היבטים המשפיעים על בריאות אינטגרלית

ה היבטים המשפיעים על בריאות אינטגרלית, נפשית וגופנית, ניתן לקבץ לארבע קטגוריות רחבות: גורמים ביולוגיים, גורמים סביבתיים, גורמים הקשורים לאורח חיים ולטיפול רפואי. 

בריאות היא לא רק היעדר מחלה, אלא קיומו של רווחה פיזית ופסיכולוגית המאפשרת לאנשים ליהנות מהחיים. לשם כך יש צורך בתנאים ביולוגיים גנטיים, סביבה שאינה מזיקה, אורח חיים בריא שאינו משמיד בריאות, ותשומת לב רפואית למניעת ולפתור בעיות אפשריות.

אנו רואים כל אחד מהגורמים הבאים:

אינדקס

• 1 גורמים סביבתיים
  • 1.1 גורמים סביבתיים פיזיים
  • 1.2 גורמי הסביבה החברתית
• 2 סגנון חיים
  • 2.1 מזון
  • 2.2 פעילות גופנית
  • 2.3 התמכרויות
  • 2.4 התנהגויות סיכון
• 3 ביולוגיה אנושית (גנטיקה)
• 4 טיפול רפואי

גורמים סביבתיים

הגורמים הסביבתיים השונים, הפיזיים והחברתיים, יכולים להשפיע באופן משמעותי על חייכם ולגרום למחלות שונות.

גורמים סביבתיים פיזיים

מידת הזיהום של האוויר שאתה נושם ואת המים שאתה שותה או להשתמש לבישול להשפיע על מצב הבריאות שלך. נוכחות של קרינה, מתכות כבדות, חומרי הדברה, וירוסים וחיידקים בסביבה שבה אתה גר יכול לגרום עד 20% של מחלות.

בין המזהמים השכיחים ביותר הם:

• קרינה מייננת. אחת הדוגמאות הברורות ביותר היא הקרניים האולטרה סגולות של השמש. סוג זה של קרינה עלול להזיק לדנ"א של התאים ולגרום להזדקנות מוקדמת של רקמות וסרטן העור.

קרינה הנגרמת על ידי מינרלים רדיואקטיביים או על ידי פסולת מתחנות כוח גרעיניות מסוגלת גם היא לגרום למגוון רחב של מחלות.

• שינויי טמפרטורה. מאז הגוף שלך הוא homeothermic, כלומר, יש לו טמפרטורה קבועה, שינויים בטמפרטורת הסביבה עלולה לגרום להפרעות שונות.

• רעשים. רמת הרעש בסביבת העבודה שלך, בעירך או בביתך יכולה גם להשפיע לרעה על בריאותך, ולגרום ללחץ, לאיבוד שמיעה, הפרעות שינה, קצב מוגבר של הלב וכלי הדם, וכו '..

• מזהמי אוויר. במיוחד בערים הגדולות, זה נפוץ עבור האוויר להיות מזוהמים עם חד תחמוצת הפחמן, דו תחמוצת הגופרית, תחמוצות חנקן או חלקיקים. אם אתה נושם אוויר מזוהם, אתה יכול להיות בעיות נשימה רציניות.

• מזהמים במים. שאריות נוכחים במים, כגון קוליפורמים צואתיים, חנקות, פוספטים ומתכות כבדות יכול גם להיות מזיק מאוד לבריאות שלך.

גורמים לסביבה החברתית

עוני, אבטלה, בורות ופיתוח תרבותי ירוד הם גם גורמים המשפיעים על מצב הבריאות שלך. הוא האמין כי המצב החברתי-כלכלי הוא גורם חשוב בהקשר זה.

פעילות העבודה וההכנסות הכלכליות המקבילות תומכות באינטגרציה חברתית, בעוד שהעוני והאבטלה עלולים לגרום למצבים של השוליות חברתית, שיש להם השפעה שלילית ויכולים לגרום ללחץ ולפרעות נפשיות.

מאידך גיסא, גורמים תרבותיים קובעים התנהגות במגוון היבטים שיכולים להשפיע על בריאותכם הרגשית, למשל, אפליה על בסיס גזע, דת או מין.

