נמאס לך מכל דבר? 10 טיפים להתקדם

נמאס לך מכל דבר? לעתים קרובות, החיים מציבים מצבים מורכבים לפתרון. ברגעים אלה, אנשים חייבים לתת את המיטב כדי להיות מסוגל להתקדם.

עם זאת, סוג זה של מצב גורם ללחץ פיזי ונפשי גבוה שיכול להיות מסובך להתגבר.

הבעיות האישיות, המשפחתיות, העובדות יכולות להצטבר ולהניע את הופעת התחושה של נמאס מכל.

עובדה זו עלולה לגרום לאנשים להגיע למצב גבול, שבו הם נותרים ללא כוח להתקדם.

נמאס לך מכל דבר? נסה את 10 הטיפים האלה

1 - לא להחצין את האחריות

ההיבט הראשון שיש לשקול הוא לא למיקור חוץ אחריות. כאשר בעיות נערמות, זה בדרך כלל נפוץ עבור אנשים כדי לאתר את הפגם של מה קורה אלמנטים חיצוניים.

"מצב העבודה שלי אינו בר קיימא בגלל הבוס שלי", "עם המשבר אין יציבות כלכלית", "המשפחה שלי לא עוזרת לי בכלל ואני לא יכולה לעשות כלום".

מחשבות כאלה לעתים קרובות מופיעות כאשר נמאס לכם מכל דבר. ובמקרים מסוימים, נוכחותם של המחשבות הללו עשויה להיות מוצדקת ביותר.

עם זאת, אחריות מיקור חוץ אינו מאפשר לך להתגבר על מצבים אישיים מורכבים. אם תעשה זאת, אתה תעזוב את המצב הרגשי שלך בידיים של אלמנטים שאתה לא יכול לשלוט וזה ייתן לך מנות גדולות של אי שביעות רצון.

לכן, חשוב לך להיות מודע לכך מי צריך שינוי בחיים שלך הוא עצמך. מי צריך לעשות שינויים להיות טוב יותר אתה, ולכן, חשוב לך לאמץ תפקיד מוביל.

2. לרכוש מודעות כי אתה צריך לשנות

רכישת תפקיד פעיל גיבור במצבים קיצוניים הוא מרכיב בעל חשיבות חיונית, עם זאת, לעתים קרובות זה מורכב לביצוע.

כאשר נמאס לך הכל, הצורך בפעולה הוא בשילוב עם העדר אנרגיה פיזית ונפשית, אשר יכול להוביל למצב חסימה.

מסיבה זו חשוב כי אתה הולך קצת על ידי מעט ולאמץ תוכנית פעולה כי הוא עקבי עם המצב הנוכחי שלך.

רכישת תפקיד פעיל במצב החיים אינה צריכה להיות מקור נוסף ללחץ או ללחץ, אלא להיפך. זה חייב להיות רכיב המאפשר לך להנחות מפת דרכים לעקוב נותן לך את הכוח לבצע את זה.

במובן זה, הצעד הראשון הוא להבין שאתה צריך סדרה של שינויים. עובדה זו תהיה נקודת ההתחלה שמאפשרת, מצד אחד, לעזוב את מצב החסימה, ומצד שני, לרכוש מוטיבציה לשיפור המצב החיוני שלך..

3. לזהות את הדברים שאתה רוצה לשנות

ברגע שאתה מודע לכך שאתה צריך שינוי, חשוב כי אתה משתמש ברעיון כמקור מוטיבציה להתגבר על מצוקות.

עכשיו אתה עייף הכל, אבל אתה צריך לראות שאם אתה עושה סדרה של שינויים בחיים שלך, דברים יכולים להשתפר.

כאמור, חשוב שתעשה את התרגיל הזה בשלווה ובסבלנות. השינויים לא נעשים מיום אחד למשנהו, וגם לא תלך מלהיות עייף מכל דבר כדי להיות מאושר עם החיים שלך מיד.

