שתף:
11 פסיכולוגיה Apps כדי לשפר את החיים שלך (חינם ושלם)
ה פסיכולוגיה יישומים יישומים אני אזכור אותך לשרת לשפר את איכות החיים, לבצע בדיקות פסיכולוגיות, לשפר את הזיכרון, הרכבת המוח, להישאר מעודכן על המחקר העדכני ביותר, לטפל בהפרעות, לשפר את השינה, להשיג מטרות ואף להגביר את המוטיבציה.
הטכנולוגיה מתקדמת, וכפי שהיא עושה זאת, היא הופכת יותר ויותר לשירות של אנשים ואת התחום החשוב ביותר של חייהם: בריאות וקידום אורח חיים בריא.
צעדים ענקיים אלה הביאו גם למהפכה בתחום הפסיכולוגיה, לא רק של בריאות גופנית, אלא גם של בריאות הנפש..
עובדה זו נובעת מלידתו של מה שנקרא בריאות הנפש האלקטרוני, אשר הובילה לחידושים רבים.
e-Mental Health הוא מונח כללי המשמש לתיאור השימוש בטכנולוגיות מידע, במיוחד אלה הקשורות לאינטרנט, כאשר הוא מוחל על שיפור בריאות הנפש ועל איכות החיים בכלל, כולל כמובן שהמצב הגופני (ריפר ואחרים, 2010)
יישומים אלה, אם כי בשלב רומן ובדיקה רב מהם כבר הוכיח עלות כלכלית אפקטיבית נמוכה לטיפול בהפרעות נפשיות כגון דיכאון, חרדה, הפרעת דחק פוסט טראומטית, הפרעות אכילה כגון אנורקסיה או בולימיה ועוד מגוון גדול בעיות הקשורות לבריאות הנפש (Griffiths, פרר, & כריסטנסן, 2010).
E בריאות הנפש יכול לשמש גם למניעת הפרעות שונות בטיפול ראשוני, שבו הפוטנציאל העצום שלה עדיין נחקר, במיוחד מאז, כפי שכבר ציינו, זה כרוך במאמץ כלכלי קטן מאוד, הן עבור המומחה והן עבור המטופל או הלקוח.
יישומים הניידים אלה שמטרתם שיפור בריאות, הן נפשיים וגופניים, שימושיים במיוחד אם אתה רוצה לפקח על ההתקדמות שלנו וההתקדמות שלנו בתחומים מגוונים כמו ההישגים שלנו בחדר הכושר או להקל על חי בכך שהוא עוזר לנו לשפר ולהקל חומרי נדודי שינה , בין היתר.
דוגמאות נוספות של טכנולוגיה לבריאות עם יישומו בתחום הפסיכולוגיה היא הסיגריה האלקטרונית, למרות במחלוקת, הוכיחה יעילות מסוימת בהפחתת הרחת התנהגות צריכה וניהול של חרדה הקשורות זו כך שדה מזיק.
בואו לראות עכשיו, ללא ado נוספת, מבחר של 11 היישומים הניידים ביותר שימושי בתוך פסיכולוגיה ובריאות הנפש.
למעלה 11 Apps על פסיכולוגיה
חלק מיישומים אלה עשויים להיות מכוונים לאנשי מקצוע, מומחים, סטודנטים או כל מי שרוצה לקבל גישה מהירה לפסיכולוגיה
1 - נובוסיפיק
זהו יישום המאפשר ניהול של בדיקות פסיכומטריות לקבוצות אוכלוסייה שונות. השימוש בו קל יותר מלוח, שכן היישום שלו הוא פשוט כמו שזה יכול להיות מבחן פסיכולוגי על הנייר.
זוהי אפליקציה מקיפה למדי כי יש הערכות פסיכולוגיות כגון במבחן עמדות כלפי מזון (EAT-26), את מצב הרוח שאלון למילוי עצמי ורגשות (MFQ-עצמי) או סולם חרדה לילדים ספנס ( SCAS-Child), בין רבים אחרים.
