דפוס הפרשת קבוע העובדים לילה משמרות. American Journal of Physiology, 265, 261-267.