מסיבה זו רצוי ללכת צעד אחר צעד. קח את הזמן כדי להיות מודע לכך שאתה צריך שינוי, ולאחר מכן בשלווה לשקף על אלמנטים אלה להיות שונה.

אם התרגיל הזה לא נעשה עם שקט נפשי ו מידה מסוימת של הפסקה, אתה צפוי לפתח את הרעיון שאתה צריך לשנות הכל כי שום דבר לא נראה לך.

עם זאת, צעד זה צריך להיעשות בצורה הרבה יותר מפורט. אם אתה מזהה אלמנטים כלליים כדי לשנות, זה יהיה בלתי אפשרי לשנות משהו.

עבור מפחות ליותר, להתחיל על ידי זיהוי השינויים המתוחכמים ביותר כי הם קל לבצע, וכפי שאתה יכול לשנות אותם תוכלו לראות את עצמך עם כוח לשנות אלמנטים חשובים יותר.

4. לנתח את הדברים המניעים אותך

הנקודה הקודמת חייבת להיות קשורה קשר הדוק למוטיבציה. כלומר, השינויים שיש לבצע חייבים להגדיל את הסיפוק שלך ואת המוטיבציה שלך על הדברים שאתה עושה.

ניתוח הדברים המניעים אותך הוא תרגיל מסובך כאשר אתה עייף של הכל. זה הרגיל כי בשלב זה אתה לא מוצא שום דבר כי הוא מסוגל להניע אותך.

עם זאת, חשוב כי אתה מודע לכך כי זה כל כך בשל המצב הרגשי שאתה נוכח בהווה. במילים אחרות, המצב הנוכחי שלך מונע ממך למצוא מוטיבציה, אבל זה לא אומר שאין לך שום מוטיבציה אישית..

אם אתה מסתכל אחורה, אתה בוודאי לראות רגעים אחרים של החיים שלך שבו היה לך מגוון רחב של המוטיבציות. ההבדל הוא שבעבר היו לך פחות קשיים ובעיות, כך שהיה קל יותר למצוא מוטיווציה.

לכן, בשלב זה זה לא כל כך חשוב למצוא דברים המניעים אותך כמו למצוא אלמנטים שאתה חושב יכול להניע אותך.

המוטיבציה אינה מופיעה באופן אוטונומי, אבל אתה חייב לפתח את זה בעצמך. אם אתה מפעיל פעילויות שאתה אוהב, כי אתה אוהב או שאתה חושב שאתה יכול להגיע אוהב, יהיה לך כבר מקור שבו אתה יכול לפרט את המוטיבציה שלך.

5. להגדיר את עצמך מטרות

אלמנט חשוב נוסף להתגבר על סוג זה של רגעים הוא להגדיר מטרות. אם אתה בודק את העבר המיידי שלך, אתה כנראה מבין כי המצב הנוכחי שלך הוא בעיקר בשל היעדר כל מטרה או לא לעשות שום דבר כדי להשיג את המטרות האישיות שלך.

והיא כי אנשים צריכים מטרות מתמיד כדי להיות מוטיבציה, ניסיון סיפוק ולהוביל חיים מספקים.

העלאת מטרות פירושה פיתוח תהליך חשוב לקבלת החלטות. המטרות שיש להעלותן חייבות להיות רציונליות ומתאימות, ומעל הכל עליך להיות מודע לכך שאתה יכול להשיג אותן.

מסיבה זו, צעד זה צריך להתבצע בשלווה. דמיינו אילו דברים אתם רוצים להשיג ולאחר מכן להתפורר להם מטרות קטנות יותר, כי אתה יכול לרכוש בהדרגה.

6 - ראה צעד אחר צעד

כאשר אחד עייף מכל דבר, תחושת ההמולה וההימצאות על הקצה עלולה להוביל לחוויה של שינויים גלובליים ומיידיים.

למעשה, כאשר אחד הוא לא טוב מה שאתה רוצה הוא להתחיל להיות אחד, ובשביל זה הדרך המהירה ביותר היא בדרך כלל לשנות את כל מה שגורם אי נוחות.