זה כולל גם מערכת של נתונים dump ותיקון של הערכות ולכן אנחנו לא צריכים לדאוג בקשר לזה.
יישום זה מציע מגוון רחב של מבחן indoles רב, הצליח ממכשיר טאבלט, הם יכולים לגרום לנו אפילו לחסוך ציוד משרדי כגון סדיני ארונות, אידיאליים עבור אנשי מקצוע אשר מעדיפים לקבל העבודה המסודרת שלהם במחשב במקום בפורמט פיזי.
2 גיבור מבחן פסיכולוגי
יישום מסקרן זה מיועד לתלמידים בפסיכולוגיה שמוכנים לעשות את רוב המחקר שלהם ולעבור את כל הבחינות בהצטיינות.
זה יכול לשמש בכל פלטפורמה, כולל iPad, וכולל מפות מושגיות, סיכומים והערכות של הנושאים החשובים ביותר הנלמדים בפסיכולוגיה, כל בצורה מאוד ויזואלית וגרפית לטובת זיכרון צילומי.
זה כולל גם "טריקים" ותרגילי זיכרון המעודדים שינון למידה משמעותית.
3 - 3D המוח
יישום המציג את המוח ב -3 D עם אפשרות של סיבוב זה להעיף אותו זמין רק. מושלם ללמוד neuroanatomy או פשוט לחטט לתוך כל הפרטים הקטנים של המוח האנושי.
זה לא רק מראה לנו neuroanatomy פיזי, אלא גם פונקציונלי. עם יישום זה אנו יכולים לגלות בצורה ויזואלית מאוד מה קורה כאשר אזור של המוח נפגע ואיך זה משפיע על תפקוד תקין.
הוא כולל גם קישורים שונים למחקרים העדכניים והמודרניים ביותר בתחום הידע. בקיצור, הכרחי מאוד עבור המעמדות שלנו Neuroscience.
היחיד הוא שזה זמין רק עבור iPhone ו- iPad.
4. Psychexplorer
זהו יישום עבור מערכת ההפעלה iOS אשר שומר אותנו מעודכן עם ההתפתחויות האחרונות ועדכונים בפסיכולוגיה. בנוסף, הוא מציע מאמרים מדעיים ונושאים רציניים יותר עבור אנשי מקצוע וסטודנטים.
כפי שאנו יכולים לראות, הוא צדדי ושימושי עבור כל סוגי הציבור: מומחים, סטודנטים או אנשים סקרנים שרוצים לחקור את הנפש האנושית.
5. יועץ
זה App עבור iPhone המיועד להתמודד בעיקר עם הפרעה אובססיבית-כפייתית או אובססיות. היישום יש סוג של קנה מידה או ברומטר שבו אתה מעריך מה התחושה שלך נגד האובססיה.
אתה יכול לבחור בין מגוון רחב שעובר בין "נסבל" ל "בלתי נשלט", עובר מגוון של פריטים ביניים. בהתאם לתוצאה שלך עבור מצב מסוים, התוכנית תיתן לך כמה הוראות או אחרים, בדרך כלל של טבע קוגניטיבי התנהגותי כי הם מאוד מזכיר את מה פסיכולוגיה מקצועי היה לספר לנו במרפאה.
יש מגוון גדול של iCounselor. חלקם הם: הפרעות אכילה, דיכאון, חרדה או כעס.
לדוגמה, במקרה של דיכאון, היישום מספק הנחיות ושלבים לניהול מתח. חלק מהפריטים האלה הם "לדמיין את ההצלחה שלך", "לדמיין סצינה יפה או להעביר שלום", "לחזור על משפט מרגיע אותך" או "לנסות לשנות את מצב הרוח שלך לחיות את הרגע הנוכחי"
כמו כן, יש לו גם תפריט ראשי שבו הוא נותן לנו כמה הוראות כלליות כמו משאבים קוגניטיביים על איך להתגבר על ידי מעט על ידי צעד אחר צעד דיכאון.