חיי משפחה וחברה ותחושת השייכות לקבוצה הם גם היבטים חשובים בבריאותו של האדם.

סגנון חיים

הוא האמין כי אורח החיים שאתה מוביל יש השפעה של 50% על מצב הבריאות שלך. וגורמים אלה תלויים לחלוטין בך.

זוהי הבחירה שלך לנהל אורח חיים בריא או לעשות את ההפך. להלן הגורמים העיקריים לאורח החיים להשפיע ישירות על הבריאות שלך.

מזון

תזונה מאוזנת, עשירה בפירות וירקות טריים עם צריכת מבוקר של סוכרים מזוקקים ושומנים רוויים מקדם בריאות טובה.

אם יש לך תזונה נאותה, יהיה לך פחות סיכון לסבול מסוג 2 סוכרת, לחץ דם גבוה וסרטן, להיכנס למחלות כרוניות אחרות.

פעילות גופנית

אין ספק שקראת גם במקומות רבים שפעילות גופנית סדירה מסייעת במניעת מחלות.

ובכן זה נכון מאוד. פעילויות כגון הליכה יומית של 30 דקות או מפגשים אירוביים פעמיים בשבוע מסייעות למנוע עודף משקל והשמנה, ולשפר את מצב מערכות הלב וכלי הדם ואת מערכת הנשימה, גם שיפור חסינות.

כאן תוכל לקרוא עוד על היתרונות שלה.

התמכרויות

התמכרות לטבק, אלכוהול או סמים בלתי חוקיים בהחלט יכול לגרום לך מחלות שונות.

בנוסף, התנהגויות ממכרות אחרות, כגון הימורים, קניות או כפייתיות, יכולות להיות בעלות השפעה שלילית מאוד על חייכם, ולכן גם על בריאותכם..

התנהגויות סיכון

התנהגויות סיכון ביחסי מין (קיום מספר רב של שותפים ושמירה על יחסים ללא הגנה נאותה כנגד מחלות המועברות במגע מיני) וכן התנהגויות מסוכנות בתחומים אחרים, כגון בעת ​​נהיגה ברכב, הן ללא ספק גורמים שיכולים להשפיע על הבריאות של כל אדם.

ביולוגיה אנושית (גנטיקה)

הגורמים הביולוגיים טבועים בכל אורגניזם מסוים, ובקושי ניתן לשנות היבט זה. בוודאי שמעתם שיש אנשים שנראים יותר עמידים למחלות מסוימות, בעוד שאחרים חולים הרבה יותר.

זה עשוי להיות קשור לחוזק של המערכת החיסונית שלך. יש אנשים הצטננות לעתים קרובות, בעוד שאחרים לעתים נדירות לעשות זאת. זה ידוע גם כי מאפיינים מסוימים בקולטנים הסלולר או בייצור של חומרים מסוימים במוח יכול לגרום למחלות.

זה על היבטים ביולוגיים שאתה לא יכול לשלוט. מצד שני, יש גם נטייה גנטית לסבול ממחלות מסוימות.

אמנם נכון כי אורח החיים שלך הוא לעתים קרובות זה יכול לגרום למצב שבו אתה נטייה גנטית, הוא האמין כי גורמים ביולוגיים להשפיע על 20% של הבריאות הכללית שלך.

טיפול רפואי

מחקרים מראים כי הטיפול הרפואי שאתה יכול לקבל משפיע על 10% מהמצב הבריאותי הכללי שלך. איכות השירות, כמו גם זמינותו, נגישותו ועלויותיו הם ההיבטים העיקריים הקובעים את הטיפול הרפואי שתקבל.

מכל הגורמים המשפיעים על הבריאות, 50% תואמים היבטים שונים הקשורים באורח החיים. לכן, לפחות מחצית מהבריאות שלך נמצאת בידיים שלך.

בצע אורח חיים בריא ובדרך זו אתה יכול לשפר באופן ניכר את תחושת הרווחה הכללית.

המאמרים הבאים עשויים לעניין אותך:

• טיפים יש דיאטה טובה.
• הרגלים לנהל חיים בריאים.