מהי תקשורת בין-אישית?

ה תקשורת בין - אישית זה הדיאלוג הפנימי שמתרחש כל הזמן במוחו של כל אדם. זהו תהליך אנליטי פרטי שבו האדם הוא השולח והמקבל של ההודעה.

לדיאלוג האינטימי הזה יש השפעה על אמונותיהם של בני האדם, ובאופן ישיר על מצבים רגשיים ועמדות. סוג זה של תקשורת קורה בעיקר באמצעות מחשבות, וגם באמצעות חלומות, השתקפויות, פנטזיות, קריאה ומדיטציה.

הקשבה וניהול הקול הפנימי באחריות חשובה לשיפור המוטיבציה העצמית ומיומנויות השליטה העצמית. תקשורת בין-אישית היא הדלת ליקום של רגשות.

זה מוביל לשלמות וזהות; זה גם מחזק הערכה עצמית, אמפתיה, עצמאות רגשית, ענווה, מיומנויות תקשורת וערכים, השגת יציבות עם העולם החיצון.

כמו כן, התחום הרע של תקשורת בין-אישית יכול להוביל לשורה של התנהגויות שגויות, וכתוצאה מכך לתקשורת בין-אישית שלילית

מחקר מראה כי אדם ממוצע מבלה 14 שעות ביום ומשוחח עם עצמו, וכ -80% מהדיאלוג הפנימי הוא שלילי.

כיצד להיות מודעים לתקשורת בין-אישית?

כדי להיות מודע לתקשורת שיש לאדם עם עצמו, ניתן להשתמש בניתוח עצמי, תרגיל שבוחן את מה שקורה בתוכו, ברגשות ובתודעה.

באמצעות ניתוח עצמי ניתן לדעת אילו מחשבות מתמידות ולנתח את הזיכרונות הבאים מבלי לדעת מדוע, בין שאר ההיבטים.

המוח האנושי יש 60,000 מחשבות ביום. פסיכולוגים ממליצים לעשות ביאורים בעוד המחשבות השולטות טריות.

זה מאפשר לנו לזהות את המנטליות שמשפיעה, לעזור לשנות או לשפר את התקשורת הבין-אישית, ולכן את ההתפתחות ואת היחס של הפרט, כמו גם את בריאות הנפש שלהם.

הבעיה היא כאשר אנשים ביקורת עצמית וליצור מפלצות פנימיות של עצמם. אלה "מפלצות" לחיות במוח; כמה מהם יכולים להיות מזוהים וניתן לזהותם, כגון הערכה עצמית נמוכה.

בעקבות דיאלוגים פנימיים שליליים משפיעה על רגשות ופוגעת באדם בכל התנהגותם. לכן, שינוי הדיאלוג הפנימי הוא חיוני כדי לפתח יחסים בריאים, פונקציות והערכה עצמית.

דיאלוג פנימי טוב מסייע למנהיגות אישית. לאחר ניתוח מחשבות אתה יכול להיות מודע ולשלוט מה אתה חושב, ולזרוק הכל שלילי.

אפשר לשנות את נימת הקול הקריטית והסמכותית שבה ניתן לדבר אל עצמך, ליותר רגוע, חיובי ושלווה. בדרך זו ניתן לתרום לביטחון העצמי.

החשיבות של זיהוי מחשבות חוזרות

הדפוסים החוזרים במוח במהלך היום ממחישים את הזמן והמאמץ הנפשי המוקדש לנושא צפוף. נושא צפוף זה עשוי להיות משהו שצריך לקרות בעתיד הקרוב וזה יוצר חרדה ומתח.

חיוני שהבעיה המשתקפת במחשבות קבועות מסוימות תוכר במדויק כדי לפתור כל פרק של חרדה בזמן ולהשיג יציבות.

אין להתעלם מהאותות שהמוח מייצר. בתקשורת בין-אישית תת-המודע מקשר מסר וחשוב לשים לב לדעת יותר על עצמך.

אנשים רבים חווים סכסוכים פנימיים שאינם תמיד מאובחנים כראוי. במקרים אחרים, למרות הסיבות ידועים, לא נמצאו פתרונות.

זו הסיבה תקשורת intrapersonal והערכה עצמית חיוניים לענות על שאלות ספציפיות על עצמם.