המחיר של יישום זה הוא רק 0.99 יורו ומאפשר לנו לעשות "ניהול אלקטרוניים" גדול של הלחץ שלנו, רק אם אנחנו משתמשי iOS.
יישום זה פותח על ידי פסיכותרפיסטים מומחים בעלי קריירה ארוכה וקריירה מקצועית בתחום הפסיכולוגיה הקלינית.
6 רעש לבן
מומלץ עבור אותם אנשים שיש להם בעיות נדודי שינה, במיוחד פיוס. רעש לבן עוזר לנו לנוח יותר הודות לשילוב של קולות מרגיעים נוכח בטבע כי האפליקציה הזו מציעה לנו.
זה מצוין גם עבור אנשים הסובלים טינטון, שכן רבים של צלילים אלה מסייעים להפחית את גוון מעצבן המאפיין את ההפרעה הזו.
אתה יכול גם לשלב את הצלילים האהובים עליך או לעשות את משולבת זה עובד הכי טוב בשבילך (למשל, רכבת + גשם) ולשתף אותו עם אחרים.
שוב, האפליקציה הזו זמינה רק עבור מוצרי Apple.
ישנם יישומים אחרים או אתרי אינטרנט שיכולים גם לעזור לנו למצוא את המוסיקה מרגיעה שאנחנו צריכים.
באופן ספציפי, אנחנו יכולים ללכת גשום רוח עבור הדף אנו ליצור רשימת השמעה של השירים הטובים שקט, אשר עולים בקנה אחד במיוחד בימים גשומים שבהם אנחנו בדרך כלל לא משתוקקים לא יותר מאשר להיות מתחת לשמיכה.
7 מורה המוח 3D
בדומה למוח 3D, אך נבנה באמצעות תמונות תהודה מגנטית. זה גם שונה מן האפליקציה הקודמת באותו מורה המוח 3D מציעה אנטומיה של הראש, ולא רק של המוח.
8 Traxitit
יישום נייד של שימוש ב- iOS המספק רישום עצמי של מטרות, מטרות והישגים לשימוש יומיומי ביומן. זה מאוד מועיל, שכן הוא מספק משוב מיידי על מטרות היום שלך.
בדרך זו, אתה לא תאבד או להתעלם כי, למשל, אתמול אתה לא תרגיל או כי היום לא הלכת לבצע את הרכישה.
היא גם מאפשרת להתאים יעדים ארוכי טווח יותר ומטרות שאפתניות יותר, אם כי היא מכוונת בעיקר לפעילות היומיומית.
9 - הרגל גורם Pro
בדומה ליישום הקודם, אך עם תכונות נוספות. לדוגמה, זה נותן לנו מנה של מוטיבציה יומית הודות ציטוטים מפורסמים השראה, כמו גם בעל ממשק אלגנטי יותר עבור אלה שאכפת להם אסתטיקה..
כמו כן, לפקח על הפרודוקטיביות והביצועים שלך במשימות שונות על פי הפעילות היומיומית שלך.
10 - סליטיטי
אישית, אני חושב שזה אחד היישומים הכי סקרן ושימושי כי מצאתי. זהו מחשבון חלום שאומר לנו מתי ללכת למיטה ומתי להתעורר להרגיש נרגש וחי למחרת.
בקיצור, זה עושה חישוב של מחזורי REM שאנו חווים בהתאם כאשר אנחנו הולכים למיטה ואת הזמן שאנחנו רוצים להתעורר.
זה מבוסס על הרעיון של "אינרציה לישון", אשר פשוט את ההרגשה של "להיות מטושטש" שאנחנו לפעמים לחוות כאשר אנחנו קמים בלי מספיק מנוחה..