עם זאת, תפיסה זו היא בדרך כלל האלמנט המונע מימוש של כל שינוי. שינוי הכל במקרים רבים נראה מסובך מאוד, כך החזון של הכל או שום דבר נוטה להוביל יותר מאשר לכל דבר.

מסיבה זו חשוב ללכת צעד אחר צעד. ביצוע שינוי יומיומי, קטן ככל שיהיה, עשוי להיות מספיק כדי להתחיל את מסלול השינוי, עם הזמן, להתגבר על המצב הנוכחי.

7. דגש על דברים שאתה יכול לשלוט

כדי להתגבר על סוג זה של המצב, חשוב להתמקד בדברים שניתן לשלוט בהם. למעשה, אם אתה מתמקד בדברים שאתה לא שולט יכולת המשחק שלך יהיה מינימלי.

חשוב על שינויים התלויים אך ורק בך. להתערב באותם גורמים שאתה יודע שאתה יכול לשלוט ואתה תראה איך המצב הרגשי שלך יגברו עקביות וביטחון.

8. להשקיע זמן בעצמך

כאשר אתה עייף מכל דבר חשוב לך להתמקד פחות על אחרים ולשים לב יותר לעצמך.

כאשר אחד במצב מוגבל היכולת שלו לעזור לאחרים מצטמצם בשל מצבו האישי.

מסיבה זו, חשוב כי אתה הראשון לשחזר את עצמך, להגדיל את מצב הרוח שלך לייצב את המצב הרגשי שלך. כדי לעשות זאת, עליך להשקיע יותר זמן בעצמך.

מצא רגעים כדי להירגע, de-stress ולהחלים אנרגיה. כל האנשים צריכים לעצור, לנוח וליהנות רגעים לעצמנו. כאשר אתה עושה את זה, אתה תהיה במצב טוב יותר להתמודד עם הבעיות ולהשיג את המטרות האישיות שלך.

9 - חפש את הסיפוק

מעבר להיעדר המנוחה, אחד המרכיבים העיקריים המוביל למצבים קיצוניים ותחושת עייפות מהכול הוא העדר סיפוק.

כאשר יש לך זמן טוב, מצב הרוח שלך משתפר. אתם חווים רגשות חיוביים, אתם מרחיבים מחשבות אופטימיות ומפתחים מצב שמאפשר לכם לצאת ממצב החסימה.

מסיבה זו, חשוב כי אתה מוצא רגעים כל שבוע כדי לבצע פעילויות שיש לך זמן טוב, כי הם מסוגלים לספק לך סיפוק..

10- מצא תמיכה

ואחרון אחרון חביב, זה חיוני כי כאשר אתה עייף של כל דבר, אתה מחפש תמיכה.

אל תשאירו דברים לעצמכם או תנסו לנהל מלחמה בעצמכם. בעיות נפתרות בקלות רבה יותר אם יש לך אנשים בצד שלך שעוזרים לך לעשות את זה, ולכן החיפוש אחר תמיכה חיונית במצב זה של המצב.

הפניות

1. Avila, A. and Poch, J. (1994) מדריך טכניקות פסיכותרפיה. גישה פסיכודינמית. מדריד: סיגלו XXI. (298-311).
2. בייטמן, א. Brown, D. and Pedder, J. (2005) מבוא לפסיכותרפיה. מדריך לתיאוריה ולשיטה הפסיכודינמית. ברצלונה: אלבסה. (27-30 i 31-37).
3. דוונפורט, ד 'ס. ופייפס, ר' ב. (2004) מבוא לפסיכותרפיה. ידע קליני משותף (2004). בילבאו: אד. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) הלא מודע הקוגניטיבי. הצד הנסתר של הנפש. מדריד: ספרייה חדשה. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) תיאוריה פסיכואנליטית. מדריד: Quipú-New Library. (עמ '329-332).