סוגי דיאלוגים פנימיים

המומחים בפסיכולוגיה סיווגו את הדיאלוגים הפנימיים השליליים בארבעה סוגים, שבהם מעוררים מקרים של חרדה או חרדה שמגבילים את ההערכה העצמית ואת היכולת לבנות קשרים עם אחרים.

במקרים אלה, הפחדים, הבידוד והתלות הרגשית גדלים. 4 סוגים של דיאלוגים פנימיים שליליים הם קטסטרופלי, קריטי עצמי, קורבן ולא רלוונטי. 

- קטסטרופלי

מדובר בחרדה, אשמה, רחמים ופיחות עצמי. זה יכול להוביל להתקף פאניקה כי אנשים לא יכולים ליצור קשר אוהב.

הם בדרך כלל יש דיאלוגים פנימיים כגון: "הכל יכול להיות טרגדיה בגללי".

- ביקורת עצמית

יש לה את התכונות של הרגשה חסרת תועלת ומעוררת חברתית, ולפעמים היא אכזרית לעצמה. יש לה כמדינה קבועה את השיפוט ואת ההערכה העצמית השלילית של התנהגותו.

אנשים אלה חשים פחד, וזה גורם להם להפוך את חייהם בלתי נשלט. קנאה לאחרים להשיג את המטרות. הביטויים שבדרך כלל הם משתמשים בהם הם: "אני אף פעם לא עושה שום דבר נכון", "אני לא יכול", "לא אכפת לי מאף אחד".

- קורבן

הוא מאופיין בדיאלוגים פנימיים נואשים ולא מוגנים. למדינה הזאת אין תרופה ואין לה התקדמות במטרותיה.

אנשים כאלה מרגישים נחותים, והם בדרך כלל נמנעים מקרוב וממקצועיות. בדיאלוגים הפנימיים שלהם, יש בדרך כלל הצהרות כגון "אף אחד לא אוהב אותי", "אף אחד לא מבין אותי", "אני סובל ולאף אחד לא אכפת".

- לא רלוונטי

דיאלוג פנימי זה הוא חלק מתשישות כרונית ומתח. לובש מחשבה רגשית על התסכולים שלו, המטרות שהוא לא השיג, חוסר כסף או מעמד חברתי, יצירת חוסר איזון.

מאפיין נוסף הוא להיות תמיד במגננה, להביע שנאה ודחייה. בדרך כלל יש להם דיאלוגים פנימיים כמו "אני לא מקבל שום דבר נכון", "אני הולך לקבל תשומת לב, לא אכפת לי הקיצוניות שאני צריך להגיע".

קבלה עצמית

זהו הצעד העיקרי להתחיל לקבל את עצמך: להכיר ולקבל את עצמך כמו שאתה. תהליך זה הוא בדרך כלל בשל גורמים כגון פחד, בעיות לא פתורות והערכה עצמית נמוכה, אשר להידרדר המבט הפנימי של האדם..

לאנשים יש כלים מקצועיים כדי למצוא פתרונות באמצעות טיפולים ומחקרים מיוחדים.

אם אתה יכול עצמית לנתח את הרגשות וכיצד להמשיך כל גירוי ומחשבה, כמו גם לזהות מחשבות חוזרות, זה יהיה הצעד הראשון כדי להחליט לשפר את התקשורת intrapersonal.

כמה תרגילים יכולים להתחיל לשנות את הגישה הכללית ואת המחשבות, כגון מחפשים אמפתיה, חסד ואהבה בהתנהגויות, מערכות יחסים ורגשות.

זה גם תרגיל טוב לדחות כל מחשבה בניגוד ליציבות רגשית והערכה עצמית, אימוץ מחשבות רווחיות יותר התורמות לאיזון הכללי של הפרט.

הפניות

1. תקשורת בין - אישית. (2002). מקור: אנציקלופדיה
2. ארנאל רפיק. תקשורת Intrapersonal: איך זה עובד וחשיבותו. (2014). שחזר מ: www.slideshare.net
3. תקשורת בין - אישית. מקור: 2012books.lardbucket.org
4. יונתן ליסטר תקשורת אינטרפרסונלית יעילה. מקור: smallbusiness.chron.com
5. דרשן קאדו מהי החשיבות של תקשורת Intrapersonal? מקור: shareyouressays.com.