על פי מחקרים של אינרציה לישון, קשה יותר למוח שלנו "להתחיל" כאשר האזעקה נשמעת בזמן שאנחנו נמצאים עמוק בשינה (שלב 3-4 של שינה ללא REM, של גלי איטי) מאשר כאשר אנחנו באמצע השינה הקלה.
בדרך זו, Sleepytime מחשבת את הזמן שאנחנו צריכים להתעורר לשים את האזעקה באמצע השינה REM במקום כאשר אנו ישנים עמוקה
11 - עגבניה טיימר
יישום זה המיועד ל- Google Chrome מצוין עבור אותם אנשים שהם גם עוקבים בשיטת pomodoro או מעוניינים להתחיל בשיטה זו. זה משמש כדי להגדיל את הביצועים ואת פריון הודות לשליטה של מרווחי זמן, במיוחד כאשר אנו מבצעים משימות הדורשות פעילות גופנית מנטלית.
עבור iPhone, יש לנו את זה זמן Pomodoro ו CleanFocus, הן מאוד אינטואיטיבי וקל לשימוש.
שיטת פומודורו המפורסמת, עבור אלה שאינם מוכרים, מנסה להשיג כמה משימות שנעשו בזמן הקצר ביותר האפשרי עבודה בתקופות של 25 דקות, כאשר עדיין יש לנו את המוח שלנו נח. כל 25 דקות (נקודה הנקראת פומודורו), נעשה 5 דקות מנוחה.
כאשר 4 pododoros לעבור, אנחנו יכולים לעשות הפסקה ארוכה יותר, 15 דקות, שבו אנו יכולים לקום מהכיסא, למתוח או להתרחק מהמחשב.
כמובן, לא כולם עובדים, אבל כמובן זה דרך טובה לעבוד ריכוז על ידי שליטה על הזמן שבו אנחנו 100% שקוע בפעילות.
בדרך כלל, יישומים אלה משמשים ללמוד יש כמה הרחבות לחסום לזמן מסוים את המקלדת, את הגישה לאינטרנט או את הגאדג'טים שאנחנו תוכנית, בקיצור, למנוע את המספר הגדול ביותר של הסחות דעת ואת סחבת חשש.
מסקנות
כהשתקפות סופית, זה נורמלי שהטכנולוגיה וההתקדמות הבלתי ניתנת לעצירה שלה מוצאים את המתנגדים שלה ואת המחלוקת שלה, כנראה משום שלפעמים אנחנו קצת המומים מההתקדמות הזאת שבה לפני עשור היה קשה אפילו לחלום.
היום היא מציאות שהיא יותר מאשר נוכחת בחיי היומיום שלנו, ולמרות שזה יכול להיות שימוש לרעה, הטכנולוגיה היא גם כלי שיכול לשפר את חייהם של אלה שיש להם גישה אליו, וכן דוגמה טובה של זה זה מה שהסברנו.
ישנם יישומים רבים ניידים כי בלחיצת כפתור יכול למלא אותנו עם המוטיבציה היומית, הם יכולים להקל על פיוס של שינה במקרה שאנו סובלים מנדודי שינה או שהם יכולים לעזור לנו להפחית את רמות החרדה שלנו ואפילו להקל על משהו רציני כמו דיכאון.
אם אנחנו יודעים לנצל את כל ההזדמנויות והמתקנים שהטכנולוגיה מציעה לנו, אנו יכולים לשפר את איכות החיים שלנו ולהתקרב להרגלים בריאים יותר..
כמובן, את העבודה של אדם לא יכול להיות מוחלף על ידי מכונה, אבל זה יכול להיות תמיכה גדולה עבור כולנו.
ביבליוגרפיה
- Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). היעילות של התערבויות באינטרנט עבור דיכאון והפרעות חרדה: סקירה של ניסויים מבוקרים אקראיים. MJA, 192 (11), S4.
- Reper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). נושא הנושא על בריאות הנפש e: תחום הולך וגדל במחקר באינטרנט. כתב עת של מחקר רפואי באינטרנט, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713